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声を武器にするラジオ
どうも、ボイストレーナーみかです。
この配信は、あなたの声と発信を応援していく番組です。
今日は前回に引き続き、声がかすれた時の対処法をお話ししてまいります。
喉の調子が良くないんだけど、すぐ良くならないな、と。
ずっと調子悪いな、という方は、もしかしたらこれが原因かもしれません。
今日お話しする話、ぜひぜひ取り組んでいただけたらと思います。
めちゃくちゃ簡単にできる内容です。
最初にお知らせです。声を武器にするメルマが始めました。
週に1回、こういう声に関することとか、発信に役立つような情報を文字で、テキストで、メールとしてお届けしているそういうメルマガです。
ずっと前からやってみたかったんですけど、できずにいたんですが、ようやく始めることができました。
現在は、メルマガ登録紹介キャンペーンみたいな感じでプレゼントをお届けしておりますので、ぜひぜひお気軽に登録してください。
配信解除も簡単にできるので、一度覗いてもらって、いいかなと思ったら解除するみたいな、本当にそういう形でも大丈夫です。
チラッと覗いていただけたら嬉しいです。概要欄の方にリンク貼っております。
では本題です。
昨日はですね、声が枯れる時って、喉が腫れている時ってこういう状態で、だから喋らないのが一番大事ですと。
あと寝るのが大事っていう話をさせてもらったんですけど、それプラス、今日お話しすることをやっておくと、より早く治りますし、
これはね、別に喉が枯れた時、かすれた時以外にもめちゃくちゃ重要な話になってきます。
それは水分補給です。
何を当たり前の話をって思われるかもしれないんですけど、水分補給めちゃくちゃ重要です。
ただ普通にお水を飲むのではなくて、こまめに飲むっていうのがとても重要です。
プラス飲み物の種類ですね。種類についてもおすすめのものがありますので、お話ししてまいります。
まず水分の吸収のされ方なんですが、この暑い夏なんか、冷たいのガーッと飲んだら、おいしい、気持ちいいっていう感じでガーッとなるんですけど、
あれってね、一気にガーッと飲むと一気に吸収されます。
で、やっぱり人間は生きていかないといけませんので、命に関わるところに優先的に水分が割り当てられるんですね。
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ガッガッガッガッガッ、ぷはー、気持ちいいっていうのはすごく大事なので、もちろんそれをしていただいても大丈夫です。
それとは別で、こまめに、少しずつでもいいので、ちょっとずつ自分に水分を取り入れてあげてください。
これはですね、先ほど言った命に必要なものに優先的に水が届くので、それ以外のところって後回しにされるんですね。
まさに喉、整体周りも後回しにされる器官の一つなんです。
まあね、やっぱり心臓とか肺の方が命としては大事なので、整体って後回しにされちゃうんです。
なので、喉乾いて水飲んでるけど、なんか全然喉が潤った感じしないっていうのって、まだ喉まで水分が十分に行き渡ってないような状況です。
なので、こまめに水分を取ると、吸収の話なんですけど、ガッと一気に吸収されるんじゃなくて、すごくゆっくり、じんわり、いろんなところに行き渡っていくっていう水分の吸収のされ方をするんですね。
なので、こまめっていうのが必要なんです。
喉が乾いたら飲むじゃなくて、喉が乾いてなくても、こまめにちょこちょこ、まあ、いっぱい飲まなくてもいいかも、2,3口ちょっと口に入れて潤すくらいでもいいですというか、それが重要です。
なので、こまめに水分を取ることで、喉の方に水を与えることができて、ようやくそれで喉の改善に向かっていくっていうことがあります。
肌荒れとかをイメージしてもらうとわかるんですけど、ガッサガサなところにちょっと水つけたぐらいじゃなんともならないじゃないですか。
こまめにハンドクリームを塗ったり、化粧水を塗り込んだりして、こまめにやることでようやくガサガサがカサカサになって、カサカサが普通になって、普通の後にようやくしっとりするんですよね。
整体って粘膜で覆われております。粘膜って水分なかったらどうなると思います?ネトネトしますよね。ネトネトしちゃうんですよ。
それって喋りにくさというエヘン虫が生まれたりとか、あとはリップノイズの原因、整体の音がそのまま入るわけじゃないですけど、口の中の乾燥も同様でリップノイズの原因になったりします。
今ちょっと入りましたけどペチャってやつね。ああいうのの対策にもなりますので、ぜひぜひ本当にね、喉なかなかなおらへんなとか、ずーっと喉が違和感あるよっていう方は、こまめに水分をとるというのをおすすめいたします。
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そうじゃない方も、こまめに水分をとるのがおすすめです。夏っていうのもありますけど、やっぱりね、今言ったお話の通り、お肌はすべすべになるようにこまめに化粧水を塗るのに、喉はすべすべじゃないんかいと。
えらい見た目きれいでも、声がすがすだったらもったいないじゃないですか。なので、こまめに、なんやったらお肌に水分補給するよりも、こまめに喉に水分を送ってあげた方がいいので、飲んでください。
水分に関しては、蛍光補水液とかポカリとか、ああいうのが実はおすすめです。やっぱりね、体の中に水分をっていう意味があるので、ポカリとかね、おすすめですよ。
ただ私はね、ポカリとか甘いので喉乾いちゃう。ポカリを一口飲んで、お水を二口飲むみたいな感じを私はやっております。
普段はでもわざわざポカリ飲んだりはしないかな。調子が悪いときはポカリ入れますけど、普段はお茶とかお水とか、そういうものを飲んでいます。主に水ですね。
別にこれを飲んじゃいけないっていうのはいくつかあるんですけど、元気であれば、別に私はコーヒー飲んでもいいし、なんだっけ、刺激的なやつ。炭酸。刺激的なやつ。炭酸とかね、そういうのも全然飲んで大丈夫です。
大丈夫ですけど、水をこまめに飲むっていうのが一番重要ですので、何回言うねんって感じですが、こまめに水分をとりましょう。熱中症予防にもなりますし、本当に体がうるおってくるっていうのが体感してもらえると思います。
飲む習慣がない方はなかなか難しいかもしれないんですが、1時間に1回とかね、できなくとも2時間に1回は必ず飲むぐらいの、それぐらいこまめに。30分に1回とかでもOKですよ。15分に1回でもOK。
こまめにこまめにとっていくことで、改善も喉のカスカスの改善にも役立ちますし、声質。声がね、声帯がチュルンとしますので、声質も良くなりますし、いいこといっぱいですので、ぜひぜひ水分補給。
蛍光補水液とかポカリとか、そういうのもおすすめですよ、というお話をさせていただきました。
では、最後にお知らせです。私、このチャンネルとは別に、もう一つチャンネルを持っています。音声配信ラボという、音声配信で活躍されている方にインタビューをする、そんな配信になっています。
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めちゃくちゃ良いんですよ。めちゃくちゃ良い番組。スタンドFMは配信されている方多いと思うんですけど、ご自分の配信の役にめっちゃ立ちます。
しかもですね、アーカイブも超豪華。めちゃくちゃ役に立つ話ばっかりが詰まっておりますので、ぜひアーカイブも一緒にお聴きいただけたらと思います。
今週はフリーランスの学校を運営されているしゅうへいさんに聞いていただいて、本当に私に刺さりすぎる言葉をいっぱい詫びせてくださいました。
ぜひぜひ聞いていただきたいので、概要欄のほう行ってもらって、音声配信ラボのチャンネルフォローよろしくお願いいたします。
もう一つ、音声配信ラボはメールマガジンの形、ニュースレターという形でね、記事をお送りしております。
これがね、読みやすいし、分かりやすいし、音声で聞いたものってやっぱりその時にね、それこそ水分補給としてガッと入ってくるんですけど、
こまめに振り返って聞くっていうのってなかなか難しいじゃないですか。
前聞いた配信を何度も何度も聞くってそんなたくさんあるわけじゃないと思うんですけど、
耳で聞いたものをもう一度目で復習する感じでやっていくと、もう浸透率がすごいです。
本当にすごくありがたいお話をいっぱいいただいておりますので、音声プラス記事でぜひ音声配信の役にどんどん立てていただけたらと思っております。
ニュースレターの方も概要欄に貼ってありますので、合わせてチェックされてみてください。
ではでは、今日のコメントテーマです。
コメントテーマです。
実は私、昨日と今日とマイクを変えております。
喋り方もね、ちょっとまあ本気で声出してるわけじゃないのでいつもと違うと思うんですけれど、
どうでしょう?聞いてて変化ってありますか?
聞き比べないとわかんないんじゃないかなと個人的には思ってるんですけど、
このあたりどう聞こえているのか、あなたにはいったいどう聞こえていますかというのを本当にね、本心で教えていただきたい。
あんま変わんないです、わかんないです、なのか、なんか声元気ないなとは思いました、とかなのか、
いや、声めっちゃ元気に感じましたよ、なのかわかんないですけど、
本当に思ったままを教えていただけたら嬉しく思っております。
ということで、今はね、ガチマイク使って収録してます。
ガチマイク2種類あるんですけど、そのうちの1つを使っております。
またね、マイクの話、あ、そうですね、じゃあ次回はマイクのお話ししていこうと思いますので、お楽しみに。
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では、今日はこのへんで。
今日もあなたの声のアウトプット、応援してまいります。
ボイストレーナー、ミカでした。
またね、バイバイ。
バイバイ。
