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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しています。
実は、呼吸に詳しい私と一緒にリラックスとデトックスしていきませんか?
さあ、いかがお過ごしでしょうか?
昨日は、あまり元気も出なくて、無益会をお届けしたのですが、
今日は、あれからもう少し考えを深めてみて、
これが大事だなあと思うことがあったので、お話ししていこうと思います。
結論から言うと、少しずつでもガス抜き、デトックスすることが大事だね、というところです。
何があったか、おざとお話しすると、
先週末から、インフルエンザで私と子ども2人で隔離生活をしていて、
私もそうですけど、子どもたちも鬱憤が溜まるような感じで、
鬱憤溜まり合い同士だったんですね。
娘は、嫌々と爆発することがあったり、息子は息子で喧嘩して泣いたり、
私も私でもってなったり、みんながみんな余裕がなかった感じです。
そんな中でも、息子が娘を笑わせて、気持ちを切り替えさせてくれたことがあって、
やっぱり楽しいことってすごいパワーだなあと思い知らされたんですよね。
しょうもないことなんですけど、娘が嫌々って言っているときに、
クレヨンしんちゃんのアクション仮面のワハハハハってやつね、
格好も斜め上に腕をショッと伸ばして、息子がワハハハハっていう風にアクション仮面に変身したらしくて、
出たな、嫌やんみたいな感じ。
その嫌々言ってた気持ちをほぐしてくれたんですよね。
すごいなと思って、笑うってものすごいパワーですね。
気持ちをグッと切り替えさせてくれるので、笑顔ってガス抜きだなあなんて思いました。
この笑える要素っていうのは人それぞれ違うと思うんですけど、
お笑いを見るっていうので元気が出る人もいれば、歌を聴くとか、歌を歌うとか、
あとはゲームするとかね、いろんなことでそれぞれ笑顔になれることがあると思うんですけど、
自分が何をすると笑顔になれるのか、ちょっと落ち込んでいるときでも、
これすると元気になるなあとか、これするとちょっとクスッと笑っちゃうなあみたいな、
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そういうのも解くといいなあなんて思いましたね。
ちょっと前の配信でそんなような配信をしていて、
私の中ではね、深呼吸、そして猫動画を見る。
猫のちょっとドジな動画とか見てクスッとしたりとかね、
あとはいい匂いをかくとか、自分の中でいくつか笑顔になれる要素っていうのを持っていて、
その中でもね、歌が私の中ではボイストレーナーをしているのもあってすごく大きいんですけど、
何せ喉がちょっとやられてたので、歌で発散できなかったっていう、
それもあってね、すごい溜まってた感じがあったんですけど、
子どもたちのね、アクション仮面で笑わせてもらって、
笑うって素晴らしいなあなんて思ったんですよね。
ということで、大爆笑はできなかったとしても、ちょっとクスッと笑えるとか、
そういう感じでガス抜き、デトックスをして、お互いね、私もガス抜きして、
子どもたちにもガス抜きしてもらって、ちょっとね、一緒に遊んだりとか、
私にもちょっと一人の時間をもらたいっていう感じで、
お互いで少しずつガス抜きをしていくと、こんなに爆発することはなかったのかなあなんて、
アクション仮面に教えてもらいました。
ということで、ガス抜き、デトックスは少しずつでもやっておくといいなという話と、
何をすると笑顔になれるのかっていうのを知っておくのは、
やっぱり大事だなあっていうふうに思った。
そんな話でございました。
あなたが笑顔になれる要素は何でしょう。
よかったらコメントで教えてください。
すいません。
ということで、今日も深呼吸やっていきましょう。
早く咳も治ってほしい。
えーとですね、私がこの配信でしている、あ、もう一回咳出ます。
はい、すいません。
はい、すいません。
私がこの配信でしている深呼吸っていうのは、
この笑顔になれる要素も入っていますし、
気持ちを切り替えるのにも、あっと声が、
すいませんね。
そうそう、気持ちを切り替えるのにもとってもいいので、ぜひぜひ試してみてください。
背筋を伸ばすっていうことと、笑顔。
まん目の意味でもいいですし、軽い笑顔でもいいんですけど、
笑顔でいることで脳みそからいいものが出てくるんですよ。
なので、背筋を伸ばして、笑顔。
この二つを抑えて深呼吸をすると、
気持ちが早く前向きになりやすいので、
よかったら試してみてください。
私は子育てでイライラした時とか、
こういう鬱憤が溜まった時に深呼吸をして、
スーハースーハーして気持ちを整えて、
気持ちを切り替える、そんなようなことをしております。
では、実際にここでは3回だけ深呼吸をしていくので、
よかったら一緒にやっていきましょう。
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背筋を伸ばしていただいて、
そうそう、呼吸は鼻からでも口からでも両方でもOKです。
背筋を伸ばしていただいて、
一度、体の中の空気を全部吐き出しましょう。
ゆっくり吸っていきます。
笑顔で、
ゆっくり吐きましょう。
ふーっと体の力が抜けるリラックスを感じてください。
吐き切る?
もう一度吸って、
新しい空気、いい匂いを吸うようなイメージで、
はい、吐きます。
イライラモヤモヤは息と一緒に吐き出しちゃって、
デトックスしてください。
吐き切る?
はい、最後吸って、
笑顔と背筋キープです。
吐きまーす。
リラックス、
デトックス、
吐き切って終わりまーす。
はい、いかがでしたでしょうか?
私はね、3回どころか何回も何回も
気が済むまで深呼吸してたりするんですけど、
なんかイライラしてる時はね、
ゆっくりも吸えないし、
深くも吸えないんですよね。
これをこう無理やり、
無理やりゆっくり吸ったり、
無理やり深く吸うことで、
体をこうグーッとコントロールしちゃうんですよね。
そうすると、心も一緒にグーッとコントロールされるというか、
体と心ってすごく密接に関わっているので、
体が落ち着くと、心も落ち着くんですよね。
呼吸がこう、
グーッとコントロールされるんですよね。
体が落ち着くと、心も落ち着くんですよね。
呼吸が浅く早くなっている時は、
無理やりでもね、ゆっくり深く深呼吸をすることで、
心も落ち着いてくるので、
ぜひぜひ試してみてください。
今日はね、ちょっと途中で
激苦しい咳とか聞かせちゃって申し訳なかったです。
ちょっとパッと突然止めれなかった。
まあまあまあ、来週にはきっと良くなっているでしょうということで、
いやー、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
全然説得力ありませんが、体調にはお気を付けてお過ごしください。
それでは、今日も充実の一日にしていきましょう。
それでは、また。
