仕事始めの不安とストレス
こんばんは、漢方ライフコーチのまりもんです。
はい、えー今日は1月5日ですね。
仕事始めの方が多いんじゃないかなーと思って。
はい、あのー、そう、うちはですね、
昨日から夫が仕事で、そう私もそれに合わせて、
昨日からね、あのー、平常運転。
うん、それで戻していったんですけれども、
そう、今日は仕事始めの、
行く前の不安とか、モヤモヤとかね、そう、
特に人間関係でしんどくなりやすい人に向けて、
ゆるっとね、お話をしていこうかなと思います。
このポッドキャストでは、かつて不調続きでソファーと友達だった私が、
まりもんの畑で好きや得意を育てる中での試行錯誤をおそ分けしていきます。
聞いてくれるあなたが自分のペースで一歩を踏み出すきっかけになってくれたら嬉しいです。
はい、というわけで話していこうかなと思うんですけども、
うん、そう、私あの、仕事始め、毎年あることなのに、
ドキドキ、モヤモヤ、もう不安でいっぱいだったんですよね。
うーん、何年も通っている職場なのにね、
始めていく場所、そう、そんな感覚、
うーん、どんな人がいるかも分かっているし、何が起こるかっていうのも分かっているのに、
またね、あの世界に入るのかってね、
そう、向かうだけで体が緊張しちゃうんですよね。
でも、不思議と始まってしまえばね、時間は過ぎていくので、
その仕事自体は何とかなってました。
うん、そう、しんどいのって仕事そのものよりも、
人間関係とか、その場の空気だったりしませんかね。
うーん、そう、まあ関わる方の言葉、
それがちょっときつかったりとか、
なんか相手の気持ちをね、その言葉を発したことによって、
うーん、相手がどういうふうに思うのかなって思わないのかなとか、
うーん、まあそういう小さな刺激がね、積み重なっていくと、
心の中でもやもやって溜まっていくんですよね。
うーん、もっとね、こうしてくれたらいいのにとか、
なんでそんな言い方しかできないんだろうとかね、
うーん、そう、そうやって心の中でね、
ぶつぶつ言いながら、まあ自分自身は疲弊していくんですよね。
セルフケアの実践
そう、あの、敏感でよく気がつく人ほど、
あの、周りがね、気にしないところまで察しちゃったりとか、
先を読んじゃったりして、しんどくなりやすいんだと思うんですよね。
うーん、そうなんですね。
まあでもその、私は今思うとなんですけども、
まあ当時の私ですね。
うーん、そう、自分を守ることっていうのをいくつかやっていたんですね。
そう、あの、まあ今ならセルフケアって言えるんですけども、
無意識にやってました。
本当にあの、その当時は必死だったんでしょうね。
その心と体が本当に弱っている中、どうにか自分を立て直そうというか、
うーん、まあそれを行動に移していたんだなということですね。
えーと、まず一つ目が、あの、昼休み。
うん、一人になれる時間っていうのをちゃんと確保してました。
そう、昼休みっていうのが心の避難所みたいな感じだったんですね。
うん、どうしても午前中と午後、うん、皆さん顔を合わせて、
まあそういう中で私も仕事をしていくわけなんですけど、
まあでも今までこれ話した中で、
いやマリもずーっとそんな状態で働いていたの?っていう風に思うかもしれないんですけど、
まあ毎日そうとも限らずに、うん、そのいい環境っていうかそういう時間もね、あったんですよ。
でもやっぱりね、その負のエネルギーっていうのはものすごく強くて、
で自分はものすごくそういうものを察しやすかったので、
そう、だからそれをそのまま自分は受け止めて、
自分の体っていうのを壊していたんだなってね、今だったら思うんですよね。
うん、そう、でその昼休みはね、まあ1時間、本当に自分だけの時間として、
うん、別にそのお昼休み、みんなと一緒にご飯食べなくてもいいし、
そう、うん、何もね合わせることないんですよね。
うん、そこまで合わせてると本当に、
うん、何て言うんだろうな、心と体がね、そんなに強くないなって感じている人にとっては、
うん、ダメージはね、日々のダメージっていうのは積み重なって本当にこう自分に返ってくるので、
そう、そこはね、自由にしてもらえたらなって思うんですよね。
うん、そして2つ目っていうのが、自分のためにお茶を入れるっていうことでした。
そう、当時は、まあ本当に、うん、そう私ね、職場の空気としてもそうなんですけど、
まあ男性がほとんど結構多い職場だったので、
そう、女性がお茶を入れるのが当たり前みたいな、まあ時代背景もあるんですけども、
うん、で私自身は、あの今でもね、そのお茶を入れるっていうことは大好きなんですよね。
うん、そう、で人のためにお茶を入れるっていうのも、まあ嫌いじゃないですよ。
その普段はやっぱり好きなんですけど、やっぱり職場でね、そういうふうに普段から思っていると、
何かなっていうふうに思いながらも、まあでも嫌いではなかった。
うん、でも心がしんどい時っていうのは、それすら負担になることもあったんですよね。
うん、そう、だからせめて自分だけの一杯ですね。
そう、それにはね、自分の好きなお茶を入れて、整える時間にしていたんですね。
うん、やっぱり人のよりも自分のお茶を丁寧に入れるっていう。
そう、これはね、まあお茶を入れる人の特権かなと思うんですけども、
うん、まあそれこそ温度ね。
紅茶とか、まあコーヒーはそんな飲まなかったんですけど、コーヒーは結構入れることが多くて、
まあでもそのコーヒーの香りに癒されてはいたんですよね。
うん、紅茶とかお茶とかね、まあそういった時に自分で温度設定変えたりとか、
自分を守る方法
まあそういうほんと些細なことですけど、うん、まあ美味しく飲めたし、美味しいなって感じる、
うん、そういう時間をね、作ったんですね。
そう、そして三つ目。
これね、ちょっと特殊なんですけども、
本当にあの、ここだけ切り取るとね、周りもちょっと怪しいんじゃないの?って思うかもしれないんですけど、
あの当時はね、私あの、仕事が終わると片付けを率先してやっていたんですね。
うん、まあ周りから見れば、あの片付けてくれていい人なんですけど、
ちゃんとあの理由があって、その片付けの流れで火を扱う作業があったんですね。
そう、で私はね、その火を少し眺めて、うん、よし今日は終わったと、うん、切り替えていたんですよ。
あの、「よっしゃ!」っていうよりは、なんかこうゆっくり静かに自分の心っていうのを落ち着かせる。
そう、そんな時間だったんですよね。
いや本当にあの、怪しい人に聞こえるかもしれないんですけど、
火ってね、本当に不思議で、燃えていくのを見ていると口が回らないね。
燃えて、燃えているのをね、見ていると、うん、
あの、頭の中のモヤモヤ。
なんかね、一緒に静かになる感じがしたんですよね。
うん、あの、決して怪しいとか、マリモンちょっとやばいんじゃないのかとかね、
そういうことではないんですけど、うん、あの、誤解しないでくださいね。
うん、ただ本当に見ていると精神統一できるというか、
実際そういうことはありますよね。そうなんです。
そういうことを3つ1日の中で、無意識にやっていたなと。
で、一緒に仕事をしていく中で関わる人たちですよね。
その、相手を変えるっていうのは本当に難しいんですよ。
うん、まぁでもこれは仕事だけじゃなくて、今だったら、
まぁ私、そっか、SNSとかね、まぁそういった周り、
あとはその、実際に会ってお話しすることで、
うん、まぁやっぱりこう感じることとかあると思うんですよね。うん。
まぁそんな中で相手を変えるっていうのは本当に難しくて、
だから、あの、自分を守る方法っていうのを増やしていく。うん。
そう、だから本当に嫌だったら、まぁプライベートでね、
本当に嫌だったら、会わなければいいと思ってるし、
距離を置く、静かにね、あの、フェードアウトしていくっていうのもありかなと思ってて、うん。
そう、まぁでも職場ってなっちゃうと、なかなかね、
その場から逃げるっていうことは、まぁそこを退職するっていうことになるので、
うん、自分を守る方法っていうのを1日の中で増やしていく。うん。
心と体の切り替え
そういうことがね、もしできたら、自分の心と体っていうのを守っていけるだろうなって思うんですよ。
うん、そう。
まぁその、私みたいにね、あの、日じゃなくてもいいし、
それはね、あの、リスナーさんの、リスナーさんなりの切り替えでいいかなと思ってるんですね。うん。
その、同じ日だったら、自宅でね、キャンドルとか、
まぁその、危ないのでね、丁寧に扱っていただいて、
そう、あとはその、お茶の湯気とかね、そう、ちょっと温かい感じしますよね。
あとはもう関係なくて、散歩とかね、そういう時間でもいいのかなって思うんですね。うん。
そうなんですね、まぁ、今日もね、いろいろ、今日もねっていうかいろいろ話したんですけども、
うん、仕事始め。
これを聞いているのは、夜だと思います。
あ、夜。聞いているのが夜ってことじゃないか。
配信は夜なので、そう、リスナーさんがどのタイミングで聞いてもらえるかっていうのはちょっとわからないんですけども、
うん、一日、朝起きて、夜寝るまで、うん、自分は頑張ったなっていうこと。
その、今日を終える儀式みたいなものを、一つだけでもね、持つだけで、
心っていうのは、戻りやすいんですよね。うん、そうなんです。
なので、何かね、ご自身でできそうなことっていうのを、うん、やっていく。うん。
それでこう、心地いいなって感じたら、それをちょっとこう続けていってもらえたらなって思いました。
はい、そして、あの、最後に、今日ね、一番言いたいことなんですけども、
あの、仕事始め終わって、今日ですね、なんとか一日を過ごせたら、もうそれだけで、
今日はね、ご自身に花丸をあげてもらえたらなって思います。うん。
夜ね、横になった時にね、今日の自分の良かったところ、一つだけでもいいから褒めてあげてほしいし、
例えば、行く前はしんどかったけど、行けたとか、嫌だったけど、一日を終えられたとか、休憩できたとかね、うん。
そう、そう言って、深呼吸して、目を閉じる。うん。
そう、自分のね、機嫌は自分でとるっていう言葉あると思うんですけど、うん。
今日ね、一日乗り切った自分っていうのを、ちゃんとねぎらってから、あの、眠る。うん。
そうするとね、自分に優しいかなってね、思います。
人間関係の影響
はい、というわけで、あの、今日のお話がね、
まあその、仕事だけじゃなくても、普段の人間関係、何においてもね、あるかと思うんですよ。
まあその仕事、家族、友達とか、まあいろんな形でね、今の人と簡単につながれる時代なので、
まあそういった中で、そう、自分の心と体を守る、うん、そう、小さなことでもね、あるかと思うので、
ご自身に合ったやり方で、うん、やってもらえたらなって思いました。
はい、それと、あの、今日のお話は、久しぶりに、マリモンのつらかったシリーズに入れようかなって思ってます。うん。
そう、あの、私シリーズいくつか持ってるんですけども、そう、久しぶりですね、割と。
過去をちょっと振り返ることっていうのも最近ちょっとあったので、そう。
あとはね、この仕事始め、昔嫌だったなって、うーん、思ったんですよね。
まあ、なんでそう思っちゃうのかっていうのは、私の過去のつらかったシリーズ、十何本かあるので、
そちらね、気になるよっていう方は、ぜひね、あの、概要欄にこれまでの回のリンク貼っておきますので、
よかったらね、気になるところから聞いてもらえたらなと思います。
はい、というわけで、えー、ここで本題は終わりにしたいと思います。
ありがとうございました。
そしてここからはおまけトークです。
はい、えっと、おまけトークなんですけど、少し前か、さっきか、さっき、外でね、今日はウォーキングをしてきました。
昨日みたいな強風ではなかったのと、割とね、今日暖かい日なんですよね。
そう、太陽もね、しっかり浴びておこうと思って。うん。
で、いつも通るルートに猫ちゃんがいるんですけど、あの、今日はね、丸くなってました。
ちょっとあの、なんか寒かったのかなーと思って。うん。
私の顔もチラ見して、またすぐね、目をつぶったんですけど、うん。
あ、今日はちょっと眠いのかなーとかね、ご機嫌なためかしらって思いながら、うん。
そう、ちょっとね、そこをスーッと通っていったんですけど、
そう、で、やっぱりね、歩くと温かいですね。
もう、体中というか、気結がめぐっている感覚があって、
この感覚がね、椅子に座っててもね、ずっと続けばいいなーって思いながら、
まあ、なかなかね、そんな風にはいかないんですけども、はい。
そう、今日はね、ちょっと今まだ午前中なんですけど、午前中にまだまだやりたいことをやって、
午後ね、ちょっと必要なものを買って、うん。
あのー、そう、お出かけは短めにして、またね、仕事をしようかなーって思います。
はい、というわけで、いつも聞いてくださるリスナーさん、
そして、今日が初めてだよーっていう方ですね。
数ある放送の中から聞いてくださり、本当にありがとうございます。
また、次回以降も聞いてくださると嬉しいです。
それでは、今日はこの辺で。バイバイ。
