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おはようございます。まこやんです。40代知事の父が隙間時間を使って収益化を目指すというテーマで配信しております。
今日のテーマは、なかなか続かない人へ。見直すべきポイントということで、昨日その①ということで話させていただいて、今日はその②ですね。
昨日のおさらいをしますと、習慣化できない、なかなか続かないよっていう方は、ぜひもう一回見直してほしいポイントがいくつかありまして、その一つ目っていうのが
大きく始めていませんか?ということですね。何事を始める時には成果を出したいので、
ダイエットにしろ、筋トレにしろ、様々あると思うんですけど、いきなり大きくスタートすると、ちょっとそれがハードルが上がりすぎて、なかなか挫折しちゃうことが多いですよっていうことで、まずは小さなことからスタートしてみましょうということで、その①を話させていただきました。
今回その②なんですけれども、その②はその①で話したように、小さなことがちょっとできてきたっていう次のステップですね。それは何かというと習慣化ですね。
例えばダイエットのお話でいきますと、まずランニングをするんではなくて、ウォーキングをするんですけれども、その前にまずその準備の靴を履くところから、
そのぐらい小さなことからスタートしていきましょうということでした。
靴を履くという行為が毎日できてきて、次には靴を履いて外にまで行きましょうという次のステップを踏んでいけたなら、今度はそのやる時間を決めましょうということですね。
毎日朝やる、夜やる、昼やる、いつでも構いません。自分自身の中でこの時間にやりましょうというふうに決めておきましょう。
それでそれを毎日でもいいですし、決めた日数を続けていく。これだけです。
実際にこれだけってやっぱり思うかもしれないんですけれども、前にもちょっとお話したんですけど、やっぱり人の意志っていうのはものすごく弱いので、
本当にハードルを上げないように小さく小さく長く長くですね。これが一番本当に大事なことであると思います。
なので、少しずつステップアップできたなら、次はその時間を決めていきましょうということでした。
実際にそれができてくると、
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実際そのもしね、仮にウォーキングだとして、ウォーキング雨とかでね、今日私の方も雨が降ってるんですけども、そうなってくるとできない日が出てきたりするんですけれども、
仮にできなくてもやってほしいのは、一応その形は行うということですね。
仮にウォーキングとかだとしたら、とりあえず靴までは履きましょうと。それはできることですもんね。
できない範囲で一応できなくても形をしておく。これがね、一応小さなことでも一応何もやらないよりはやったということになって、
次のつなげる一歩になると思いますので、もしね、その筋トレでも今日は体調悪いから、
体調悪かったらちょっとやらない方がいいと思うんですけど、少しちょっとね、しんどくなったって言ったら、仮に10回と決めてた場合でも、
2回でも1回でもいいと思いますし、少しハードルを下げて続けるっていうことがね、一番大事なことかと思います。
だんだんね、そういうのができてくると何が起こるかっていうと、もしやらなかった時に、
自分の中でね、気持ち悪さというか、そういうのが出てくるんですよね。
今日やってなかったらどうしよう、どうしようっていうか、なんて言うんだろうな、
やらないとなんかモヤモヤするみたいなね。これは結局、もう1日この時間にこれをやるって決めてたものが、
やってないからそのエネルギーが余っちゃうんですよね。そのエネルギーを本来消化しなきゃいけないんだけど、その消化ができてないから、
やりたいとかっていう感情にも結びついてくるわけなんですよね。自分も今日みたいな雨の日だとウォーキングできないんですけど、
そういう場合だとやっぱりね、気持ち悪いですよね。やっぱり歩きたいなって正直思ってます、今も。
そういうエネルギーをまた違うところに当てるような感じになるとちゃうと思うんですけど、そういうふうになったら、もう体の中に染みついているので、
日常の習慣化として入っているものなので、もう大丈夫だと思います。
そういう小さな成功というか、自分もこういうふうにそれをやらなきゃ体がダメなんだとかになっていれば、それはもう成功しているようなものですね。
あとはその延長線上でちょっとずつ積み上げていけば、おのずと半年後とかね、1年後には全然違う未来が待っていると思いますので、
ぜひ継続して続けてみてはいかがかなと思います。
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明日はその3ということで、その習慣化を今度ひも付けるというか、そういったお話をしていこうかなと思います。
ここはまたその先の応用編というか、またプラスアルファの考え方になってくると思うので、そちらも参考にしてみてください。
その他、自分も隙間時間とかで活用している恋活などもスタートした実績があるので、ブログもよかったら見ていってください。
簡単ではあるんですけども、ここまで聞いてくださいましてありがとうございます。
まだ週2日目なのですがね、大変だと思いますが、皆さん頑張っていきましょう。
じゃあねー。
