猫背の影響と改善法
どうも、声を聞けば猫背がわかる、ボイストレーナーみかです。
まもなく子供が帰ってくるかもしれないという時間ですが、慌てて撮っております。
今日は、気づくと猫背になっているあなたへということでお話ししていきます。
ちょっとね、声の調子が悪いので聞き取りにくかったらごめんなさい。
気がつくと、いつの間にか猫背になっていること、ありませんか?
私はあります。
最初は猫を気をつけて背筋を伸ばしていても、仕事とかスマホに集中していると、
ふーっと首が前に出てきている。
そんなことは、誰にでもあるんじゃないかなと思います。
この猫背、実は姿勢が悪いというだけじゃなくて、体全体に影響を与えています。
肩が内側に巻き込まれるので、胸がギュッと圧迫されるんですよね。
すいません。
さらに呼吸が浅くなって、息が吸いにくくなっていきます。
これね、地味に体にも疲れを溜め込んでしまうし、
メンタル的にもすっきりしないみたいなことが起きてしまいます。
声が浅くなると、実は声にも変化が起きてきます。
出にくくなったり、話すのしんどいなーってなってしまったりとか、
喉に負担がかかるので、気づかないうちに声が枯れてしまったり、
疲れちゃうということがあります。
ということで、今日は一個だけ簡単にできることをお伝えするので、やってみてください。
まず、深呼吸をしてみてほしいんですけど、
普通の深呼吸というよりは、背中の方に息を吸い込むようなイメージで深呼吸してみてください。
今日はという感じです。毎回それでうまくいく方もいるんですけど、
とりあえず試してみてください。
胸というよりは背中、肩甲骨の間に息を通していくようなイメージで、
背中側に息を入れてみてください。腰の方に空気が入るようなイメージかな。
そうすると自然も整えますし、呼吸もスムーズになるので、話すのも楽になってくるかなと思います。
ということで、完璧ないい姿勢をキープする必要はないんですけど、
たまには姿勢を整えて深呼吸をしてみる。
これだけでもかなり楽になると思います。
すみません、今日は外がうるさいので聞き取りにくかったかもしれないですが、
キーキー言っているんですよね、外。話を戻しますと、まとめますと、
背筋は伸ばしておいた方がいいですけど、いつもじゃなくても大丈夫です。
思い出した時に背筋を伸ばして、背中の方に息を入れてみてください。
そうすると体も気持ちも声も楽になっていくと思うので、
ちょっと猫背に気が付いたら背中で呼吸をやってみてください。
ということで、今日もあなたの声のアウトプットを応援してまいります。
ボイストレーナー、ミカでした。またね、バイバイ。
お知らせとセール情報
あ、うそうそ、バイバイじゃなくてお知らせがあります。大事なお知らせがあります。
ゴールデンウィークセールということで、ユーデニーコースをたくさんお呼びいたしまして、
特別クーポンをぎゅっと凝縮した学び放題パックみたいなものを作りました。
概要欄に載せておきますので、ぜひこの機会にお得な価格で受け取っていただけたらと思います。
新しいコースもやっと出せましたので、ぜひぜひチェックしてみてください。
では、改めましてボイストレーナー、ミカでした。またね、バイバイ。
