寒暖差の影響
こんばんは、漢方ライフコーチのまりもんです。
このチャンネルでは、364日不調続きだった私の経験から、養生や薬膳、中医学の知恵をシェアし、
心と体のバランスを整え、笑顔を増やすお手伝いをしていきます。
今日は3月29日です。
はい、あの、今日はですね、この時期ならではの寒暖差についてお話ししていこうかなぁ、なんて思いました。
というのも、あの、私の住むところ、昨日は20、24度あったんですよね。
うん、で、春というより初夏みたいな感じで、
で、今日は逆に、えーとね、10度切ってましたね。
そう、で、冬が帰ってきた?みたいな。
ねえ、びっくりしませんか?なんか。
うーん、で、この寒暖差なんですけど、実は、実はというか、
うーん、体にも心にもかなり負担になってるんですよね。
そう、で、私も最近、なんかこう、気分が落ち着かないなーってね、思った時もあったんですけれど、
まあこれってあの、実は自律神経の乱れかもってね、思いまして。
今回は、まあそんなあの、気温差のある春ですね、これをどう乗り越えるか。
漢方の視点もちょこっとだけ交えて、リスナーさんに届けていきたいと思います。
春のケア方法
えっと、そうですね、まずその気温がガクンとね、変わると、
私たちの体って、必死に調整しようと頑張るんですよね。
そう、で、それが続くと疲れてきちゃって。
肩や首が凝ったりとか、なんだかイライラするとか、寝つきが悪いとかね、
そんなサインが出てきたりするんですよね。
これはあの、自律神経がうまく働いていない時のサイン、かもしれないんですよね。
そう、で、自律神経って、交換神経と副交換神経って聞くかと思うんですけど、
その交換神経が、日中とかね、頑張るモード。
で、副交換神経が、主に夜、あの、リラックスモードですね。
で、これがあの、シーソンみたいにバランスをとってるんですよね。
漢方では、すべてのものに因と要があるってね、考える引用学説があるんですけど、
それで、この自律神経もそのように分けられますね。
そう、で、この簡単さが激しいと、そのバランスが崩れちゃうよーってことですね。
崩れちゃうよーってか、崩れやすくなっちゃうよってことですね。
で、そう、あの、自律神経って、
そうですね、あの、心臓を動かしたりとか、胃腸を動かしたりとか、
あの、私たちが、こう、意識をしていなくても、24時間働き続けてくれる、
あの、すごい神経なんですよね。
そう、だから、ここが疲れちゃうと、
うん、体も、心も、なんとなく不調ってね、なりやすいんですよね。
で、漢方でも、春は五臓の寒、寒の季節って言われてるんですけど、
この寒が、えっと、そう、気の巡りをコントロールしてくれるんですね。
で、ストレスとか気温差で、この働きが乱れると、自律神経にも影響が出やすくなる。
まあ、そんな考え方になります。
で、春はね、こう、陽の季節って、私も以前ね、お話をしたかと思うんですけど、
で、まあ、陽って、やっぱりエネルギーがすごいですよね。陰と陽で比較したら。
うん、で、春は、こう、動きたいっていう気持ちがね、出やすい季節なんです。
でも、身体がついてこないときは、まず整えることが大事なんですね。
そこで、今日から、今からできる簡単なケアをいくつか、ご紹介しようかなと思います。
まず、一つ目、えっとね、そう、これが一番大事なのかな?
まあ、でも、どれも大事なんですけど、まずは深呼吸をしてみてください。
あの、意外と知られていないんですけど、深呼吸って、吸うよりも吐くことがね、すごく大事なんです。
こう、ふーってね、長く吐くことで、あの、腹交換神経が働いて、リラックスにつながります。
漢方でも、余分なものを出す、ということは、巡らせるってね、とても大事な考え方なんですよね。
そして、次、えっと、温かいご飯、うん、今夜の、今夜のね、夜ご飯は、皆さん、温かいもの、食卓にあがっていますでしょうか?
それでできたら、あの、ネギとか、生姜とかの香りのある野菜をね、温かい状態で食べてみてください。
あの、これも、体の内側から、めぐりを助けてくれる食材になるんですね。
そして、えっとね、お風呂、うん、ぬるめのお湯にゆっくり使って、そう、まあこういう時は、あの、ちょっと、スマホとかね、そういったものは、お休みしてもらうってことですね。
ふわーっとね、力が抜けてくるかと思うので、そういう時間も大切にしてもらえたらなぁ、なんて思います。
それと、あの、軽いストレッチ、首とか肩をね、こう、なんていうんだろうな、ぐるぐる、まあそんな一生懸命ね、ぐるぐる回さなくていいんですけど、
軽くね、動かすだけでも、血流とか、気のめぐりが良くなるので、ね、あの、ちょっと、やってみてもらえたらなと思います。
そして、最後に、やっぱり、ここなんですよね、早く寝る、早く寝る、これがね、自律神経にとって大切ですね。
睡眠はあの、回復の時間にあたるので、まあちょっとでも早く布団に入れる日があれば、大事にしてあげてみてください。
心の整理と過ごし方
私もあの、今夜はね、早く寝ようかなぁと思ってます。ちょっとあの、最近結構、コン詰めて、あの、資料作ったりとか、
そう、もうずーっとパソコン見たりとかね、そういった時間を結構過ごしていたので、そう、今日はね、ちょっと休む日と決めて、早く寝ようかなぁなんて思ってます。
そうであの、春って、なんだか、先ほどもちょっと話したんですけど、なんだかこう、気持ちもウキウキしてきて、あれもやりたい、これもやらなきゃってね、なりがちなんですよね。
実際、春のエネルギーって、のびのび動くっていうことを後押ししてくれるんですけど、
もし今、体がついていかないとかね、なんか心もうつうつするなぁとかね、そういうふうに感じているならば、
それは、整えるサインだよって思ってもらえたらと思います。
なんか、思うが多かった。
で、そう、漢方で言う、その五臓の肝ですね。この肝のエネルギーも、
えっと、自律神経もね、頑張りすぎるとバランスを崩しちゃうんですね。
だから、まずはこう、緩めることが、その春のスタートには大事だと思います。
そう、だからそんな時は、ちょっと立ち止まって、自分の呼吸とか、体の声にね、耳をすすませてみてください。
ということで、今日は、えっと、そう、この、
寒暖差ですね。寒暖差と自律神経、
それに関連する、その春の過ごし方についてお話ししました。
ね、あの、体調がね、揺れやすい、
春こそね、自分に優しくしてほしいんですよね。
んー、で、まあ、深呼吸とか、
あったかいご飯でね、まずはあの、緩める春っていうのを意識してもらえたらと思います。
ここまで聞いてくださり、ありがとうございました。
そして、ここからは、おまけトークです。
おまけトーク、何を話そうかなと思うんですけど、
うん、今日は、あ、そうだな、えっと、
我が家はですね、えー、夫くんが、今日はちょっとね、旅行に行ってるんですよね。
そう、しかもあの、旅行先が、
めちゃくちゃ寒かったっていうことで、まあそんな中、サーフィンをやっていたようですね。
うん、そう、やっぱり、何だろう、
春だから、仕事でのね、ストレスとか、あるじゃないですか。
まあストレスは、春関係ないかな、その仕事に対するストレスっていうのはね。
でも、やっぱりその、体とかはね、敏感になりやすかったりとか、
あとはこう、人事異動があったりとか、
そう、まあそういったことでね、なんかいろいろ、
うーん、なんでしょうね、
こう、気分転換も必要だなっていうことで、そう、
ね、我が家はあの、お互いそんなにこう、干渉をしない夫婦なので、
ね、もう、そう、自分の心と体が整うんだったら、
もうなんか、好きなことをした方がいいんじゃないかなっていう、考えなんですね。
そう、だから、まあなんか、
うん、行ってきて、みたいな感じでね、そう、そんな感じで、
私もあの、今日は、4月からね、あの、家族の、まあその、なんだ、入院とかね、
またちょっと検査とかが入るので、
まあちょっと、不安な時期でもあると思うんですよね。
まあこの、さっき言った、自立心経の話とか、ちょっとね、うつうつしやすい季節なので、
まあ極力、側にいてあげるというか、
うん、なんかね、こう、思ってることを聞くとか、
まあそういうことをちょっとしてました。
やっぱりね、不安なことって一人で抱えると、
うーん、良くない方向に考えるんですよね。
そう、だから、ね、ちょっとそういったものを取り除くっていうことでも、
うーん、ちょっと一緒にいてあげる方がいいなーってね、思ったんですよね。
で、あのー、そう本当はちょっと今日は、ノートを書こうかなーなんてね、思ってたんですよ、ブログを。
でも、私はあのどちらかというと、音声配信でアウトプットをした方が、
時間的にも、まだ余裕があるって思ったんですよね。
そう、それで今日は、あの、こうやって今、話してますね、収録を撮ってます。
ねーと言ってもね、もうすぐ7時まで、
10分前、でもないな、もう切ってますね。
そう、だからそろそろアップするので、
ねー、だからこんな感じで、今日はおまけトークは終わりにしようかなーなんて思ってます。
はい、もしかしたら、あの、
ね、暖かい地域の方もいらっしゃるかなーと思うんですけども、
まあね、これで簡単さがあることによって、服装でね、調整をしていただけたらと思います。
はい、なんか外でワンちゃんがすごい吠えてる。
まあいいや、じゃあそんなわけで、えーと、今日はおまけトーク、この辺で終わりにしたいと思います。
最後まで聞いてくださりありがとうございました。
それでは今日はこの辺で、バイバイ。
