カラオケでの健康管理
こんばんは、漢方ライフコーチのまりもんです。
今回は、私ですね、本当に仲良くさせていただいているリスナーさんとフォロワーさんですね、
密かにカラオケ養生、それを広めているんですけれども、
今日はね、それを私の体験を交えながら話していこうかなと思います。
このポッドキャストでは、かつて不調頭突きでソファーと友達だった私が、
まりもんの畑で好きや得意を育てる中での試行錯誤をおそ分けしていきます。
聞いてくれるあなたが、自分のペースで一歩を踏み出すきっかけになってくれたら嬉しいです。
毎回ね、オープニングどこかで噛むっていうね、徐々に慣れてくるかと思います。
今日は10月25日。はい、ということで、これはね、実はストック収録なんですね。
昨日の放送がカラオケに行く前、そして今がカラオケに行った後ですね。
だいぶ元気が違う、そんな感じなんですけども、話していこうかなと思います。
秋はですね、今日ちょっと漢方のワードが入っちゃうかも、結構。
わかりやすくね、イメージできるように話していこうかなと思うんですけども。
秋は肺が、五臓の肺ですね。それがテーマの季節って言われてるんですけども、
敏感になりやすいんですよね。肺って、普段ね、私たち呼吸をイメージするとわかると思うんだけども、
そんな感じですかね。何を言ってるんだ。肺は、呼吸だけではなくて、
体の中に潤いとか、栄養ね、それをスプリンクラーのように全身に届ける。
それと、いらないものを下へ送って、外に出す働きがあるんですけど、
今ね、収録をしてるんですけど、その中でたまたまフォロワーさんが、
いいねとか、ちょっとコメントしてくれたので、そっちにね、今目が行っちゃって、
今何を喋っていたのかなって思っちゃったんですけど、
今ね、肺の機能というか、この漢方で考える肺の働きっていうのを伝えたんですけども、
カラオケ、歌うことで、呼吸がね、自然と深くなるかなと思うんですよね。
やっぱり、声を出すってなると、普段ね、共識呼吸だと思うんですけど、
普段の癖もあって、共識呼吸で歌を歌う人もいると思うんですよね。
副意識呼吸って、ちょこっとだけ習得すると、もっと声が出やすいと思うんですけど、
でも、意識的に大きく声を出そうとすると、呼吸がね、自然と深くなるかなと思うんですよね。
そうすることで、肺の働きが活発になる。
そうすると、気、エネルギーですね、それはもちろんなんだけども、
血と水、気、血、水の巡りが良くなって、体もね、ポカポカ温まる、そんな体感があるんですよね。
それってこうね、巡り、循環が良くなっているってこと。
私の場合なんですけど、最近ね、ここ1ヶ月とちょっとかな、
週1、極力週1で行くようにしてるというか、行きたくて行ってるんですけど、
カラオケを1曲歌って、違うな、2曲、3曲ぐらい歌ったら、その間にフルーツを食べてるんですよね。
最近のカラオケって、持ち込みOKなとこが多いのか、それがちょっとスタンダードなのか、ちょっとわからないんですけど、
私が行くところはOKなんですよ。
今回は、ブドウとみかん、それを持って行って、
秋の肺と飲食
ブドウっていうのが、体の余分な水分をすっきりさせてくれる、
滴水作用って言うんですけど、
やっぱり体の中の水分に滞りがあると、そういったものを食べて、トイレが近くなるっていうこともあるんですよね。
私は基本的に水の巡りが悪いので、結構すぐ反応するんですよね。
それと同時に、ブドウは気欠、それも補ってくれて、エネルギーを使う歌にはぴったりなんですよね。
ただね、体を巡らせるっていうこともなんだけど、歌ってエネルギーを消費するので、
私のように気が足りてない、気挙って言うんですけど、気挙の人にとっては、何かを補いながら歌うっていうのが、
巨の民には良いのかなって思いますね。
それとね、あとはみかん。
みかんは、どこかで最近話したんですけど、一番はやっぱりみかんの香り。
気の巡りを良くして、あとはこう潤いを生んでくれるんですよね。
そして体の乾きっていうのを止めてくれる。
そんな働きがあるんですよね。
まあでも、やっぱり皮を剥いた瞬間に、あの香りでね、気分がパッと明るくなる。
なんとなくイメージがつくかなと思うんですけど。
それと、ドリンクバーがね、私が行くところはついてくるので、自分の場合はお湯かほうじ茶って決めてるんですけど、
今日はね、自宅からチンピ、みかんの皮を持って行って、それを出しパックに入れて持って行ったんですけど、
ほうじ茶に入れて飲みました。
チンピっていうものが、気の流れを整えてくれて、体の余分な水分を出しやすくしてくれる。
めぐりが良くなるので、喉のケアにもとても良いんですよね。
心と気の流れ
なので、やっぱり歌うことでストレスが発散されて、自律神経も整う。
交換神経と副交換神経のバランスが良いのかなと思うんですけど。
色々ね、私も歌を歌っていて、漢方からの視点とか、体感的に感じたことっていうのを今話したんですけど、
カラオケ、今回は12曲歌ってきました。
私がちょっと好きな曲っていうのが、結構キーが高いんですよね。
今、無理でしょっていう感じのものを選曲するんですね。
歌いたくなるんですけど、キーを下げればいいのに、下げずに歌うんですよね。
結局声出ないけど、楽しいなぁと思って。
でも、フルオッツのおかげなのか、喉が全然痛くないんですよね。
でも、ちょっとね、腹式呼吸は甘いなって感じるんですけど、なかなか最近はいい感じで歌えてますね。
カラオケ、私が密かに広めてはいるんですよね。カラオケ幼女。
でも、カラオケが苦手な人っていうの必ずいらっしゃるんですよね。
歌は別に歌いたくないし、音も聞きたくないし。
もしくは、聴いてるのが好きとかね、そういう方いらっしゃると思うんですよ。
自分が気持ちいいと感じるペースっていうのが一番大切で、呼吸とか歌を楽しんでもらえたらなぁと思います。
私はよく歌えない時とか、家にいて歌えない時とかっていうのは、よく口笛を吹いたりするんですよね。
それだけでも発声にはならないのかな?口笛ってどうなんだろう。
その辺はちょっとわからないんですけども、音を出すっていうことで、自分の心満たされて、気が巡る感じはするんですよね。
でも、その人にとって好きか、嫌いか、いい気持ちになるのか、嫌な気持ちになるのか、そういったことで取り入れてもらったり、取り入れなくてもいいかなと思います。
そして、声ですね。私たちの声っていうのは、エネルギーの通り道でもあるので、声を出すっていうことですね。
歌うことっていうのを通して、自分の中の気を巡らせる時間っていうのを、ゆっくり楽しんでもらえたらなと思います。
手軽にできる人から、ひとりカラオケ用場、ぜひ皆さんも試してもらえたらと思います。
なんか口が回らなくなってきたな。
はい、ということで、ここまで聞いてくださりありがとうございます。
えーとね、どうしよう、おまけトークで話そうかな。
おまけトークなんですけども、このカラオケから帰ってきて、リスナーさんもね、あれこれ喋ったのかな?
リスナーさんもXの方でね、配信、発信していたんですけども、ちょっと落ち着け自分っていう感じですね。
なんか、なんだろう、そわそわしてきた。
人からに行ってきたっていうことで、ライブ配信でもやっぱりカラオケ用場をちょっとお伝えしたんですね。
そしたら、気が巡るっていうことを聞いたので、カラオケ行ってきたっていうことでね、リプをされていたので、私もそこに参戦して結構楽しんでいたんですが、
なんかめちゃくちゃ嬉しいなと思って、ありがとうございます。
なんか本当に、そうだな、私の発信で届く人に届いてもらえれば、なんか嬉しいなと思うんですよね。
なんかね、用場って本当に身近にあるなと思ってて、自分が心地いいって感じるものが用場なのかなとも思うんですよね。
もちろんそれだけじゃないんですけども、気軽に取り入れられるかなと思います。
はい、なんかね、おまけトークになってないなこれ。
はい、ということで、これを撮っているのは10月24日なんですが、これは土曜日にね、25日に配信しようかなと思ってるんですけども、
えーとね、なんだかんだでもう夕方なんですよね。
今日のやりたいことできたかなと思いながらも、もうちょっとだけね、やりたいことをやっていこうかなと。
なんかね、明日もしかしたら出かけるかもっていう感じで、もしかしたら出かけないかもしれないんだけども、
前もってね、収録しておくと結構気持ち的には楽なので、はい、収録しちゃいました。
というわけで、今日のお話ね、なんだか初めからちょっとね、もたついていましたが、こんな日もあります。
はい、というわけで、いつも聞いてくださるリスナーさん、そして今日が初めてだよっていうことですね。
数ある放送の中から聞いてくださってありがとうございます。
また次回以降も、今日に懲りずに聞いてもらえると嬉しいです。
それでは今日はこの辺で。バイバイ。
