呼吸と声の関係
どうも、声を聞くだけで猫背がわかる、ボイストレーナーみかです。
なんか夕方になると声がかすれるなぁ、なんか疲れてくるよなぁ、と感じるそこのあなた。
別にたくさん話したわけじゃない。ちょっと話しただけだし、風邪でもないのに、なんか夕方になると声がかすれてる。
実はこれ、呼吸とか姿勢が関係しているかもしれないので、今日はその話していきます。
呼吸って普段ね、もう意識しないでやるじゃないですか。生きるために。息吸って吐いて、なので。
ほんと意識しないんですけど、実は呼吸っていうのは、声にもつながっているし、心、メンタルにもすごくつながっています。
例えばね、焦ってる時とかって、息が浅くなりますよね。
あのまま話すと、声も出にくくなるし、余計に疲れるし、声もアップアップしてるんで、上ずる感じ。
声も呼吸も上ずる。なんかその風になってしまいます。
今日のおすすめは、話す前にゆっくり深呼吸をする。
これをちょっと進めてみようかなと思います。
ポイントは話す前です。
もし腹式呼吸できる方は、ぜひぜひ腹式呼吸がいいですが、できないよという方は、お腹を膨らませるイメージ、これだけでも大丈夫です。
そうだな、3秒ぐらいかけてゆっくり、1、2、3。
これぐらいゆっくり、3秒かけて吸ってみてください。
これだけでもね、いわゆる深呼吸。
ラジオタイソンの最初と最後とかにやるじゃないですか。
あの深呼吸、あの感じで呼吸がふーっと深くなります。
呼吸と声がつながってるってさっきちらっと言いましたけど、そのおかげで声の通りも楽になります。
で、気持ちも落ち着くんですよね。
呼吸とメンタルはつながっているので、深い呼吸になると体がふーっとリラックスしていくので、イライラとかも減ってきたりします。
私はね、子供と揉めたりすると、まず深くちょっと呼吸をして、落ち着く、落ち着くよ私、大人だよ、落ち着くよっていう風に呼吸と心を落ち着けてから、子供に声をかけるようにしています。
そうするとね、もうキーとなった状態で、何やってんのーとか言うと、やっぱりね、もう圧の強い声になってしまう。
そしたらね、向こうも圧の強い声を出してくるんですよ。なんでやねん、みたいなね。
そうじゃなくって、こっちも落ち着いて、それは母さんやってほしくないことやわ、とかって言うと、お、おーっていう感じで。
やっぱね、相手の反応も結構変わってきたりします。
はい、ということで、声が整うっていうのは、まず呼吸が整う。ここから始まってきます。
呼吸ってずっとずっと続けているのって、1日中あまり良くない姿勢で過ごしていると、どうしたって声も出にくくなってきます。
短い配信の試み
そうするとね、声も疲れるんですけど、実は体も疲れやすくなるんですよね。
姿勢と呼吸が整ってくると、1日の疲れとか結構変わってきます。
ほんと特別なことじゃないんです。ちょっと、ちょっと息を意識する、呼吸のことを意識するだけで、
喉もメンタルも随分楽になるので、ぜひぜひ試してもらえたらと思います。
ということで、夕方になるとなんか声もかすれるし、なんか疲れるわーという方、ぜひ姿勢と呼吸を整えてみてください。
声とメンタルが安定してきます。
ということで、どうでしょう。ちょっとね、やり方変えてみた。
短くギュギュッと凝縮してお話しできた方が聞きやすいかなと思って。
やっぱね、皆さん耳も忙しいでしょうし、でも私そんな中でもなんかちょっと気にすれば声って変えていけるから、
このちょっと気にすることをちょっとのことでできたらいいなという、なんかそういう意図もあって、
これぐらい短い配信にちょっと変えてみようかなと。
めっちゃちょっと言うてるやん。ちょっとばっか言うてる。
まあね、私の口癖、ちょっと気をつけます。
はい、ということで、これから短い配信していこうと思います。
でね、このなんでこの短くしようとしたのかっていうのも説明していこうかなと。
これは長く話します。
短くせーのかい。
声に関することとかさらっと聞けるようなものは短くギュッと凝縮して、
音声配信で工夫していることとかちょっと気にかけてやっているよっていう音声配信者さんにも役に立つようなことは長くにしようかな。
急に今決めたけど。
なんかそんな感じで、明日、次回か、の配信はなぜこの短くしたか。
そして最近の私のフォロワー数、リスナー数の変化についてもお話ししていこうと思います。
はい、じゃあまたリニューアル、いつもリニューアルちょこちょこしてますけど、リニューアルバージョンの短いバージョンでやってみようと思うので、また感想とかコメントで教えていただけると嬉しいです。
今日もあなたの声のアウトプット応援してまいります。
ボイストレーナーみかでした。またね。バイバイ。
