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こんばんは、二次創作メンタルアドバイザーのほうりです。
今日もよろしくお願いいたします。
今日はですね、習慣化のヒントは、仕事場の棚卸しから見つかったということについてお話ししていこうと思います。
いきなりなんだって話なんですけども、私の勤めてる職場は、今月末になると、
備品の棚卸し作業が毎月入ってくるんですけども、
週末の月末ってなるとクッソ忙しくてね、棚卸しとかって時間割いてる暇はないんですよね。
どうやったって残業になっちゃうんですけども、その残業でやるにしても限界があるわけなんですよ。
それで今日、責任者の方が棚卸しについて忙しいのはわかるんだけども、何か一つでもいいからやっていってねっていうふうに朝のミーティングで言ったんですよね。
私も現場の人たちも棚卸しが本当に大変だっていうこともわかりますし、
この物価高の時代ですから、無駄遣いはゴハートだから、何がどのぐらいあるのかっていうことは把握しておきたいものなんですよね。
面倒くさいと思うけども、無駄を省く意味でも棚卸しっていうのは本当に大事だと私は思いますし、
物品とかそういうの抜きにしても、自分の中の強みとかあるものを見つけたりするっていう意味では、棚卸しって人生で本当に要所要所で必要になってくる行動だと思うんですよ。
ちょっと話は逸れましたけども。
それがなんで習慣化のヒントになったかっていうと、
私も実際今日忙しくて、例にも漏れずすごく忙しかったんですけども、棚卸しそういえばあったけどなと思って、やってみようかなというふうに思ったんですよ。
昨日だいたい棚卸し始めてる人もいたから、半分よりちょっと少なめですけども、終わっていたので、
それほど私はやる気がそがれずに、ここまで終わってるんだったらどうせ一つだけ出しちゃってみようかなというふうに棚卸し一つで終わらせるつもりでやったんですけども、
気づいたら10種類くらいやってたんですよね。
一つでいいって言われてたのに、10種類。
残すところは数が多くて数えきれないっていうやつは明日に残しましたけども、それ以外全部棚卸しが終わってたんですよ。
責任者の方は一つでもいいって言ってたのに。
私これ聞いたときに、なるほど、これがベイビーステップの習慣化をする大事な力の一歩なんだなっていうことを身をもって経験したんですよね。
何かを習慣化するときって、皆さんすごく大きく目標を抱き勝ちなんですよね。
例えば私は筋トレカーブスに通っているんですけども、
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ダイエットを開始する前とかコーチングをする前までは筋トレっていったら、すべてのメニューをこなして綺麗さっぱりスッキリした状態で、
ああ楽しかったって言ってる自分を想像しがちなんですけども、筋トレに関して言えばそこに至るまでが、
面倒くさいのはわかってるんですけども、ああスッキリしたっていう未来を描いて気分が上がるならいいんですけども、
どうやったって人って面倒くさい時期っていうのが必ず訪れるわけなんですよ。人間生きてれば面倒くさがりですから、人類って基本的に。
だからカーブスのコーチとかは必ずこう言うんですよね。来れるだけでも偉いからって。
そして同じく筋トレをやってる方のYouTubeチャンネルとかも見ますけども、まず道具を準備するところから始めなさいっていう風に皆さん言ってるんですよ。
道具を準備して出かける時にその道具を持っていく。そして道具を持っていったんだったらとりあえずジムに行ってみる。
それだけでまずいいからっていう風に。さっき言った棚漏しの一つだけでもいいからっていうの通じますよね。
となるとどうなるかといったら、せっかく荷物を持ってジムに来たんだからまず着替えてやってみようかなっていう気持ちになる。
そして着替えるだけでもいいやって来るっていうことでここでもちょっと区切りをつけとくんですよ。
でも着替えちゃったらいざトレーニングルーム見たら皆さん楽しそうにトレーニングしてるわけなんですよ。
筋トレやってる人って皆さん基本的に来たくて来てる人たちばっかりですから、嫌やってる人ってあんまりいないんですよね。
もうコーチと楽しくお話ししてる人もいれば常連さんたちと一緒にペチャクチャ喋ってる人たちもいますし、
もうニッコニコで無我夢中で機械身動かしてる人もいますから、そういう方たちを見て、
じゃあ一つだけでもやっていこうかなって感じでやってみる。
一つやった、でも他の方はまた楽しそうにやってる、じゃあ三つやってみようっていう風にどんどん積み重なっていくと、
あっという間にメニューってこなせちゃうんですよね。
自分ちゃんとできるじゃないかっていうような自己効力感も味わえて、そして本当の意味でスッキリした気持ちになるわけなんですよ。
これがいきなりね、ジムに通うとして今日は完璧にこなすと、うおーっていう感じで気乗りがしないときでも、
ケツに火をつけるような感じで、そんな妄想で乗り切ろうとしても、いざ行ってみても、
全然一つしかできなかった、二つしかできなかったっていう風に、できなかったことに目を向けがちなんですよ。
完璧に全部こなしてやろうっていう風に思うのは。
だから、まずは一つから。
週刊課はまず一つからっていう風に。
それが今回私の棚卸して、すごいそれって真理だなってことについて本当に思ったんですよ。
本当にこの責任者の方、心理学的にすごい長けてるなって本当に私思ったんですよね。
一つだけでいいから。
その一つだけでいいからが、10種類の数を棚卸したっていうことにつながるから、やっぱりそういう現場責任者はそういった心理学観点とかさ、
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農家学の観点すごい必要だなっていう風に、私本当に思ったんですよね。
あーなるほどねって本当にこれ、ベビーステップってすごくやっぱり効果あるんだなっていう風に思ったんですよ。
で、私最近ちょっとしたセッションに行ってきて、足首が硬いって昔から言われたんですけども、
じゃあ足首を柔らかくするね、ちょっと上下運動っていうのかな。
足首をこう上げたら、次はかかとをどうしてつま先を上げるっていうのを一往復としてこれを熟成と2回やってくださいって言われてるんですけども、
私この時真っ先に思ったのは、よしじゃあとりあえず1日1回だっていう風に思ったんですよね。
だって1日1回つま先、かかとを上げてつま先を上げるっていうのは、朝起きてすぐにできるじゃないですか。
1回ですよたったの。たったの1回。
これが毎日10回2セットやるっていう風に目標立てたら、1回やろうとしてもやる気は起きないんですよね。
人間って完璧にやろうとしちゃうと、そこに先立つめんどくさいっていう気持ちはどうしてもあるから。
だから習慣化したいことっていうのは、とにかくできることっていうのかな。
さっき言ったかかとの上げ下げ運動は1回だったり、棚下ろしだったら1つでもいいし、
例えば絵の練習をするんであれば、タブレットを用意するだけでもいいし、小説のお題を書き始める、100個お題を書き始めるって言うんだったら、
お題のタイトルを入力するだけでも全然OKなんですよ。
そうなるともう少しずつエンジンがかかっていって、どんどんどんどん継続できるようになっていくわけなんですよね。
本当になんならパソコンを開くだけでもいいんですよ。
あれでも本当に赤ちゃんでもできるベイビーステップ、これが習慣化の鍵だっていうことについて、今回改めて思ったので皆さんに共有させていただきます。
今回ちょっと二次創作にあんまり関係なかったかもしれませんけども、
二次創作にもかかわらず、全部のことに対して言えることなので、今回の放送いいなと思ったらね、フォローとかお気に入りとかそっちの方よろしくお願いいたします。
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