心の中のいじめっ子を味方に
おはようございます。ママの心の土台づくり専門家、うららです。
この番組では、日々頑張るママの心がふわっと軽くなるようなお話をお届けしています。
今日も朝から本当にお疲れ様です。
今この放送をどんな状況で聞いてくださっていますか?
朝食の準備、洗濯機を回しながら、あるいはなかなか動かないお子さんに、早くして、とつい声を荒げてしまった後かもしれません。
朝からイライラしてしまった自分に、ああ、またやっちゃったな、とため息をついているあなたへ。
今日は、一日を少しだけ穏やかに過ごすための、自分への声かけについてお話します。
ふとした瞬間に、心の中で自分にダメ出しをしていませんか?
またイライラしちゃった。
今日何一つできてない。
母親失格だな。
実は私たちママにとって、世界で一番厳しくて、一番口うるさい評判家は、他の誰でもない、自分自身だったりします。
今日はそんな自分の中のいじめっ子を、一番の味方に変える方法をお話しします。
心理学では、私たちが無意識に自分にかけている言葉をセルフトークと言います。
特に子育てで余裕がない時、この言葉はどんどんトケトケしくなりますよね。
例えば、朝から子供に怒鳴ってしまった時。
心の中で、またやっちゃった。
最低な母親。
明日は怒らないって決めたのに、意志が弱すぎる。
なんて、自分をボコボコに叩いていませんか?
これをもし、他人があなたに向かって言ってきたらどうでしょう?
あなたは最低な母親だ。
なんて他人に言われたら、悲しくて立ち直れないですよね。
でも、私たちはそれを自分自身に、毎日無意識にやってしまっているんです。
ここで一つ想像してみてほしいんです。
あなたの親友が、あなたと全く同じことで悩んでいたとしたら、なんて声をかけますか?
親友が目に涙を浮かべて、また子供に怒鳴っちゃった私、ダメなママだよね、と言ってきたら、
あなたは、そうだね、最低だね、なんて言わないはずです。
きっと、毎日寝不足で頑張ってるもんね。
昨日も夜遅くまで家事してたの知ってるよ。
そんなに自分を責めないで、って背中をさすってあげるではないでしょうか。
その言葉をそのまま自分自身にかけてあげてほしいんです。
これは自分を甘やかすのではありません。
事実としてあなたは頑張ってる。
その事実を一番近くにいるあなたが認めてあげる。
それが自分を許す第一歩です。
優しく自分を許す
自分に甘くしたら、もっとダメな母親になっちゃうと思うかもしれません。
でも実は逆なんです。
自分を責めている時、心はガチガチに固くなっています。
いや、心だけでなく、体もガチガチ。
余裕がないから、また繊細なことでイライラして爆発する。
この悪循環が自己犠牲型子育ての正体です。
でも、私疲れたんだな、よくやってるよ、と
自分を許せると、心に少しだけ隙間ができます。
その隙間があるからこそ、次にお子さんがお茶をこぼしても
まあいっか、床掃除できてラッキーと思えるようになる。
ママが自分を許すことは、めぐりめぐって
お子さんを許してあげることにつながるんです。
ちなみに、お茶とか飲み物を床にこぼされた時は
床掃除できてラッキーって定番のポジティブ変換なんですけど
めちゃくちゃおすすめです。
床ぶきできちゃった、みたいな感じで思うとそんなにイライラしないようになりました。
さて、今日1日の合言葉は、親友にかける言葉を自分にもです。
もし自分を責めそうになったら
待てよ、親友ならなんて言うかな、と思い出してみてください。
自分への声かけを変えるのは、筋トレと同じで練習が必要です。
だって長年無意識に続けてきた習慣は
すぐに変わらなくても
少しずつ自分をいじめるのをやめて
自分自身の一番の味方になってあげましょう。
もし自分で自分に声をかけるのが難しければ
このラジオを思い出してください。
私はあなたのことを本当に毎日よく頑張っている
素敵なママだよと心から思っています。
あなたは朝起きて家族のために動いている。
もう十分すぎるぐらい頑張っています。
今日も生きてるだけで、生かしてるだけで、100点満点です。
今月は2月26日木曜日10時から
あんまりママのイライラ解放セミナーという無料セミナーを開催予定です。
概要欄にリンク貼っておきますので、ぜひ覗いてみてください。
なんか自分責めが止まらないとか
頭に湧いた自分責めが苦しいとか
そういうのもお気軽にレターでもいいですし
概要欄に貼ってある公式LINEに
履き出しに来てもらえたらなと思っています。
それでは、今日があなたにとって
もう少しだけ優しい1日になりますように
最後まで聞いていただきありがとうございました。
うららでした。
