習慣を楽しむ理由
はい、おはようございます。まこやんです。1日1分で出来る事をテーマに、明日の自分を少し幸せにする、そんな配信をしております。
本日のテーマはですね、習慣が楽しくなるときと、楽しくならないときというテーマでお話ししていこうと思います。
各ね、それぞれをちょっと解説していこうと思うんですけれども、
なんでね、こんな話をしようかと思ったかというとですね、
週末ね、ちょっと台風の影響もあってね、不当にちょっと休みだったんですが、その2日間、もうダラダラしました。
ダラダラして、本当に何もやってないですね。っていうね、2日間を過ごして、月曜日、今日ですね、なったわけなんですけど、
そこでね、毎日のルーティーンであるね、筋トレだとか、ウォーキングとかね、そういうのをやろうとしたときに、
うわ、なんかめんどくさってね、そういう風に感じてしまって、いや、このままこれ何もせずにね、
こうやってこのまま仕事行ったら多分また良くない1週間始まりそうだなと思ってね、何とかムチを叩いてね、ちょっとやってきたんですけども、
なんでこんなにこう、疲れながらやらなきゃいけないのかな、みたいなね、そんなのがあったので、
ちょっとね、それ何でだろうっていうことを調べつつ、ちょっとのお話できればなと思いますね。
まずね、その楽しくなる習慣というのが、いくつかポイントがあって、まず達成感があること、2つ目が趣味があること、
3つ目がポジティブなフィードバックってことなんですよね。これ何かっていうと、達成感というのは当然といえば当然なんですけど、
自分も2週間くらい前からね、ダイエット的なね、筋トレ、歯磨きしながらスクワット的な感じでライフワークに取り込めるものをやってるんですけども、
それをね、1日1日体重計に乗って、0.1とか0.2とか、やっぱ数字上で減ってるとかって思うと、やったってね、当然ながら思うんですね。
それがモチベーションになって、また明日頑張ろうとかね、っていう風な感じになったりすると、当然ながらやっぱり楽しくなってきたりするんですよね。
あとは、これは趣味とかだとそうだと思うんですけど、楽しいこと、自分の好きなこととかですね、自分で家庭作品とか好きなので、それに対して、
週間で草むしりとかね、っていうのは全然苦じゃなくてね、むしろもうこいつ抜いたら綺麗になって、野菜が育つとかね、成長を見ていられるから余計そう思ったりもしたりするんですよね。
なのでこの辺は当然かなという風な感じもしますね。
あとはポジティブなフィードバック。これはもうダイエットとかで言えばね、あれちょっと痩せたとか、頑張ってるねとかね、すごいとかね、自分にはできないとかね、
言われたりすると、自分ちょっと頑張ってよかったなとかね、やっぱりそういうのってあると思うんですよね。
こういうのはやっぱり巻き込んでやることによって、結構そういうのは得られたりするかなというふうに思います。
うちのね、その家庭作品とかもやっぱり自然とくる人が、きゅうりとかね、今年は今まだもう取っちゃったけど、スイカとかが結構よくなって、
見るたびにね、立派ですねとかね、よくできますねとかね、やっぱり言われるんですけど、そうするとね、やっぱり嬉しくなってね、また頑張ろうって思ったりするんですよね。
やっぱりこういうふうに認められたり、成果が見えたりするっていうのが、続く一番の秘訣、楽しくなるっていうことですよね。
習慣が楽しくない理由
こういう音声配信なんかもそうだと思うんですけど、やっぱりこう話したことがね、何かしらの形で返ってきたりとかっていうのがやっぱり得られると、また明日もちょっと頑張って配信しようとかね、やっぱりそういうふうに思ったりもするんじゃないかなと思います。
ここからですね、楽しくならない理由。これはね、誰もがね、やっぱり経験してると思うんですけど、
まず3つあって、義務感が強い、目的が不明確、楽しさを見出せない。これもうね、当たり前というか、そうなんだよっていうふうになるんですけども、この一発目の義務感ね、これが一番きついんですよね。
これあの、今は、今回の違うんですけど、前にね、このダイエットやったときは、嫁が一緒にやってくれって言って始めたんですけど、そのときは、なんていうかな、自分は別にそんな痩せようと思ってなくて、ただ嫁の突き沿いでね、食事制限したりとか、結構その嫁が、なんていうのかな、こう気合い入れてやったもんだから、今より全然このライフワークにはまんないぐらいのハードワークをやってたんですよ。
で、我慢して我慢してやってはいたんですけどね、まああの、やっぱ辛かったですね、何より。で、その嫁のあたちが5キロ痩せるとかね、決まってたんですけど、自分は別にそんな、まあ別に今のままでもいいかぐらいの思ってたので、まあ2,3キロ痩せればいいかなぐらいの感じの、ふわっとしたね、感じだったんで、この2番目のね、その目的が不明確っていうのにも当てはまってくるんですけど、目的がないとそのモチベーションがね、
なんか別にいいじゃん、みたいな感じになってくるんですよね。で、やっぱりそのご飯も食べなくね、制限したりとか、そういう縛る行為みたいなのがね、多くなってくると、なんかやっぱり、辛いなんか、なんか仕事ね、こう終わって帰ってきてもなんか辛いなとか、やっぱそういうのは感じましたね。
で、まあ当然ながらやっぱね、そういう義務感的な感じでやってると、楽しさをね、感じにくいですね。なのでまたやろうっていうのも、やっぱりなかなかね、こう思ってこないっていう感じなんですよね。
で、じゃあね、まあ実際でもそうは言いつつ、まあやっぱりね、続けたい、やっぱ痩せたいとかね、思った時はどうしたらいいかっていうと、やっぱりこうね、自分も今こういうふうにね、配信のテーマしてる1日1分でできることっていうのが、何かっていうとね、小さな目標ですね。
大きく、じゃあ1日で結果1キロ2キロ痩せようとかってわけじゃなくて、小さな目標、今日より明日0.1下がってたら良しとしようとかね、そういうふうにもう目に見える形にどんどんしていってしまうっていうことをやったりしてます。
で、あとはご褒美を用意するとかね、これは自分はこのダイエットやってる時、土日は基本的に制限はなく食べてたりするんですけど、まあそれがね、結構良かったり悪かったりなんですけどね、これはね、まあ自分一応それがちょっとリラックスしていいかなっていうことでね、そういうご褒美を用意するっていうのもいいのかなと思います。
あとは仲間と共有する、これは自分は家族の中でユメとやってるんで、ユメと話しながら、ちょっと痩せたよとかね、これきつかったよとかね、共有することで結構ね、続きやすくなったりっていうふうなのもありますね。
なのでね、簡単になんですけどもね、月曜日だから余計なんですけど、なかなかね、こう1回なんかこう良くも悪くもリセットしてしまった状態でまたスタートっていうのはね、結構辛いかと思うんですけども、このね、週刊化を楽しくするためのポイントとしてはね、いきなり目指さないっていうことと、
小さく始めて楽しく成功を見て続けていくっていうことですね。逆に辛いと思ったらなんで辛いのかっていうのをね、もう1回見直して義務感が強いのかとかね、目標がはっきりしてないとかね、そういうのを改めてね、ちょっと設定し直すことでね、もう1回気持ちが持ってきやすくなると思いますので、
よかったら参考にしていただけるとね、嬉しいです。はい、ということでね、台風も明けてね、天気が良くなったんですけども、ものすごくね、もうすでに暑い状態ですね。なので皆さんも体調にね、十分気を付けてお過ごしください。はい、ここまで聞いてくださいまして、ありがとうございます。またね、配信していきますので、よかったら聞いてみてください。では、ありがとうございました。
