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こんにちは、なつきです。今日はですね、コラボライブをしていきたいと思います。
タイトルは、その腸活、私にあってる、肌荒れ・食後の眠気を改善した腸内解析のリアル♡というお話です。
はい、皆さん腸内解析って聞いたことありますか?
腸内細菌がたくさんいるんですけれども、この腸内細菌は人によっていろんな種類、いろんなバランスがあって、一人として同じバランスな人はいないって言われているんですね。
腸って本当にすごくて、身体の免疫力の7割が集まっているって言われていますし、心ともつながっているので、メンタルの安定にも腸を整えるのがいいって言われています。
腸活っていう言葉もね、結構流行っているので、ご存知の方多いんじゃないでしょうか。
自分の腸の中にどんな細菌がいるのかっていうのを調べるのが腸内解析なんですが、この腸内解析をすると、自分のバランスをもっとよく整えるための暮らし方・食べ方がわかるっていう、そんな検査なんですね。
何をしたら自分の不調が改善されるか、もっと身体を味方にして、心も安定して過ごしていくためにどうしたらいいかっていうことがわかると、本当に自分のやりたいことにエネルギーを注げるようになっていくんです。
ミチカさん、来てくださってありがとうございます。
今日のコラボ相手は、自分視点パートナーシップコーチのミチカさんという方です。よろしくお願いします。
こんにちは、なつきさん。
こんにちは、ミチカさん。よろしくお願いします。
よろしくお願いします。楽しみにしてました。
こちらこそ色々告知いただいたり、宣伝のお知らせ配信までしてくださって本当にありがとうございます。
とんでもないです。楽しみにしてたから色々喋っちゃいました。
私もさっきコミュニティに投稿したんですけど、ミチカさんのお知らせ配信もめっちゃ大事なことがいっぱい詰まってて、ぜひ皆さんに聞いて欲しいんですけど、
身体の声を聞くっていうことの効果というかね、身体の声を重視して過ごしていくと、本当に健康だけじゃなくて、色んなところに自分らしい生き方っていうのにどんどん波及していい効果がありますよね。
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本当そうなんですよ。何だろう、そもそも頭での思考と身体がこうしたいって言ってる身体の声って、多分聞き分けがつかない人多いと思うんですけど。
そっかそっか、つかない人も多いんですよね。
こうしなきゃ、あれやらなきゃ、これやらなきゃっていうのは頭が考えてることだけど、ちゃんとその身体の声を聞くと、でもなんか今日めちゃくちゃ疲れてるとか、
あとは逆になんか、これなんだろう、動かなすぎてちょっとめんどくさいって思ってるだけだな、早く体が怠けてるだけだな、早くやろうとか、
頭の声に引っ張られがちだから、なんかね、体置いてけぼりになりがちだけど、私たちはやっぱり身体を持ってるから、そっちの声を聞いて動いてあげたほうが、すごいスムーズにいくなっていう風に感じてます。
本当そうですね。そっかそっか、体の声と心の声がちょっと見分けつかない方も、ぜひ今日はこのライブ聞いて、どんなのが体の声なのっていうところも持ち帰っていただけたら嬉しいですね。
ラジオサンタさん、はじめまして、こんにちは。ありがとうございます。今日はね、腸内解析を受けてくださったミチカさんのビフォーアフターというかね、何が変わったのっていうところをお聞きしていきたいと思って
います。
ミチカさん、改めまして自己紹介、簡単にお願いしてもよろしいですか。
ミチカと申します。私はですね、冒頭なつきさんからご紹介いただいたんですけど、自分視点パートナーシップコーチということで、夫とか家族の起源を伺って、自分のやりたいことに打ち込めないとか、やりたいことが浮
かんでも諦めてしまうという方に、
私はどうしたいのかっていう自分を主語にした自分視点っていうのを身につけて、ちゃんと自分のそういう声に従って、周りに遠慮したりとかせずに動いていけるようになるためのあり方みたいなところを一緒に身につける
お手伝いをセッションでしているものです。よろしくお願いします。
よろしくお願いします。本当にミチカさんは、パートナーシップのビフォーアフターがすごい方で、昔は旦那さんに色々気を使っていたところ、今は家事も育児も自分のビジネスも、あと本業もやられていて、本当に充実
した日々を送られてますよね。
そうですね。今は結構楽にというか、割とイージーに色々やらせてもらっているなと思っているんですけど、本当に以前は子ども二人いて、会社員で働いてて、こういう発信とか副業っていうのもやっててみたいなのが、
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本当にハードモード、オッドは敵だと思っているから、
何か言われないようにコソコソやったりとか、その分余計なことやってるんだったら、その分家事育児ちゃんともっと完璧にしろよみたいなことを言われないとやってたみたいな感じだったんですけど、
今は言われることあるんですけど、とはいえ受け入れてくれてるかは知らないが、私はやることやるんだわっていう、それで自分で腹落ちできてるからこそ、変に背負い込まず全てを楽しんでできてるかななんて思って
ます。
素晴らしい。本当にパートナーシップとか自己実現で悩んでる方はぜひみちかさんの配信もチェックしてくださいね。そんなみちかさんなんですけど、町内解析を受けてくださったきっかけっていうのを簡単にお話
しいただけたら嬉しいなと思うんですが、どうですか?
もともと私、健康に対する関心っていうのは結構高くて、食べ物の栄養がどういう作用するとか、そういうのを考えたり知ったりするのは好きなタイプだったんですけど、それで町内フローラー検査みたいなのも、巷である
のはずっと目にしていて、気になってもいたんですね。
とはいえ病気になってるわけでもないから、絶対的に今受けなきゃみたいなきっかけもないまま気になるだけで目の端にとらえたままずっといたんですけど、でも日々忙しい中でパワフルに動きたいじゃないですか。欲張り
だから。
分かる。
例えばお通じがあまり良くなかったりとか、肌荒れしたりとかっていう昔から悩んでたものっていうのもあって、何が原因だろうとか、自分の自助努力で体質だからしょうがないって言い聞かせてたけど、自助努力で何
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かできることないのかなって思ってたときに、
なつきさんがちょうど町内解析を募集されてるのを見て、私、先日、いがらしみちこさんのパーティーでなつきさんに直接お会いしたじゃないですか。
ね、お会いしましたね。
あの時に、前回のコラボライブでもお伝えしたんですけど、なつきさんがすごいフレッシュでピカピカなオーラを放ってたんですよ。
ありがとうございます。
で、私はもうそれに衝撃を受けて、しかもなんか、え、同い年?しかもお子さん二人産んでて、こんなフレッシュオーラビチビチの方いるんだって、すごい自分が年齢とか出産っていうのを言い訳に、ちょっと衰えても
しょうがないよねみたいなことを自分に言い聞かせて、色々妥協し諦めてきたのを、
そっか、こういうふうに生きてらっしゃる方もいるんだっていうのを衝撃を受けた上で、そこで腸内解析の募集をされていったところで、
あ、これはやっぱりなつきさんから受けるべき宿命なんだっていうふうに思って、そこでなんか、それまで気になってた腸内解析を今だって言って受けたっていうのがちょっと長くなったんですけど、いきさつです。
ありがとうございます。すごいなんかもう嬉しいですね。
そっか、フレッシュピチピチと言っていただいてありがたいです。
でもほんと私も結構腸内解析受けるまでに、気になってたけど受けないっていう期間長かったからすごい分かります。
そうなんですね。
なんかやっぱりちょっとお値段も、普通のこうなんとかチェックみたいなのよりも結構高い本格的なやつだからお値段もするし、
なんかこれが何につながるのかなみたいなのもあんまり分かってなくて、結構私も1年ぐらい気になってたけどやってなかったって感じはあったかも。
でもやっぱりやるとすごい面白いですよね、自分の体質が。
今自分の体に起こっていることっていうのが、こういうことねって答え合わせじゃないけど、ちゃんと結果として現れてくるから、私も言い訳できなくなったみたいな。
ほんとそうです。腸内解析だけじゃなくて全部ほんと繋がってるなって思うんですけど、やっぱり今の自分の現在地を知ることからじゃないですか、何事も。
ほんとそうですね。
そう、だから今自分がこうなってるっていう状況、肌荒れだとか、ちょっとお腹の調子よくないとか、胃もたれするだとか、そういう事象があっても、私もすごいそうだったけど、産後だからとか、
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そろそろそういう年齢かなとか、そういう理由をつけると、自分の現実を見ないことにしちゃうじゃないですか。
でもそうやって流しちゃうと、絶対にそれは改善されなくても、自分で受け入れちゃってるから改善されないんだけど、
でもこれはこういう理由で今こういうことが起こってるんだっていうのを、今現在地ちゃんと確認したら、現在地を見たことによってそれが改善される方法もセットで見えてくるから、諦める必要はないんですよね。
そうそう、やっぱり現実から目を背けているうちはスタート地点にすら立てないから、結果がどうであれ、今の現在地をちゃんと見れたっていうことが、まずめちゃくちゃ糧だし、そこからいくらでもどうしていこう
っていうのが見られるから、
まずはそこを見るっていうのがすごい素晴らしいことですよね。
本当そうですよね。
みちかさんはそんな経緯で受けてくださって、結果から言うと肌荒れだとか、食後の眠気とかはだいぶ良くなられたっていう感じなんですよね。
そうですね、ちょっと後でご相談も兼ねてその辺詳しくお話しようと思うんですけど、やっぱり大前提、聴覚のために何かを取るって、納豆を食べた方がいいかなとか、そういうのももちろんあったと思うんですけど、
ナツキさんが最初におっしゃってた、よく噛むことっていうのを基本的なことだけど、消化の一番最初の咀嚼っていうところでちゃんと噛もうねっていうアドバイスをしてくださって、それだけでだいぶ変わったなって。
やっぱりすごい良かった。
そうかって、ナツキさんに以前お話ししたと思うんですけど、私、年始の目標とか立てるときに毎年もうここ10年以上かな、よく噛んで食べるって。
ずっと早食いで治んなくてっていうのがあって、だけど、でもやっぱり今自分が悩んでることの原因の一つに早食いっていうのがあるかもっていうふうに言われたときに、ちゃんと自分の目標とそれをやることによるメリ
ットっていうのがすごい繋がって、
私はやっぱりパフォーマンスよく毎日を生きたいっていうのがあったから、そこに噛むことっていうのは必要なんだって思ったらやっぱりできたし、やってみたら、確かに噛まないと胃腸に負担がかかるのもすごい体感と
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して分かって。
やっぱりよく噛むと違いが分かりますよね。
そうそうそうですそうです。今まで早食い当たり前だったから気にしてこなかったんですけど、やっぱり胃腸の負担が少なくなって、食後胃腸が胃かな、特に重くてぽーっとするなみたいなのがかなり軽くなりました。
よかったー。食後の眠気は血糖値って思われがちなんですけど、血糖値の場合もあるけれども消化に負担がかかりすぎてるっていうケースも結構あるので、よく噛むが。
すごいでもやっぱ実行できる。みちかさんの実行力も本当に素晴らしいんですよね。
こうやったらこういう結果になるっていうのがやっぱり面白いし、さっきもなつきさんはやっぱり自分の体の声ってきっと普段よく観察されてると思うんですけど、
私も今頭の声と体の声すごく意識して違いを見分けているからこそ、やってみた結果体の声がどう変わったのかっていうのを観察するのが面白いんですよね。
そうかそうか。じゃあ、よく噛むっていうのを意識したら体の声も変わってきたっていう感じですか?
そうですそうです。やっぱり今までお昼ご飯食べた後って本当に動けなくて、何もやる気でない。やらなきゃいけないこともやりたいこともいっぱいあるはずなのに、
なんかもう動けない、しょうがないよね、私疲れてるしみたいな感じで、言い訳してダラダラするしちゃうみたいなこと結構あったんですけど、なんかすごい体が消化に負担がかからなくなって、午後1時も動きやすい
し、
そうすると次あれやろうかな、これやろうかなとかってできるようになったから、なんか自己肯定感も上がりますよね、そうすると。
分かります。体の不調って思ってるより心にすごく影響があって、なんかだるいとか、それでそれによって何かができなかったりするとどんどんイライラしてきたりするし、
お通事がすごくちゃんと改善されるっていうことも本当に晴れやかな気持ちになったりするし、すごいしょうがないと思っていたなんとなくの不調もメンタルにいかに重荷になっているかっていうのが解消されたらわかる
んですよね。
本当そうですね。不調、それこそ便秘とかって結構慢性化している方も多いから、私もそうだったんですけど、それが当たり前だから解消された時の晴れやかさみたいなのって想像もしえないと思うんですよね。
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ね、ほんとだね。
私は水分を多めに摂ってカフェインを控えることでお通事が改善したんですけど、
よかったー。
そしたらね、それだけで幸せですよね。
本当本当。
そうなんですよ。やっぱり体の中に不要なものがずっと入っているっていうことだから、やっぱり巡りよくすることって本当に何でも大事。
身体そのものもそうだし、整理整頓とかね、お家の空気の入れ替えだとか、全部何事も巡りが大事だと思うんで、まずはね、自分の体で巡らせるっていうのをやるといいですよね。
うんうん、本当にそれは痛感しました。
そっかそっか、すごい。なんかね、この変化がいろいろあって素晴らしいですね。
いやー、夏希さんにちょっとお伺いしたかったのが、とはいえ日々忙しい中で、
例えば昨日なんかがいい例なんですけど、そういう風によく噛むっていうことができなかったり、
あと何だろうな、血糖値スパイクとかもそうだと思うんですけど、今取ったらいいだろうなっていう栄養素が手近に取れるものがなくて、
でもお腹空いてるし急いでるから、ストレスもあってガーって食べちゃって、うわっ眠気きたーみたいなことも昨日まさにあったんですよ。
そういう時にストレスで爆食いじゃないけど、割と昨日は数字のデータ集計みたいな仕事が多くて、すごい多分頭を使ったんですよね。
あー、疲れますよね。
そうそうそう、なんかそういう時に結構私はストレス食いをしやすいなっていう傾向値を知ってはいるんですけど、
夏木さんは日々忙しさとかストレスとかで、食習感が乱れるとか、そういうことってないのかなって聞いてみたかったんですけど。
ありますよ、私も。やっぱり食べることがもともと好きだから、自分が美味しいって感じるものを食べることすごい気持ちがいいこと。
だからやっぱり疲れてる時とか、私は今そういうデータ系の頭をすごく難しく使う仕事はあんまりしてないんだけど、
例えば、育児ずっと続いてて自分の時間がなかったとかいう時に、ほっとしたくてちょっとした時間に食べちゃうとか、そういうことも全然あります。
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ありますよね。
だけども、私はそこもなるべく改善していくようにいろいろ工夫の対策をしてるんですけど、一つは食べても悪影響が少ないものを用意しておくみたいな。
素晴らしい。
そう、だからなんかこう、ちょっとあんまギルティーなものはストックしておかないみたいな感じ。
家になければ食べないから基本的には。
確かにそうですよね。
なので、私でいうと、これも食べすぎよくないんだけどナッツ置いといたりとか、チップス系とかも野菜を乾燥させただけのチップスみたいな。
油で揚げるとかじゃなくて。
そうそう、ノンフライの乾燥チップスみたいなのとか、甘いものだと。
あれでしょ、欲しいもん。
欲しいもん、そう、欲しいものある。
あとは、なんだろうな、でもやっぱり自分で、子供がまだ小さいから結構おやつ手作りとかパンケーキとか作ったりするのを冷凍してあったりするんで、
それをバナナとかの甘みでだけにしてたりするから、それがちょっとごまかしごまかしみたいな感じが多いかなと思います。
あとは、私結構パン屋さん好きだからパンを食べちゃったりすることもあるけど、
基本はまずギルティーなものを減らすっていうことと、
血糖値、例えば甘いパンとか食べちゃったとするじゃないですか、
そしたら血糖値爆上がりしたりするんですけど、そしたらなるべく血糖値の上がりをなるべく抑える感じの対策をするんですけど、
上がったなって体感わかります?
めっちゃわかります。
ホッとしますよね。
そうそう、そういうときはなるべく動く。
運動というか体を動かしていると、その血糖値って急激に上がりきっちゃってるのかな?
それか急に下がるのを下げるだったかどっちかはちょっと忘れちゃったんですけど、
私も妊娠中に血糖値のことでお医者さんに聞いたときに、
食後は必ず動くといいって言われて、
だから、やばい、血糖値上がりまくったって思ったら散歩でかけたりとか。
そうかそうか。
掃除とかでも全然大丈夫。
なんかあれかも、私が昨日とかもまさに、
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それでたぶん血糖値がスパイクして、
しかもそんなに咀嚼もしなかったし、
めちゃくちゃ胃がまず重いし、
全体的にすごい気だるくなって、
そこで言い訳ぶつぶつ言いながら寝ちゃったんですけど。
かわいい。
本当にクズみたいな感じの寝方だったんですけど。
そこで日を浴びてちょっと、
今時期もいいからお散歩したりとか、
お掃除とかもしたら自分の気分転換にもなるし、
いいリカバリーですよね。
食べちゃったけどしょうがないってできるし。
そうなんです。食べちゃったらしょうがないんですよね。
そうそう、食べちゃったから。
もうちょっと諦めて戻すとかいう、
なるべく早く戻るようにするとか、
眠くなっちゃったらできない、
眠いけどできることとかかな。
頭使ったりしてると眠くなるから、
ちょっと家事とかにしてみたりとかかな。
あと最近私も勉強したんですけど、
町内細菌って、
軽い運動を毎日してるとすごく増えるんですって。
そうなんですか。
それが例えば軽い運動ってどんな感じっていうと、
おしゃべりできる程度の早歩き。
ちょっと息は上がるけどお話はできるぐらいな感じで、
駅まで早歩きするとか、
あとスクワット、ゆっくりスクワットをやるとか、
そういうことをしてると、
腺玉菌とか炭素脂肪酸っていう、
免疫力を上げてくれる物質を作る、
元のものが増えてくれるので、
だからね、血糖値スパイクになったら、
ここぞとばかりにスクワットとかするのもいいかも。
そっか。
血糖値上がっちゃったって思ったら、
そっか。
それとセットでスクワット歩く。
逆手にとって、
その分良い町内細菌増やしてやるって思って、
運動をしてみてください。
そっか。
マイナスを帳消しにするかのように。
そうそう。
そっか。
なつきさんらしいですね。
マイナスっていうかネガティブなことがあっても、
その先にプラスがあったらいいよねみたいな。
そうそう。
プラマイゼロで帳消しみたいな。
プラスみたいな感じにしちゃうといいかもしれません。
それめっちゃいい。
そうなんだ。
スクワットとかも、
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いろんなところでいいって聞くけど、
なかなかやらなくないですか?
そうなんですよ。
いつだってどこだってできるじゃないですか。
そうそう。
そのくせにやらないっていう。
めっちゃわかります。
私もスクワット頑張ってたのは、
結婚式の前の何ヶ月かぐらいでした。
はいはいはい。
めっちゃわかります。
あれ以来全然やってなかったなってことを気づいて、
私も運動いいわけとしては、
私毎日子育てしてるのがいい運動だからっていうふうに、
言い訳をずっと続けているんですけど。
でもそれは事実ですよね。
そう、まあまあね。
今までの人生で一番筋肉量あるんですけど。
でもやっぱりね、
有酸素運動っていう形でやると、
本当に腸内細菌にとってもいい影響があるみたいなんで、
これはね、
私もやっぱり、
これするとこういういいことがあるよって具体的に言われると、
じゃあやるかっていうふうになるタイプなので、
そういう同じような方は是非、
血糖値スパイクしちゃったとか、
なんかこう、
なんだろうね、
一日こう、
体にとって悪いことなんかしちゃったって思ったら、
それを腸消しするかのようにスクワッとしてみてください。
いいですね、もうセットで。
そうそう。
あとはそう、
みじかさんは腸内解析受けてみて、
なんかこう、これ意外だったなみたいなこととかってありましたか?
なんかあんまり意外性はなくて、
なんか一個面白かったのは、
ポジティブ菌がいた?
そうそう。
どうりでねって。
っていうのがあったのと、
あとは本当に、
なんだっけ、
コウケットのマウスに多い菌がいたっていうのは、
私結構、
コウケット、あれか、
なんだっけ、
ヘモグロビンA1Cが高いタイプなんで、
ちょっと糖尿病気をつけてくださいねって、
妊娠以降言われてるんですけど、
なんかそういうのも、
そうですよねってなったし、
あと肌荒れ、
皮脂量が多くてちょっと嫌だっていうのを、
なつきさんにもご相談させていただいてましたけど、
やっぱりその欧米中心の、
欧米の触手観をしているであろう腸なんだろうな、
っていうふうに結果が出ていたし、
なんかそれも、
その通りですねって、
もともとそういう肌質の過程だから、
遺伝もあるかもしれないけど、
でもなんか、
実際その食を振り返ってみると、
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確かに養殖に偏ってるなっていうのはすごく感じるから、
いくらでもまだ、
栄養はあるよねっていうのを、
改めて言い訳できない状態に気づいたりとか、
あとは、でもあれかな、
お話、セッションしていただいた時にあったと思うんですけど、
意外だったとすれば、
それなりに発酵食品を摂っているつもりだったけど、
全玉菌が少なかった。
そうですね。
確かに、そっかそっか。
バランスとかがね、
ちょっともっと増やしていってもいいですね、
っていう感じでしたね。
そうそうそうなんですよね。
大豆もよく、豆乳もほぼ毎日飲むし、
納豆も結構食べるし、
ヨーグルト、キムチも結構食べてるけど、
ビフィズス菌、乳酸菌、落参菌、
どれもあんまり多くなかったんですよね。
そうでしたね。
でもね、こういうケースって結構あって、
私も割とビフィズス菌がちょっと低かったんですけど、
健康オタク系の人って、
いっぱい食べるじゃないですか、そういう良いものを。
なんだけど、やっぱりそれを摂っても、
ちゃんと自分の体に吸収できてるかっていうのは、
全然別のお話。
私もそうなんだけど、
消化力をもうちょっとケアしてあげないと、
しっかり良いものが体に入っていけてないっていう、
そういうことになっちゃうんですよね。
もともとの触手感は良い部分がたくさんあるんだけど、
良いものをちゃんと体に入れるために、
まず土台をもっと整えて、
よく噛むとかね、
そういうところで整えていきましょうっていうのが、
みちかさんの内容でしたよね。
そうです、本当にそう。
だからここでも、やっぱり食後の眠気もそうだけど、
良い菌をちゃんと取り込んでいくためには、
よく噛むっていうのが、
やっぱりここでも大事なんだってめっちゃ思わされて、
なおさら噛むきっかけになりましたよね。
本当に今って聴覚ってすごいメジャーなワードになってて、
いろんな健康情報も簡単に手に入るから、
これがスーパーフードですとか、
これ食べると良いみたいなのってすごい踊らされるじゃないですか。
これさえ食べとけば良いみたいなね。
いっぱいありますよね。
私もそういうのすぐ飛びついてた方なんだけど、
自分の体においては順番があって、
ちゃんと吸収できる素児を整えた上で取っていかないと、
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せっかく取ってももったいないことになっちゃったりとかがありますよっていうのが、
やっぱり腸内解析の受けるメリットかななんて思ったりしますね。
良い菌取って全玉菌っぽいの取ってればいいんでしょうみたいな感じで、
思っちゃいがちだけど、
体の中をちゃんと見てみたら、
あれって、それだけじゃいかんのかって、
ちゃんと数字で分かるから、
本当現在地知れて良かったなって思ってます。
良かったです。
ちなみによく噛むって、みちかさん、どんな食べ物でもできます?
卵かけご飯とか、ちょっと汁気のあるものは、
喉押しがいいからそのままいっちゃいがちなんですけど、
そこはちょっと意識をして、
飲み込んじゃいそうだけど、もうちょっと噛もうみたいな感じでやってて、
あとは、逆にごぼうとか、
全質なものも、
いっぱい噛むんだけど、噛むの飽きてきたみたいな感じで、
ちょっと大変かなっていうのは感じてます。
そうかそうか、確かにごぼうはね、結構顎疲れるかもしれないですね。
みちかさん、結構よく噛むの感覚を体感されてるから、
いいかもしれないんですけど、
よく噛むっていうのをちゃんとできるようになりたいって思う方は、
噛むほど味が出るものをちゃんと取り入れるっていうのがめっちゃ大事って言われていて、
例えばパンとかパスタとかって、
全粒粉パスタとかだったら味が結構ある気もするんですけど、
うどんとかも、噛んでも噛んでも別にそんなに味変わらないじゃないですか、
だから特に麺とかって喉越しみたいな感じになってきちゃうんだけど、
雑穀米だとか玄米だとか、白米もいいですけど、
できるだけ未成成の穀物の方がより味わいが噛むほど出てくるから、
よく噛む習慣つけたいなって思ってるビギナーの方は、
まずそういうちょっと雑穀米、玄米なんかを試してみるといいかもしれないです。
確かにそうだ、昨日あれでしたもん。
まさに私も昨日お昼ご飯炊くの忘れてて、おうどんを食べたんですよ。
できるだけ食物繊維の入っているきのことかお豆腐とか入れて食べたけど、
やっぱ全然噛めなくて。
そうなんですよね、ツルツルって入っちゃうからね。
お腹空いてるからなおさら早く食べたいみたいな感じで、
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ちゅるちゅるっと食べてしまった結果、大して噛んでもなくて、やってしまいました。
私も結構うどんは血糖値上がりやすいですね。
糖質が結構上がりやすい、GI値が高いから体質でもよると思うんですけど、
私もうどんは頻度は減らしてるけど、うどんの日はちょっと諦めたりしてる。
うどんはしょうがないみたいな。
家族がうどん好きだから、外でうどん屋さん行ったりすることとかもあったりして、
家でうどんだったらまだ前菜、副菜つけられるけど、
うどん屋さんって天ぷらとかしかないじゃないですか。
そうなんですよね、わかる。
そう、だからそういうときはしょうがないってするときもあるし、
あんま食べなかったり、量少なめにしたりしてますね。
そっか、しかもグルテンのお話もあったと思うんですけど、
やっぱり小麦製品、腸内解析と施術を受けてから使えるようにしてて、
糖質なのかグルテンなのかわかんないんですけど、
やっぱり取らない、できるだけ控える方が調子がいいし、
腸の負担なのか血糖値なのかわかんないけど、
その意味でも胃腸の負担を感じづらくて動きやすいんですよね。
そっか、小麦製品って結構、例えばパンだったらお塩とお砂糖と油が入ってたりとかもするから、
そういう意味でちょっとカロリー的に高かったりとかももしかしたらあるかもですね。
確かにそうですね。
小麦を取らないと調子がいいっていうのはどういう体感的には、この胃の軽さっていう感じですか?
なんか食後の胃の重だるさとか眠気がちょっと柔らかくプラス、あと肌荒れしづらい気がします。
それはあるかもしれません。肌荒れとかも、アトピーとか含めて炎症なんですけど、
炎症が起きる原因の一つが腸幹バリアが緩くなってるっていうケースで、
グルテンの影響で腸幹バリアが乱れやすいっていうのは言われているから、そこかもしれないですね。
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これもやっぱり腸内解析受けて、グルテンあんまり良くないっていうのは知っちゃいたけど、
やっぱりなんか別に体の中を自分で覗いてるわけじゃないから、
とはいえパン美味しいし好きだしみたいな感じで、ちょっと取っちゃったり多めに取っちゃったりとかしてることもあったんですけど、
やっぱりそこで見たら、炎症とかがあるんだったら控えとこうかなみたいな感じで思えたし、
そこから結構パッタリ、昨日のおうどんがわりと久々だったくらい全然小麦製品取ってなかったんですよ。
えーすごーい。
小麦製品もね、ずっと禁止しなきゃいけないわけでも全然なくて、炎症が一旦落ち着いたら全然取ってもらってもいいんだけど、
やっぱり最初に言ったような体のサインをちゃんと感じ取れるっていう、その感覚があれば取っても大丈夫かなっていうのは私は思いますね。
確かにそうなんか、あれちょっとあんまり体に合ってないかもみたいなのが日々観察してるとわかるようになってきますよね。
そうそうそう、なんかこう自分の食べるものとか生活習慣と、あと自分の体調とか心の状態みたいなのを観察してると、
あれのせいかなーみたいなのが思い当たって、でちょっとこれやめてみたらどうなるかなーみたいな、
やらされてるとかそういう義務とかじゃなくて、なんか自分で実験するように見ていくと、やっぱりこれはちょっと自分には合ってないんだなーって分かったりとか、
私なんかそのパンを食べるのでも、そういう影響があるかもって思った上で食べると、量とか頻度とかも自然と自分で調整できますよね。
そうですそうです、なんか我慢っていうより本当になんか体のためをなんだろう思うというか、
でもこれ食べたらなんかこうなっちゃうから、でも食べたいのにみたいな感じよりもなんかすごいいたわってる感覚でポジティブにやめられる気がします。
本当にそうです。私もね、私は自分の解析の時は最初発酵食品がちょっと多すぎみたいな感じで、
発酵食めっちゃ大好きだからどうしようって悲しかったんだけど、でもやっぱりねそれをちゃんと一旦ちょっとだけ一定期間ストップして、
その上で、麹調味料も加熱でとるのをベースにしたら全然体調戻って、今はたまに生でも食べたりしますし、
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だからね、なんか本当に自分に合う食べ方が分かってよかったなって思うんですよね。
麹、例えば生でっていうと、お漬物とかですか?
塩麹とか醤油麹とか玉ねぎ麹だとか色々自分で麹調味料を作っていて、
私は結構納豆ご飯とかの味付けに、例えば醤油麹をつけたりとか、サラダのドレッシングとか麹調味料をかけたりして食べるのがすっごい美味しくて、
それでハマって食べてたんです。
だけど多分私の体質か、それかもともと自分の食習慣の中にそんなに大量に麹を日々摂るっていうことがなかったから、
体のびっくりしたとかも多分あって、それでちょっとお腹ゆるくなっちゃったりとかがあったんですね。
そういうのもあって腸内解析を受けたんですけど、やっぱりそれが本当に結果に出てて、
私は発酵食品がちょっと多いかもっていうことと消化力がちょっと弱いよねっていう、
油物食べた時も結構芋たれだとかお腹ゆるくなったりとかっていうことが結構あったので、
消化力アップするいろんな食べ方のテクニックを教えてもらって、
それで今は全然芋たれしないし、本当にいい感じです。
麹って生きてるから、お腹の中で今働いてるんだなみたいなすごい感じません?
今動いてきてくれてるのかなって。
取りすぎたからいっぱい働きすぎてるのかみたいな。
そうかも。
そういうのを観察するのも面白いなって思うからこそ、
そもそも体のこと観察するのも好きだし、
発酵とかも自分の体で実験みたいな感覚でやってるからすごい楽しいですよね。
本当にそうだと思います。
やっぱり発酵も、私は麹調味料も手作りとかするので、
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料理とかとも通じたりするんですけど、
そういうのって自分の感覚を使ってやることじゃないですか。
そういうことを習慣にしていると、
体の動きとか、心の動きもすごく見えるようになってくるし、
私は本当に最近、風邪を全然ひかなくなったんです。
素晴らしい。
そうで、って言っても全く予兆がないわけじゃなくて、
やばい、風邪ひきそうみたいなのはここ2回ぐらいあったんですけど、この1、2ヶ月で。
1日ぐらいで戻せるみたいな。
すごい、それ私も欲しい。
本当ですか?やっぱり子供が小さいとそのリスクが高いじゃないですか。
毎回何かしら持ってくるから、そのウイルスを。
結構私、最近そう、もらっちゃうことが多くて。
そうか、それってどういう感じの流れですか?
お子さんが風邪まずひいて、看病しているうちにうつるみたいな。
そうですね、子供たち、子供も私も熱までは出ないんですけど、
ゲホゲホやり始めて鼻詰まってて、
熱出るかな出ないかなっていうちょっと具合、
出るまではいかないけどかなり具合悪そうみたいな感じのところで、
子供たちが立て続けになります。
その頃には、大体私娘と同じ部屋で寝てるから、
しかもめちゃくちゃくっついてくるから、絶対もらってるんですよね。
で、やばいなってことは、私翌日あたりに来るのかなって思うと、
なんかちょっと喉がイガイガし始めて、
あー来たーみたいな、このままなんだろう、
免疫力が高ければこのまま行くのかなって思うんですけど、
翌日、うわーめちゃくちゃ喉痛いみたいな感じで、
下手すると熱出るみたいな。
なるほど、そういう時に、喉イガイガの時に対策ってなんかされてますか?
いや、もうできるだけ早く寝るとか、
お風呂湯船に浸かるとかしかできてなくて、
休息が何よりの薬だとは思うんだけど、
私も結構流れ似てて、
イガイガになった時にもめっちゃ対策するんですけど、
すごい、それ聞きたいです。
いろいろあって、
まず私は梅酢はいつも家にあるんですけど、
梅酢うがいします。
梅酢でうがいするんだ。
そう、梅酢ちょっと入れて水と割ってうがいすると殺菌力が結構あるので、
それで逃れられることも結構ある。
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すごい。
本当まだまだありますよ。
梅酢うがいしてっていうのと、
基本的に、風邪ひかなくなったのが陰陽バランスをすごく見るようになってからなんですけど、
大抵私の風邪って陰の風邪が多くて、
喉から入ってきて寒気がゾクゾクってする感じで、
体がバランス崩れてる時に免疫力も崩れてるみたいなことが多いので、
そうする時は体を温めること。
お茶とかで言うと、梅醤バンチャっていう製品があるんだけども、
梅と醤油の醤で梅醤って言うんですけど、
梅醤っていう調味料があって、
それに生姜とバンチャが合わさってるものなんですけど、
そのお茶を飲んだりとか、
体を養生にするのに黒入り玄米茶っていうのを飲んだりとか、
全部ノンカフェインなんですけど、
梅醤バンチャは梅の味、結構しょっぱめな梅昆布茶みたいな感じの、
そういうものを常備してるんで、そういうのをとったり、
あとは体温める食べ物、生姜、ネギ、大根、
喉にはレンコンとかをひたすら取るとか、
くず、くず湯のくずの、うちくず粉用意してるから、
片栗粉とかの代わりにくず入れてとろみつけて、
煮物とか、スープに入れたりとか、
そんなこんなのもいろいろあるんだけど、
そういうこととかをやって、体を温める、
養のほうに持ってってあげて、
それを防ぐみたいなのが結構あるかなと思います。
あ、すごーい。
すごい面白い。
なつきさん、飲用バランスよくおっしゃってるじゃないですか。
こうやって、めっちゃ面白い。
そうなんです。
ぜひ梅塩おばん茶とかもちょっと、
でもそんな高くなかったかな。
Amazonとかでも買えちゃうんで、
一瓶あるとすごく持つから、
試しに買ってみてください。
買ってみますね、この冬も乗り切りたいから。
51:02
ほんとそう。
だからやっぱりみつかさんでも、
体の変化自体は感じられてるから、
その時点で素晴らしいと思うんですけど、
意外がになった時に、いかに手を打つかみたいな。
そうか。
ありますね。
冬では意外がしたら終わったみたいな気がする。
わかるわかる。
まだいける。
なんかちょっと運を天に任せてみたいなところありますよね。
なんかどっちか一かバチかじゃないけど。
そうそう。
なんとか切り抜けてくれって願ってるみたいな。
神頼みしかなかったけど。
梅塩おばん茶しかい。
味方を増やしてみます。
そうそう。
ぜひぜひ。
そうなんですよ。
あとカッコン糖とかもその時点で飲んじゃったりしますね。
カッコン糖か。
風邪の行き始め。
カッコン糖もクズが入ってたり。
確かに。
カッコン糖のカツってクズって。
そうそうそうです。
確かに、そっかそっか。
だからそういう寒気系のものはこの養成パワーで結構よくなったりするので。
すごい。
そこでね、あとはよく寝るとかかな。
それでなんとか乗り切るみたいな感じでやっております。
すごいちょっとこれ買おう。
ぜひぜひ。
楽しい。
子供にも結構入れたりしてます。
梅生バンチャとか。
結構そのままだと飲まない買ったりするから。
混ぜご飯の味付けとかにして。
なるほど。
梅自体はうち好きなんで子供も。
梅生バンチャ味とかにして食べさせたりすると。
うち上の子結構もともと風邪は強いんだけど、そういうのとか。
あとね、のど痛い時にレンコン。
レンコンもそのままだと気分で食べなかったりするからすりおろしてあげて。
なんかに混ぜ込んで。
肉団子とか。
混ぜ込んで食べさすみたいな。
子供もなるべく悪化しないように食べさせみたいな。
そっか。
金もらってきたらもらいっぱなしで、もう数日間絶えます。
修行ですみたいな。
そんな感じになってたけど。
うち消せます。
確かにそっか。
今ほら小児科で無料でお薬もらえるじゃないですか。
そっかそっか。
でも私、そういう薬ってあんまり効果感じてないし、
飲まないで済ませられるんだったら飲ませないで、免疫でどうにかならないかなって思ってるタイプなんですけど、
54:01
こうやって食べ物でやってみるのいいかもしれないですね。
そうですね。やっぱりひどくなってからだと連れてかないと心配とかもあるかもしれないんですけど、
子供もちょっといつもと違うなみたいな、ちょっとぼーっとしてたりとか、
咳し始めたかもっていう時に、やっぱそれもね、体の際にちゃんと見れるかどうか、
自分のを見れてないと子供のもね、たぶんなかなかね、気づきづらかったりすると思うんで、
本当に早めに手を打てるようになるっていうのがいいですよね。
そうですね。子供のなんか、そう食習慣、バランスなタンパク質とか野菜とかざっくりは見てたけど、
なんかね、こういう体調不良の時にちょっと食で整えてあげるっていいですね。
私もちょっとこれ、梅しょうばん茶早速手配します。
ありがとうございます。ぜひぜひ。効果があるといいんですけど。
それをやって、どうにもならなかったらもうその時はしょうがないってことでね、諦めもつくし。
ぜひぜひ。これからの季節ね、ちょっと風邪が多いと思うので、
ぜひ対策、なんかね、ちょっとこれも役に立ったら嬉しいので、ぜひやってみてください。
ありがとうございます。
ちょっと、そろそろ1時間ぐらい経つので、お知らせをしましょうか。
大塚さんのレター先に出させてもらいました。
ありがとうございます。冒頭ご案内したんですけど、やっぱり母親だからとか言って、
やりたいこととか、ほんとちょっとしたことから別に起業するとか副業するとかだけじゃなくて、
なんかね、どこかに出かけてみるとか、あと一人時間取るとか、
そういうことすらも、日々お子さんいてもいなくても、現代人ってほんと忙しくて、
家族に気使っちゃったりとか、家族優先したりとかして、
願うこと自体を諦めちゃってる人ってすごく多いなっていうふうに思ってて、
それを、私はじゃあどうしたかったのかな、どうしたいのかなって、
ちゃんと聞いてあげるっていうのをしてあげる時間をまず取ってあげると、
そこからもっと毎日が生き生きと楽しい自分らしい時間になるかなっていうふうに思っているので、
その一歩として日々このままでいいのかなとか、パートナーにちょっと遠慮しちゃってもやもやしてるとか、
そういう方がいらっしゃったら、ぜひ私今無料セッション提供してるので、
いらしていただきたいなっていうふうに思って、
こちらですね、レターに何をしたんだっけな、セッションの概要と、
あとお申し込みフォームをご用意させていただいたので、
57:00
もしよかったら覗いていただけたら嬉しいです。
このセッション概要の雨風呂の記事読ませていただいたら、本当に感動しちゃいました。
ありがとうございます。
ちょっとしたドラマですよね。
そうですね。でも多分こういう人多いですよね。
そうなのかな。多いのかな。
多分夏希さんとちょっとまたね、私毛色が違うから、
夏希さんの周りにはいらっしゃらないかもしれないんですけど、多分これめっちゃいると思うんですよ。
そうなんだ。じゃあぜひぜひみんな三木香さんのセッション受けてください。
本当に。
そう来てほしいなって思ってるし、
それで言うと私はどうしたいのかっていうのって、
私は自分の心と対話するみたいなところでお話しましたけど、
体の声って今夏希さんお話ししていただいたような内容がまさにそうだと思うんですけど、
体の声も聞かないとどうしてもね、頭の声だけ聞いててもバランス崩れちゃうから、
私はやっぱり夏希さんに、引用バランスみなさんに整えてほしいなって思うんですよね。
ありがとうございます。本当にね、やっぱり体がどれだけ整ってるかとか、
別にそこまで困ってないよっていう方も、一回自分の癖とか知っておくっていう、
結構みんな女性って自己理解好きじゃないですか。
占いとか心理テストとか大好きじゃないですか。
それは心の自己理解だけど、やっぱ体の自己理解っていうのも絶対やっておいた方が良くって、
っていうのはやっぱり自分の体の癖とかがわかるから、自分を扱いやすくするね。
なんかその手段の一つですよね。
本当そうだし、あれですよね、やっぱり体が資本だから、
忙しい方こそ元気でいるために、自分の不調をもしかしたら感じることすらなく過ごしているかもしれないけど、
もっと動けるし、もっと元気で健やかでいられるかもしれないから、
一回見てみるのは本当におすすめです。
ありがとうございます。
じゃあちょっと私の方のネタも出させていただいて、
そうですね、腸内解析もし気になっている方は、
こちらからお申し込みいただけるように、アーカイブにも概要欄に貼っておきます。
本当にね、腸内解析して、自分のぴったりなオーダーメイドの聴覚っていうところで、
自分のあった食べ方とか生活習慣を知っておくと、
1:00:01
本当に私たちまだ30代ですけど、食生活は10年後に出るって言われているから、
私たち多分40代やっといてよかったって多分思うと思いますよ。
思いたい思いたい。
特にそれまでの食習慣怖いな。
10年後とかね、なんか忘れた頃にって感じだと思うんだけど、
そう言われているから、早い方がね、自分の体ずっと付き合っていくものなんで、
早い方が絶対いいので、気になる方はぜひお申し込みください。
あともう一個、11月28日に発酵ランチパーティー、
みのりっていう発酵ランチをみんなでいただくパーティーを新宿で開催します。
申し込みが11月16日締め切りなんですけど、
おみちかさんも来てくださることになって本当にありがとうございます。
そうなんですよ。もともと別の予定があって、ちょっと気になりつつも見送ってたんですけど、
いろいろね、そっちの予定が、その予定先に入ってた予定もちょっと行けなくなって残念ではあったんですけど、
そこにね、あ、そういえばって思って、
しかもお子さん連れ大歓迎みたいな感じでご用意くださっているので、
うちもちょっと子連れで参戦しようと思ってて。
ありがとうございます。めっちゃ嬉しい。ありがとうございます。
ちなみに行こうって思ってくださった決め手とか何かありますか?
発酵を使った料理っていうのが、
まったくこう、もともと発酵食品、さっきみたいな納豆とか、
そういうものは思い浮かんでたんですけど、
私も塩麹とか自分で作ってるんですけど、
そういう発酵を食に取り入れるっていうことに、
なつきさんの発信を聞いててすごく気になってて、
それこそね、塩麹だけじゃなくて、他にもいろいろあるんだって。
さらにそれを、自分だとどう使ったらいいんだろうって、
分かんなくて、たぶんあわあわしたと思うんですけど、
それがこういうお料理になるんだよっていうのをいただけるっていうのが、
それめっちゃ楽しいじゃんって思った。
プラス、なつきさんがきとあずささんとコラボされているライブを聞いて、
当日あずささんにお料理いただくと思うんですけど、
ズボラさんにこそ発酵を取り入れた料理って簡単だし、
あ、みずほさんいらっしゃってる。
みずほさんありがとうございます。
こんにちは。
ズボラにこそ簡単においしくできて、
1:03:00
かつ子どもにもおいしく食べてもらえてっていうのが、
すごいいいなって思って、
かつ最終的に子連れOKだったら、
2人連れてくるんですけど、
特に上の子がどんな感じで食べてくれるかなとかも見られるし、
何よりめっちゃ楽しそう、おいしそうって思って、
行かない理由がなかった。
うれしい。ありがとうございます。
確かに孔子って持ってても、
どんなお料理に使うみたいなところがちょっとわからなかったりとか、
結局それを活用するレシピを調べることすらもめんどくさいし、
肉に漬けときゃいいやみたいな、
そうなるじゃないですか。
それでもいいんだけど、
もっと発酵ライフ楽しみたい方は、
今回のみのりのパーティーに来ていただくと、
いろんな孔子調味料の活用レシピを食べれるので、
やっぱり私たちの料理のモチベーションって絶対食べたいじゃないですか。
そうそう。おいしいものが食べられるって思ったら作りたくなる。
そうなんですよ。だからやっぱりお母さんは、
自分が食べたいものを作っていればいいと思うんです。
でも発酵ってやっぱり旨味が引き出されるから、
結局、メンズとかお子さんもおいしいって言ってもらえる料理になりやすいので、
そういう意味で家族みんな満足できる調味料の一つなんだと思うので、
ぜひね、まんねりしてるとか、
とりあえず日々の料理めんどくさいんだよねみたいな人も、
一回食べてもらうと、
麹使ったらめっちゃおいしいし、簡単なんだってわかってもらえると思うので、
ぜひ来てほしいですね。
めっちゃ楽しみ。
夏希さんは普段発酵のお料理のレストランとか行くっておっしゃってましたけど、
私、全然そんなのがあることすら知らなかったから。
そっか、やっぱりそうなんだ。
全然ね。一般的にね、なっていけばいいと思うけど、
みんなが知ってるって感じではないと思うから。
そうですね。これを機会にね、ぜひ食べてほしいですね。
めっちゃ楽しみにしてます。
ありがとうございます。うれしい。
ちょっとあずささんに言っときますね。
お客さんがすごい楽しみにしてますって。
ほんとね、おいしいし、あずささんの愛とパワーが入ってるんで、
めちゃめちゃ人生よりうまくいくと思います。
あれを食べると。
めっちゃいい、めっちゃいい。体から底上げしていきます。
1:06:02
そうです、そうです。
なのでね、私たちと一緒に発酵ランチ食べたいなって方がいたら、
16日月曜日までなので、ぜひお忘れなくお申し込みください。
ぜひぜひご一緒しましょう。
はい、ありがとうございました。
ちょっとね、1時間ちょっと過ぎてしまったんですけども、
はい、みちかさん、大丈夫?そうですか?何か。
すごいいろいろ話させてもらったし、質問もさせてもらったしで、
もうめちゃ胸いっぱいです。
よかった、私もすごい楽しかったです。
楽しかったです。
やっぱ健康の話とか、体の話とか、心の話とか、
そういうのを語れる相手がいるっていうのは、
ほんと私もめっちゃ幸せなことなんで、
ほんとありがとうございました。
ありがとうございました。
じゃあまたね、みちかさん28日お会いできると思うので、
お会いしましょう。
ちょっと体調整えて安全で臨みます。
はい、じゃあ皆さん腸内解析の話とか、
あと風邪をね引きやすい方も、
どうやって対策するのっていう話もしてるんで、
ぜひ聞き逃した方は、アーカイブ聞いていただけたらなと思います。
みずほさんも来ていただいてありがとうございました。
ありがとうございました。
それではまた失礼します。
はい、失礼します。
