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みなさん、こんにちは。西口のぞみです。 お久しぶりです。みなさん、お元気でしたでしょうか。
私は、この1年ぐらいの間に出産を経験して初めての育児をしていたので、
こういうSNSを発信する余裕がなかったというか、時間があまりなくて、すっかり1年空いてしまいました。
ここから徐々にですけれども、 またスタンドFMで呼吸法とか瞑想法を伝えていけたらなと思っています。
今日やりたいのは、自分の可能性を広げていくっていうイメージ、瞑想をしていきたいと思います。
なんでこういうことをやるかっていうと、今1月で新年明けて、今年の目標を考えている人とかが多いんじゃないかなと思って、
その時に自分で勝手に限界を決めて、目標を考えていたりすると、本当はもう少しできるかもしれないのに、
勝手にリミットが作られてしまうと思って、私もそうなんですけれども、子供ができてやりたいことを少し控えていくというか、
これ子供がいるからできないやっていうふうに思ってしまうことがしばしばあります。
なのでその潜在意識にある、自分のこの限界のリミットっていうのを外していくためにも、自分が無限に広がっているイメージとか、
壁がないイメージとか、そんなのをイメージしていきながら瞑想をしていきたいなと思っています。
さあ早速始めていきましょう。
ではどんな姿勢でも構いませんので、背骨を伸ばして、首肩は楽にして、
まっすぐ正面を見ます。そして目を閉じていきましょう。
まずは今の呼吸を感じます。
できれば鼻呼吸をしていきたいと思います。
まずはゆったりと呼吸が入ったり、出ていく。
それに意識を向けながら気持ちを穏やかにしていきます。少し微笑むようなイメージで顔もリラックスをしましょう。
では自分の意識を体から抜いて、上に上げていきたいと思います。
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自分が上から自分の姿を見ているようなイメージで、その自分の意識をどんどんどんどん上に向かって、
建物の上や、さらにどんどん上に上にいって、雲、そして雲の上、
そこまで意識を広げていきましょう。空というのは無限に広がっていますので、イメージをしやすい、
そんなメリットがあります。自分の意識を空の中にイメージをして、この広がっていく感覚、
そして自分の意識、そして自分自身も
隔てがなく広がっている、そんなイメージを持っていきます。 イメージしていただいてもいいし、少し自分に問いかけるように言葉にしていただいても構いません。
例えば、私は何でもできるでもいいですし、私の意識はどんどん広がっている、
私には限界がない、 そんなような自分が広がれる、
イメージしやすい言葉があれば、そんな言葉を唱え続けていくのもいいと思います。 もしくは普段自分が
これはできないなって思っていることがあれば、できるかもしれない、 できないことなんてないっていうふうに
少し気持ちを切り替えていくというのもいいです。 そのままあと2,3分
イメージや言葉、考えていきながら 自分の可能性を自分で広げていきましょう。
では徐々に意識を戻していきたいと思います。 空から
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徐々に自分の意識が降りてきて、 そして自分の体に戻ってきます。
一度下を向いて 首をほぐしましょう。
目は閉じたまま首を回します。 ゆっくり自分のペースで反対回りも
下まで来たら ゆっくりと
顔を上げていきましょう。 そのまま呼吸をしていきます。
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可能性を狭めているのは自分自身かもしれないですし、 人から言われるとそれに影響されて
できないかもしれないって思ったりすると思うんですけれども、 いつでも
どんどんこの自分は広がっていく可能性は無限にある そんな風にイメージしながら普段生活すると
行動も変わってくるかもしれません。 私も今自分自身に言い聞かせています。
では胸の前で手を合わせていきましょう。 ふーっと今の息を吐いて
一呼吸します。 今日もありがとうございました。