カスタマラソンの準備
こんにちは、坂場です。
ダイスです。
本日も、今日は走らないでビールを聞いていただきありがとうございます。
このポップキャストは、ゆるランランナーの坂場とダイスが、
飲みながらランニングにまつわる情報・レースレポート・雑談をおしゃべりする番組です。
走りながらや、走った後のビールを飲みながらのまったりした時間に聞いて楽しんでいただきたいと思っています。
今日は、2026年の1月19日です。
んー、カスタマラソンまであと5日ぐらい?
そうね、5日?6日?
6日ぐらいですね。
うん、ですね。
じゃあ、とりあえず、まい祝いということで飲みますか。
何のまい祝いだ。
カスタマラソンまい祝いです。
開催されることをまず祝っとこうか。
そうだね、そうだね。
無事に今年も開催されることを。
そしたらさ、びっくりしたんだけどさ、うちにビールがなくてさ。
あら、珍しい。
ねー。
あの、ジミーさんのあれも買わなかったんだ。
今日あれで来るかなって思っただけ。
あー、そうそうそう、あれ無くない?あれ。
あれ、ローソンは売ってたよ。
あ、ローソン?うちの周りのスーパーに無いんだけど。
そう、スーパーは売ってなくてローソンだったんだよ、売ってたのが。
あー、そうなんだ。
で、今日ダイスさんそれだろうから、俺違うのにしちゃったもん、昨日飲んで。
じゃあ、ジミーさんのやつはまた次回ってことで。
寒い日のランニング
次回。
また次回、はい。
はい。
で、坂本さん、私ホロ酔いなんですけど、坂本さんの。
僕はこれです。
ローのラーガーです。
ラーガーですね、はい。
はい。
えー、なん、なんですっけ?
えー、ドンキホーテの。
ドンキホーテのですね、銀色の。
銀のやつ、銀のやつ。
そうです。
はい、じゃあ、はい、開けます。
はい。
よし。
まだアルコールはやめてないということですね。
まだやめてないですね。
3日前ぐらいかなって思ってる。
んー、はい、じゃあ、それでーす。
ダイスさんいつぐらいやめんすか?
まあ、いいや。
おつかれさまでーす。
乾杯。
まあ、前日ぐらいじゃないですかね。
んー。
んー、ジュースだ。
ノンアルは飲んだけにならないよね。
ノンアルじゃないよね、これ3%。
あー、ほろ酔いか。
うん。
うん。
ジュース。
いやー、元気ですか?
はい。
なんか髪切ったんじゃないですか?
髪は切った。
かつさんの風になるために。
いやいやいや。
違うの?
もう既に先週になってきたからすげー寒い中さ。
先に一人じめしといたから。
あー、寒かったやっぱり。
寒かったね。
なんかさ、今日電気予報見たらさ、
かつさんマラソンの日さ、
最低気温マイナス3度ってなってたよ。
うん。
いい感じじゃん。
うん。
暑いよりはマシじゃない?
うーん。
あの最高気温16度とか最近言ってたじゃん。
昨日とか一昨日とかさ。
うん。
それに比べたらまだ寒い方がマシじゃない?
9度ぐらいが最適とか言うけどね。
うんうん。
寒がりなんだよなー。
ちょっと温度があるといいよなー。
うん。
12、3度なのかなー。
うん。
佐川さんは?
寒いなら寒いにしたことない。
どうだろうなー。
あんま気にしないかな。
気にしない?
あ、うん。
うん。
あんま気にしないな。
うーん。
まあ高すぎるのは嫌だけど。
うんうんうん。
うん。
寒いのは走ってれば温まりはするだろうから。
まあね。
うん。
手袋とか持ってる?
手袋する。
手袋、アームカバーはするかな。
うん。
パンツは水のにするか、
インナーファクトにするかちょっと迷ってるけど。
うん。
うん。
あと、ソックス履いて、靴履いて。
うん。
そうだね。
裸足だと思ってないよ。
うん。
あいつの笑わちとかそういうことはしないけど。
うん。
うん。
カーフタイツ着てるかどうすっか。
かな?
うん。
着くの?カーフタイツ。
それもあれだね、プラデモだねきっと。
これと一緒だよ、これと。
テーピング?
あー、マグオン。
マグオンのボディローション。
塗るマグオンとかと一緒だよ。
うん。
PRローションは効くよ。
プラスボードじゃないの、PRローションは。
効く、効く、効く。
数値的なデータは一切ないけど効くね。
それ、信じる者は救われますっていうさ、宗教的なやつじゃないの。
そうそう。いいじゃん、救われるんだから。
そういう意味ではカーフタイツも救われるよ。
じゃあいいね。
テーピングもそうね。
うん。
いつだったか話してたさ、
メリノウールのアームカバー売ってんの見つけたのよ。
ナムチャバザールに行ったら。
いくらだっけ?1枚6000円?
1セット?
6000円ぐらいしてて、1セットで。
メリノウールってちょっと高いよね。
うん。
スポーツ用だからさ、
汗抜けよくするとかさ、
保湿っていうかなんていうの、
暖かい保温性能もしっかりしてるとかさ、
っていうのではあるんだろうけど、
6000円ちょっと高えなって、
尻込みしちゃって。
高えなー。
いい、こういうだから、
この寒くなる予報のカツトとかには
ぴったりなのかもしれないけどさ、
ちょっと高えなって、
思ってしまった。
いや、ヨーロッパはね、
夜中走るようなレースの寒い時、
それこそ富士とかさ、
奥武蔵まで行っちゃったらもうあれでしょ?
暑い方にしか倒れないでしょ、きっと。
うんうん。
奥武蔵は暑い方にしか倒れないだろうね。
そうだよね。
富士とかはなんか寒いって言うじゃないですか。
うんうんうん。
そういうのだとね、
なんかね、そのぐらいかけようかなと思って。
マラソンだったら、
なんか長袖か、
普通のアームカバーでいいんじゃないかなと思って。
うん。
なんか今日、
トレイルランと栄養管理
今日でしたっけ?
ツイッター見てたら、
海外の人が投稿してるやつに、
日本のランナーさんがコメントというかね、
リツイートしてました。
速いランナーほど道具は気にしなくて、
遅いランナーほどいろんな道具に気を使うっていう、
ツイートがありましたね。
しかもそれ絵が、
あの、言葉がないのよ。
絵だけなのよ。
サブスリーランナーはこれ、とか言って。
もう、てちゃんこの少し汚いシューズで、
時計とかもすごい古くて、
食べ物とかもキラキラしてない食べ物なの。
一方、サブフォーランナーは、
靴はめっちゃいいやつ。
時計も新品で、
最新のジェルを使って、
みたいなね。
うん。
まあ、どこの国も一緒なんだなという感じですよね。
まあ、いいですよね。
そういうのを含めて楽しんでる感じがあるなと思います。
どうですか、最近。
多少やらないとね。
どうですか、完成度はどのくらいですか?
悪くはないかな。
3.5に対して?
ん?いや、乾燥することに対して。
乾燥することに対して。
はい。
どうですか、もう、
5日前、6日前ということで、
稲妻連とかやるんですか?
昨日やったから、
昨日、近しいことはやったからいいかな。
昨日なんかやってたよね。
昨日やってたね。
やってたね。
あ、できた?
できた。
で、
で、
で、
今日は
今日は
昨日やってたね。
やってたの?
あの、
ガーミンじゃなくてストラバの方にしか書かなかったけど。
あ、そうなんだ。
うん。
あのー、心拍計つけて。
心拍計つけて。
うん。
やっぱり心拍計つけるとちゃんと取るでしょ?
取るね。
取るよね?
うん。
で、
イメージとも数字合ってるでしょ、だいたい。
うん。
クラフ?
なんか、
マックス心拍数が180いくつってなんつって。
そうそうそうそう。
おー、やってんなーって思って。
きついっしょ?
時速9キロで、最初5パーで4キロ走って、その後10パーで2キロ走って、時速9キロのままで。
9で?
9。
標準6.7を9にしてってこと?
ああ、ただ角度は5パーだよ。
角度5パーで。
角度5パーで。
5パーで4キロ走って最初に。
で、その後10パーにして2キロ走って。
で、183叩き出して、このままじゃ死ぬと思ったから。
っていう感じ。
なるほど。角度で調整する感じなんですね。
そうそうそうそう。
よく見てるね、そんな心拍数183までいったって。
なんかね、覚えてるよ。
先週どっちがスタート喋ったか覚えてないけど、坂本さんの心拍数覚えてる。
なんかトレッドミルって書いてあったのかな?
そうそうそう、トレッドミルってなってるから。
見ちゃった。
私は土曜日に大山サーキット行ってきまして。
なんかよく考えたら、大山サーキットちゃんと走ったことないかったんですよね。
子供といっつも一緒で。
で、ちょっと1回走りたいなと思って。
どんぐらいのタイム出せるんだろうっていう風に思って。
5時間40分。
結構早くない?5時間40分って。
で、回れました。
一応数差もあるんで、マックスっていう感じじゃなかったですけど。
テキパシで回ったかなという感じがしました。
子供と回って8時間20分ぐらいだったから、1時間巻きぐらいではいきたいなと思ってたんだけど。
気温も低かったしね。
水めっちゃ飲みましたね。水分2リットル以上飲みましたね。
大山サーキット、タンザループスの時は全然飲まなかったんですよね。
子供にもあげるぐらい余ったんだけど。
昨日と言えばもうすっごい飲んだね。
そして食べました。
ジェネリックカロリーメイトみたいなやつ持ってって。
これバランスパワーですね。バランスパワー持ってって。
で、これ2本入って150キロカロリーぐらいなんですけど。
5袋ぐらいかな。5,6袋食べては。っていう形。
だんだんトレランだよな。
トレランやってるってやっぱりハンガーノック怖いから食べるじゃないですか。
そうするともう本当に軽微な空腹に気が付けるようになってきてる気がする。
本当に軽微な空腹に気が付くようになってきてて。
これこのままほっとくとあかんやつだよなって気づけてきたような気がする。
その時にこれを食べて。
で、2時間ぐらいか2時間半ぐらいか経って、
一通り汗をかいたところで梅汁を4粒、1袋分4粒流し込んで。
で、あと自販機でコーラ買ってぐらいですかね。
でもやっぱり1000までいかなかったけど800キロカロリーぐらいは多分摂ってます。
多分摂りすぎ、早い人とかからすると摂りすぎなのかもしれないけど、
ちょっと自分的にはちょっと摂らないとすぐハンガーノックになっちゃう。
エネルギー補給の重要性
走ったら食べてチャージでね。最新回で言ってましたけど佐藤さんとかよっちゃんさんの話で。
よっちゃんさんは食べないんだって。
すごいよね。食べずに30キロとか走るんでしょ。朝起きて水ちょっと飲んだぐらいで。
絶対無理俺。
絶対死んじゃうと思う。
途中で足動かなくなっちゃうよね。
あれだよ、今年の1日に日の出見に行くって言ってトトル27キロぐらい走ったって言ったじゃん。
やってたね。
あの時も15キロぐらいまでは行けたけど、その後持ってたガッツギャグってとかしないともう動ける気がしなかったからな。
だから寝起きで水だけで30キロ行けちゃうのがすごすぎるなと思いながら聞いてて。
あれよね、だからよっちゃんさんは失態者になってるよね。
うんうんうんうん。
すごいもう出来上がってると思うな。
食べた方がいいというかね、食べ物は用意した方がいいんだろうけども。
失態者か途失態者かで言えば失態者に近いんじゃないかなと思ったけどね。
僕もね何度か失態者をトライしたけど全然なれないんだよね。
言ってたじゃん。
16時間ダイエットみたいなとか。
ダイエットみたいな。やってたじゃん。
だめだ、お腹空いちゃうんだもん。
あと昼めっちゃ食っちゃうんだよね、16時間ダイエットやると。
あーその解放された後の一発目の食事が。
すげー食う。
なんかコンビニ弁当とカップラーメンとか食っちゃうからさ。
中学生。
逆にプラスみたいな。
最近失態者に体をするのは若干諦めモードで。
もうこまめに食べようっていう方にシフトしてきてるね。
だからね、本当今回のカツタも食べる。
うんうん。
結局どれくらい持ってくの補給。
ほら補給ないかもって先週の話もさ、言ってたじゃん。
だから800とか900とか持ってきたいね。
具体的な数値なんだね。
俺多分持ってくのこれかな。
4つ?ジェル4つ?
4つ。うち2つはサンダールーフスでいただいた。
それで500キロカロリーぐらい?4つ全部。
いや。
もっとある?
ないない。俺はセシスが109でしょ?
で、あとこのワイルドベリー、コーダーのやつが117。
で、読めないこのVFELが114だから、トータルいくつだ?
131の231、340、450ぐらいだよ持ってくの。
これと?
アミノバイタルプロ一袋。
賞味期限2025年9月25日のやつと、あと梅ジューン作って持ってこうかなっていう感じ。
ハロウィンで言うと多分持ってくの500ぐらいかな。
そんな感じになるよね。
大山崎とか走った感じだとそれじゃ足りないなと思うかな。
だいたい20キロ走ると1000キロカロリーじゃない?消費的に。
そうね。
で、倍で2000でしょ?
うん。
もちろん2000は食べなくていいっていうのはわかるけど、
あとはだからあれだよね、走る前の朝ご飯でどんだけ詰め込むかによるかな。
あとあれじゃないの?前日のご飯とかでさ、どれだけ摂るかとかじゃない?
当日朝だとお腹重くなっちゃうっていうかなんか。
ちなみに前回、前回?先週30キロ走った時は2093キロカロリーだね。
かつたの思想みたいなのやったじゃん。
うん、あの時は2090でした。
2500ぐらい行くんじゃない?そしたら。
そうね。
まあそうだよね。
うん。
脂質でエネルギー作れる人はいいんですけど、僕はもう作れない。
うん、きっと僕も作れないから。
そういう人は食べなきゃいけない。
痩せないもんね、走っても。
ランニング中の食事法
痩せない。痩せない。全然痩せない。
800キロカロリーぐらいかな、持っていくのか。
あとは500キロしか持っていかないけど、300ぐらいを直前に詰め込むからかな。
そういう意味で、パラチノ酢?
持ちがいいと言われる。
そうそう。最悪さ、マイボトル持って走るのはOKじゃん。
パラチノ酢とかあとGUみたいなカロリー取れるドリンク作って、それを持っていくのはアリじゃん。
全然アリだと思う。
俺もね、シェイクハンズだっけ?ハンドシェイク。シェイクハンズ持っていこうかなと思って。
あのインナーファクトのタイツでよく行くんで、サイドのポケットにきれいに収まるんで。
試してみたんだ。
バックヤードでずっとそのスタイルだったんだよ。
で、中にただの水じゃなくて、カロリーが取れる何かを入れていきたいけど。
今からじゃ試せないよね。
チャレンジャーの粉とかGUの粉とかだったらさ、カロリー300とか500とか取れたりするじゃん。
500mlの水に溶かす感じで。
そうだよね。そういうのがあって、あとジェル1本2本あったりすると、5,600mlみたいなイメージ。
それは割と楽だよね。
ついでにこの中に塩も多めに溶かしとけばさ、塩分もめんどくさくなく取れるじゃん。
それはタイマーでアイソトニックとハイポトニックが切り替わっちゃうみたいな話が出てましたけどね。
そうね。
詳しいことよくわからないですけど。
その水、ボトルに溶かしていくのありかなと思っているね。楽だなと思って接種が。
だってあれでしょ、トップランナーのさ、2時間数分で走り切っちゃう人たちも、スペシャルボトルの中ってカロリー取れるようなやつとかも入れてるだろうしさ。
絶対そうでしょ。
だってうちらみたいにジェル吸ってないじゃん。
炭沢日和での楽しい時間
そうだよね。吸ってないよね。あのレベルの人。
あとはさ、
佐藤さんレベルの人でもさ、フルマラソンとか30キロ走るって言ったら絶対なんか取るって言ってるじゃん。
っていうのも考えると、そういう本当の超一流のアスリートの人たちでも何かしらのカロリーは取ってるだろうからね、走ってる途中で。
あとあれなんだよね、途中でちゃんと取った方がさ、体の回復早いんだよね。
これ絶対だと思うよ。
なんつうか、分かんない。飛んないであんま長い距離走ったことないから分かんないけど。
水分も糖分もそうなんだけど、なんか無理して俺別に取らなくてもいいからみたいなことをやってる時期もあったけど、別に死にはしないんだけど、回復遅いんだよね、そういうことやると。
なんか体の中の芯から栄養取っちゃってるみたいな感じがあったさ。
ほんとは絞らなくていいとこを絞っちゃってるようなイメージっていうことね。
別にさ、そんなおそこする選手とかじゃないんだからさ。
別にジェル、俺ジェルじゃなくても最悪いいと思ってて、こういうジェネリックカロリーメートルでも別にいいと思ってて。
だってチョコブラーニー持ってこうかなって言ってたじゃん、先週は。
そうだよ、そうだよ。
俺もさっきとだって登り歩きながらそういうの食べてるからね。
別に俺たぶん走りながら食べられるかなと思うし。
すごいね。
給水所の前で口の中入れてモグモグやって、ある程度口の中で崩してから給水で水でガッて流し込むといけるなと思ってるから。
なんかボフとかなりそうじゃん。
まあなりそうだけど、まあなんないんじゃないかなって思うね。
じゃあフラスク2本持ってって片方はビッグイルで片方は…。
フラスク…そこまでいったらもうザックの世界だね。
ザック背負っちゃった方が早くない?それでもう右左でチューチューやりたいよね、そっちの方が。
そっちが安心感あるよね。
さすがにザックは肩回りがなぁとか思っちゃうから。
腰だけでなんとかしたいけど。
そんな感じですかね。
っていうどうしようもない雑談を喋ってる間に40分経っちゃうんですね。
そうですよ。そういう場面です。
ちなみにダイスさん、カーミンのレース予想って何分で出てくるの今?
そんな全然ですよ。どうやって見たっけ?パフォーマンス統計?
そう、パフォーマンス統計でレースの予想。
3時間35分です。
あれダイスさん何やってんすか。
遅いっすね。
今3時間27分。
早い。
ユーコベスト更新できんじゃないのこれ。
いける。
いやいやいやいや。
これね多分だけど、トレッドミル反映されてないんだよね。
どっち?振幅とかそういう数値的なものを。
計算に入れてないんじゃないかな。
僕トレッドミル最近多いって。
分かんないけどね。適当に言ってますけど。
でも書いてあるね。トラック走り込めばそれだけ上がるよとかは。
そうなんだ。
上がるじゃない。正確になるって書いてあるだけだね。
本当だね。トラックを走り込むほど予想が正確になりますって書いてある。
じゃあ全く使ってないわけじゃないのかもしれないけど。
あんまり計算に反映されてる感じがしないんだよね。
一つ自信になったのは大山サーキット、ラスト7キロあるじゃないですか。
まあやや下りだけど。
あそこが4分45ぐらいで。
走ってたね。
7キロ走れてたので。
まあ良かったなと思って。
ちょうどフルマラソン行ったら30キロ過ぎと言っても過言じゃないでしょ。
そうね。
足の疲労度的には。
ラスト7キロ。
4分後半ですけどね。4分後半で。
4分後半でも4分だから4分台じゃん。
4分00秒と4分50は全然違うと思う。
でもその、割と流せたし。
心拍が165ぐらいだったんだけど、手元の時計で。
そんなにきついとは思わなくて。
なんかトレッドミルの時計を見ると、
あげようと思ったらもうちょっと上げられる感じ?
で、走れてたんで。
ああ悪くないなと思った。
良い練習できたかなと思いました。
その後の話ちょっとしてもいいですか?
切れるまで。
はい。
3時…
3時15分。
はい。
3時15分。
はい。
はい。
はい。
はい。
はい。
はい。
はい。
はい。
切れるまで。
はい。
はい。
3時過ぎぐらいに炭沢日和に帰ってきたんですよ。
うん。
で、炭沢日和さんでその後、例によってビールを飲んだりしてね。
うん。
炭沢日和さん出たの夜11時過ぎですね。
電車間に合ったの?
ああ、終電は乗りました。
ああ。
8時間ぐらいいましたね。
走ってる時間より長かった。
うん。
いやー、本当にご迷惑おかけしてしまいましたね。
非常に楽しい時間を過ごしてね。
初めから途中で写真送ってくれたあの辺のメンバーいたの?
いましたいました。
いました。
ああ。
いましたいました。
炭沢日和さんの中でカラオケ大会が始まってしまい、
みんなで夏メロを歌ってですね。
なぜか奥の方からマイクが2本出てきて、
マイクあるんだと思って。
マイクが2本出てきて。
いやー、すごい楽しかった。
僕が富士100走る時に、
サポートしてくださるカオリンさんとサオリンさんと、
あと一緒にサポートしてもらうコテさんという方と、
僕と、チーム、ワンチームみたいな感じなんですけど、
その4人集まったんですよね、たまたま。
予定してないのに。
それで顔合わせというかね、よろしくお願いしますっていう形で。
で、今日ね、あの富士100のサポートの発表があって、
抽選はなしと、全員通過ということになりましたので、
サポート受けられるということになりました。
よかったですね。
一人ぼっちってことはなさそうです。
というわけでね。
はい。
ちょっとね、さこななさんにね、
二つのスタイルの対比
質問したいこといっぱいあるんですって、
ツイッターでね、言ったら、
どしどし質問送ってくださいって、
おっしゃってくださいって。
なんか話がぶっ飛んでる気がするけど。
あー、ごめんなさい。僕の中で勝手にスタートしてるけど。
えーと、走ったら食べてビールじゃなくて。
食べてチャージね。
ビールはうちらだから。
そう、ビールはうちらだった。そうだ。
走ったら食べてチャージね。
もういいんじゃない?走ったら食べてビールで、
もうコラボしませんか?チャージさん。
どうですか?もう。
もういいんじゃないですか?番組で決まったんじゃないですか?
だって、うちら走らないでビールで、
向こうは走ってチャージする人じゃん。
愛局にいる気がするけど。
愛局だね。そうだね。
ひどいのとね、素晴らしい方たちとね。
真面目な人と。
本当だね。走ったら食べてチャージと、
今日は走らないでビール。すごいね。
食事の重要性
S局とN局みたいな感じだったよね。
最新回のところでね、
食べる、ロング走20キロ30キロ走る前に
食べるの食べないのの話をしてたじゃないですか。
で、よっちゃんさんはあんまり食べませんという話をしてて、
で、僕は、坂本さんもそうかもしれないけど、
めっちゃ食う、めっちゃ食うなと思ってたんですよ。
特に最近はね。
で、食べないと走れないし、
食べたほうがやっぱりコンディションが良いから食べるんですけど。
で、坂本さんに聞いてみたいのは、
坂本さんもさ、30キロ出るときは、
まあ、1個はジェル持ってくかなと。
多少はちょっとお腹に入れてから行くかなみたいなこと
ちょっと言ってたと思うんですけど。
だからそれは割と一般的というかね、
基本とか部分とかに乗ってる感じじゃないか。
僕はすごい食べるようにしてるんですよね、逆に。
で、それが良いのか悪いのかというあたりは、
ちょっと管理栄養士、トップランナーの坂本さんの
見地からどう見えるのかっていうのはちょっと気になるなと。
支出対象を諦めたんですよ。
まあまたね、また半年くらいしたらね、
支出対象かとか言ってる可能性は高いんだけど。
まあちょっと諦めたやつ。
食えばいいじゃんって思ってて。
食べるように、走りながら食べるようにしてるんですよね。
それは良いのか悪いのかどうなんだろうというところを
もし知ってたらお聞きしたいなというふうに
AIとのランニング計画
自分のポッドキャストで言うっていうね。
メッセージ送らずにね。
メッセージ送らずに自分のポッドキャストで言うっていう
すごく不届きな感じですけどね。
もし答えていただけたら幸いです。
俺もよっちゃんみたいに坂本さん弁当の
サブスクとかやりたいもん。
やりたいよね。
走ると、食べると早くなる弁当。
そうそうそうそう。
で、ちゃんと栄養もたっぷりで。
栄養もたっぷりで。
そうだよね。
あれ、うどーなつって知ってた?
うどーなつ知ってたよ。
知ってた?有名なの?
知ってたよ。
食べたことある?
食べたことあるよ。
美味しいの?
美味しいよ。
あ、そうなの?
食べたことないんだよな。
で、レジの近くにパウダーが置いてあって
それを好きにかけていいよっていうシステム。
で、よっちゃんが食べた茶色の方は
はじめから味付けがされてるやつだから
何味?
チョコ。
両方チョコなんだけど。
なんかきなこのパウダーとか言ってたよね。
そうそう。きなこの何種類だったかな。
3種類ぐらい好きに選べるパウダーが置いてあって
あとよっちゃんが食べたチョコのやつは期間限定みたいなやつで
もうこの味付けですって言って。
あ、そうなんだ。
うん。
俺だけか。
何の話をしだしてんの?
俺だけか送れてみんな食ってんだ。
全然知らんかった。
ちょうど年末年始の休みの時期に家族で
同じように食べに行ってて丸亀に
ご飯作るのめんどくさいし行くかって言って
で、その時にそれやってて食べてたから
あの子供がこれ絶対食べるって言って
うどんじゃなくてそっちかよって思ったけど親的には。
それうどんで作られてるんだっけ?
うどんの粉で作られてる。
確かね。
小麦粉でいいんですよね。
小麦粉でいいんです。はい。
じゃあ普通のドーナツやパンと同じでいいんですよね。
うんうんうん。
うん。
うーん。
一回食べてみたいな。
そう美味しいから是非。
え、食べたことないの?本当に。
本当にない。
丸亀は行ったことあるよ。
行ったことあるよ。
うんうんうん。
かき揚げ結構好きだよ。
うん。
だけど、まあ少し前だけどね、1年ぐらいかな。
うん。
俺が行った時にはまだなかったけど。
どうだろう。
まあそう、そんな感じで粉かけたりして自由にアレンジして食べれるから。
うーん。
うん。
走ったら食べてチャージ聞いてその後競技聞いて
うどんまだ食べてない人絶対食べるだろうね。
ははははは。
そうね。
丸亀さんに洗練料もらなきゃダメじゃないの。
絶対だよね。
うーん。
俺食べたりも普通に。
うん。美味しいよ。
うん。
でですね、最近AIとずっとお話ししながらやってるんですよ。
はい。
ランニングの計画とかなんとかね。
うん。
で、カスタマラソンどうやって走ったらいいですかねって言ったら。
うんうんうん。
考えてくれてですね、5キロごとに出してくれって言って。
うん。
10キロごとでもよかったかと思いました。
最初の入りの5キロはですね、5分5から5分10ぐらいでまず抑えて入ると。
で、5キロぐらい過ぎてから4分55で巡行しなさいと。
で、25キロから30キロ。
で、ここにね、30キロ手前の端のアップダウンがきつい箇所。
で、大山で鍛えた足を信じてピッチを落とさないことっていうことで。
あの立脅じゃないすかね、きっと。
うん。
立脅。
あと1個手前の20キロのときには補給食をちゃんと取って胃腸の状態を確認しなさいという話もあり。
うん。
で、30キロから35キロですね。ここからが課題ですけど。
30キロ、35キロは壁との戦い。多少ペースが落ちても焦らない。
3.5の貯金は今まで4分55で走ってれば1分、1、2分あるはずなので、
周りのランナーを一人ずつ拾っていくイメージで行きなさいと。
5分から5分後で行きなさいと。
うん。
で、35キロから40キロは最も苦しい箇所です。
ここで大山サーキットの累積2200人に比べれば、ここは天国だと思い出してください。
足はまだ動きます。って書いて。
で、ラスト2.2キロはラスト頑張ってと。っていう感じです。
うん。
あんまり参考になる人が言ってくれてなかった感じがしますけど。
その後にですね、アドバイスということで書いてくれたやつがあってね、
佐藤さんに送ろうね。
こっちの方が役に立ちましたね。
ちなみに15から20のところさ、
はいはい。
陸上自衛隊がどうなこうなって書いてあるように見えるけど。
本当だね。
陸上自衛隊勝田中遁地周辺などアップダウンが増えますって書いてあるけど、これ嘘だろ。
どこ走ってんだよっていう感じだよね。
ちょいちょいそういうアルシデーションがあります。
そういうのはうまくかわしていかないといけないです。
そのアドバイスですね。
一番風を味方につけるっていうんで、風を味方につけるのはなかなか難しいんですけど、
単独走にならず必ず同じくらいのペースの集団やランナーの後ろについて体力を温存してくださいというのは、
まあいいっていうか、
ちゃんと分かってはいるけどさ、
ちゃんと改めて言ってもらったのが良かったかなと思うと、
2番が、序盤の貯金は借金っていう。
10キロ地点で4分40ペースに上げると35キロ以降にそのシワ寄せがきます。
サブ3.5はいかに後半足を残すかのゲームです。
よく分かってらっしゃる。
去年の勝田じゃん。
そうです、まさにそうです。
去年はハーフぐらいですか?
16、7ぐらいじゃない?
ギア上げたんだよね。
だってあの東海駅の陸橋越えたぐらいのところで分かれてるから。
そんな手前だったっけ?20キロぐらいじゃなかったっけ?
いや、その辺だよ。
あ、ほんと。
もうダメですね、抑えきれないから。
俺はもう無理して大落としなかったもん。
一体一体ぐらいに思ってたから。
そうだよね。
なんで今年はそれをやらないということで。
4分55で行きなさいっていうことなんだよね。
35キロ以降は飛ばしていいっていうことだから。
三連鎖終わって、何もないとこ曲がってからとかだよね。
そうだね、そんぐらいだよね。そんぐらいからは。
ミニストップのあそこ曲がって。
三連鎖終わって右に曲がったらもう良くない?
そうそう。
三連鎖終わって右に曲がると反対側、ハス部会って言ったらいいのかな?
そこにミニストップがあるじゃん。
ずっと走って昭和通り出たら反対側はファミマだから。
三連鎖終わるまでは我慢?
我慢。
っていうぐらいですかね。
っていうこと言ってもらってるんで。
実際どうするんですか?
いやいや、今言った通りですよ。
やんないですよ!
言わないですよ。
5キロ過ぎたら4分半で走るとか絶対やんないですからね。
やんないですよ。
去年坂場さんに30それこそ5キロぐらいで拾われたとき、
拾われたこともショックだったけど、
体きつかったもんね。
めっちゃきつかったもん。
で、何とか引っ張ってもらおうと思って後ついてったけど、
徐々に離されていったっていうね。
ミトはちょっと抑えすぎたというかね、
そもそもそんなにタイムとか狙ってるわけじゃなかったので、
楽しくファンランできたんですけど、
ラストは4位ドになったので、
あの経験を生かして、
序盤からある程度4分55ぐらいで走りながら、
ラストは上げていくという形を取れれば、
最高ですよね、ネガティブでいけたらね。
まあそううまく問い合わさねえんだろうな。
そうね。
いやだからさ、ほら西野さんとかさ、
洋一さんとかもいるわけじゃん?きっと。
坂場さんも一緒にいるじゃん?
あれ坂場さん同じぐらいって言ってなかったっけ?
4分55ぐらいじゃない?
あと5分ちょいぐらいかなと思ってるけど。
まあそのコンディション次第かなと思うけど。
え、それ出ちゃう時もあるの?スピード出ちゃう時もある?
いや、あんま出したくないなと思うけどね。
ほんとね、前半の貯金は後半の借金だからね。
身を持ってね。
なんで体調いいって思っちゃうだろうね。
ほんとにね、後先考えられないよね。
今日はこのままいけんじゃねえかって思っちゃう。
いけたことないのに。
もうすごい、そのメンタルの強さなんだろうな。
俺、そこに踏み出す勇気がないもん。
もちろん最初から、用意どんからはないけど、
マラソンの体験
やっぱりさ、5キロ、10キロ、その時のコンディションによるけど、
走った時に、あ、なんか足回りいいなとか、
今、それこそ、今風になってるみたいな時あるじゃない?
心拍150とか160出てるかもしれないけど、
軽く感じる時とかって、絶対来ると思うんだよね。
10キロ台ぐらいで来ると思うんだよ。遅くても。
一桁の後半から10キロ台のとこで来るはずなの。
ほとんどの人はそうなんじゃないかと勝手に思ってるけど。
そこに乗っちゃうと、
30キロ、35キロあたりで、地獄を見ることになる。
まさに言った通りじゃん。
17キロとかぐらいで乗っちゃって、ファーって行ってさ。
そうだ。去年の自分だわ。
3連鎖終わるまではキープって思っとくぐらいでいいんじゃない?
キープだよね。3連鎖終わるまでは、
いわゆる無心で走るみたいなやつ。
上げすぎないよう、落としすぎないよう、
ただ淡々と続ければさ。
だって稲妻さんだって35キロまでって言ってたよ。
35までは我慢する。
そう、稲妻さんとは我慢のレベル感が違うかもしれないけど、
ベースのスピードも。
1分違うかもしれないけど。
1分違うかもしれないけど。
個人の感覚的な出力って意味で、
ここから出すって思った時は35だって言ってたから。
僕が16キロと17キロから出していいわけがないよね。
っていうことですよね。
今、自分に聞かせて、ちゃんと。
なんか先週の放送をいつものように、
TwitterとかInstagramとか、
Instagramに投稿するとスレッツに自動的にいくんですけど、
出させてもらったら、
なんかコメントいっぱいいただきましたね。
カスタマラソンの2週間前スペシャルということで出したらですね、
画像がとても好評だったようで、
女の子にTシャツ着てもらったんですよね。
はいはいはい。
とても好評だったようで、非常にいいコメントをいただきまして。
いくつか引き寄せていただこうかなと思うんですけど。
ヨッケさん、ヨッケ99さんからいただきました。
施設エイドでチョコやみかんやバナナ、コーラ、
17キロ付近に闇のバイタルゼリーを配ってくれるところがあったような。
あったか。そっか、あれか。
東海の2,4号から曲がって東海駅に向かっている途中の、
ライオンズクラブみたいな、
あー、あった。
中学校の応援のちょっと手前ぐらいで、
あー、あったかも。
配ってたんじゃないかな。闇のバイタルのあの青いやつ。
な気がするな。
気がするね。
あの辺であったんじゃない?
あったような気がする。確かに。
うん。
ヨッケさんもあったようなっておっしゃってるし、
坂場さんも僕もあったようなって言ってるんで。
すごい不確かな情報しかないけど。
そしてそれが毎年出るなんていう確証は全然ないんですけど。
はいはい。
でも施設エイドのね、チョコレートとかね、
バナナとか置いてくれてる人はいらっしゃったような気がするんで。
まあそういうのもね、
食べれるものは食べらせてもらいたいなというふうに思いますね。
うん。
あと、ザ・スパランナーさんかな?
ザ・スパランナーか。温泉ってことですね、たぶん。
温泉大好きランナーさんってことだと思いますけども、
東海村に入ると施設エイドが結構ある。朝晴れて…。
これ違うよダイスさん。ザ・スパ、草津のザ・スパだよ。
あ、サッカーの?
サッカーの。
あー、でもザ・スパ、草津のザ・スパのスパは草津温泉のスパでしょ。
あ、なるほどね。
まあちょっと解釈は違ったけどね。
うん。
えー、ザ・スパランナーさんからも東海村に入ると施設エイドが結構あると。
朝晴れてでも午後になると雲が出てきて日が陰るということですね。
うん。
まあそうだよね。なんかね、僕らが30キロ地点ぐらいに入ると結構だいたい曇ってて寒いイメージあります。
うん。
なんか一回雪降ってくると。
ひどいとき雪降ったしね。
うん。
あとは、ラル64.7さんからカツタ頑張りましょうと。
ベイスターズファンであることも含め、個人的にこの色は大好きですということで。
ダサくないぞの声もいただいてますね。
うんうんうん。
あと別に、ちょっと字お読みできないですけども。
JIから始まる方からもいただいてて、Tシャツ斬新な色ですごく気に入ってますという風にもらってます。
リスナーの反応
うん。
あと、ネモネモチューさんからですか?いただきました。楽しく聞かせていただきました。
大会当日のぼり見つけられたら嬉しいですということで、ミニのぼり出しておきますって言ったんですよね。
はい。
30センチぐらいの。
そうですね。そんなに大きくないので。
知ってた?のぼりってこういう漢字書くの知ってた?
知らなかった。
俺も知らなくてね、これねググったよ。
文脈とかからまあのぼりだろうなとは思ったけど。
うん。旗かなとか思ったんだけど。のぼりでした。
あと、28キロ過ぎに西原周会場という施設へ移動があり、豚汁や赤飯やおでんや手作りこんにゃくなど食べ放題かつ手厚い接待のパラダイスがございます。
食べ過ぎと長いしすぎて制限時間アウトには自己責任でご注意くださいとですね。
はい。
なんでこんなにたくさんコメントいっぱいいただけたんでしょうか。非常に嬉しいですけど。
かつたマラソンっていうとこと、これ頑張って大会Tシャツ着ちゃったの?この子たちに。
そうですよ。
これ画像渡してこれを着た女の子にしろみたいな。
違う、もともとギャラ払ってですよ。
モデルさん雇ってギャラ払ってTシャツ渡してですよ。
なるほどね。
大変でしたよ。大変でした。
後ろにね、第73回かつた全国マラソンまでね、ここまでしっかり合わせてですよ。
後ろちゃんとかつたのチェッケンポイントつけてる人いるでしょ。そういうとこも含めてですよ。
なるほどね。
抵コンですよこれ。
これ作るだけって大変そうだね。
結構ね。結構ね。
ジミーさんもね、こういう子たちが着ればそんなにダサくないみたいな発言もしてくださってたんで。
こういう子たち着てもちょっとしんどいなって思いましたけどね。
この水色。
まあ多少ね、多少。
いやでもね、こういう色が良かったってね、言ってる方もいらっしゃるんで、そういうことは言っちゃいけないですね。
でもね、そういえば僕、このTシャツじゃないかもしれないですけど、水色の長袖Tシャツで走るかもしれないね。
なんで?
未踏の時にも着てたやつ。
そういえば。
パタゴニアかなんかの。
ラビットってやつのメーカーのやつなんですけど。
そうだね、そういえば水色の長袖Tシャツで走るかもしれない。
なんかいろいろゴチャゴチャ言ってたけど。
あんま変わんないじゃんね、そしたらね。
いやでもこのさ、ショッキング水色かさ、普通の落ち着いた水色かの差はあるんじゃないの?
もう畳に見たらそんなに変わんねんじゃねえかな、わかんないけど。
うん。
そんな感じですかね。
可愛い女の子がカバーアートになるとたくさんコメントいただけたと。
坂場さんには不評ですけど、女の子がカバーアート。
何が?
いや別に。
あ、いいですか?
肯定も否定もしてないけど。
肯定も否定もしてないじゃないですか。
うん。
レース出た時はレースの写真にできるだけしたいなとか思いますけどね。
だからこの収録はレース出てない収録だから、好きにさせてもらおうかな。
次回の収録のやつがそのレースの写真になってるかもね、と。
そうだね、そうだね。
僕と坂場さんが大会Tシャツを着てる可能性も若干。
どうする?最悪2人してDNS、DNSじゃない、DNFとかだったらさ。
いやー、そうだよね。本当にさ、わかんないよね。
こればっかりはね。
本当に何かという途中で足が動かなくなっちゃったとかね、転んで怪我しちゃったとかね、あるかもしれないからね。
3.5だ、3.4だって言ってね。笑われちゃいますよ。
販売の詳細
お知らせをちょっとひとつさせていただきたいなと思いまして。
ちょこちょことを小出しにしてたんですけど、これですね。
アイロン抹着ステッカーシールですね。
好きな布にアイロンで貼ることができてますというところで。
我々がいつも配っているステッカーよりもだいぶ大きい、4倍ぐらい、4,5倍の大きさのやつなんですが。
これをですね、かつたの走る前と走った後のところでゲリラ販売をさせていただこうかというふうに思っております。
かつたマラソンだけの限定販売ということでですね。
先着何名様?どうする?1000人ぐらいとか来ちゃったら。
1000人分ないんで、ちょっと先着っていう形だし。
もし来ていただける方はですね、事前にDMとで連絡してもらえればお取り置きしておきます。
キープしといて。
お取り置きしておきますので、それは来ても、DMくれれば取っておきますけども。
ちゃんと数えてないですけど、30枚ぐらいですかね。ありますので、これを販売させてください。
もともとはTシャツやってたじゃないですか、去年ね。
Tシャツもやってたしだったんですけど、やっぱり自分たちも納得するTシャツの素材とか。
あとTシャツにカラーを複数入れたりすると、めっちゃ高くなっちゃうんだよね、カラー印刷が。
それでなかなか良いものをお手頃な価格で提供したいって思った時にすごい難しくて。
そんな中、このアイロン圧着ステッカーっていうのは非常に都合が良いかなと。
良いものだなというふうに思ったし。
Tシャツに貼れるのももちろん、僕は今回インナーファクトさんのタイツに貼りまして。
貼ったんで、それ貼ったやつをですね、履いてレース、勝田には出ようと思ってますけど、みたいにも使えますし。
あとトートバッグにも貼って使ったりとかできるので。
洗濯もできるんですよ。
なのですごい都合使い勝手が良いので、これをもし今日ははしゃいビール気に入ってくださっている方に使っていただければというふうに思っております。
気になる価格はですね、1枚800円、2枚で1500円でやらせていただこうかと思います。
3枚は?
3枚は2100円でやらせていただこうかと思います。
1枚800円、2枚だったら1枚当たり750円、3枚だったら700円という形でやらせていただこうかなと思ってます。
あと貼るのめんどくさいよと。貼ってんのちょうだいよという方もしかしたらいらっしゃるかもしれないんで、このトートバッグの形のやつは。
それ映像見えねえよ。俺しか見えないんだよ。
トートバッグの形のやつは1個1500円でやらせていただこうと思ってます。
こちらも事前にですね、DM等々いただければ当日持ってって渡しますので。
カツタ出ないけど欲しい人は?
ちょっとまだ考えてないんですけど、郵送という形を取らせていただくかなというふうに思いますが。
その後、後にですね、郵送販売ってやるかもわかんないですけど、ちょっと今回はカツタ限定にさせていただこうかなというふうに思います。
カツタ全然売れなくてめっちゃ余ったら、郵送やりたいって言うかもしれませんから。
そうじゃなくて、そのうちダイスさんが都合いい時でいいんで緑道で渡してくださいとか。
全然それはいいですよ。
俺に1000箱で渡してくださいみたいなのとかはあれば。
なんで、はい言ってくださいというところになります。
雑談とエイドステーション
是非好きなとこに貼ってですねテンションを上げていただければというふうに思います。
そんなところですかね。
いやー、毎回思うけどひどい雑談だよね。
無料コンテンツだから許されるんじゃない?
そうだよね。
これ有料だったらさ、もうちょっと為になる話しろよってなるだろうけど。
言ってたじゃん。人混みの中で走って風邪を避けようとかさ。
17キロ過ぎにアミノバイタルがあるかもとか。
不確定情報が非常に多いですけどね。
あとね西原州会長は口接エイドだと思ってましたっていう方がいらっしゃったりとかね。
牛乳今年もあんのかな聞いてみよう。
28キロぐらいの牛乳エイド。
そうですね。
違う、もっと前だ。25キロぐらいか?
牛乳は割と角度高いんじゃない?なんとなく。
でもあれ個人でやってる牛乳ハーバイ店の人がさ、
善意で出してくれてるやつだと思うから。
ちょっと聞いてみよう。牛乳ありますか?つって。
一番カロリーが高いものを飲みたいですね。
ああ、いろんなフルーツとかチョコとかイチゴとかあったとしても。
ノーマル牛乳よりさイチゴ牛乳とかの方が高そうじゃない?甘いかもしれない。
ちなみにダイサン酔るの?牛乳。
酔わないと思いますね。酔わないと思います。
最近そんな牛乳飲んじゃないからね。なんかお腹壊しそうじゃない?
久しぶりにとったらお腹壊しちゃっても大変だよね。
違う意味で西原州会前に酔わなきゃならないってなっちゃったらね。
坂本さんは?飲む?
状況次第だけど多分飲むかな。
すげえいいペースでサブ3.5狙えそうとかで走ってたら見送るかもしれないけど。
そうそうそう。
でも飲んで上手くいくかもしれないよね。
そうね。
飲まないでさ、カロリーなくなっちゃってさ、半顎のくぎみになっちゃってさ、スピード落ちてさ、あるやもしれんけど。
まあそんなに100キロ200キロで変わんないのかな?そんなことないよね。
最後の一押しとかなんだとかあるよね多分。
さあ、いよいよ滑舌だ。
カスターマラソンのイベント情報
楽しんで。
楽しんでいきましょうね。
じゃあそんな感じですか?締めてっていいですか?
そうですね。
アフターでいつものところで飲んだくれてるんで、そこに来てもらえればっていう感じですかね。
もう一回だけちゃんと言うとこ、アイロン圧着。
ビフォアとアフター?
うん、ですね。
会場案内図、カスターマラソンの会場案内図、ページ7番にある野球場ですね。
野球場のところに朝9時ぐらいからミニ上りを持ってブラブラしてますので。
もしどこにいるの?っていうのがあればTwitter、インスタグラムでDMいただければ、ここですというふうに言えると思いますので、お気軽に送ってください。
そしてゴール後ですね。
おそらく我々はサブ3.5からサブ4の間ぐらいでいるかと思いますが、それ終わった後着替えて、飲食物販公園ですね、第一公園の方にいますので。
時間半だから15時ぐらいから飲んでる感じか?
うん、ですかね。その頃いるかと思いますので、お気軽に寄っていただいて。
別に買う買わない関係ありませんので。
ステッカーは持ってますので、ステッカーくれって言ってくれれば。
はいはい、ステッカーはありますね。
皆さんで楽しくカスタマイズもできればいいかなと思いますので。
はい。
じゃあ、締めていきたいと思います。
本日も聞いてくださりありがとうございました。ステッカーをご希望の方はDMをお待ちしております。
ご感想、フィードバックはTwitter、インスタグラムで。
ハッシュタグ、今日はおしゃれなビールまたはハッシュタグのトレンドでお付けてご投稿お願いします。
それではまた次回のポッドキャストでお会いしましょう。さよなら、バイバイ。
さよなら。
ランミの黒猫さんが最新回でね、年末にルエダのポッチーさんとランミの黒猫さんと僕で飲んだんですよ、新橋で。
その時に録音したやつを編集してくれて出したんですよ。
僕らの最初の挨拶、ランミさんが黒猫さんが真似して喋ってるとかあったりして、ちょっと面白かったですよ。
聞いてみよう。
坂場さんの話題とかも出しててね。
僕の中の2025年のトップ10の話題を出してました。
ぜひぜひ皆さん聞いてみてください。
じゃあ坂場さん、今日もお疲れ様でした。
はい、お疲れ様でした。
ありがとうございました。
また週末。
はい、勝田で会いましょう。
はい、お疲れっす。
バイバイ。
