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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しておりますので、
実は、呼吸に詳しい私と一緒にリラックス・デトックスもしていきましょう。
さあ、いかがお過ごしでしょうか?
今日はね、うーんって思っていることを、またつらつらと話していこうかなと思います。
まだね、全然答えが出ているわけでもなくて、
こういうのですよね、みたいな話をつらつらしていこうかなと思います。
私、6歳の息子と4歳の娘を持つ2児の母なんですが、
子供を産んでから、こんなにイライラする人間だったんだとか、こんなに怒るのとかね、
子供に向かって結構大きい声で、わーって怒ったりしてしまうんですね。
私、こんなことあったんだ、こんな部分持ってたんだって思うことがちょくちょく、
いや、めっちゃあるんです。なんでちょくちょくにしたんだろう。めっちゃあるんです。
私の友達なんかはね、子供には言わないけど旦那さんに言っちゃうとか、
えーと、うん、似た感じですね。子供じゃなくて奥さんには言っちゃうとか。
なんかそういう知り合いもいます。
子供が生まれてからなのか、誰か、自分ではない誰かと一緒に暮らしているからなのか、
ちょっとこの辺はわかんないんですけど、お互いの距離が近くなっていくと、
なんて言うんでしょう、近すぎるからこそ、どんどん自分の素の部分が出てくるっていうのがあるのかなーって思います。
やっぱりね、ずっと猫かぶっていられないっていうか。
そりゃすっぴんも見せますし、見せない方もいるかもしれないですけど。
そうなっていくとやっぱり、自分そのもの、なんて言うんでしょう、
ありのままのですよ、ありのままの。
なんで歌った?
ありのままの自分っていうのをさらけ出しちゃうからこそ、
なんて言うんでしょう、そういう怒ったりとかね、なんかわーって言っちゃったりするのかなーって思ってます。
でもね、でもやっぱり一緒に住んでいる、一緒に暮らしているとか、
そばにいるっていうことは、お互いを大事にしたいと思ってそうしていたはずなのに、
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なんでこんなことになっちゃってんだろうなーって思うこともあるんですよね。
これ、答え出てないんですけど、
なんて言うんでしょう、ありのままの自分をさらけ出しちゃってるので、
つまりそれって、本当に心の底からいい人間になれるチャンスなのかもしれないって思うのいいかもって今思ってます。
やっぱりこの素の部分、ありのままの自分ってやっぱり怒ることもあれば、
汚い部分もあれば、ぐっちゃぐちゃのところなんてめちゃくちゃあるし。
でもそんな自分もオッケーってできたりとか、
オッケーだけどここは直した方がいいよね、人としてみたいな部分。
そういうところを前向きに直していくっていうか、自分が思う方向に、
自分で努力してやっていけるチャンスなのかもなーって、なんとなくぼんやり思ってます。
ずっとね、自分の親と住んでいたあの家族、自分が子供の場合って、
そこまで親のために何かしてあげようとか、お兄ちゃんのために何かしてあげようなんて考えたことってなかったんですけど、ごめんね。
なかったんですけど、自分が親になって、妻になって、
旦那さんにとっても子供にとっても、やっぱり私もっといい人間になりたいなって、
もうポンコツすぎるからね、あれなんですけど、なんかちょっとそういうふうに感じるんですよね。
そう思うと、近すぎる子の関係だから、修行ができるっていう部分あるよなーって。
ちょっと遠いとやっぱり気を遣えるし、優しくなれるんですけど、近すぎるとそれができない。
でもできないのって、もう自分そのものが出ちゃってるじゃないですか。
ってことは、自分そのものを何かいい方向に変えていけるチャンスとも言えるのかなーなんて、
そんなふうにぼんやり思っているので、今日はその話をつらつらさせていただきました。
別に答えも何も出てないんですけど、家族って近すぎるからっていうところあるよなーって思って、
今日はこの話をしております。
最近ちょっとお話ししてなかったんですけど、私、育児のコミュニティをFacebookのグループで作っていて、
そこではね月に1回、育児お茶会って名付けて、最近どうですかーなんてZoomでね、
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コミュニティのメンバーの皆さんと話したりしている回があります。
別に、なんて言うんでしょう、パワーのない話をしていたりとか、
たまに、たまにってこともないんかななんでしょう、毎回新しい発見、深い気づきがあったりする、
すごい良いグループなんですよ、自分で言うって感じですけど。
なんせ、中にいてくださっている皆さんがすごく良い方ばっかりなので、
家族だけじゃない子どもの話とか自分の話をできる場が欲しいなーって思っている方がいたら、
ぜひぜひ覗きに来ていただけたら嬉しいです。
そしてお仲間になっていただけたらなーなんて思っております。
どんなことをやっているかというと、経験談をシェアし合っているという感じです。
今、最近の話で言うと、私6歳の息子がいて、この春、小学生になるので入学準備があるんですけど、
ちょっと算数セットの名前付けめっちゃ大変なんで、名前シール買った方がいいと思います、みたいな。
そういうめっちゃ小さなお役立ち情報とかね、そういう感じの温かいグループです。
もちろん無料ですし、デイリー自由なんで、入ってみてちょっと違うと思ったら出ていただくとかでも全然いいので、
もし興味があるよという方は覗きに来てください。
私のプロフィールにリンクを貼っておりますので、そこからポチッとしていただけたら覗けます。
経験談プレゼントという名前ですので、フェイスブックの中でね、検索してもらっても出てきます。
さあ、ということで今日もね、深呼吸のコーナーやっていこうと思います。
私、それこそね、イライラしたりとかモヤモヤするっていうことが、特に子供を産んでからガッと増えたんですね。
そんな時に、呼吸がすごいいろんな場面で私を支えてくれていました。
これって、私ボイストレーナーをしているので当たり前にやってたんですけど、
あれ、歌わない人だって呼吸すんじゃん。呼吸ってみんなできるやんと思って。
じゃあこれは、別に歌うたいじゃなくったって、皆さんを支えるツールになるかもしれないと思って。
と思ってが多いな。そういう思いで、この深呼吸のコーナーを作っております。
イライラした時とか、気分転換、リフレッシュのために深呼吸を使ってもらえたら、
近所迷惑にもならないし、道具もいらないし、めっちゃいいんじゃないかなと思ってます。
ただの深呼吸をやるにしても、より効果が高い方がいいなって私は思っているので、効果が上がる2つのポイントをお伝えしていきます。
1つは、背筋を伸ばすことです。これで自律神経に良い影響が与えられるので、イライラ、もやもやしている時には効果抜群です。
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背筋を伸ばす。
もう1つは、笑顔にしてゆっくり息を吸い込むです。
これはイライラしている時に笑うのは相当の無理芸でございますので、
そういう時は両手でほっぺたをグーッと持ち上げる。
こうすると、ほっぺたの筋肉が上に上がりますよね。
実際に筋肉を使って上げていなくても、脳みそが勘違いしてくれますので、
この人笑ってるやんということで、いい方向に舵を切ってくれるので、
ぜひぜひ、イライラした時は両手の力も借りて深呼吸してみると良いので、試してみてください。
実際に一緒にやっていきましょう。
背筋を伸ばして、今体の中に残っている空気を一旦全部吐き出して空っぽにしましょう。
吐き切る。
顔を笑顔にしてゆっくり吸い込みます。
ゆっくり吐きましょう。
ふーっと力が抜けていくリラックスを感じてください。
吐き切る。
また笑顔にして吸います。
吐きまーす。
イライラやモヤモヤも息と一緒に吐き出しちゃうようなイメージで、デトックスです。
吐き切る。
また笑顔にして吸います。
背筋はまっすぐのまま、最後吐き切って終わりましょう。
ふーっとリラックス。
デトックス。
吐き切る。
さあいかがでしたでしょうか。
最初のうちはね、いっぱい吸ったりゆっくり吐くってなかなか難しいかもしれないんですけど、やっていくうちにコツがつかめてくると思います。
慣れてきた方でもっともっとすっきりしたいぜ、まだまだスカッとしないぜっていう方は、ぜひ腹式呼吸してみるといいんじゃないかなと思います。
普通の深呼吸よりもいっぱい空気入ってきていっぱい吐けますので、スカッとする感度がどんどん上がってきます。
腹式呼吸やり方とかで多分いろんな方法がネットに上がっていると思うので、そちらを参考にしていただいてもいいですし、
なんかやったことあるんだけどよくわかんないんだよねっていう方は、私ちょっと違ったアングルで2パターンの腹式呼吸のやり方っていうのをノートの記事に書いたので、ぜひそちらも見ていただけたら面白いかもしれません。
ちょっと変なこと書いてますけど、変なこと書いてますけど、変なこと書いてるってわかって書いてますからね。
メルヘン呼吸っていう名前がついてますけど、変なこと言ってるってわかって書いておりますので、なんだよそれって思う方はぜひ覗きに来てください。
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これも私のプロフィールのところにリンク貼ってます。
普通の腹式呼吸、いわゆるっていうよくあるやつをやってもうまくいかなかった方にはきっと効果があるんじゃないかなと思っておりますので、興味がある方はそれも覗きに来てください。
ということで、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
私最近、毎朝ね、ツイッターに言葉のシェアって言ってね、自分があーと思ったことをシェアしているんですけれども、この音声配信でもこの言葉のシェアしていこうと思います。
今日の言葉は、とにかく考えてみることである。工夫してみることである。
今日はこの言葉をシェアしていこうと思います。
本当そうですね。ただただ何も考えずにさーって過ぎてしまうと、本当にそれだけになっちゃう。
でもちょっと考えるとか、ほんのちょっと工夫してみるだけでめっちゃ変わりました。
私、ポンコツですけどポンコツなりに考えるとか工夫っていうのを、本当ここ最近頑張ってやっているんです。
頑張ってっていうか、やってます。
そうするとね、普通の1日がすごい良い1日になることが増えてますよ。
なのでちょっと騙されたと思って、ぜひやってみてください。
今日1日あったことを1個でいいので、今日はご飯が美味しかったとかね。
そんなことを、なんで美味しかったんだろうなーとか、何が美味しかったんだろうなーとか、そういうのを考えて、
じゃあこれをもっと良くするにはどうするといい?みたいな、そういうことに思いを馳せると、すごいいいですよ。
語彙力、語彙力ねえな。すごくいいですよ。
でも本当、騙されたと思ってやってみてください。おすすめ。
とにかく考えてみる。工夫してみる。
人生をなんか、なんでしょ、今言おうとしたことを言うとめっちゃあれだな、よくありきたりの言葉ですけど、
人生を豊かにすることだと思います。
やだな、なんか急に軽くなったな。
でも本当おすすめなので、ぜひぜひ試していただけたらと思います。
最後になりますが、最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日もね、充実の一日にしていきましょう。
それでは、また。
