フラメンコのシンプルさ
はい、おはようございます。
お、今日はおはようございますパターンですね。
そうなんですよ。実はね、このポッドキャスト、朝6時配信なんですよ。
はやーい。
でもね、別にいつ聞いていただいても全然あれですけど、ちょっとね、6時仕様でやってみました。
はい、爽やかな朝、皆さんお迎えいただいていると思います。
はーい、ありがとうございます。
もう3ね、先週、先々週は状態の話、そして先週は呼吸の話っていうね、具体的に状態整えるのに1番ね、こう意識した方がいいのって何?っていうと、やっぱり呼吸を感じて、
あー、息してるなーっていうね、気持ちいいよーっていうのが、私これ本当に毎日やってるんですけど、レッスンで。
うんうん。
まじで気持ちいいですよ。
いやー、特に朝だもんね、牧子さんやってるんでね。
そうなんですよ。でね、私が今ずっと勉強している先生、生徒の先生がいるんですけど、その先生もどんどんアップグレードしてるんですね。
ほうほう。
ご自身で講座をやるじゃないですか。
うん。
もっとこうした方がいい、もっとこうした方がいいっていうのを、自分でもどんどんどんどん変えていくんですよ。
へー、そこも。
で、今はそぎ落としっていうところにあって、今までやってきたことの中でも、さらに重要な2割に絞ってくれてるの。
ほー、相当そぎ落としてるね。
そうなの。でね、私それすっごい共感できるんだけど、
フラメンコの話になっちゃうんだけど、フラメンコでも最初って難しいことができたりとかすることがいいと思ってるから、技術ばっかり追うんだよね。
で、もうコテコテにいろんなものを習ったりするんだけど、
で、その時に私スペイン人の先生で、おじいちゃんの先生に言われたのが、
日本人は1万ぐらい振付持ってるけど、僕は1つの振付から1万個の振りを生み出せるって言ったの。
なにそれ、かっこよすぎるんですけど。
でも、確かにそうで、スペイン人の振付って、日本人と何だか違うんだけど、その話は置いとくんだけど、
何の話をしようとしてそれにしたんだっけ。
だからシンプルなことが一番いいっていう話よ。そぎ落とし。
そぎ落としね。
だから、私もフラメンコ途中で、振付をどんどん多くしていくことに疑問が出ちゃって。
だって一個も上手にならないじゃん。1つも極めないでさ。
中途半端に、順番だけ踊って。
で、私のめっちゃ尊敬している踊り手の男性の方が、本当に生涯2,3曲しか踊ってない。ずっと同じ振付踊るんですよ。
そんな人いる?
そうそう。めちゃくちゃかっこよくて。
だから、そうすると息するように踊るよね。
そういう表現になるんだ。
そこには緊張もなくて、自然。やることが普通、呼吸と一緒みたいな。
その息までいくってめっちゃいいじゃんと思って。
だから、私もこれから復活して立つんだけど、2曲ぐらいの曲を作るか習うかして、それをずっとやる人になろうと思って。
この曲と言えば、巻子さん。巻子さんと言えばこの曲みたいな。
この同じ振付を味わい続けるっていうのの魅力が、広げるのはもういいです。深く掘りますみたいなのがやりたい。
それが久しぶりに舞台に立って得られた感覚だったんだ。
これがセルフ生態にもすごいひも付いちゃって、先生もそぎ落としをしてるけど、そぎ落とせばそぎ落とすほど、簡単であればあるほど体に効くんですよ。
セルフ整体の重要性
なるほどね。どうやってそぎ落としていったらいいのか、血流はどういう風に流れていったらいいのかみたいな話はここから聞くとしてですね。
はい、コールいきましょうか。
はい、お願いします。
せーの。
踊る内蔵マニア。
始まりましたよ。
はい、私が踊る内蔵マニアと上澤巻子です。
はい、そしてナビゲーターのフリーアナウンサー香里です。
今動くか動かないで70代が決まる。人にはご自愛くださいね、というくせに自分ではご自愛できていない全ての人に送ります。
体のことを考えるポッドキャスト番組スタートいたしております。
はい。
ご自愛、そして今フラメンコの話になったら、やっぱり真木子さん止まらなくなってきちゃったよね、みたいな感じで。
またもうね、私も喋りすぎちゃうんだけどさ。
いいんだよ。
削るっていうことが本当に大切だなって思う。
でもフラメンコの場合、お教室とかやってるとしょうがないんだよね。
1曲を上げて発表会に上げるみたいな流れがあるから、
2曲目3曲目4曲目ってどんどんどんどん新しいことをやりたがるからね、みんな。
飽きちゃうしね。
ただね、私が教えてたときは、その教え方はしてなかったの。
え、1曲を深くやってたの?
いや、フラメンコの曲ってスタイルの名前だから、
なんていうの、曲というか、その曲の構成みたいな、
なんか普通の曲、例えばアレグリアスって曲があったら何万個もあるんですよ。
アレグリアスって曲が?
そうそう、歌い手によってみんな歌詞とか全然違ったりとか、
そこはまた長くなっちゃうからアレなんだけども、
だから私は2拍子のフレーズと3拍子のフレーズっていう簡単なのを組み合わせて、
全部の曲を踊ろうっていうクラスをやってた。
あ、そのリズムで踊れちゃうってことでね、
曲に合わせて踊るんじゃなくて、リズムを曲に合わせていくみたいな感じってこと?
そう、結構ルールじゃないけど、5-7-5-7-7みたいな特徴があるから、
それに合わせて動きを変えて、曲の特徴を踊りで覚えるみたいな感じのレッスンにして、
そうすると曲を覚えるじゃない?
で、その中で使いたいこの動きっていうのは、別に何に変えてもいいんだよっていう。
そういうレッスンをずっとしてた。
なんでそういうレッスンしようと思ってやってたんですか?
そうするとさ、考えないじゃん。次なんだっけとか、難しいこと入れてないから。
だから、例えば5-7-5-7-7の詩を読むときに、なんだっけって思わないじゃん。
もう次は繰り返しだよねって思うでしょ。
フラメンコもね、繰り返しが多いの。
だから、繰り返すところは同じ動きにしてあげたりとか、
そういうふうにして曲の構成を動きで覚えていくっていうクラスにして、
で、2拍子も3拍子もだいたいでいけるから、
で、CDでいろんな曲流して、当時CDよ。
それで、じゃあこれの構成で、これで動いてみてって言うと、
みんな頭は曲の方に行くの。動きはもうできるから簡単で。
そうすると、後ろの音を聞きながら踊るっていうことができる。
だけど、動きが難しくなっちゃって、
自分で順番を追うことに必死になっちゃうと、感じられなくなっちゃう。
だから、音も聞こえなくて、自分の頭の中で、
1-2-3-4-5-6-7-8って数えながら踊るってことになっちゃう。
なるほど。
これがめちゃくちゃセルフ整体とガツンと合うんだけど、
これ何秒やったらいいですか?とかあるでしょ?
動きの感覚を味わう
このストレッチ何秒やったらいいですか?
聞く。すぐ聞いちゃう。
で、10秒とか言うとさ、1-2-3-4-5-6-7-8-9-10に意識がいってんだよね。
そうです。まさにそうです。
でしょ?だから、セルフ整体の場合は、本当にパッと体傾けるだけで、
例えば顔を少し傾けると、ここは重力に引っ張られている状態なんですよ。
これ自重ね。
自重で、ここで目を閉じて、呼吸に意識を向けますって言うと、
呼吸に意識って言うと、止まってないかな?苦しくないかな?
苦しい時はもう少し角度を変えようかな?みたいな感じで、
味わっていく、味わっていく、味わっていくってしていくと、
整っていくんですよ。
なんとなく伝わる?
伝わる。今、まきこさんに言われた通りに、勝手にやってたんだけど、
妙に落ち着く。
そうでしょ?
3回か4回の呼吸で。
そうなの。
意識、意識なんだよね。
特になんだけど、グリグリストレッチする癖がついてる人って、
痛いとこじゃないと効いてない感がする。
まさにそうなんですよ。手強くやってくださいって、すぐ言っちゃう。
そうだよね。
で、力が入った時って筋肉に効くんだよね。
筋肉の動きになっちゃう。
筋肉と骨の関係
だから伸ばしすぎとか、ぎゅうぎゅうやって、
本当にゴムが伸びて伸びて伸びて、ぼよーんみたいになる。
嫌だー、そういうことか。
脱力してる時っていうのは、骨に効くんですよ。
へー。
筋肉が緩んでるところで、ものである骨がトロンってなったら、
これもう弾の筋肉も使ってなくて、だらーってしたら、
これはもうね、骨じゃないですか。
確かにそうですね。
そう。で、やっぱり筋肉は骨を動かすためについてるでしょ。
ポンプの役目もあるけど。
だから、骨が、土台が歪んでしまったら、筋肉はずっとそれをかばうを続けるんですよ。
うんうんうん。
そうそうそうそう。
血流の話にしようと思ったのに、なんか筋肉と骨、
そぎ落とす。
そぎ落とすっていうこと。
だから、感じることの大切さなんだよね。
本当にこれ私、いろいろずっと体のことやって、
ヨガとかもね、ずっとインストラクターとかもやって、
すごい気づいたの。
もうね、脱力して、だらーんってして、呼吸を感じるほど整うことないって。
あんなにプログラムがいっぱい世の中にあるのに、究極やっぱそこですか、みたいな。
脱力がほんと大事で、頑張らないことを頑張る、みたいな感じだよね。
特に日本人の方って、真面目な方が多いから、
やんなきゃ、やんなきゃ、やんなきゃ、がむしゃらにやんなきゃ、みたいな感じなのよ。
でもその過緊張も血流を悪くするからね。
そうだよね。
緊張しすぎなんですよ。緊張しすぎとバランスを崩しているのが、
体調が悪くなるっていう原因なのですよね。
運動と血流の改善
じゃあ、血流を良くしていくには、脱力で呼吸を整えていくっていうことが大事ってこと?
あとはやっぱり動く。
動くね。
筋肉って、動かす仕事もあるけど、動くたびに血管をプップってポンプしてくれて、
それで血液たちはワーっていくじゃないですか。
だからよくふくらはぎのことを第二の心臓とか言うよね。
言います。
歩かない人って、ふくらはぎが全然動いてないから、足が冷えたりむくんだりってする。
なんか、すごい耳が痛いんだけど、
それのために私、結構お風呂入ったりとか、温泉行ってサウナとかで交代役をしたりとかして、
なんとかやろうとしてるんだけど、そういうのはどうですか?
いいと思う。お風呂とかも絶対圧かかるし、
サウナとかもお好きで行く感じで全然いいと思うんだけど、
でも基本で前提として、普段から動かしているほうが効果はよりいいと思う。
そうだよね。
だから、停滞しているものをポチョンとお湯につけるか、
循環しているものをお湯につけてさらにぐるぐるっと行くか、
停滞しているものをつけたら、ちょっと動き出すかな、ぐらいかもしれないじゃん。
確かに。この間、静大に行って、
この後私、戦闘行こうかと思っているんですけど、
いいですねって言って、今行った方がいいですよって言われて、
動かしてもらった後に行くからより良かったってことなのかしら。
整った状態だからね。
なるね。
じゃあ、その動かすは歩くでもいいですか?走るとか。
全然いいですよ。むしろ歩くが一番いいと思います。
歩くめっちゃ大事なんで、ぜひぜひ。
私の場合は外で仕事をしに行くっていうのが気分転換なので、
パソコン持って遊戯公園とか行って仕事するんですけど。
おされ。
でもちょっとまだ暑いからあれなんですけど、
目的決めて行くといいかもしれない。
どっかの美味しいカフェでコーヒー飲もうとか。
ジム代とか、どっかのジムに払うとしたら、
コーヒー代の一杯ぐらい安いじゃないですか。
間違いない。
モチベーション代。
今いい季節になってきたからね。
よりそういう素敵な気分転換しながら、
血液も良くしてって最高じゃない?
ぜひスマホを見ないで歩くように。
はい、気をつけたいと思います。
ありがとうございます。
ということで本当にあっという間にお時間が。
短いよいつもって思うけど。
本当だよ。
来週の楽しみにもとっておきたいと思いますので、
おてる内蔵マニア最後までお聞きいただきまして、
本当に皆様ありがとうございました。
ありがとうございます。
概要欄のリンクにあるLINE公式アカウントおなかスマイルに
ご登録いただくと、さっきのお話にも出てきました
マキコさんが毎日オンラインで開催している
朝の週刊課骨格リセット体操会に無料で
5日間参加することができるのでね。
ぜひぜひです。
あと今公式LINEで毎日一言正体を送っているので、
毎日一言つぶやいているんです。
自分を整えるということについてね。
そんなのも見ていただいて、
ちょっと深呼吸しようというきっかけになったら
もうめっちゃ嬉しいです。
ではLINE登録の方もお待ちしております。
今週もありがとうございました。
ありがとうございました。
番組をフォローして来週も聞いてね。
バイバイ。
バイバイ。
