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未来を創るティータイムラジオへようこそ。ナチュラルライフコーチのなるみです。この番組は、私がコンサルティングを行う中で、得た気づきや学びから自然体で輝くためのヒントを配信していく番組です。
今日のテーマは、朝のヨガ習慣が身につくまでのプロセスということでお話をしていきます。 その前に、本題に入る前にですね、来週の月曜日
11月22日月曜日のお昼12時から 情熱カフェを配信いたします。
ぜひ見に来てください。聞きに来てください。この情熱カフェって何かっていうと、人生きっかけトーク番組ということで、私が今気になるあの人をゲストに呼んで、その情熱に触れるという企画になっております。
ゲストの方の情熱に触れて、皆さんのやる気とか、自分の情熱を振り返ったりとか、自分が情熱を注げるものを見つける時間にしていただきたいなと思っています。
今回のゲストの方は、保健師ヨガコーチのアミ先生です。 アミ先生をお迎えして、情熱の厳選に触れていきたいと思っております。
ということで、今回はヨガのことをお話ししてみようかなと思っています。 よくいただく質問として、運動習慣が身につきませんとか、ヨガを習慣にしたいんだけど、なかなか続かないだったりとか、そんなこともちらほらいただくことがあるんですね。
習慣が、習慣化できない。運動に限らずなんですけど、ありますよね。そういうお悩み、私も結構あったかなと思います。
今は割と、これを習慣にしたいなと思ったらスムーズに習慣化できるんですけど、それがうまくいかなかった時ってあったんですよね。
なんでかなっていうのをちょっと振り下げてみました。 今回はヨガに絞ってお話をしますけど、私は今は朝起きてカーテンを開けてとか、水飲んでとか色々やった後に、まだ頭がぼーっとしている時にヨガマットの上に座って、ゆるゆるヨガをし始めるんですよ。
ヨガって言えるのかなこれ?っていうぐらいのヨガをし始めます。 そうすると頭がすっきりしてきて、体が温まってくるので、なんか動きたいなーっていう気持ちになってきたら
太陽礼拝をしたりとか、ちょっとその時の気分によって動きを変えてるんですけど、どれぐらいやってるのかな?長くて30分ぐらい体を動かしたり、
そんなことをしてますね。 今となってはそういうことができるようになったんですけど、じゃあ昔の私はどうだったかっていうと、
もう2分3分5分ストレッチすることすらできなかったっていう感じだったんですよね。 なんでかなと思った時に、体の感覚に意識を向けるっていうことが意味がわからなかったし、
辛かったっていうのがありました。 呼吸をするのも辛かったなっていう記憶があります。
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なんで辛いかっていうと、その体の感覚に意識を向けるっていうことをしてる時間が無駄に感じたっていうところと、
呼吸をするのもなんか無駄に感じた? 生きてるから呼吸はしてるんですけど、あえて呼吸に集中してる時間が無駄っていう感じ?
朝に余裕がなかったからですよね。 特に朝に運動しようとかストレッチしようなんていう気持ちがなかったっていう時がありました。
そわそわしちゃうんですよね。 今考えると不思議ですけど、あの時は余裕がなかったんだと思うんですよ。
なんですけど、自分の20代半ばぐらいに体調を崩したこともきっかけで、
あとお客様にヨガに誘われて行ったっていうところから、 ヨガの素晴らしさに気づいて、そこから好きになって、今ではインストラクターの資格も取って日常に取り入れてるわけなんですけど、
なんで好きになれたかなって考えた時に、 ただやるだけじゃなくて、
ヨガの誘導が上手なインストラクターさんに出会えたっていうのが大きいなと思いました。
今このポーズで意識するポイントはどこか、今どこが気持ちよく伸びているのか、
辛い場合はこうしましょうっていう、その人に合わせた誘導っていうのが、すごく上手な先生に出会えると、しっくりきて取り入れれるようになるんじゃないかなと思います。
初めてヨガやる時とかって、なんでこのポーズするんだろうっていうのがよくわからないので、
なんか言われたがままに動いている感じが、思考が働いてしまってあんまりしっくりこなかったんですけど、
なんか意味がわかってやると、そこに意識を集中することができて、無になれて、気持ちよさを感じられてっていう風に変わっていったかなと思いました。
で、なぜ継続できるようになったのかっていうところに立ち返ってみると、最初はヨガレッスンの時間だけでしたね。
自分が通っていて、週に2回とかヨガがある時だけヨガをやってたんですけど、徐々に家でマットに座るだけっていうことを始めたんですよ。
日常に取り入れたいなぁと思って。で、マットに座るだけで ok ってすると、せっかく座ったならワンポーズだけでも撮るかっていう気持ちになってきて、
体側を伸ばしてみたりとか、前屈したりとか、なんかし始めるんですよね。
そんな感じで、最初はほんとそんな数秒だけっていう感じでもいいし、1ポーズだけでもいいから、やってみるっていうことが大事かなって思いますね。
で、あえてヨガをする時間を取るっていう感じじゃなくて、徐々に日常に取り入れれる形でやっていくっていうのが私は良かったなぁと思うんですよ。
で、そんな中でヨガレッスン受けて、がっつりヨガをする日もあるけど、日常的にはちょっと肩凝ったなぁと思ったら、ヨガポーズで気持ちよかった肩回しをしてみるとか、
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ずっと座ってるなぁと思ったら、ちょっと足の後ろ側伸ばしてみたりとか、ずっと座ってると、あのー
素形部のあたりとか詰まってくるので、そのあたりを伸ばしてみたりとか、そんな風にいろいろ日常の中でヨガと言えない、ヨガポーズとは言えないけどっていうものを取り入れ始めると、なんとなく日常にヨガがあるようになって、
あなたのタイミングでっていうか、その自分自身のタイミングでヨガが、あれ気づいたら日常にあるなっていう感じに徐々になっていくんじゃないかなって思いました。
楽しくやってる人とやるっていうのがやっぱりすごく大事かなぁと思うので、
ヨガに情熱を注いでいる人、すごい楽しそうにヨガやってるインストラクターさんの元でヨガをするとか、そんなのもおすすめかなと思います。
私の場合、ヨガをスタジオでやるっていうより、オンラインで家でやる方が好きなんですよね。
周りの目も気にならないし、終わった後にせっかくリラックスしてるのに電車に乗って帰るとか、そういう交換神経が優位になっちゃうのも嫌なので、
オンラインはすごいおすすめだなと思います。 まあそんな感じですね。
で、余談なんですけど、耳からの情報が大事っていうのがすごくあるなぁと思っていて、
耳から何を聞くかってすごい大事じゃないですか。 ネガティブな話を聞くと、やっぱ体も滞ってくるし、ポジティブな言葉を浴びていると元気になる。
気が巡っていくし、ということで、耳に入る、耳障りのいい声を見つけるっていうのも結構大事なんですよね。
面白いなぁと思ったのが、YouTubeとスターFの違いっていうのがあって、YouTubeって顔が出てるし動きがあるじゃないですか。
だから嫌いな人でも見れるらしいんですけど、声のみってなると嫌いな声って聞けないらしいんですよね。
嫌いな人でも見れるのに、嫌いな声だと本当にあの、なんていうのかな、生理的に受け付けないみたいな感じの声って、すぐシュッと消しちゃうらしいんですよ、人って。
だから、インストラクターさんも声で選ぶのも一つかなと思っていて、好きな声を見つけること、それもヨガを好きになるきっかけになるんじゃないかなって思います。
はいそんな感じですね。なんか回答になっていますかね。今日はなんかすごくゆるりと、今日オフなんですよ。だからちょっとゆるりとお話をしてみました。
朝のヨガ習慣つけたいなと思いますけど、やっぱりゆとりが大事なので、ちょっと早く起きるとか、そんなところもヨガができないとかじゃなくて、朝の余裕がないっていうところにも問題があるのかなぁと思ったりするので、
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何が自分の妨げになっているのかっていう根本的な原因を見つけてみると、習慣化しやすくなるんじゃないかなと思います。何事も。
はい、ということで何か一つでも気づきやヒントになるようなお話があったら嬉しいなと思います。
はい、ということで今回は以上にしていきます。明日も皆さんにとって素敵な1日になりますように。
