はじめに：頑張らない時間こそがアイデアを生む理由
皆さん、こんにちは。今日も明日も授業道ｽ黒瀬直美です。この番組では、中学校・高等学校の国語教育、働く女性の問題、デジタル教育についてゆるっと配信しています。
今日は456回、頑張らない時間こそが、最強のアイデアを生む理由というタイトルでお届けしたいと思います。
今日のテーマは、脳のデフォルトモードネットワークというものと、生活時間というのをどういうふうにデザインしていくかというお話になると思います。
きっかけは、ピボットという動画の中で、ゴールドマン・サックスを退職して、今様々な投資の分野とかマスコミで活躍されている田中圭さん。
あの田中圭さんが語っていた、脳科学の話なんですけれども、それを聞いて、私、日頃思っていたことがすっきりと言葉になって現れた気がして、ぜひ皆さんと共有したいと思っています。
特に、一生懸命頑張っているのに行き詰まり感がある人にとっては、特に刺さるのではないかと思います。
脳の2つのネットワーク：タスクポジティブネットワークとデフォルトモードネットワーク
まず、今回の動画なんですけれども、学び続けることや情報をずっと取り込み続けることについて、逆にパフォーマンスを下げてしまうということがあると、そういうふうなことを言われておりました。
特にAI時代になって、情報が大量に流れてくるようになって、もっと勉強しなければいけないとか、情報に乗り遅れてはいけないというふうな気持ちに私もなっているわけなんですけれども、そうなると脳はずっと緊張した状態に置かれていて、余裕がなくなって処理できる量が限界を超えてしまうというような状態になるんだそうです。
この状態が続くと視野は狭くなる、発想が固まってしまう、判断が短絡的になるという現象が起きやすくなるらしいんですね。これは根性とか集中力の問題ではなくて、脳の仕組みとして説明できるんだそうです。
もっとやれば解決できる、もっともっとバージョンアップしなくてはという考えでインプットを重ねるということは、状況を悪化させるという可能性があるということで、この問題を解く鍵は脳には2つのモードがあるという脳科学の考え方なんです。
まずその一つのモードなんですけれども、これはタスクポジティブネットワークというもので、何かの目標に向けて集中的に脳が活性化している、集中しているときに動く脳のシステムのことがタスクポジティブネットワークということなんです。
例えば読書したり講義を聞いたり、私だったらオンラインの研修会に参加したり、メモを取ったり問題を解いたりというように、まさに集中して勉強している状態がこのモードにあたります。
このモードは外から入ってくる情報を取り込んで処理して記録するという作業をものすごい集中力で行われるもので、大量のインプットを積み上げるのにこのタスクポジティブネットワークというものを使って、これをやることによってどんどん自分がバージョンアップしていくわけですね。
ただこのタスクポジティブネットワークというのは長い時間ずっと動かし続けると疲れやすくなってしまうということで、先ほど言った視野が狭くなったりとか、頭がフリーズしたりとか、そういった感覚が起こる原因になってしまうのがタスクポジティブネットワークなんです。
田中圭さんはこの状態を脳をフル回転させて能動的に知識情報を吸収しようとしているときのシステムだというふうにおっしゃっておられました。
その反対でデフォルトモードネットワークというのがあるんですけれども、これは作業に集中していないリラックスしてぼんやりしているときに活発になる脳の状態。
これがデフォルトモードネットワークというんですね。
デフォルトというのは初期設定というそういうふうな意味がありまして、脳に何も課題が与えられていないときに自然と立ち上がってくるようなモードになります。
例えば散歩しているときとかお風呂に入っているときとか、田中圭さんだったらランニングしているとき、私だったら料理しているときとか筋トレしているときとか、もう完全に身体がオートで動いている時間に起きやすい。
この時間をタスクポジティブネットワークで取り込んだバラバラな知識、情報、経験というのを意識の外で整理してつなぎ合わせる作業をしているんだそうです。
その結果として突然アイディアが浮かんだりバラバラだった点が線になるという、そういう想像的な瞬間が生まれるんだそうです。
なるほど、私なんか特に運転しているときとかお風呂に入っているときとか、そういったときに、あるいは料理をしているときとか、そういったときにハッという風にアイディアがよく浮かぶわけなんですけども、田中圭さんはランニング中に発信のアイディアは絶対出てくるとおっしゃっていて、これはデフォルトモードネットワークというのが活性化しているからこそ起きる現象だと説明できます。
こういうデフォルトモードネットワークというのが注目されるようになってから、想像性の源というのは意識的に集中しているというそういう状態に起きるものではなくて、意図的に力を抜くという状態のときに起きるんだという見方が脳科学の分野で広まっているんだそうです。
デフォルトモードネットワークの重要性と実践
でもここで大事なのは常にぼーっとしているのではなくて、やっぱりデフォルトモードネットワークというのはタスクポジティブネットワークというものによる十分なインプットの期間があってからこそ機能するというところがポイントで、何にも考えずにぼーっとしているだけでは想像的なアウトプット、ひらめきというのは生まれないんだそうですね。
私自身振り返ってみるとデフォルトモードネットワーク状態というのは先ほどもお話ししたように車を運転しているときとかお風呂に入っているときとか料理しているときとか筋トレとかそういったときによく起きるなと思っていて、なるほどいずれも体の動作がオートになってしまっていて意識的に集中したりということをあまり使わない状態ということが言えると思います。
車の運転しかりお風呂なんかもそうだし料理も人によっては集中しないといけないと思うんですけど私はもう完全に勝手に手が動いているのでデフォルトモードネットワークなんですね。筋トレというのも筋肉に意識は集中させるけれどもほとんどオートになっているという感じですね。
こういう時間に限ってちょっとしたアイディアが思いついたりポッドキャストのテーマが思いついたりそういったことが自然にポッと出てくることが多い。この時に限ってメモ帳がないので本当に困るわけなんですけども。
いざパソコンの前に座って考えようって構えている時にはなかなかいいアイディアが出てこない。こういったことがこの2つの脳の活動ということで説明できると思います。
ということで脳科学で説明できるということがわかったのでやっぱりこのデフォルトモードネットワークっていう時間がすごい大事なんだなっていうことが私改めてわかりました。
これまで私は常にバージョンアップしましょうとか常に自分自身を改造しましょうとかそういうふうに言っていたんですけれどもこういう考え方に立つとやっぱり集中している時間が価値ある時間でリラックスしてぼーっとして何もしない時間というのがサボっている時間というような考え方を転換しなくてはならないなと思いました。
だから実際にはタスクポジティブネットワークという集中してインプットしている状態とデフォルトモードネットワーク力を抜いてリラックスしてぼーっとしている状態ということをやっぱり上手に組み合わせることによってパフォーマンスが最大化できるんじゃないかとこういう考えにちょっと変わってきました。
だから生活時間の2から3割ぐらいをリラックス状態に当てていくということで残りの7、8割のところをもうちょっとコンセントレーション高く密度高くして質を上げていくということを意識してやっていくことによってリラックスしている時間がより充実してなんか自分の自身が許せると言いますかとてもリラックスに集中できると言いますか集中しちゃいけないんですけどね。
ということが脳のこのサイクルをうまく回していくことになるっていうそういう捉え方ができるようになりました。
もうストレス少なくてぼーっとしている時間を罪か罪の意識になることなくリラックスして想像的な時間にできそうな感じがしていきます。
だから結局のところリラックスしている時間は怠惰ではなく知的生産を続けるための積極的な選択だったということになるわけですね。
AI時代における生活時間のデザイン
なんかこれ今思い出したんですけれど高等学校の評論文にあるであることとすることの一説によく似てるなと思います。
ということで生成AIが登場してから情報の量とスピードがものすごく拡大して乗り遅れてはいけないとか情報収集しなくちゃいけないというプレッシャーが私の中にあったわけですけれどもこういうことをずっと続けていくとタスクポジティブネットワークの負荷がかかりやすくなってきて
デフォルトモードネットワークを意識的に守らないと想像性のある時間が作れないと脳が枯渇してしまうということがちょっとわかってきたので情報の波に乗り続けるのではなくてもうちょっと脳の活性化を意識的にしていかないといけないと思いましたね。
だからこういう時代だからこそ自分のデフォルトモードネットワークの時間をどう設計するかということが大切になってくるなというふうに思いました。
人間らしい自然な生活とかストレスの少ない状態っていうのを作っていってこの情報化社会の中で生き生きと人間らしい生活にしていきつつ知的生産を上げていくということを
まあちょっとこうある程度ね情報に振り回されるんじゃなくて自分がこの生活をコントロールしていくっていう視点に立ってやっていこうというふうにこの田中健さんの動画を見て思うことができました。
ということで非常にいい動画を見たなっていうふうに思いました。
リスナーへのメッセージとエンディング
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それでは今日の配信はここまでです。聞いてくださりありがとうございました。またお会いいたしましょう。
