00:01
はい、みなさんこんにちは。 体と心を整えるコーチのまりもんです。
はい、ということで、久しぶりのライブ、 始まったんですけど、あの突然ね。
はい、そう、今日ね、決めました。 あのー
そう、先月してないのかな?今年に入って、 今日で2回目かな?ですね。
はい、ということで、早速始めていこうかな? と思うんですけれども、
えっと、今ちょうどお昼休みの方が多いかな? と思うんですが、
はい、あのぜひね、あの、耳だけで入りは自由ですので、 自由にね、遊びに来てもらえると嬉しいです。
はい、というわけで、あ、パインちゃんこんにちは。 いつもありがとうございます。
えっと、あの、ちょっとまた確認をしたいんですけど、 音が途切れる場合があるかなと思いますので、
聞こえなくなったら、また言ってみてください。 聞こえてるかな?
ちょっと最近、あ、ちょっとダメかもしれない。 聞こえますか?
ちょっとね、そう、電波の確認だけしたくて。
あ、今は聞こえてるよっていうことは、 ちょっと聞こえてなかったですかね?
うん。はい。またあの、聞こえなくなったら言ってください。 よろしくお願いします。
はい、というわけで、そう、今日は、 あの、ちょっとね、テーマを絞ってみたんですけど、
簡単さと頑張りすぎで乱れやすい時の 整え方ということで、はい。
ね、なんか、そう、こんな話っていうか、 ゆるっと話していこうかなと思うんですけど、
うーん、なんかこう、最近あれですかね、 ちょっと乱れてるなとか、感じることありますかね。
そうですね、今の時期、少し乱れやすいっていうのは、 全然おかしくないなと思ってて、
今日、地元はね、ちょっと今曇ってるんですけど、 これから雨が降ってくる予報なんですよね。
で、昨日が結構気温も上がって、朝と夜、 昼間は汗ばむくらいの暑さだったんですけど、
で、今日はね、朝はそこまで冷えてなかったけど、 日中はそこまで上がってないかなっていう体感なんですよね。
うん、というわけで、まあ今日はね、 ちょっと、そうだな、こんな時期、
03:02
いろいろね、全部ちゃんとやるっていうよりは、 緩めていこうっていうね、
まあそんな話をしていけたらなーなんて思います。
はい、というわけで、話ちょっと始める前にいいですかね、
あのー、これ今背景、このライブの背景なんですけど、 さっきね、お散歩してきて、それで撮ってきたんですよ。
そうそう、いやーこれをね、ちょっとこう、 インスタ用に引き伸ばして、
そう、それでね、ちょっとこの背景にしてもらったんですけど。
うん、AIの方に。
そう、だから今ね、キャンバーでやらなくても、 いやーめちゃくちゃ背景が楽だと思って。
そうなんですよねー、すぐできました。
うん、まあそんなね、ちょっとまあAIの話もね、 まあどこかで、まあその、
うーん、そうだな、ライブじゃなくてね、 なんか収録でできたらいいなーってね、思います。
はい、というわけで、またね、 ちょっと話していこうかなーと思うんですけど、
まださっきもね、ちょっと話したんですけど、 うん、まあ今時期気温差が大きいので、
まあこういう時期っていうのは、 あのー、まあ体の方っていうのはね、
自分が思っている以上に、頑張ってるんですよね。
うん、まあその体温を調整したりとか、
もう日々、自律神経が働いていて、うん、
なんとかバランスを取ろうとしてるんですよねー。
うん、まあその毎日の仕事、あとは家事、
あとはそう、ちょうどあれか、 ゴールデンウィーク前のタスク、
あるかなーと思うんですよねー、 もう1週間後にはね、ゴールデンウィークに入るので、
うん、それまでにやっておきたいこととか、
あとはね、ゴールデンウィークに入ったらやることとかね、 いろいろあるかなーと思うんですけど、
それで日々のね、重度近い寒暖差、それもあったりとか、
うん、まあ日々ね、その体温調節の連続でね、 まあしょうがないんですよね、これはね、
うん、毎日その気温の波、それをこう乗り越えるためだけにね、
そう私たちの体ってね、膨大なエネルギーを消費してるんですよね、うん、
なので、何もしていないのにだるいっていうのは、 まあ気のせいではない、うん、
そうなんですねー、まあでも安心するっていうわけではないんですけど、
そういうことも考えられるよねっていう感じですかね、うん、そうなんですよ、
なんかそういったことを日々感じていたりしますかね、
06:06
うん、なんかちょっとしたこととかあったりするのかなーなんて思うんですけど、
もしあったら、あのコメントでもね、書いてもらえたらなと思います、
うん、まあでもしょうがないね、簡単さによるその自律神経のシーソーゲームが、
毎日ね、あるので、うん、振り回されて当たり前みたいな、
うん、そう、そんなこともね、あるかなーと思います、
まあそれで、そんな状態が続くとね、なんかこうなんとなく落ち着かないとか、
眠りが浅いとか、あとはそうだなー、
頭、体が重たいとかね、うん、
気持ちだけはめちゃくちゃあるんだけども、体がついてこないとかね、
うん、まあそういうこと、安くなるんですよね、
そう、で、そうだなゴールデンウィーク、
私はね、これといった予定はありますね、あります、
そう、パート、パートがあるんですよ、そうなんですよ、
なんかこう忙しいタイミングで、借り出されるみたいな、そうなんですね、
うん、おっと、あ、コメントありがとうございます、
昨日は暖かかったのに今日は雨で寒い、これしんどいっていうことでありがとうございます、
そうか、今もう雨がね、降ってるんですね、そして寒い、
そう、昨日との気温の差っていうのもね、やっぱりこの時期それも簡単さですよね、
うん、そう、だから本当にこう、自律神経がね、忙しいですよね、
バランスをとるために、うん、そう、
まあ私がね、こうバランスとってって言ってくれるんじゃなくて、
ちゃんと体は働いてくれてるんだけども、
そう、でもね、それってかなり見えない重労働だと思うんですよね、
うん、体は頑張ってくれてる、
まあそれだけでもね、疲弊しちゃうんですよね、
うん、そう、だから、もともと、
その体質にもよるけども、
うん、毎日がこう元気で、
どこもこう調子悪くないよとか、何も感じてないよっていう方も、
この時期はね、ちょっと敏感になりやすいかなと思うんですよね、
うん、そう、で、あ、そうそう、今ね、ちょうど春の土曜の期間なんですよね、
そう、小読みで見るとなんですけど、
ちょうどあの季節の切り替えのタイミングなんですよね、
09:00
そう、あの、土曜っていうと、夏の土曜がね、有名かなと思うんですけど、
土曜にはね、うなぎを食べるとかって、
うん、効くかなと思うんですよね、
うん、そう、でもあの、春夏秋冬の季節変わる前ですね、
18日間、ちゃんとあの、土曜があって、年4回あるんですよね、
うん、で、今がちょうど夏の前なので春の土曜ですね、
そう、で、体っていうのはすごく揺らぎやすいタイミングなんですよね、
うん、で、この、土曜の時期っていうのは、
五臓でいう、火ですね、
その、まあ焼火器、
この働きがね、揺らぎやすいって言われているので、
この時期は特に、胃腸を大事にしてあげるっていうことなんですよ、
うん、そうなんです、ここがね、体の土台になってくるし、
次の季節、これをね、軽やかに過ごせるようにっていうことで、
めちゃくちゃ大事な季節、季節?時期なんですよね、
うん、そう、そう、だからね、私も日々、この時期は特にね、
あ、去年、去年はね、調子に乗っていろいろ食べました、
もう本当に冷たいもの、特に甘いものかな、
甘いものがね、結構食べてたんです、この時期、
そしたらもうその後、もうズタズタ、
ズタズタっていう表現が合ってるかわかんないんですけど、
いやあ、去年は本当にこの夏に入る前の梅雨時期、
いやあ、本当にね、もともと火、お腹ですね、焼火器弱いので、
うん、いやあ、調子に乗ってね、いろいろね、
食べ過ぎ、飲み過ぎ、そんなことをね、やってましたよ、
もうそれに懲りて、私ね、伝える側なのに何をやってるんだみたいな、
でも、ちょっとある意味美味しいんですけど、
そういうふうに過ごしてると、こうなるよってね、
うん、めちゃくちゃ本当に苦しかったんです、去年は、
パインちゃんめちゃくちゃ笑ってるけど、
いやあ、本当にね、もう今年はね、去年のようにはならないよっていうことで、
ちょっとこう、うん、いろいろ、いろいろね、私の自分の行動ちょっと待てと、
甘いものはね、食べたいけども、ちょっと待てと、自分にね、言い聞かせてますよ、
そうなんです、だから、もともと、あの、普段から、
何かストレスがあった時にお腹に来る人とか、
12:02
うん、こう、焼火器が、なんかこう、自分でもね、弱いというか、胃がもたれやすいとか、
気持ち悪くなっちゃうとかね、
あとはこう便秘とか、げり、便秘じゃないな、げり、げりをしちゃうとか、
そういった方ですかね、なんかこう緊張した時とか、
うん、何か、あとはこういう天気が崩れる時に、ちょっとこう敏感になりやすいとか、
そういった方はね、特にこの春の、春のというか土曜の期間は、
自分のお腹を守っていくっていうことが大切ですね、
うん、まあでも普段から脂っこいもの、甘いもの、何を食べても大丈夫だよっていう方、
いらっしゃるんですよね、
そう、あの、本当にそれこそ、仲良くさせていただいているリスナーさんでもね、
本当にいらっしゃるんですけど、いや羨ましいなっていうふうには思っているんですよね、
うん、そう、やっぱりそういう方でも、あの、この時期ちょっと敏感になりやすいかなと思うので、
まあちょっとね、気をつけてもらえると思います、
うん、ねえ本当に、だから最近私のおやつはね、おにぎりなんですよ、
そう、自然の甘さ、うん、そんなものをね、食べてます、はい、
もうね、でもね、土曜になる、春の土曜の前、結構甘いもの食べてたんですよね、
うーん、まあ原因はわかってるんですけどね、うん、はい、
そう、やっぱりこうちょっとストレスかたかなっていう、そう、そういうこともあって、
はい、もともとね、好きだから困ったもんなんですけど、
まあでもね、ちょっと気をつけて意識していこうかなーってね思います、
はい、ということで、まあちょっとね話がここまで長くなっちゃったんですけど、
うん、まあなんかお話聞いていて、自分もね、あ、そうかもって思う方いらっしゃいましたら、
もしくはね、これアーカイブ、今夜の19時以降かな、アーカイブで流す予定ですので、
はい、それをね、今聞いてくださっている方、はい、あのー、自分の場合はどうなのかなーってね、
うん、そう、何を食べたらお腹の調子はどうなるのかなーとかね、
天気が良い悪いとかでどう変わるのかなーとかね、
まあそんな感じで、自分の体っていうのをね、見ていってもらえたらなーと思います、
はい、ということで、私何分喋ってるんだこれ、
今日20分からですよね、うん、そう、今15分、あと半分くらいですねー、
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そう、あ、で、えーと、音声は聞こえてますか?ここまで、大丈夫かな、
うん、なんかね、今のところ、自分の方でも音が切れてないような気がするので、
大丈夫かなーと思うんですけど、
あ、バッチリよってことで、ありがとうございます、
はい、ということで、そう、今日ね、まあこの、あれか、えーと、寒暖差ですねー、寒暖差、
それと、まあ頑張りすぎちゃう人、うん、まあそういう人へ向けて、
なんですけども、まあいろんなことでね、乱れやすいよーっていう時の整え方ということで話してね、
途中まで話したんですけど、
もうその、春っていうのが、
あの、少し、まあ何事もなんですけど、緩めるっていうことが大事なんですよね、うん、
どちらかと言うと、整えていくっていうよりは、緩めていく、そう、そうなんです、
何かをこう完璧に、完璧なルーティンっていうこととかそういうことじゃなくて、
うん、なんかこう、忙しいからね、どんなに疲れてても抗って動いちゃうとか、
うん、で、睡眠とかをね、取らないで、目の前のやるべきタスクとかに向かっていくとかね、
うん、そう、なんかそういったことって、
あの、春は特に、うん、五臓の肝っていうところが、まああの、敏感に、うん、弱くなりやすいところなんですよね、
そう、なので、その完璧なルーティンで体を縛るとか、そういうことじゃなくて、
本当にこう、少しゆるゆるして、体の巡りっていうのを意識して、うん、
頑張りすぎないっていうことが、最大のセルフケアになるかなとね、思います。
うん、まあ正直あの、春ってね、景色、太陽もね、強くなってくるし、
こう、夜も、今何時くらいかな、太陽が沈むのが、やっぱり日が伸びてね、明るいですよね、うん、
だからこう、動きたいっていう気持ちっていうのが、出てくるのは自然かなと思うんですけど、
うん、まあそんな時にこう、やっぱり、普段から頑張りすぎちゃう人っていうのは、
うん、そこでね、さらにまた頑張っちゃって、
もう、気候が大変なのにね、自分の体めちゃくちゃ頑張ってるのに、
人のことを面倒見たりとか、まあ家族のこともそうだし、仕事のこともそうだし、
でね、自分のことってなると、睡眠時間を削って、何か他のことをやったりとか、
夜遅くまでスマホ見て、パソコン見て、副業やって、うん、いやもう大変ですよ、
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うん、だからね、やっぱり一番は睡眠を取ることなんですけども、
まあその優先順位も決めていくとか、うん、そう、何て言うんだろうな、
曖昧作権ですかね、境界線を曖昧にする、うん、その辺が結構大事な季節なんですよね、
うん、そうなんです、そうなので、まあそれがね、続いちゃうと、
なんかこうなんとなく落ち着かないとか、うん、まあ私自分で言ってますけど、
まあそういうことも最近あって、うん、あの、ポッドキャストで前回だったかな、
放送、なんか落ち着かなかったので、まあそれをね、ちょっといろいろ、うん、
まあ考察してみたみたいな、そう、まあちょっと話したんですけど、
よかったらね、前回の放送、ポッドキャストを聞いてもらえると嬉しいです。
えっと、そうであとはそのまあイライラしやすいとか、頭が重いとか、
うん、食欲もね、見られてくる人もいらっしゃるかなと思うんですよね、うん、
まあそういうのが出やすくても、まあ自分を責めるとかじゃなくてね、
季節的にも起こりやすい、うん、そんなふうに思ってもらえたらいいんですけども、
まあでも、それでじゃあいいかってなるとね、何も改善していかないので、
うん、そう、なので、まあこうゆっくりと整えていくというか、
うん、まあ小さく整えていく、うん、ゆるゆるしながら小さく整えていくっていうことですね。
そう本当に簡単なことなんですけど、私よく言ってるんですけどね、
特にあと漢方とか中医学、東洋医学を話す人っていうのは、
やっぱりこう深呼吸っていうものをね、結構お話ししたりするかなと思います。
そう深呼吸、これ本当に無料で今すぐできることなんですよね、うん、
これね、ぜひ日々の中で取り入れてもらえたらなと、
その乱れた気ですね、うん、その五臓の患ですね、
そう気の流れっていうのが滞ると、やっぱりこうイライラしたりとかね、
ちょっとしたことでこうなんかブチ切れたりね、
なんかそういうことあるんですけど、やっぱりこうイライラした時こそ深呼吸ですよ、
うん、そう、なんかこう家族の中でもありませんかね、
21:03
ちょっと旦那さんにとか、あとはお子さんにとかね、
ちょっとなんかイライラするなっていう時、
起こる前に自分の中で深呼吸してみてください、うん、
そうするとね、こう、いつも怒ってるっていうイメージもなくなるかな、はい、
ちゃんとこう気を巡らせてね、言ってもらいたいなと思います。
あとは、そうこの時期結構本当に気をつけてもらいたいんですけども、
もうやっぱり胃を守っていくっていうこともさっきお伝えしたんですけど、
とにかく冷たいものを取らないということですね、
うん、あの、よく私カフェとか行って、外食する時もそうなんですけど、
結構周りの皆さん見てると、アイスのものを結構頼まれてるんですよね、
アイスコーヒー、アイスティーとか、なんかそうだな、
他にちょっと浮かばない、アスマイルジーもそうか、なんかそういう冷たいものかな、
結構注文されてて、すごいなと思うんですけど、
体はね、欲しいんですよね、体というか喉、口のあたり、
喉の部分までは欲しいんですけど、内臓は欲しくないんですよね、実際は、
うん、そうなので、ちょっとね、ここを、今のこの時期、冷たいものを取っちゃうと、
やっぱりね、本来のエネルギーとして使われないので、
その消化の部分で、夏、夏へ抜けて、やっぱり温かいものを取っていくっていうことが大事になりますね。
あとはお風呂、やっぱり意外と体が冷えてる方が多いかなと思うんですけど、
皆さんどうですかね、お腹とか触ってみて、お尻でもそうだし、足首とか、その下半身が冷えてたりしないですかね、
そういって、そういって?そういった、その体、自分の体触ってみて、
そう、どんな風になってるのかなーとかね、
そう、いろいろ毎日観察してみるのもいいかなーって思います。
そして早寝ですね、少し早めに布団に入るということで、うん、これめちゃくちゃ大事です。
やっぱ寝る、寝るっていうのがね、何よりも睡眠かな、睡眠が一番大事なんですよね。
うん、その体にどんなにいいものを食べるとかじゃなくて、睡眠ですよ。
そしてあとはそうだなー、寝るためにもその予定を減らしてみるってことですね。
24:01
そう、そういう小さなことでね、体っていうのは少し楽になることもあるので、
でも今言ったこと、全部やらなくても大丈夫なので、
そう、今は元気にやりきるっていうことよりも、
まあ、崩れすぎないように過ごす、うん、そのくらいの意識でちょうどいいのかなーって思います。
はい、いやーなんかずっと喋ってるな、ずっと喋ってますね。
なんかここまで聞いて何かどうだろう、なんかずっと喋りすぎてる気もするんですけど。
あ、そうそう、私最近この寒暖座っていうことで、
ノート、ブログですね、実際に読んでくださった方から、
今日はね、ちょっと頑張ろうと思ったけども、病状して早めに寝ることにしましたってね、
そう、お話しいただいたんですよね。
そう、そういう、それを見て嬉しかったなーと思ったんですね。
なんかその意識が、しっかりもう病状だなーと思って。
あ、パインちゃんありがとうございます。
温かい飲み物、今ホットココア作って飲んでいる。
いいですね、ホットココア、美味しいですよね。
ホットココア、ココアはね、心にもすごく優しいので、
そう、で、温かいっていうのがね、やっぱりいいかなと。
家にいると、飲み切る前に、やっぱ温度ってこう、温かいものって冷めるじゃないですか。
私よくあの、レンチンし直すんですけど、
やっぱそれが外食とかカフェだと、冷めちゃうので、
やっぱりね、その辺も結構気にはしてて、
ぜひ冷めたらちょっと温めて飲んでみる、みたいな感じでやってみてもらえたらなと思います。
ということでね、そう、今の時期っていうのは、無理に元気にしていこうっていうよりはね、
今の自分に合う、そうだな、整え方というか、ゆるゆるするっていうことですかね。
そういうことを選ぶっていうことの方が、大事な時でもあるなとね。
はい、そんなふうに思います。
私は今ですね、飲んでるものは、ほうじ茶、ほうじ茶にお飲みを入れて飲んでます。
そしてあの、話してるうちにね、私ちょっと冷めちゃったので、
27:02
なんて言うんだろう、保温タイプのやつで今飲んでないので、そうなんです。
何でしたっけ、なんとかマグ?忘れちゃったけど。
なのでまたね、ちょっとレンチングしようかなって思います。
はい、ということで、ここまでね、ちょっと話をしてきて、
春場でイライラしてる人とかね、いるかなと思うんですよ。
いつもよりもね、どんな季節よりもちょっとね、イライラ多いなって思うんですよね、見ていて。
あとはその、眠りが浅くなる方とかもね、いらっしゃるし。
私もそうなんですけどね、頭が重い、頭痛とかかな、そういう方もいらっしゃるかな。
あと食欲がなかったり、食欲があったりとか、そういう乱れもありますね。
いろんな出方は人それぞれなんですけども、その日のサインによって、
自分の身体っていうのはね、何を、身体の声は何を教えてくれてるのかとか、そういうことですね。
ありがとうございます。タンブラー、タンブラーか、タンブラーだ。
そっか、それですね、タンブラー。
それで飲んでないので、あるんですけどね、普通のカップで入れちゃったんで。
あれ結構ね、覚めにくくていいですよ。
話がちょっと変わっちゃうんですけど、よくあるスタバで自分専用のタンブラー持ってくる方いらっしゃるじゃないですか。
しかもね、ものすごく大きいんですよ。
あれって、私あんまりスタバよくわかってないんですけど、ほんと滅多に行かないとなんか、
いつも眺めてる感じで、注文の仕方もね、よくわかってないんですよ。
そう、だからね、緊張しちゃっていけないみたいな。
なので、よく普段はドトールとかね、そっちに行くんですけど。
なぜかね、なぜかスタバは緊張するっていうね。
はい、ということで、たまに見るね、すっごい大きいタンブラーを持ってる方いて、
あれって、自分の持ってってるのかな?何なんだろう?と思いながら、いつもね、不思議に見てるんですけど。
うん、そう。
で、なんとかプラピチーノとかあるじゃないですか。
あ、美味しそうだなーって思ってね。
でもほんとにたまーにね、たまーに飲むんですけど、そういう時はね、楽しもうと思って。
でもね、この春の土曜の期間は、マリモンは昨年のことがあるので、やめとけっていうことで、
今は飲まないようにしてます。
はい、ということで。
30:01
おっ、えーと、パインちゃんは、私も丸亀製麺で注文する時、急かされる感じが苦手。
あ、そうなんだ。急かされる感じなんだ。
えー、そうなんですか。なんでだろう。
あ、そっかそっか。次の人、結構習うからね。
うーん、確かに。
確かにそうですね。私もなんかこう、すっごい行列があるところっていうのは行かないんですよね。
うん、確かに。
ちょっとね、周り気になりますよね。
うんうん、なるほど。
そっか。
そういうね、いろいろ気にならないっていう方もね、いらっしゃるんですけど、
そういうのもね、結構性格とか注意学的にはどうとかね、結構そういうのもね、あるんですけどね。
今日はね、ちょっとそういうことは、お話はちょっとずれちゃうのでしないんですが。
はい、というわけで、いろいろ話してね、いろんな体の症状が出てくるので、
整え方っていうのもね、その人によって、
その人でも毎日変わってくるので、
いろいろ自分の体の声、体、あといろいろ触ってみて、
何が起きてるのかなとかね、いろいろちょっと観察をしてみるっていうのも、
養生の一つになるかなって思います。
はい。
今日は、そうですね、いろいろ話してきたんですけど、
そっか、そのあたりの症状別に見返せるようにしたものっていうのを、
ノートに置いておきます。
春に動けない時の理由とかね、不調の差異別ですね。
私が実際に見直していることとかね、まとめていますので、
気になる方は概要欄から読んでみてください。
はい。
ということで、今もう30分過ぎてる。
早いですね。
あっという間。
えーとですね、そうで、
今日はそんな感じで終わりにしようかなと思うんですけれども、
えーと、このスタンドFMのライブ配信なんですけど、
一応ね、去年から、去年の何月くらいか初めてちょっと忘れちゃったんですけど、
一応月一でライブ配信っていう風に言ってて、
ちょっとパートで忙しくなってきて、
なかなか自分の体調を整えながらっていうのもなかなか難しかったんですね。
33:00
これからは季節に合わせた音声とか、
あとは少人数でゆるくお話しできる場っていうのをね、
少しずつ作っていこうかなって思ってます。
ライブは不定期になるかもしれないんですけれども、
その時々で一番届けやすい形で、
これからも続けていこうかなって思ってます。
はい、というわけで、いつも聞いてくださるリスナーさん、
そして今日が初めてだよっていう方もですね、聞いてくださってありがとうございます。
また次回以降、ゆるっと聞いてもらえたら嬉しいです。
そして、季節の整え方とか日々を優しく整えるヒントですね。
公式LINEの方でも少しずつお届けしていこうかなと思ってます。
気になる方は概要欄から覗いてみてください。
はい、というわけで、一緒にちょっと宣伝もさせていただいたんですけれども、
はい、ここまでありがとうございました。
はい、あれかな、なんか突然だったんですけど、
遊びに来てくださった方々ありがとうございます。
また何かね、リクエスト等あったらまたお声掛け、
そうだな、さっき言ったそうか、LINEか。
LINEの方だったら結構何でも話しやすいかなと思いますので、
はい、何でもお待ちしてます。
はい、というわけで、パインちゃんいつもコメントありがとうございます。
いろいろ残してくれるから、私がずっと喋ってなくても大丈夫になるので、
めちゃくちゃありがたいです。
はい、というわけで、今日はこの辺で終わりにしようかなと思います。
はい、では皆さんもありがとうございました。
パインちゃんありがとうございました。
それではまた、何か最後おかしいな。
何かおかしいな、おかしいな。
まあいいや、じゃあ今日はこの辺でバイバイ。
