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はい、おはようございます。まこやんです。40代父の父が、隙間の時間を使って収益化を目指しながら、自分自身も成長していこうというテーマで配信しております。
本日のテーマはですね、生活の中に入れるです。生活の中に入れるです。はい、結論から申し上げますと、リズムを崩さないですね。
はい、リズムを崩さないです。はい、こちらはどういうことかと言いますと、副業だとかね、何か始めてみたりとか、いろいろスタートする方やしてる方だとか、たくさんいらっしゃると思います。
それを何かするっていう時に、普段の生活の中に組み込もうとすると、やっぱり難しくて、結局時間をさらに足すような動きをしてしまうことって結構あるかと思うんですよね。
例えば、仕事を普通に終わって副業するのに、夜バイト行こうとか、夜ちょっと4,5時間働いて、ちょっと給料を増やそうと思って、夜中まで働いてっていう形をするケースもあったりすると思うんですけど、
これは実はうちの嫁がね、昔そういう働き方をずっと4,5年してたんですよね。夜8時くらいまで本業をやって、そこから夜中2時くらいまで働いて、また4時くらいか5時くらいに起きてみたいなこのサイクルをずっとやってて、若かったからできたような形なんですけど、今できるかって言ったら多分もう無理だと思うんですが、結構そういう形で無理しちゃうことって結構あると思うんですけど、
実際そういうことをして、お金とかは実際やっぱり得られるものも多いと思うんですけど、実際体って結構しんどかったりすると思うんですよね。そこの中で大切なのは、やっぱり生活のリズムの中でうまく組み込むっていうことなんですよね。
で、これやっぱり無理してこう何かを続けようとすると、やっぱりどこかしら負担がかかって、何かうまくいかない、やってるんだけどうまくいってない、調子が出ないとかっていうことって結構あったりすると思うんですよね。
で、この一つの要因として、体内時計ですね。これはね若い時は皆さん、若い時というか結構自分やってたことなんですけど、まあいわゆる中夜逆転しちゃったりだとか、中夜逆転したら夜起きてて朝寝てみたいなね。
で、そうなってくると体ってね、やっぱり何かおかしいんですよね。やっぱり何か眠れないとかね、どこか何か集中できなかったりだとか、そういうのって結構あったりして、それが普通だと思って生活してたんですけど、今考えるとね、だいぶ何か間違った生活だったのかなっていうふうに思うんですよね。
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で、その体内時計っていうのが非常に大事で、夜寝て朝起きて、太陽が出てきて起きて、太陽が沈んで寝るっていうね、昔からの教えというかね、そういうのがある中で、なかなかそれにね、
外れちゃうケースっていっぱいあると思うんですけど、そういうのが巻き起こすデメリットとして、やっぱり眠れない、起きれない、起きても何か集中できないとか、あとは肌荒れとかね、その他病気とかもね、起こしちゃったりするっていう生活習慣病の一種なんですけど、これっていうのがやっぱ体内時計、体の中にリズムを調整してるメカニズムの一つ。
これが体内時計で、基本的なサイクルを体の中で調整してくれてるものなんですよね。これが一回ずれちゃうと、やっぱり実際頑張っていても、どこか集中できなかったり、何かおかしいんだよねっていう感じになりがちなんですよね。
で、このね、何かおかしいなっていう時にちょっと見直しておくべきポイントっていうのがいくつかあって、まず朝ね、日光浴びてないか、朝日光浴びてないなとかね、あと次朝朝食を取らない、あとは寝るまでスマホを触っちゃう、あと休日だともう寝まくって寝だめしちゃう。
で、夜電気をつけたまま寝ちゃう、あとは運動はしないっていうね、いっぱいあるんですけど、こういう項目がもし当てはまってしまうと、ちょっと非常に危険性としてはちょっと高くなるっていう話なんですよね。
で、これ実は私の昔の生活全部ハマりますね。全部フルでやってました。パーフェクトでこなしてましたね。っていうぐらいね、やばい生活習慣だったんですけど。
で、今はね、子供とかもやっぱりいるから、子供中心になるとね、全部が正しいサイクルに持っていかなきゃいけなくなっちゃうんですよね。子供が起きるタイミングにやっぱりこっちも動かないといけないので、おかげと言ったらあれですけどね、そういうのはちゃんと今なってて、朝ね、こうやって運動もできてるので、いいサイクルになってるのかなっていうふうには思うんですけどね。
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もしね、体の歪みが狂ってしまってるかもって思ったときに、治すポイントっていうのがまたあって、まずさっき言ったように朝、日光を浴びる。これで体の中がね、時計がリセットされていくんですよね。
で、あと朝、朝食をしっかり食べる。これもって、やっぱり食べることによって体のね、やっぱりこれも同じですね。中が朝これ、レギュラーをとるっていうね、そういう準備ができていくので、これも必要です。
で、あと運動ですね。これは、あとは体ね。体の方も一緒に起こして、朝、動かすんだぞっていうね、命令というかね、そういうふうに入っていくっていうことなんですよね。
で、この3つが一番重要らしくて、これ1日ね、2日ぐらいでなかなか戻らないらしいんですけど、1週間とかね、2週間とかちょっとできる範囲でね、続けていくと、だんだんリセットして、本来というかね、自然の流れに沿ってね、体が合わせていくっていう内容になります。
はい、なのでね、もしこう、なんか頑張ってるんだけど、なんかやっぱり調子が出ないなとかね、なんか頑張る方間違えてるのかなとか、そういうふうにもしね、こう感じる方がいましたら、一度見直してみるのもいいのかなと思ってね、今日配信させていただきました。
はい、ということで、今日はね、生活の中に入れてリズムを整えるっていうね、ことでお話しさせていただきました。もしね、参考になれば嬉しく思います。はい、ではね、週の後半戦、頑張っていきたいと思いますので、またよかったら聞いてみてください。ではまた、じゃねー。
