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おいのっこりーのスキマ時間、冒険ラジオ。
今日はですね、1週間単位で目標の振り返りと、
次の週頑張ることを宣言していこうかなと思います。
目標5分でやる、です。
10月に私、いろいろ辞めるって決めたんですよ。
平日は、おやつとカフェオレを買わない。
そして平日は、エスカレーターを使わない。
あと、スタイフを8分以上喋らない。
それから、10分以上の残業をしないというね、
あと1個ぐらいあった4つかな、宣言したんですね。
これを、私今使っているLike Me手帳っていう、
Hourhomeさんの手帳を使ってるんですけど、
これ、写真載せてるんですけど、
こんな感じで縦軸に自分の、
どんな感じに使ってもいいんですけど、
私は一番上に辞めたいことを書いて、
辞めれたらその日丸をしていくっていうのと、
あと退社時間ですね、残業しないって、
10分以上残業しないって決めたので、
それが達成できたら、
丸というか、退社できた時間を書くようにしました。
10月1日から4日間やってみた振り返りなんですけれども、
まずはですね、スタイフ配信、これは連続でできたんですけれども、
若干8分を超えることはありましたが、
10分未満に抑えることができました。
それからですね、退社時間なんですけれども、
定時が4時45分なんですよ。
なので55分までには帰りたいところだったんですけど、
4日中達成できた日はゼロでした。残念。
5時ですね、5時回らないぐらいまでに帰れた日が3日、
あとは5時14分に帰った日が1日ありました。
これはね、もうちょっとシビアにいきたいなと思います。
そして、納売おやつなんですけど、おやつを買わない。
これはね、4日間達成することができました。
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代わりにお家からバナナ持って行ったり、
あとスーパーの焼き物とかをね、持って行って、
なるべくおやつ、市販のお菓子とかを買わずに、
自然なもの、果物とかそういうものを食べるようにしました。
だから結構お腹が満たされて買わずに済みました。
そしてあんだけ毎日飲んでたセブンのカフェオレも買わずに平日過ごすことができました。
なんかね、これ手帳に書いてると丸をつけたくなって、
それもあってね、続けられますね。
そして、ちょっと手帳返してくれるかな?
取られちゃいましたね。もうちょっとだけ見せて。
はい、ありがとう。重いです。
あとノーユーズエスカレーターなんですけど、エスカレーターを使わないっていうのも4日間達成できました。
やっぱりこの手帳があるおかげで、丸したいからちょっと頑張れるんですよ。
これはいいなって思いました。
これがね、だんだん毎日毎日毎日続けていくと、
書くことすら忘れちゃってくると続かなくなっていくんですよね。
だから、なるべく1週間の振り返り、土日に振り返るっていうことを決めて、
平日、また中だるみしないように、また明日、えっと今日からかの、すいません、
平日、お菓子を買わない、エスカレーターを使わない、スタイフ8分以上喋らない、
そして残業は10分以上しないっていうところは、引き続き頑張りたいと思います。
あとはね、ちょっと風邪ひきがなかなか治ってないんで、なるべく早く寝て、
しっかり体の免疫を取り戻そうと思います。
っていう感じで5分、先週の振り返りと、今週改めて引き続きやらないことを続けようということと、
あとはね、体をいたわろうということで宣言でした。
はい、この雷組手帳マジで使いやすい、おすすめです。
目標とかやりたいこととか、なんだろうな、手帳に書きたいこととかも、
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1年あれば結構変わっていくじゃないですか。
例えば年度当初に、1月とかには私、なんだっけな、睡眠時間を、
違う、寝た時間と起きた時間とかを書いてたんですよ。
健康管理のために。
でもこれも別にスマートウォッチしてるんですよね。
スマートウォッチで記録されてるから別にあえて書かなくてもいいかって思うようになったりとか、
あとはなんだろうな、毎日新しいことにチャレンジしたくて、
新しい、何かチャレンジしたことを書くラウンドとかを作ってた月もあったんですね。
でもこれってなかなか毎日チャレンジってなかなかできなくて、ほとんど空欄だったんですよ。
だから毎日新しいチャレンジは厳しいなと思ってやめてたりとか、
一度決めたことが続かないことも多くあるじゃないですか。
続かないからダメじゃなくて、続かないってことが分かったからはい次みたいな感じで、
新たに自分の中で立てた目標をこの手帳に落とし込めるんですよ。
この手帳、このOur Homeの配組手帳って本当シンプルなんですよね。
シンプルで具体的な項目とかがないからいかようにも自分で書き込めるっていうのが今の私にすごく合っているなと思って、
目標とかやりたいこととかがんがん1年あったら変わっていくから、
その変化に合わせてどんどん自分の書きたいことを書いていけるっていうのがいいなっていうふうに思ってます。
ちなみにここに体重も書いてるんですけど、
体重を書き続けたことによってこの1月から10月の今にかけてですね、
約6キロぐらい落ちましたね。
これは単純に職場復帰して動き回る時間が増えたっていうのが大きな影響なんですけど、
でも本当に数字を毎日書くことによってただ書いてるだけなんですけど、
減ってくんだなっていうのも手帳の良さだなっていうふうに思います。
振り返りとともに手帳の良さまでちょっと語ったら8分過ぎたのでこの辺で終わりたいと思います。
聞いてくださりありがとうございました。ではさようなら。
