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やっほー!ボイストレーナー、みかです。
この配信は、配信者が聞くラジオ、声に関する情報をお届けしています。
今日は、喉の調子が悪い時には、この3つというお話をしてまいります。
最初にお知らせです。
音声配信を研究する音声配信ラボという番組をやっています。
スタンドFMで聴けます。概要欄にリンクを貼ってありますので、ぜひそちらもフォローして聴いていただきたいなと思います。
さらに、この音声配信ラボは、目でも楽しめるようにニュースレターとして記事をお届けしています。
耳で聞いて、目で見て、音声配信をどんどんブラッシュアップしていけるお手伝いができたらと思っています。
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さて、今日も3分間チャレンジということで、3分間で喉の調子が悪い時に、これがいいよというのを3つお話ししていこうと思います。
一昨日とめっちゃ寒くなかったですか?もっとこういう気温の変化やめてほしい。
こういう時ってね、喉の調子崩しやすい、体の調子崩しやすいですので、3つお届けしていこうと思います。
喉が意外がしてきた、そんな時にはまず1つ目、無理して喋らない。
これめっちゃ大事です。ひそひそ声もダメです。ダメっていうか、しない方がいいです。
本当に喋らないのが一番。子供がイラッとすることをしてもちょっと我慢して喋らない。
喉を休めてあげる方が早く良くなりますので、無理して出してると治りが遅くなりますから、なるべく喋らないっていうのが第一。
そして2つ目、2つ目はこまめな水分補給です。
しかもポカリとか蛍光補水液とか、ああいう系がおすすめです。
あれは一気にガブッと飲んでしまうと、体の重要な心臓とか肝臓とか生きていくために重要な方にどんどん持っていかれてしまうので、
こまめに水分を取ることで後回しになるんですよ、喉って。
命にそこまで関わりがないからね。なのでこまめにこまめに体を満たしていって、
じゃあ喉にもどうぞって譲ってもらえる頃にやっと喉が潤ってきますので、こまめな水分補給がおすすめです。
最後に3つ目です。これもめっちゃ重要です。
寝ること、睡眠です。めっちゃ大事です。
体と喉を休めることで回復が早くなりますので、5分でも15分でもいいので休む。
睡眠を取ることで回復が早まりますので、ぜひこの3つ試してみてください。
ボイストレーナー美香がお届けいたしました。
