オープニング：悪い習慣と情報過多の時代
皆さま、おはようございまーす。 おはようございまーす。
はい、ということでね、今週も始まりました。 うんうんうん。
はい、踊る内臓マニアなんですが、先週はね、悪い習慣6つっていうことで。 うん。
うん。習慣の話をしました。 教えてもらいました。
習慣ってすごいよね。 すごいよね。 うん。
なんかさ、いい習慣にするのってすごく大変なんだけど、 うん。
悪い習慣は、自然と習慣化されているんだなっていうのを実感した。
そうなんだよね。 うん。
で、そのもうさ、悪い習慣っていうのもさ、時代とともに変わってくるよね。 うん。
あ、確かに。 そう。 そうですね。
ね。 うん。
今は情報があふれる分、大変だと思う。
そうだよね。なんかもう、本当に取捨選択もさ、うまくしなきゃだし、 うん。
でも目にするからやっぱり気になっちゃうし、とかだしさ、 うん。
本当に、私たちの若い頃より疲れてるしストレス抱えてる若い子が多いよね。
自分の中心に置くべき「変わらないもの」
だよね。だってもう、私たちが若い時なんてさ、雑誌1冊買ったらその世界だけで終わったもんね。
うん、終わってた。
3冊もなんて買えないからね。 買えないからね。
2冊買ったらそれでなんかよーく読んで、えーみたいな、モデルさん可愛いわーって終わってたしね。
ねー。 だからね。
そうなの。で、そうと時代とともに変わるでしょ? うんうんうん。
でもさ、昔はスマホもパソコンもなかった。パソコンはあったけど、1人1台とか持ってないし。
ないない。ないない。ねー。
ねー、電話を1人1台持ってるんですよ。
ほんとですよ。びっくりですよ。
家に1台しかなかったなんて考えらんないんだもんね。
しかも、こないだうちの息子ファックスって何?って言ったからね。
え、知らないの? 知らないんだよ、もう。
うそー、まだあるようちファックス。
うちもあったんだけど、今もないんだけど、覚えてないみたいで。
え、何?みたいな。
でも確かにもういらないもんね。
そう、使わなくなった。 ネイルで全部できちゃうからね。
ねー。
もうほんと変わるんですよ。
変わりますねー、そうか。
そう、だからさ、変わるものっていうのはさ、原則じゃないっていうね。
そんな話をしようかなと思ってて。
ちょっとまたこれ興味深いお話が来ますので、タイトルコールお時間でございますね。
はい、その通りでございます。
はい、ではね、タイトルコールいきましょう。
はい、来ましたよ。せーの。
踊る内蔵。
はーい、ということで私が踊る内蔵マニアの梅澤真希子です。
はい、ナミゲーターはフリアナウンサーの香里です。
今、動くか動かないで70代に決まる。
人にはご自愛くださいねというくせに、自分ではご自愛できていない全ての人に送ります。
体のことを考えるポッドキャスト番組スタートです。
はい、ということでね、先週は悪い習慣っていうのをお話をしました。
はい。
今週はその逆を考えていきたいんだけども、変わることを習慣にするとどうなっちゃいます?
変わることを習慣にすると?
変わることを中心に持ってくると。
自分はもうこれで決めていくわみたいなさ、中心。
例えばさ、子供の時ってさ、もう友達が最高じゃん。
うん。
友達の意見絶対だしさ、楽しくてさ、友達を最優先にするよね。
はいはい。
で、学校が変わったらさ、会わなくなるなんて思いもしないじゃない?
うんうんうん。
だけどさ、小学校から中学校上がったら、小学校の友達総員になるじゃん。
うん。あっという間だよね。
ね。で、友達もどんどん移り変わっていくよね。
うん。
だし、大人になったら会社とかコミュニティとかどんどん変わっていってさ、
うん。
そこを中心にしたら超疲れちゃうじゃん、なんか。
もうブリブリブリブリブリ。
ブリブリブリブリみたいな感じで。
うんうん。
そうそうそう。
とかさ、なんかほら、例えば家族関係とか場所とかもそうだよね。
引っ越すかもしれないし、家族だってまあ離れて住んだりする場合もあるしさ。
うんうんうん。
まあ変な話、離婚とか。
うんうん。
ね、喧嘩別れとかだってあるかもしれないしさ。
うん。
ね。
でもこの人の、この人の性、この人を中心に物事を考えてるって言ったらさ、
自分じゃなくなっちゃうよね。
他人事くんなっちゃうもんね。
そうそうそう。
そうだよね。
普遍的な「3つの原則」：体の仕組み
そうなの。で、まあそんな感じで、自分の中心に置くものっていうのは、私はやっぱり変わんないものがいいんじゃないかなと思って。
うーん、ブレないように?
そうそうそうそう。
うんうん。
まあその周りに友達とか家族とか場所とか全部あるけど、
うん。
でも変わらないものっていうのに、
うーん。
で、年齢とか、
はい。
性別とか、
はい。
経験とか、その関係なく共通してるとかさ、
うーん。
そういうのを中心に習慣を考えてみたいなって思ったんだよね。
ほう、なるほど。
まあ変わんないしさ。
そうするとね。
うーん。で、流行とかないしさ。
そうね、変わらないからね。
そうするとさ、なんかずっとそこを軸にさ、考えていけるじゃない?
戻る場所ができるみたいなことか。
そうそうそうそう。
ほう。
で、それを私は体のね、私は内臓マニアなので、
はいはい。
体の方で考えちゃうわけ。
うーん。
マニアならではの。
うん。
じゃあ1個目の原則っていうのは、体の仕組みなんですよ。
仕組み。
この1年間でも結構いろいろ話したんだけど、
体ってさ、みんな頭蓋骨があって、骨の形だいたいみんな一緒じゃん。
はい。
どの国の人も。
うん。
あの人のは羽が生えてますとか、この人はしっぽが生えてますとかないでしょ?
ないねー。
だいたい、まあしっぽはたまになんかね、ポコって出てる人はいるけど、
でもこう大幅に違う人ないし。
うん。
で、脳みそがあって。
うん。
で、目と鼻と口と耳があって。
だいたいの作り。
うん。なるほど。
で、内臓があって。
で、血液流れて神経あって。
うん。
動いて。
で、そういうの全然みんなだいたい同じじゃん。
うん。
そうそう。で、だいたいみんな体はサインを出すよね。
うん。
痛みとかだるさとか疲れとか。
うん。
それ感じないと死んじゃうから。
そうか。
そう。体の限界が分からないとずっと頑張ったらもう死んじゃうじゃん。
そうか。
だからサインを出すっていう仕組みを持ってるよね。
うんうんうんうん。
そう。もう無理すると壊れちゃうから。
あればもう本当に命を守るために不調を出してる。
なるほど。
そう。
でもここみんな変わんないでしょ?
うん。変わんない。
でさ、なんかほら血流が悪い方が体調いいですとかさ、
呼吸が浅い方が絶好調とかさ、
もう私一睡もしません一生みたいな人いないじゃん。
いない。
だいたいショートスリーパーティスっていう人はいるけど、
寝るし食べるしみたいなさ。
そこら辺も一緒でしょ?
確かに。
ここは多分ずっと変わんないし、
本来はそこに動くことが本当は普通なんだけど、
今動かない人が多いから不調が増えてるっていうのはあるんだよね。
なるほど。
うん。でもここみんな一緒じゃん。
普遍的な「3つの原則」：重力と時間
で2個目は重力なの。
ふんふんふんふん。
これはみんな地球に住んでれば、
生まれた瞬間から死ぬまでずっと影響を受けてるよね。
はい。
うちだけ無重力とかないじゃないですか。
ないですね。宇宙に行かない限りないです。
そう。だからこれは万人に当てはまってそして変わらないっていう原則。
原則。
そう。
体の仕組みと重力。
確かに。
そうそうそう。
これはね、お金持ちだからね、大いいとかないもんね。
ないのよ。
重力が多いとかないもんね。
そう。みんな平等にある。
ありますね。
ね。
うん。いいのだ。
で3つ目は時間です。
そう。
みんな同じ時間の中を生きてるよね。
生きてる。
私だけ巻き戻せますとか、
私だけ早送りできますとかさ、
止めれますとかないでしょ。
ないね。
ここはもうみんな平等なの。ずっと。
確かに。
そう。
へえ。
だから、良いことも悪いことも時間と一緒に体に刻まれていくんだよね。
うん。なるほど。
そう。だから悪い習慣があったらそのように変わっていくし、
良い習慣があればそのように変わっていく。
もうこれは変わらないっていう原則なんだよね。
そうですね。
悪い習慣は変えず、良い習慣を「プラスワン」
よく私が例に出すのが、長時間の座りっぱなしは必然より悪いよっていう話をするんですよ。
うんうん。
座りっぱなしって血流が本当に悪くなる。
うんうん。
で、だいたいそこでずっと呼吸が良い状態にいる人なかなかいないから、呼吸が浅くなるよね。
うん。
で、だいたい無理な姿勢でいると肩こり腰痛くるよね。
うん。
あとお尻も広がるって言うんだよね。
へえ、そうなの?
うん、そうそう。形がやっぱさ、お尻ベロンって広げて、椅子に座ってたりとかすると。
そうなんだ。
そしたらみんな、え、じゃあ立てばいいんですか?って言って。
最近だから立ってる机がいっぱい売ってるけど、立ってでも猫背で前向いてスマホ見てたら別に。
だから形じゃなくて時間なんですよっていう感じ。
あー、刻み込んでってるんですよみたいな。
そうそうそうそう。
でさ、悪い、みんながよく言う猫背とか足組んじゃうんですっていうのは、私は悪くないと思ってる。
え、なんで?
え、だってさ、無意識でしょあれ。
うん。
無意識に足組んでるしさ、無意識に猫背じゃん。
うん。
今日私猫背頑張ろうって思わないじゃん。
無意識を変えるってめちゃくちゃ大変だからさ。
うん。
そこを気づくたんびに、あーまたやっちゃった、またやっちゃったって自分責めるってどう?
いやいやだよね、ストレスになるしね。
もう一日中じゃん。
またこっちでカバン持っちゃったとかさ。
うん。
なんかもう気にすったらキリがないから。
うん。
だから私はいい習慣を一個ポコって入れちゃえばいいと思ってる。
あーそれを変えるんじゃなくて。
そうそう。
変える習慣を?
元に戻すを入れていく。
で、元に戻すが習慣化されたら、例えばさ、今私はもう習慣になってるから、このパソコン仕事が1時間もあったら途中絶対立つしね。
あーそうなんだ。
もうこの時くらいで一回立って一回動かそうでやるとかさ、それが自然にできちゃう。
あーこれ習慣化された。
うん。朝寝起き、夜寝る前もちろんやる。
うんうんうん。
し、私の場合はフラメンコの稽古もするから、フラメンコの稽古の前も後もする。
うーん。
で、ご飯食べたりした後もする。
だからちょこちょこちょこちょこ、だからいっぺんに何十分じゃなくて、2、3分をちょこちょこちょこちょこ挟むイメージ。
はいはいはいはい。
そうすると、その悪い習慣はリセットされる気がするんだよね。
気づいたら?
うんうん、気づいたら血流良くして呼吸を深めるっていうのをやっていく。
ほー。
そうすると体は覚えていくから、そっちに行こうとするんだよね。
なるほどね。
そう、なんか人間の脳みそってさ、元に一定に保つっていう特性があるっていう話前知ったと思うんだけど、
だから暑くなると汗かいて冷やそうとしたりとか、寒くなったら震えて熱を起こしたりするじゃん。
うん。
で、もう思考も同じなんだよね。
うーん。
思考もだし習慣も全部そうなんだけど、一定に保とうとするから、悪いのばっかだとそこに戻るよ。
うんうんうん。
だけどそこに良い習慣入れてってあげて、だんだん良い習慣の方がその状態が良いなって思ってきたらさ、そっちに戻してくれるようになる気がするんだよね。
そうだね、なるほどね。そうですね。
脳の学習と健康維持の秘訣
自分がなんかやんないと気持ち悪くなっちゃうの。
うんうんうん。
なんか今ちょっと固まったからやろっかなみたいな。
うんうんうん。
そうそうだからやっぱり考えるときに、重力で長時間同じ形でいると痛くなるの当たり前だよねっていうのを真ん中に置いとけばさ、動こうってなるじゃん。
なる。
そう、で体の仕組みみんな同じじゃんって。血流悪くて呼吸浅いと不調になるよね。じゃあ動こうねってなるじゃん。
うん、なる。
で重力の中にいることを忘れないっていうかさ。
うん。
なんかこう。
そうね。
そうそう、なんか割と例えばスマホ、頭ってね頭蓋骨って5キロぐらいあるのね。
うんうん。
でスマホを見るときってだいたい60度とか30度とかこうさ。
下向けね。
そうすると重力と相まって30キロぐらいの重みを感じることになるの。
かー。
30キロのものをさ、支えてるっていう。
はー。
でもこれ重力の原則じゃん。
はー。
そうね。
そう、それを忘れてずーっとスマホ見ててさ、肩が痛いってなったら、そうねってなるじゃんっていうね。
そう、だから本当はやっぱね、時間と重力と体の仕組みってみんな変わんないからさ。
ここをちょっとなんかこう自分なりにアレンジして、こうなったらこうしようみたいな感じにする習慣。
うんうん。
流れなくなったら流そうとか、固まりそうになったらほぐそうとかさ、そういう感じでいいと思う。
プラス1。
プラス1してみる。
そうそうそうそう。
いいことね。
うん。
それを習慣化していこう。
うん。
そう、だっていちいち悪い習慣を目にして直そう直そうとしたらストレスだからね。
そうなのよ。で、直んないのよ、結局ね。
直んない。
直んない。
そうなのよ。
だからもう本当ね、究極パソコン仕事中30分に1回立って伸びとかでもいいと思う。
うんうんうんうんうん。
簡単なとこからね。
うんうん。
でもそれがやらないと気持ち悪くなる自分を楽しみにグラデュエーションで待てばいいんだね。
そうそうそうそう。だからすぐの変化は求めない。
はい。
歯を磨くときに毎日すごいホワイトリングいった歯を目指さないじゃないですか。
確かに目指さないです。
うんうんうん。
そう、それと同じでメンテナンスだから。
うんうん。あ、いいね。メンテナンスね。メンテナンスね。
そうそう。メンテナンス。お家だっていつもいつも新築みたいにならないですよ。
そうだよね。片付けるのが必要な日があるよね。
そうそう。同じことを体にやってあげるのがいいのかな。その習慣がいいのかなと思います。
エンディングとリスナーへのメッセージ
はーい。
客室できましたか私。
できました。メンテナンス。
ちょっとね、そうし気味だったコメントもあったかもしれないけど。
全然よ。
大丈夫?
うん、大丈夫大丈夫。でも対話、やっぱりこの1ヶ月間通して、やっぱり自分との対話、内観がすごく必要だなっていうところ。
うん。
すごく感じたので、やっぱこれを大事にちょっと2月は過ごしてみようかなと思いました。
ありがとうございます。
はい。
もうこのね、内観内観がね、習慣になってくると、ほんとにね気にならなくなるよ、SNS。
うん。
そうだよね、そうだよね。外じゃなくて中なんだよね。
そう、私のことは私しかわからんしな、みたいな感じになるから。
そうだよね、一番の理解者で一番身近にいるのは自分だもんね。
そうそう、だからね、会話してあげてください。
はーい、失礼します。
ありがとうございました。
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はい、毎日やってますので、ぜひぜひ遊びにいらしてください。
はい、やりたいなという方ぜひLINE登録お待ちしております。
それでは今週もありがとうございました。
ありがとうございました。
番組をフォローして来週も聞いてね。
バイバイ。
バイバイ。
