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はい、おはようございます。まこやんです。 この配信では、不安で動けなかった頃の経験をもとに、無理をしない考え方や、小さな行動をお届けしています。
今日のテーマはですね、失敗を引きずらないための、3つの区切りということで、お届けしようかと思います。
1つ目、区切りの合図を作る。 2つ目、1日の終わりを作る。 3つ目、気持ちより体を作るということで、お届けしようかと思います。
今日はね、失敗を引きずらないためということで、失敗した時ってね、どうしてもね、頭の中ではね、切り替えようって、そんな悩んでちゃダメだってね、自分の中で無理してね、変えようと思ってるんだけど、なかなかね、気持ちがついてこないこともね、結構あるんじゃないかなって思います。
自分も、やっぱりそれをね、ずっと繰り返して前に進めなくて、ずっとね、家に引きこもってたり、人と会うのをやめたりとかね、そういうこともずっとしていました。
で、そんなことをね、ずっとやってる時にね、一つ一つこう、自分の中でこうしたらなんかうまくいったなっていうのはね、今回の話なんですけど、
今日はね、自分の中でのね、区切りをつけやすくなる方法っていうのをね、それを話すっていうね、そういう内容になってます。
で、一つ目のね、ところからいきたいと思うんですけど、区切りの合図を作るということなんですけど、この区切りの合図って、なんていうかこう、よし、ここからまた再スタートだっていう、自分の中でのスイッチみたいな、そういうのを作ってあげることで、
新しいね、1ページというかね、そういうのを作りやすくなるかなって思ってます。
例えば、朝起きた時に、今日はどんな1日にしようとか、毎朝自分やってるんですけど、やってるというか、そう考えてるんですけど、朝起きた時に今日はこういう1日にしたいなって、
今日は成長できる1つやりたいなとか、新しいことにチャレンジしてみたいなとか、今で言えばね、暖かくなってきたんで、今日はウォーキングしようとか、新しい勉強を1個入れようとか、本を読もうとかね、何でもいいと思うんですけど、
自分の中でこの1つ、今日という1ページをどう作っていくかっていうのを結構考えています。
そうすることで、なんていうのかな、自分の結構考え方としては、区切りのタイミングって1日単位で結構やることが多くて、
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昨日すごい失敗しちゃったけど、今日はまたまっさらな1日、1ページからスタートするようなイメージ、そこに朝タイトルをつけてあげて、そういう1日の1ページにしようと。
ただ、失敗を後ろ前のページにはあるんだけど、それをちゃんと振り返りはしなきゃいけないんだけど、今日という真っ白なキャンパスに、ノートが白滅に変わっちゃってましたね。
それをまた変えていくっていうような感じのイメージで結構やってることが多いですね。
だから引きずらないというよりかは、切り替えるイメージとしては結構自分の中ではすごくいいかなと思います。
スイッチっていうのが顔を洗うとか、深呼吸するとか、お鼻に水をやるとか、いろんな何でもいいと思うんですね。
自分の中で何かこれやると気持ちが前に向くなとかね、そういうものでいいのかなと思います。
それを見つけてあげるということも一つ大切なことかなと思います。
2つ目が1日の終わりを作るということなんですけど、先ほどはスタートのサインだったんですけど、終わりっていう部分も結構大事で、
1日の終わりに今日こういうことがあった、それでダメだった、失敗したとかもあるんだけど、
その中でも自分が失敗した中でもちゃんと自分はこう考えてた結果がちょっと間違っちゃってたっていうね、
過程を結構潰すことは自分はしないようにしてるんですよ。
たとえ数字を間違っちゃったとしても、それは仕事をちょっと早くやろうとして効率を求めた結果、
ちょっとそれを失敗してしまったっていういい部分も結構あったりして、
その中でも自分の中でそれを一回振り返って区切りをつけてあげるっていうのが、
出してあげるっていうことが1日の終わりとしてピリオドを一回打つみたいな、そういう感じなんですよね。
だから1回自分の抱えているものを出してあげて、そこで今日の1日は終わりにするとか、
そういう感じにすると、抱えているものを荷物を下ろすみたいな、
そういうイメージで結構終わりをすることが結構いいのかなって。
そうすると身が軽くなるので結構さっきの1番の新しい1ページを作りやすくなるし、
また前を向こうっていう気持ちがちょっと生まれやすくなったりします。
3番目、気持ちより体を作るっていうことなんですけど、
これは一番自分の中では効果的だと思うんですけど、
それでもどうしても大きい悩みとかだとそれを抱えきれなくて置いたんだけど、
それでもやっぱり体に残っていることってすごくあって、
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そういうときは気持ちを持っていくというよりかは、
体を先に作っちゃうっていうことを結構やります。
それ何してるかっていうと、朝一で筋トレをするとか、
その筋トレっていうのは別に10分15分とかじゃなくて、
もう自分は1分くらいの筋トレしかしないです。
YouTubeとかでね。ダイエットで最初始めてたんですけど、
別にダイエットっていうよりかは気持ちの持っていき方みたいな、
心のストレッチじゃないけど、そんな感じでなっていることが多くて、
朝体を動かしたり、あとはさっき言ってたウォーキングとかね、
朝暖かくなってきたんでウォーキングをし始めたんですけど、
そういうウォーキングとか外に出てしているだけで、
思考が頭の中で考えているものっていうのがちょっと軽くなるんですよね。
気持ちが内向きになっている部分から、外の空気や日の光や綺麗な緑とか、
いろんなものに触れることで、外向きに気持ちが持っていけるのかな、多分。
だから多分、解放されていろんな情報が入ってきて、
抱えているものっていうのは変わらないんだけど、
それを近くで見るか遠くで見るかみたいな、
山とかを近くで見るとデカくて、なんでデカいんだ、登れないよって思うかもしれないんだけど、
ちょっと視野を広げると、あれ山ってこんなに小さかったっけみたいな、
遠くで見ると小さく見えたりするのも、多分そんな感じかなと思うんですよね。
もしかしたらちょっと例えがあれなんですけど。
体を先に動かしたりしてあげると、気持ちがちょっと前に向きやすくなる。
要は体が温まって、もうちょっと何かできるかもってね、
そういう気持ちになりやすくなるんですよ。
例えば腹筋を5回、1回でもいいんですけど、やった時に1回できたらもう1回できるかなとか、
次ちょっと腕立ても1回やってみようかなとか、
1歩進んだら2歩目いけんじゃない?みたいな、そういうことだと思うんですけど、
そういうふうにもう考えるより動いてみるみたいなのも結構大事っていうか、
これが一番結構自分の中ではすごくやってることだと思います。
なんで今日は3つ区切りとして挙げさせてもらったんですけど、
何回か話してるように、自分は人生って言ったらちょっと大きくなっちゃうかもしれないですけど、
ノートで結構考えたりします。1冊のノートでね。
1年を1冊と仮に考えた時に、365日ページがあって、
今日というスタートから真っ白なところにタイトルをつけて、
タイトルにどおりはならないかもしれない。
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極端にお金持ちになるって言っても、それを叶わないと思うんですけど、
ただそのお金持ちになるために1歩進んでみようかね、
そういうのが多分あると思うんで、
それをちょっとずつ前に向けることができればすごくいいのかなって思ってます。
だからちょっとずつ考え方の部分かもしれないんだけど、
自分の中で失敗っていうものは忘れちゃいけないし、
誰もが経験するものだし、忘れちゃいけないんだけど抱えすぎてもいけないっていうね、
自分の中でのバランスを一つ一つ取るためにも、
自分の中での切り替えの部分、区切りの部分を作ってあげることがすごく大切なのかなって思いました。
自分の分かりづらい説明になっちゃいましたけど、
もし何かの考え方の一つの参考になれば嬉しく思います。
今日はここまで聞いてくださいまして、ありがとうございます。
録音環境がいつもと違うところなので、ちょっと響くかもしれませんが、
また引き続き聞いていただけると嬉しく思います。
ありがとうございました。