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おはようございます。ももです。本業で営業27年、副業で営業代行をしています。 このチャンネルでは営業が苦手な方や在宅で副業をしたい30歳以上の女性へ、無理なく売れる考え方や日常の気づきをお届けしています。
はじめにお知らせです。私の営業の考え方を絵本の動画にしました。 タイトルは、ありがとうがぐるぐるです。
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6分半くらいです。お子様が一人でも見られるので楽ですよ。 大人の方にもご覧いただけると嬉しいです。
今日のテーマは、休み方は年齢で変えるです。 こんな方に聞いていただきたいです。
休んでいるはずなのに疲れが取れない方とか、忙しくて自分の体を後回しにしている方ですね。
はい、私でした。 ということでね、私土曜日ぐらいから風邪をひいておりまして、まだちょっと完全には治りきってないんですけれどもね。
皆さんに休み方を見直すヒントをお伝えします。 最後まで聞いてみてください。
休みの日、気づいたら終わってたっていうことありませんか? ちゃんと休んだはずなのに、月曜日の朝に体重いとかね、寝てるのに回復した感じしないとかね、
そんな時に何を変えたらいいのでしょうか? ということで、今日はPHP11月号からご紹介をします。
特集は、心と体の休ませ方。 疲労をとるヒントとして、女優の広瀬アリスさんのお話が載っていました。
見出しは、休みの時間を経験に変えるです。 広瀬アリスさんは32歳ということで、
映画で、おきはる君の涙を殺してっていう映画を撮られたみたいで、踊り場強化っていう女性を演じたそうです。
乳がんで、余命宣告1年ということでね。 私も去年11月に父を亡くしたんですけれども、
父のがんの告知と、余命宣告1年が同時でね、この映画、興味あるなと思いました。
おきはる君っていうのは漢字で、沖縄の沖に晴れっていう字ですね。 ご興味ある方はぜひご覧ください。
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広瀬アリスさんは10代でデビューをして、お仕事1本で生きてこられたということですね。
以前の過ごし方はこうだったそうです。 金曜は夜遅くまで遊んで疲労がたまる。
土曜は体が使い物にならない。 日曜は明日からまた仕事だって、憂鬱になるということで、20代まではこれで乗り切ってこられたそうなんですよ。
ところがね、おととしストレスで週1回の胃腸炎、3ヶ月続いたそうなんです。
胃腸炎が3ヶ月って辛いですね。 私も胃開用になった配信したことありますよね。
胃が弱い方なので、辛さはわかります。
そこでね、広瀬さんは仕事と私生活のバランスを考えなくてはいけないと思われたそうです。
変えられたこと2つということで、1つ目食生活、2つ目睡眠だそうなんですね。
1つ目最初は消化の良いものを選んで脂質を控えたそうです。 続けるうちにね、自分の体に合う食品がわかってきたようですね。
2つ目の睡眠、これは時間よりも脂質を大事にされているということで、やっぱりお仕事忙しいとね、
睡眠時間の方はちょっとどうしても難しいことがあるみたいですね。
やっぱりあの体が疲れるとぐっすり眠れるということで、愛犬とキャンプに出かけたりとか、
もともとお家から出ないタイプだそうなので、アニメを見てお家で過ごす日もある、みたいなことを書かれてありました。
このね、広瀬さんが変えたのは、休みの使い方だそうなんですよ。
で、先ほどのあのお家から出ないタイプっていうことでね、何もせずお家で過ごしていた時期あったそうなんですけど、
最近はキャンプや一人旅に行くように変えられたそうなんですね。 これは休みを経験に変えたいからなんですって。
で、キャンプとか旅っていうのはスマホ手放せるっていうのも理由の一つ、
ということでした。 この広瀬さんのお話をね、私に置き換えて考えてみました。
私はね、先週土曜日から風邪をひいてしまいました。 病院の薬で回復しては来てるんですけれども、ちょっとひいた原因ってわからないんですよね。
広瀬さんのこの2つ、食生活と睡眠について考えてみたんですけれども、
一つ目の食生活、これは大丈夫でした。 私基本的に平日も休日もほぼ同じようなものを食べています。
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朝食、昼食、夕食、簡単ですけど、バランスに気をつけてるんですね。
これは野菜に関しては、夕食はよしけいさんっていうね、冷凍で配達してくださる、
留守でも鍵付きのボックスに入れてくださるっていうところの宅配のサービスを使っています。
こちらはレンジで6分でできる冷凍おかずを摂っているんですけど、
これがね、1日の3分の2くらい野菜が摂れるんですよ。
なのでお昼の野菜サラダとかね、摂ることでほぼ1日分の野菜は満たしていると思います。
あと2つ目の睡眠なんですけど、原因はこちらかなと思いますね。
私本当に睡眠がちゃんと取れてないことで、自多共に認める睡眠不足ということでね。
日中もかなり居眠りも出ますし、睡眠検査に行ったことも過去あります。
これはね、回復しているようで疲労回復してなかったのかなっていうのは思います。
私が変えようと思っているのは、時間が来たらできていないタスクを置いて寝るということですね。
私もね、夜には結構疲れ切ってダイニングで寝落ちするっていうのが、もうここ何年も日常になってるんですね。
これはもうビジネスを始める前からですね。
どうしても自分の中で何が嫌だったかっていうのは、布団で寝てしまって早めに起きるということが難しかったんですよね。
で、そのやりきれてないタスク、残っているタスクを朝見てげんなりする、できてない自分に自己肯定感が下がる。
それくらいだったら、寝落ちして早く目覚める方がいいっていう、そういうところからこういう習慣になってしまったというところがあります。
でね、布団にいて寝てみたんですよね、実は。
一昨日かな、そしたらすっきり回復したっていう経験はもちろんしてます。
ただね、やっぱり起きてからの頭の働き方がいつもよりもやっぱり鈍い、スタートダッシュが遅いんですよ。
そこにはちょっと納得がいかないんですけどね。
なので、やっぱり経営者の方っていうのは睡眠大切にされていますし、ここはね、どうにか自分なりの生活のサイクルに合わせられるように変えていくべきかなと思いました。
きっとね、あの皆さんも食生活と睡眠、この2つって常にテーマかなと思うんですけれどもね。
食生活はやっぱり、これを聞いてくださっている、もし女性の方いらしたら、お料理を作る時間、どうしても時間取られるという方あると思います。
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お仕事されている方とかでお時間ない方はね、そういうふうに私のような1、2時の野菜の3分の2が取れるようなね、冷凍保存できるレンジができるものとかっていうのをね、取るっていうのも時間を生み出してくれるので、
これはある意味コスパがいいかなと思っています。
それからまあ睡眠については、お子さんと一緒に早めにお休みされる方もいらっしゃると思うんですけれどもね、
睡眠時間ってやっぱり人、個人によって時間の適度な長さって違うと思うんですよね。
私も短い方がスッキリするんですよね。これは母譲りかなと思っているんですけれども、
なので、できればね、朝早く起きていろいろできた方が自己肯定感が上がるので、そういうふうに変えていけないかなと思っています。
まとめますと、ひらせアリスさんは食生活と睡眠を見直して、休みを経験に変えるようになりました。
ということで、私の場合は睡眠をこれから改善していきたいということでした。
大切なイベントがね、この17日の土曜日、土曜まで、
いがらしかりんさんの出版記念講演会がありますのでね、この翌日も私、福井で本業と副業が入っていますので、
ここのために、今の間にですね、回復しておきたいなと思っています。
皆さんは連休お休みでしょうか?お仕事の方もいらっしゃると思うんですけれども、
食生活と睡眠、どちらを見直すといいか考えてみてくださいね。
あなたの商品がお客様に感謝されますように。
ももでした。
