健康の基本理念
内科医たけおの心身健康ラジオ、皆さんおはようございます。
たけお内科クリニックからだと心の診療所、院長内科医たけおと申します。
この放送では、医療にまつわる皆さんからのご質問やリクエストにお答えしております。
医療ニュースの解説などもしています。
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あなたのご質問、お待ちしております。
ということで、2月になって、もう早、8日目ですけれども、
実はですね、昨日知ったんですけれども、毎年2月は、
全国生活習慣病予防月間だそうで、
知ってる人いらっしゃいましたかね。
私は恥ずかしながら、昨日初めて知ったんですけれども、
はい、っていうのにちなんでですね、
この日本生活習慣病予防協会になるものがあるらしく、JPALDっていう協会ですね。
はい、そこがですね、この2月の生活習慣病予防月間に合わせて、
毎年ですね、こうキャンペーンみたいなことをやっておられるみたいです。
はい、でですね、今年は幸せは足元から多く動いて健康実感ということで、
多動がキーワードになっているらしく、
はい、多動の私としてはこれに食い付いてしまったっていうことになっております。
はい、で、そもそもですね、この標語があるらしくって、
この健康標語、1、無、2、少、3、多、
ちょっと字を見ないとわからないかもしれないですけど、1が無しですね。
はい、で、2が少ない、で、3が多い、で、1、無、2、少、3、多っていうらしいですけれども、
なんか1不死2たか3なすびみたいな感じですけれども、
はい、それがこの日本生活習慣病予防協会のスローガンになっているみたいで、
まあその中で、ちょっと今から話しますけれども、
多いの一つが動くという多動ですね。
はい、これが今年のテーマになっているということみたいです。
食事と禁煙の重要性
で、そもそもその1、無、2、少、3、多が何かっていうのをですね、
まあこれ私も全然知らなかったんですけれども、
これがですね、えっと、1991年にこの協会が提唱した概念らしくって、
まず1無ですね、1つ無い、が、これはタバコですね。
はい、無煙、禁煙の失明ということで、タバコは慢病のもとっていう、
ちょっと別サイトに行くと詳しくは書いてありますけれども、
まあ禁煙はやめようっていうことですね。
これは先週のガンの放送でも言いましたけれども、
100がやって1無しなんで、これやめようっていうことが1無だそうです。
で、2、少ですね。少なくするのは何かというと、
1つが食事ですね、らしいですね。
食事から8分目にっていうのが別のサイトにも書いてありますけれども、
まあこれでちょっとエビデンス的にまあいろいろあるんですけれども、
古くは買い払い危険の養生訓がこれ引用で書いてありますけれども、
まあこれが食べ過ぎ食べよっていうのを言っているのは結構有名な話ですよね。
確かにね、こういう食事用の研究ってなかなか難しいかなというふうに思うんですけれども、
でも、食べ過ぎないっていうのは確かに大事かなと思って、
逆に食べ過ぎによる弊害の方が飛満とかも含めて多いかなというふうに思いますね。
これが1つ目、小食ですね。
あともう1つはですね、この酒ですね。
アルコールを少量っていうことになっていて、
ただこれはね先週も言ったように、
アルコールを飲めない人に関してはむしろ飲まない方がいいっていう研究も最近多いので、
飲んでる人はむしろ減らすみたいな、
減酒の方、まあ減酒、断酒ができればできることはないんですけれども、
それの方がいいかなというふうに思いますけれども、
少なくとも飲み過ぎはダメよっていう感じですよね。
多動と人との接触の価値
っていうのが2つ目の章でした。
で、3つ目の多ですね。
三多ですけれども、サンタさんの三多じゃないですかね。
あの3つの大いにの三多ですけれども、
それの1つが多動だそうで、
今より10分体を多く動かそうということになっていて、
それにちなんで今年のスローガンが、
幸せは足元から多く動いて健康を実感という、
これなんかまさにウェルビーングな感じですけれども、
っていうのになっているらしいです。
これね、私全然知らなかったんですけれども、
ヒポクラテスっていうですね、
医療の一番神みたいな人がいるんですけど、
古代ギリシャの紀元前の方ですけれども、
その方が日本の足は日本の医者っていうふうに言ったらしくて、
本当に言ったのかなと思いますけど、
そういう格言があるらしいです。
この2人の医者っていうのが内科医と外科医のことらしいですね、
この最大医学だそうで。
でも動くのは大事ですし、
特にデスクワークの方とかですね、
大事性が長くなるとこれ健康に悪いっていうのは、
これは非常に有名な話なんで、
生計器官的な問題もそうですし、
先週取り扱ったガンもそうですし、
心血管疾患ですね、心筋梗塞とか脳卒中もそうですし、
それに関しても良くないっていうのが言われてるんで、
これは今より10分がいいかどうかわからないですけど、
少なくとも座った姿勢とか、
もちろん寝た姿勢とかですね、
それは極力減らしていくっていうのが非常に重要かなというふうに思います。
2つ目の他ですね、
2つ目の他が、
他、休、休む、だそうですね。
しっかり休養、心と体のリフレッシュっていうふうに書いてありますけれども、
まあ結局睡眠のこととニヤリイコールでいいかなというふうに個人的には思いましたけれども、
でもここでは睡眠に限らず、
例えば休憩、仕事合間の休憩とかですね、
あと休日とか休暇とかも含めた、
休養を全般的にちゃんととって、
リフレッシュしましょうよみたいなことが書いてありました。
3つ目の他ですね、
3つ目の他何かと思ったんですけれども、
これが他、節、節するの節ですね。
多くの人、子どもに接して生き生きした生活をっていうことになっているらしく、
これもね、確かにこれ健康というか、
もはやこういう生活習慣と関係ないんじゃないかなというふうに思うんですけれども、
でもこれはね、
ウェルビーング観点では非常に重要で、
まあいろんな人と会ったりとかですね、
そういうのはウェルビーングに直結するっていうのは、
これは様々な研究で言われているので、
なんか生活習慣、
文脈でなくてもですね、
多くの人と接したりとかですね、
多くのものことに接するのは非常にいいかなというふうに思いました。
はい、という感じですね。
これ詳しくはね、
ちょっと別のサイトになるんですけれども、
医学的エビデンスとかですね、
あとSDGsに絡めてもいろいろ書いてありましたので、
ご覧いただけたらなというふうに思いますし、
今年のサイトにはですね、
動画とショート動画を10本かな、
変身、ハッピーボディー、あなたを変える自由の体操っていう体操がですね、
具体的に10本載ってましたので、
そちらも合わせてご覧いただけたらいいかなというふうに思いました。
あとは、普及啓発のためのリフレットがあって、
これ登録したらゲットできるんで、
私もね、昨日ゲットしたんですけど、
普通にちょっとメールはですね、登録はいりますけれども、
なんか職場とかに貼っておいていただくといいんじゃないかなというふうに思いました。
はい、です。
はい、では最後しんしんじゃんけんいきたいと思います。
いきますよー、しんしんじゃんけんじゃんけん!
じゃんけん!
ということで、今日も幸せな一日でありますように、
お会いとはない回の竹井でした。
興味しんしん。
