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しゅらの今ここラジオ。この番組は、今ここの気づきや感覚をもとに、しゅらがひとりがたりをするポッドキャスト番組です。
それでは本編をお楽しみください。
はい、こんにちは、しゅらです。
今日のしゅらの今ここラジオは番外編ということなんですけども、
私のナーラーヨガの仲間でもある、鶴野小百合さんにゲストで来ていただいております。
早速、ちょっと紹介したいと思います。小百合さん、よろしくお願いします。
よろしくお願いします。こんにちは。
こんにちは。
しゅらの今ここラジオの中でも、ナーラーヨガの話をした回はあるんですけども、
せっかく来ていただいたということで、ちょっとナーラーヨガについて、
さわりさんの方からちょっと教えてもらいたいんですけども、聞いている方に分かるように。
私の方からナーラーヨガの説明を簡単にします。
一般的なヨガと言われるものとはちょっと違って、
瞑想的なヨガになっております。
4つの特徴があって、骨盤に穴で作ったオリジナルの横浴びを巻いて、
目を閉じてゆっくりと動いていきます。
ポーズは4つの簡単なシンプルなものになっていて、
特徴的なのが脳が休息をとれるような、
声がけ、体とつながるような声がけというのが誘導の中に含まれています。
このヨガをやると脳が自然と休んで、
ノーマインドの状態というのは自然と起こるような、
ちょっと本当に瞑想に近い、動く瞑想みたいな感じのヨガですね。
すごく体が休まりますし、頭も休まりますし、
終わった後、人によっていろいろですけど、
すごく楽になったなって感じていただけるヨガになっていると思います。
ありがとうございます。
自分もナビゲーターの資格を持ってやっているんですけど、
不思議なヨガですよね。あんまり激しくもないし、
あまりというか全然激しくないし、筋力がない人でもできるし、
だけど体が整う感じがするというか、
スーッとするような感じも毎回受けているので。
そうですね。結構体を、帯を使って巻くだけじゃなくて、
擦ったり、全身を触れるから、
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自分の感覚が内側に向きやすくなるというのがすごく特徴的だなと思うんですよね。
体が固いとか柔軟性ってほとんど関係ないし、
目を閉じちゃうから周りもあんまり気にならないし、
自分に集中できる環境というか、自分に集中できるヨガだなと思います。
あとはリラックスかな。やっぱりリラックス効果高いですよね。
そうですね。すごいリラックスしますよね。
夜、よく眠れたっていう人が結構いるんですよね。
私やって感想をもらうと。
そういう効果もあるのかなと思いながら。
やっぱり、たまっているものが一回すっきり流れるみたいな、そういう感じがありますよね。
ヨガだけでも、ちょっとシャバーさなした時に、
一回リセットされて、それだけでもすごいすっきりにするけど、
家帰ってさらにその後お家で寝るとなるとね、またじわじわとリラックスが深く、
より深く本当に休めるようになるんじゃないかなと思います。
そうですよね。
ちなみに、さゆりさんと奈良ヨガの出会いというか、きっかけみたいなのって何だったんですか?
私はですね、40代の時に販売の仕事をしていたんですけれども、
その時、普通のホットヨガとかフロールとか、そういうのがわーっと一時期すごい流行ってた時期でもあって、
それを受けたりしてたんですよ。
だけど、汗かいてすっきりしたり、体を動かしてすっきりするっていうのもあるけど、
もうちょっと自分はね、何だろうな、なんか内面的にリラックスもしたいっていう気持ちがね、
体の緩みだけじゃなくて、それを私の中では結構求めていたみたいで、
自分にいっぱいヨガがあるんだから、もっと自分にフィットするものがあるんじゃないかなって思ってた時に、
Facebookの投稿で知り合いの人が、奈良ヨガの感想をあげてたんですよ。
それを見た時に、すごいその感想っていうのは、
その方、体も楽になったけど、自分の内面の変化も綴ってくれてて、
これなんか良さそうと思って、それがきっかけで、
当時六本木の方で奈良ヨガのクラスやってたんですね。
やってたので、そこで体験のクラスがあったから、
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体験申し込んで、体験しに行ったんですよ。
その時に、ヨガ帯も初めてだし、体を結構擦ったり、
触れるっていうことをたくさん準備するのでやるから、
自分が思っているヨガとは全く違って、
そうですよね。
いつポーズ飛ぶのかなみたいな、最初。
体に触れていく時に、腕だっかな背中だっかな、
どっかを触れている時に、自分の感情がすごく癒されたっていうか、
すごい涙がボワッと出ちゃって、
そういう人いるらしいんだけど、
やっぱり体を触れたりすることで、感情の癒しみたいなのが同時に起きて、
これすごいかもしれないと思って、
目をつぶって動くのも新鮮だし、
あと体に声かけをするっていうのが、
また体験が初めてだし、
ポーズの後に、すごいシーンとするじゃないですか。
しますね。
膝の時に、あら、あの感覚ってすごい心地よくて、
その後に目を開けた時の視界が明るく見えたんですよ。
何が起きたのか分かんないけど、
全体的に見てすごく自分が楽になったんですよね。
頭の中でごちゃごちゃしたり、
感情がごちゃごちゃしてたのが、
すごく整った気がして、
これは多分すごく自分に必要なヨガだし、
自分を癒してるような感覚がすごいあったんですよね。
だから、こんなヨガあったんだと思って感動して、
それからスタッフですね。
結構当時百貨店でジュエリーの販売場仕事をしてたもんだから、
ジュエリーですか?
そう、ジュエリーの販売場ってお客様に対面してますし、
あと周りにも目を配ってるから、
要はいつも意識が外にあるんです。
だから自分のパワーというかエネルギーが外に散ってきて、
すごく疲れやすかったりしたのが、
このヨガやることで、
自分の内側を感じるっていう、
外に散ってたものが内側にある、
戻ってくるだけですごく精神的に安定したっていうのかな。
結構その時期は月に2回ぐらい通ってたんですよ。
そうなんですね。
その時は夜のクラスを開催してる時もあって、
そうなんだ。
なので月1回だとやっぱりちょっと、
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戻っちゃって言ったらあれですけど、
月2回ぐらいやると楽な感覚とか、
自分の内側を感じてるとか、
自分にいられてる感じっていうのを忘れずにいられる。
間開いちゃうと日常に巻き込まれやすくなっちゃう。
基本メンテナンスとかリセットするのにすごく、
コンスタント2回だけど通ったりしてますね。
そうなんですね。
すごいですね。
思考とかいろいろ外に向けてごちゃごちゃしてたのが、
それを誰かじゃなくて自分で整えられるっていう体験を
さゆりさんはされたってことなんですね。
そうですね。
今思えばでも結構アロママッサージとか、
1回は自分のためにマッサージ受けるみたいなのをやってたのが、
アロママッサージやり始めてすごく長かった。
自分でマッサージしたり触れたりすることができるようになったっていうのかな。
でもマッサージに向かなくなったんですよね。
そうなんですね。
俺もそうなんですよね、割と。
なんでしょうね。
なんでしょうね。
自分に言いたかったのかなみたいな。
触れるってすごい自分の体を安心に向かわせるものなんだなと思って、
そうですよね。
多分聞くだけだとちょっと怪しいかなって思う人もいるかもしれないですけど、
意外と自分の体って分かってないですよね。
例えば腰と背中の分かれ目じゃないけど、
実はそこを伝わってたとこ、自分が意識したとこは背中だったり、
腰だと思ってたとこは背中だったりとか、
でも触ってあげるとここが痛かったんだとか分かるようになって、
分かったらちょっと楽になったりとか、
っていうとこなのかなと思ったんですよね。
特に背中とかって普段自分触らないから、
思いながらと帯で背中擦ったりするっていうので、
今まで意識してなかった部分に自分の意識が向くっていうのは結構大きいかもしれないですね。
うん、そうですよね。
背中の筋肉ってほぐしてもいいのが好きでしたよね。
あー、そうなんですね。
でも自分でやるようになったら意識が向くから、
緩ませることも擦ることで緩んでくるっていうのが分かってきたっていうね。
そうですね。
緩むっていうのが実感してくるかもしれないですね。
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なかなかやってると。
そうですね。あとは楽になるっていうかニュートラルに戻るみたいな感じですかね。
え?何に戻る?
ニュートラル。自分がニュートラルになる。
あー、ニュートラル。はいはい。
なんかその自分がスッとスッとニュートラルになるっていうのが分かってると、
結構外側で仕事とかでいろいろガチャガチャあっても、
そっちのニュートラルの自分っていうのが向かってると、
またスッと思い出せるっていうのかな。
なんかそれはすごい感じましたね。
あとはね、自分もね、この世がやってよかったなって。
その頃は、自分の前面が整って自分が安定すると、
不思議だけど、外側にいる職場の周りのね、
例えばスタッフとか周りの運転の人とかも、
なんか安心するって言われるようになったんですよ。
へー、直接?
なんかいると安心するとか言われると、
自分の中で安定したりとか、
そういう人が世にいるだけで安定しているってことは、
ナチュラルに自分が落ち着いてるってすごく価値のあることというか、
普通なんだけど、それだけでも十分なんだなってすごい思ったんですよね。
結構周りの変化も分かりやすかったです。
そうなんですね。
すごい体験ですね、それはね。
影響するっていうのはそうなんですよ。
結構自分の変化とともに来るお客さんの雰囲気が変わったりとか、
ありましたね。
私は販売をしていたから、
いろいろ商品説明したりとかするじゃないですか。
でもこっちがニュートラルだから、あまり人をコントロールしようとしないんですよね。
自分が積極を受けているお客さんもおそらく楽だし、
その状態で淡々と物の良さとか伝えていくと、
お客さんの方が直感的な人が増えたって言ったらいいのかも。
あんまり迷いがなくて、じゃあこれにしますって説明する人がいて、
すごい面白かったですよね。
私の中でそこまでコントロールする必要がなかったんだ。
人ってちゃんと自分でね、自分の欲しいものを選ぶんだよねってすごい思って。
体はもちろん楽になったけど、
私は多分来年の癒しも欲しかった人だから、
多分物の良さはその両方があるかなって思ってます。
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確かにカッツリヨガでフィットネスとか、
そういうのを想像されて来られる方だと、
ちょっと違ったなってなっちゃうんですけどね。
ただそれでも、
俺はやっぱり体の軸が整ったりとか、スポーツをやってたんで、
こんな簡単なことで軸が整ったんだみたいなのもあったし、
今日は久々しか来てないですけど、
ダンスとかもやってらっしゃるラビゲーターの方もいらっしゃって、
体の使い方が変わってくるみたいなことも言ってます。
それですごい面白いなって。
そうですね。
軸は整えようとしないんだけど、自然と整ってはいると思います。
普通のヨガの立ちポーズみたいなのを、
ちょっと家で、そういえばこんなポーズあったなってやった時に、
全然前と違う安定感。
このナーラーヨガをやったおかげでこんなに軸も整ってるんだって、
他のヨガもやってみると気づきますね。
変にバランスが取れるようになってる。自然と。
このヨガは特にポーズの完成だとか筋力つけるとか、
そういうのが目的じゃないから、気軽に取り組めるっていうのもあるし、
楽になると思う。
あんまりそういう概念がもしかしたらないかもしれないですよね。
そうですね。
やっぱりヨガのイメージっていうと、
女性だとレギンスみたいなのを履いて、
肩が出たような、なんて言えばいいか。
ボディフィットした。
そうそう、ボディフィットしたやつで。
ポーズも邪魔にならないような。
そんなイメージじゃないですもんね、全然ね。
Tシャツとかパーカーとかでできるので。
そういうヨガをやってるので、
ぜひ興味持った方は問い合わせて欲しいと思うんですけど、
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三石さんは今のラーライヨガのナビゲーターとしての資格を取られてると思うんですけど、
活動の場とか、活動状況ってどんな感じなんですか、今。
そうですね、私はナビゲーターになって、
今ですね、1月から鎌倉の方の、
公民館って言ったらいいんですかね。
そういう会で月1回やってます。
月1回なので、90分ぐらいでゆっくり、
勉強して、ポーズしてっていう感じでやってますね。
今度4月の10日なんですけども、
4月の10日にヨガと瞑想のスタジオっていうので、
マベリーフィールドっていうスタジオが西新宿にオープンすることになりまして、
中野のスタジオのオーナーとして、
駅地下の隠れ家的なスタジオで、
そこで私の場合はですね、
木曜日、第1・第3木曜日の19時半から
約70分ですかね、
基本のベーシックなクラスをやらせていただくことになりまして、
そのスタジオ自体は19時半からのクラスしか今ないんですけども、
毎週水曜日にナラヨガをやらせていただいて、
毎週水曜日にナラヨガ、河原文夫さんっていう、
デザイナーの方ですね、大祭の河原文夫さんの
ナラヨガのクラスっていうのが毎週水曜日と、
あと瞑想のクラスっていうのも、そのスタジオには今度からクラスがありますので、
ナラヨガの瞑想っていうのもね、ちょっと独特ね。
そうですね。
一度体験したかな、私は。
そうですね。どうでしたか?
結構前瞑想に入りやすいですよね。
そうですね。やっぱり瞑想ってどこかに意識を置いてとか、
そういう誘導が多いんですけど、
ナラヨガの場合なんか触れることがあるんで、
意識せずに触れたらそこを感じられるので、
なんかこう座ってられないとか、
いろいろ考えちゃうって人には結構やりやすいかもしれないですね。
そうですね。なんか触れてるっていう温かさとか、
気持ちよさもありますしね。
その瞑想のクラスっていうのも、
木曜日、第二・第四の木曜日にありますので、
木曜日でナラヨガを受けられるところって今ないので、
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定期的に受けられる場所として、
仕事帰りもちょっと自分を、仕事モードか、
なんか楽な自分を許してあげるように、
ちょっとした休職として、
リセットしてから受け入れるように、
そういう風にしていますので、
そうか。さゆりさんは木曜日の7時、
第一・第三の、いらっしゃるということで、
ぜひぜひお近くでない方も、
お近くの方も、そうでない方も、
私もナラヨガのナビゲーターの資格を持ってるんですが、
ちょっとお話しさせていただきたいと思います。
ナビゲーターの資格を持ってるんですが、
場所は今、私のは探し中ということでなんですけど、
都内で本当に、前は大崎とかでやってた事件もありましたよね。
あったんですけど、それがなくなって、
今はもう新しく4月からオンプンする、
西新宿のスタジオのみになるということなんで、
もしくは鎌倉のクラスは90分やっていらっしゃるのは平日ですか?
平日ですね。だいたい水曜日か木曜日か、
月末近くの水曜日なんですが、
今月は27日の水曜日、4月、
そうなんですよ。ちょうど会場が取れたタイミングっていうので、
ちょっと時間範囲がばらけちゃうこともあるんですけど、
ちょっとこの収録がオンエアされるときは、
もう27日ちょっと過ぎちゃってるかもしれないけど。
そうですね。またでも4月は10日ですね。
4月10日が鎌倉のクラスになってますね。
でも4月の鎌倉なんかもいいと思います。
鎌倉来ると街がのんびりしてるので、
会場、空気感とかもね、街の空気感とかも違うので、
鎌倉はちょっとそこに来るだけでもいい空気吹いてるみたいな。
そうですよね。
鎌倉はちょっとそこに来るだけでもいい空気吹いてるみたいな。
そうですよね。俺が一番最初に受けたの鎌倉だったんですよ。
そうなんですか。
そう。そのときは極楽寺の公民館だったかな。
極楽寺っていうところの。
はいはい。あそこでも受けましたね。
はるばる行って、不思議に軸が整ったと思って帰ってきて。
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なるほど。
鎌倉大町会館というところなんですけど、駅からは10分かからないぐらいですかね。
あ、鎌倉駅からですか。
鎌倉駅からです。
隣が八戸神社っていう神社が。
はいはい。
日の出。
そうですよね。鎌倉はまた違いますよね。都内と雰囲気がね。
そうですね。
ぜひぜひそのスタジオの案内だとか、さゆりさんのプロフィールだとか、このポーズキャストの概要欄のところに貼っておくようにするので、興味ある方はぜひぜひ見ていただければと思います。
はい。よろしくお願いいたします。
はい。こんなところで、そろそろ4時間になるんですが、さゆりさん何かありますか。最後に。
最後に。
何かありますか。
そうですね。
ぜひみんなに、ゆっくりみんなに来てください。
そうですね。
お休みするつもりで。
来てほしいですね。
はい。そうですね。ぜひ楽になりに、皆さん行ってみてください。
はい。それでは、今日のゲストは、奈良ヨガのナビゲーター仲間の鶴野さゆりさんでした。
はい。ありがとうございました。
ありがとうございました。
はい。
シュラの今ここラジオを聞いてくださり、ありがとうございます。
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