秋の体調変化
こんばんは、漢方ライフコーチのまりもんです。
今日は10月20日ですね。
そう、あの、今朝起きてちょっとね、思ったことがあるんですけど、
やっぱりこう、もうすぐね、暦の上では冬になるんですけど、
季節はね、ぐっと深まってきたなって、そう、私は特に体感したんですね。
で、今朝、いつもの茶湯を飲もうとしていたら、それすら重く感じちゃったんですね。
あー、私ちょっと今、気がめぐってないなと、一人でブツブツ朝から言っていたんですけど、
まあ、毎朝ね、ウォーキングをしているんですが、今朝はね、ちょっと雨、小雨が降っていて、
でもね、歩こうかなと思った時間に病んだんですよね。
近くのコンビニにね、行って、まあちょっとね、そこまで散歩しようかなと思ったけど、
何も無理に歩かなくてもいいかなと思ったんですね。
やっぱりこう、雨上がりっていうことで、外はね、湿気があったりとか、で、やっぱり結構冷えていたので、
そう、まあその漢方で言うと、寒い虫って書いて、あ、虫って言わないけど、患者って言ってね、寒い邪気。
あとは、湿者って言って、湿度の湿に邪気ですね。
そう、その、それらがね、あると、うん、私多分、これだけ体が今ね、めぐってないなっていう中で、
うん、ちょっといい選択ではないなと思ったんですね。
うん、なので、今日はね、あの、家の中で整えるっていう、ん?整える日にしようと思ったんですね。
ということで、ここまで長くなっちゃったんだけど、心と体を整えた朝の話っていうのをしていこうかなと思います。
心と体の整え方
このラジオでは、かつて不調続きでソファーと友達だった私が、
マリモンの畑で好きや得意を育てる中での試行錯誤をおそ分けしていきます。
聞いてくれるあなたが、自分のペースで一歩を踏み出すきっかけになってくれたら嬉しいです。
早速ね、本題に入っていこうかなと思うんですけど、
うん、まあちょっとね、私は巨の民なので、うん、ちょっとね、物足りないというか、うん、足りてないんですよね。
エネルギーも、血も、うん、気も血も足りてないと。
うん、まあそんな状態で、割とこう天気が悪いと敏感なんですね、体は。
なんかいつもと違うなっていう風に感じるんですけど、
まああの、とりあえず今朝やったこと、ストレッチと深呼吸ですね。
胸を開くように肩甲骨をね、後ろ側にこう寄せて、うん。
で、こう肩にね、手を置いて大きくゆっくりくるくる回す感じ。
うん、ですね、やっぱりこう普段の姿勢が内巻きになりやすいので、
ね、デスクワークとかしてるとね、やっぱりそう意識的に内側から外側へ広げていかないと、
やっぱりね、姿勢っていうのも内臓の方にも影響してくるので、そう、そういったこともね、やってるんですね。
うん、で、深く吐いて、まあそういったことやってました。
で、あとは、私あの、よくね、足裏を揉むんですけど、
毎朝ね、足の裏を見て、今日の色とか、うん、どこを押すと痛いかなとか、
そう、そういうことをね、日々やっているんですよね。
うん、まあ結構毎日見てると、何かこう小さなこと気づいたりするんですけど、
で、まあ今日はとりあえず朝普通にご飯も炊いちゃったので、
でもなんかね、白いご飯が、うーん、ちょっとね、あまり胃に負担がかかりそうな感じがしたので、
ね、左右ですらちょっと重く感じたから、今日は、まあお粥っぽくしようかなと。
ということで、私が今日入れたものっていうのが、えっと昆布、塩昆布かな。
昆布と生姜、スライス生姜、あとはハトムギですね。
そう、それでお粥もどきを作ったんですね。
うん、で、やっぱりこう、食べながら体が真から温まってきて、
本当にこう、ちょっと冷えた体っていうのが、まず指先、まあ体の上部ですね、
そこから足先までね、こう、気結が巡ってるっていう感覚がね、出てくるんですよ。
うん、それだけでもね、元気が出てくるんですけど。
そう、なんか単純かなと思うんですけど、やっぱりね、こう、胃の具合が悪かったりすると、
人ってこう、落ち込みやすいんですよね。余計なことを考えたりとか。
うん、まあ元気も出てこない。
そう、でもやっぱりそういうちょっとこう、重たいものっていうのが取り除かれていくと、
あの、気持ちも前向きになるんですよね。
うん、特にあの、五臓の肥が私は体質的にも弱いので、
うん、まあ肥虚って言うんですけど、そう、なので、
普段ね、食べているものがこう、うまく消化、吸収っていうのがやっぱりこう、弱いというか。
うん、まあ燃費も悪くなっちゃったりして、
なんかね、食べているのに元気がないとか、
うん、まあそういったことね、割と起こりやすいんですよね。
こう、誤作動というかバグが起こるというか、そんな感じですね。
で、今日はちょっとそんな感じがあったんですよ。
うん、で、さっき言った塩昆布とスライスの生姜と葉と麦、
これをね、コトコト煮て、はい、今日は朝、昼、晩と食べていこうかなと思うんですけど、
ちょっとだけ素材の働きっていうのも紹介すると、
あの、昆布、体の中のこもった熱ですね。
そう、そういったものを和らげて離尿作用とかね、
余分な水分というのを外に出してくれ。
うん、で、あとは体の中の、体の中で固まっているものっていうのをね、
こう緩めてくれて、例えばそれがタンとかね、
体の中の流れ、つまりをね、スムーズにしてくれるんですよね。
で、生姜は、あの、冷えた体、なんとなくこう生姜って体を温めるものって、
うん、なんかイメージつきやすいかなと思うんですよね。
そう、薬膳でもね、やっぱりそういうふうに言われてて、
温めてくれる代表選手なんですね。
で、特にこうお腹を温めたりして、うん、
そう、あと、そうするとね、咳とか吐き気とかにもすごく優しい味方になってくれるんですよね。
うん、そして葉と麦なんですけど、
これはね、あの、胃腸を元気にしながら、
体の余分な水分、
あとは、その、まあ水分っていうのが漢方では湿度の湿、湿っていうんですけど、
こう、なんか粘っこいもの、
よく私あの、排水管のヘドロのようなものって言うんですけど、
とにかくこうベターっとくっついて、流れが悪くなるようなもの、
うん、まあそういったものですね。
うん、まあそういったものって、やっぱりこう熱があるので、
やっぱり外へ、なかなか出しづらいんですけど、
そういったものをスムーズに出してくれる。
ま、巡らせて軽くするような働きがあるっていうことですね。
うん、そう、私の今、今朝の胃の症状が、
まさにちょっとこう、湿が溜まっている、ベターっと重い、
うん、まあ、機能としてね、ちゃんと働いていない、
バグが起こっちゃってる状態なので、
そう、これはね、いくらものを入れても、
あの、すぐね、いっぱいになって、あふれちゃうんですよね。
うん、そう、ま、あとは、正常に働かない、うん、ですね。
だからね、いっぱい食べても、栄養にならないし、
ま、私の場合はちょっと入らなくなっちゃうので、
そう、あ、ちょっとやばいなーと思って、
こんな、あの、おかゆもどきをね、作ったんですね。
うん、ね、リスナーさんとかいかがでしょうかね。
なんか、私みたいな症状がある人、いるかな?
これを聞いてる人の中には、もしかしたらね、
物は入るけども、うーんと、吸収できてないとか、
そうそう、ま、そういう方もいらっしゃるんですよね。
うん、なので、何かね、あの、
そうだなぁ、参考になったら嬉しいなぁと思ったんですよね。
そう、で、今は、あの、本当にポカポカ温まって、
本当にこう、気分も良くなって、
そう、体の中がね、やっぱりこう、スーッとするんですよね。
おかゆもどきでも、かなり、この食堂とか、胸のあたりですね、
すっきりする、うん、で、胃も軽くなったし、
そう、そんな感じなんですよね。
なので、今朝はね、あの、マリモンにとっての薬膳、
食の選択と影響
おかゆもどきを作ったんですけど、うん、
まぁね、そんな感じで、今朝を振り返ると、そんな感じかな?
うん、ですね。
そう、で、なんだろう、とりあえず、
こういう日って、あまり無理に食べないで、
うん、やっぱり空腹の時間を大切にする、
そうですね、そう、この辺も意識してるんですね。
そう、だから、なんでこんなことが起きたのかなって思ったんですけど、
私あの、昨日ね、夫の付き合いでラーメン食べたんですね。
で、ちょっとトッピングしちゃったんですよ。
うん、結構、普通のラーメンだけでもボリュームがあったんですけど、
そう、チャーシューとかね、かなり大きなチャーシューが2枚付いてきてて、
めちゃくちゃ美味しくて、で、あとは味玉をトッピングして、
海苔も付けてとかやってたんですけど、
で、結局、お腹いっぱいになっちゃって、
夫にチャーシューちょっと食べてもらったんですよ。
うん、で、ラーメンって、あの、私食べるのが遅いので伸びちゃうんですよね。
うん、そうすると、あの、結構、お腹いっぱいになっちゃうんですよね。
うん、で、これ以上食べたら、私の腹八分は軽く超えるなと思って、
結構ね、すぐ分かった時点でシェアしちゃうんですけど、
うん、ま、でも、そこまでは、うん、まだ許容範囲だったんですけど、
その後ですね、私がやっちまったなって思ったのが、
秋の土用の開始
昨日あの、甘いお菓子をね、食べたんですよ。
うん、そう。
ちょっとあの、なんだ、人にプレゼントするのに、
なんか味がわからないものってプレゼントできないなと思っちゃって、
ちょっとね、夫とシェアしたんですけど、
うん、美味しくて食べちゃって、そう。
で、今朝起きたら、あ、やっちゃったと思ったんですよね。
そうそうそう。え、そんなことで?って思うかもしれないんですけど、
あの、巨の民はね、あるあるなんですよね。そうそう。
うーん、たぶん、私のマイコーチとか、
うーん、クライアントさん、そのクライアントさんたちとかね、
めちゃくちゃわかってくれるのかなと思うんですけど、そうなんです。
ま、そういうね、些細なこと。
普段から私あの、キャッチして生活してます。
というわけで、なんだかんだね、長くなっちゃったんですけど、
あとそうだ、もうひとつだけ言おうかな。
これ関連なんですけど、
あの、ちょっとね、季節の話。
そう、私まあこんなわけで、調子が悪いなーって思ってたら、
そういえば、そろそろ秋の土曜だなと思ったんですね。
で、今朝カレンダー見たら、今日じゃんっていうことで、
身体の調整と気づき
今日からね、秋の土曜がスタートになります。
えっと、これがね、立冬の前までなので、
約17日間くらいかな。
で、立冬がたぶん11月の7日、8日あたりなので、
それくらいの期間ですね。
そう、私あの、この期間っていうのが、
季節と季節をつなぐ、
そう、つなぎ目ですね。
割とこう、体からの合図が出やすい時なんですよね。
そう、めちゃくちゃ私に対して合図してくれてるんだなって、
そう、自然ってありがたいなと思ったんですよね。
というのも、これってあの、
私、漢方を勉強して、実践していく中で、
本当に少しずつ感じてきたことなんですけど、
普段からね、ちょこちょこ養生していると、
小さな変化に気づくのが早くなるんですよね。
これって、でも、巨の民の特権だと思ってて、
まず小さな合図を受け取る。
そして気づいたら、そこから実践していく。
これで、未来はね、変わっていくんですよね。
整うのも早くなってくるし、
本当に小さなこと、大げさなことじゃなくて、
こうやってね、静かに答えてくれてるんだなーって、
思うようになったんですよね。
私自身が、その、なんて言うかな、
まず気が足りてないことと、今回は、
衰、気・血・衰の衰がね、巡っていない。
まあ、でも気が巡ってないと、血も巡らないので、
そうなんです。
私たちのエネルギーと潤い、
これっていうのがね、本当に体の中を
過不足なく、自然に巡るっていうのが、
すごく漢方では大切なことなんですけど、
そうなんですね。
なので、なんとなく体が重いとか、
だるいとかね、気分ももやっとするとか、
ちょっとあんまり天気の良くない日に、
こういうことが起こるよ、っていう方はですね、
やっぱり、こういう日っていうのは、
外で一生懸命頑張るっていうよりは、
内側を動かしていく。
自分に優しい選択をするっていうのが、
一番、養生かなって思いました。
私もね、今日は、頑張る日っていうよりは、
本当にこう、少しサボるくらいで、
ちょうどいいなって思ってて、
昼寝もね、いつもよりちょっと多めに
さっき撮りました。
そしたら、めちゃくちゃ回復したので、
今ね、収録ができると思って、
収録ボタンを押したっていうことですね。
今日はね、ちょっと漢方の話、
モリモリになっちゃって、
もしかしたら、分かりにくい部分
あったかもしれないんですけれども、
またね、何か分からないことあったら、
質問してもらえると嬉しいです。
何かね、例えば家族の人とか、
自分以外でも家族の人とか、
ちょっと不調を抱えているような人、
いたらね、
すっごい今、カラスの声が。
そういう方がいたら、
ぜひね、こういう風に考えるみたいよとかね、
そんな風に伝えてあげるのも、
いいのかなと思いました。
全員が全員ね、同じような体質ではないので、
あなたにあった体質、
対処法っていうのはね、
また人それぞれ変わってくるので、
何かね、分からないことがあったら、
聞いてもらったりとか、
このスタンドFMですね、
他の音声配信もそうなんですけど、
紹介してもらえると嬉しいです。
はい、というわけで、
今日はね、今寝て起きてめちゃくちゃ元気になって、
めちゃくちゃ喋って、
やばい18分になっちゃうということで、
この辺で本題を終わりにしようかなと思います。
長くなってごめんなさい。
ここまで聞いてくださりありがとうございました。
そしてここからはおまけトークです。
はい、ちょっとね、
本題がうまく話せたか微妙なんですけれども、
今日はね、ちょっとゆっくりしようかなって。
実際にちょっといつもよりゆっくりしたんですけど、
あの、天気が悪いんだけど、
ちょっと今日コインランドリーに行ってきました。
なんかね、晴れたり曇ったりしてて、
なんか晴れたタイミングで、
あれ、洗濯できるじゃんって思ってたら、
そう、曇っちゃって。
そう、微妙だったので。
で、久しぶりにちょっとね、シーツを洗って、
今日は乾燥機にかけて、
そう、いろいろなんかね、
ちょっと電気ストーブとかもあるんですけど、
まあそういったものもね、ちょっと掃除して、
いつでも使えるような状態にしておこうかなと思いました。
はい、というわけで、長くなっちゃったので、
おまけトークね、短くしておきます。
はい、いつも聞いてくださるリスナーさん、
そして今日が初めてだよっていう方ですね、
数ある放送の中から聞いてくださりありがとうございます。
また次回も聞いてくださると嬉しいです。
それでは今日はこの辺で、バイバイ。
