書くことの重要性
こんにちは、まりです。今日もラジオをやっていこうと思います。
今日は、自己理解系ですね。書いて心を整理するというテーマで、お話をしていきたいと思います。
書くことって、ジャーナリングとも言われていてね、書く瞑想とかも呼ばれていますよね。
私自身ね、以前からよくね、A4の紙に自分の気持ちをバーってね、書き出す習慣があるんですけれども、
なぜ、こう書くことが大切なのかっていうのをね、3つ理由をね、お話ししていきたいと思います。
で、3つですね。まず1つ目が、頭と心がすっきりするというのと、2つ目、自分の考えがまとまる。
で、3つ目が、イライラをね、こう繰り返しにくくなるっていうのが感じました。
1つずつお話をしていこうと思うんですが、1つ目は、頭と心がすっきりする。
これはね、こう日頃、私が実感していることなんですけれども、例えばこうイライラしたときさ、
私すぐね、あのイライラしたら紙を持ち出して思っていることを書くわけ。
例えば、子供を連れてね、買い物だるいとか、娘寝ない、もうさっさと寝てくれとか、
もう疲れた、一人でゆっくり風呂に入りたいとか、こうね、思うままにバーって書いていくと、だんだんこう気持ちが落ち着いてくるんですよね。
まるでこう、頭の中にゴミがあって、それをこう吐き出している感じですね。
それにさ、こう人に愚痴を言うと、相手のさ、心にもなんかモヤモヤ残るじゃない。
人の文句とか言ったところでさ、でもこう紙に書いて、
書けば、何書いてもいいじゃない。もう誰々さんがムカつく、こう怒鳴ってきて、
腹立つ、びっくりする、嫌な気持ちとか、何書いてもいいじゃん。で、書いた後こう捨てることもできるし、
だからこう書くことでね、気持ちが整理されてリセットされるっていうのは本当にいいなーっていうのは実感してますね。
はい。で、2つ目。自分の考えがまとまる。
ということなんですが、頭の中で考え事していると、同じことぐるぐる、ぐるぐるさ考えてしまうことってないですか?
私自身ね、頭がね、全然良くなくて、回転も鈍い方なので、
こう、パッてね、考えが出ればいいんだけど、そういうわけにはいかないんですよね。
だけどさ、こう紙に書くと、私はね、今こう考えてるんだっていう風にこう、形になるわけですよ。
でさ、時々絵に書いて、図解みたいな、本当絵描けないですけど、図解して書くことでさ、こう思考が整理されるんですね。
こう整理されたら、自分の考えっていう軸があって、それがぶれにくくなるっていうのは本当に感じてますね。
例えば私だったら、私ってこうやっぱりさ、一人でも多くのお母さんに自己理解っていうのをやってほしいし、
それがこう、自分を大切にすることっていうことにもつながって、子育てもね、きっと楽しくなるんだよっていう思いっていうのが、やっぱ強いんだなっていうふうに再認識できましたね。
なので自分の考えがまとまるっていう意味では、すぐね瞬間的にパッて考えを整理して話せてっていう人には、
イライラの解消法
もしかしたら向いてないかもしれないけど、なかなかまとまらないっていう人は、書いてみるのもいいのかなって思いました。
3つ目が、イライラを繰り返しにくくなるっていうのがあって、書いたことによって、イライラしている原因っていうのを深掘りしていくことをね、私やってますね。
例えばさ、夫にイライラして、それをこう紙に書き出すとさ、あれ?これが本当に原因かな?みたいなって思うことがあるんですよ。
例えば、夫の帰りが遅かった。遅くなるってね、一つ連絡ぐらいしてよって、バーって書くこともあるんですけど、
でもさ、そのイライラしたことっていうのと、書いてみるとね、心のモヤモヤみたいながリンクしない時があるんですよ。
あれ?書いてみると意外とそれでイライラしてないぞ?みたいな。実はそのモヤモヤって別にあったりするんですよ。
これは本当に書くことっていうのを回数重ねていけば、だんだんと深掘りできるようになってくるんですけど、
こうやってこう書くことで、私が本当に感じていることは何だろう?って、そういうのが見えてきて、
それをさ、こう、じゃあこうイライラモヤモヤしたことに対して、じゃあそれを解決するためにはどうすればいいんだろう?っていう思考になるので、
そうすると、同じようなことでイライラするっていうことが減っていくんですね。
仕事でもそうじゃない?何かミスした時に、あーすいませんってその時は思って、
じゃあ失敗、ミスしないようにするためには、じゃあどうすればいいかって考えて、また同じような過ちを返さないっていうのがあると思うんですけど、
まあそれと同じ感じかなというふうにも思います。自分がイライラしてモヤモヤした原因を深掘りして、
そこに気づいて、じゃあどうしようか?っていうことにつなげていけば、こうイライラっていうのを繰り返しにくくなるっていうのは感じてますね。
あとはね、こう書くことっていうこと、慣れてない人っていうのはすごく多いなっていうのは感じていて、
まず書くこと自体が苦手とか、何書いていいかわからないっていう人もね、いるかもしれません。
そんな時は、本当にね、もう何でもいいんです。何でもいいからとりあえず書くっていうことをやってみてほしい。
例えば本当にそれこそ疲れたとか、何書いていいかわからないとか、今日は仕事で立ちっぱなしで足がパンパンとか、
そんな一言でもいいので、まずはこうね、紙とペンを使って、まあ手帳でも何でもいいんですけど、
こうね、筆を、ペンを使うことで、こう自分のね気持ちと向き合うきっかけを作れるのかなっていうふうに思いますよ。
今日はね、こう書くっていうことで、テーマで、書いてね、心を整理するっていうテーマでお話をしていきました。
書くっていうことはね、頭も心も、そしてね、手も使うじゃないですか。
最初めんどくさいって思って、時間も使うしね、思うと思うんですけど、やっぱこう慣れていくと、むしろね、書くことでイライラするっていうエネルギーを紙にぶつけられるんで、めっちゃ楽ですよ。
誰かに愚痴を言うこともないし、お互いいい、こう嫌な気持ちしないので、
なので本当にお勧めします。はい、ぜひね、書くことを習慣にしてみてはいかがでしょうか。
はい、では本日も聞いていただいてありがとうございました。 いいねやコメント、いつも励みになっております。
ではまたね。
