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おはようございます。まこやんです。40代父の父が隙間時間を使って収益化を目指すというテーマで配信しております。
今日はですね、なかなか続かない人へ。見直すべきポイントということで、その3ですね。
3日間連続にわたった最後の3番目をお話ししていきたいと思います。
その3ですね。これが応用になるんですけれども、それは何かと言いますと、
習慣に別の習慣をくっつけるということですね。習慣に他のものを足していくということです。
習慣に何を足すの?っていうことなんですけれども、わかりやすく言いますと、
毎日ね、誰しも気づかないうちに習慣ができているものってあると思うんですよね。
例えば歯磨きとか、これ誰しも朝起きて顔を洗って歯を磨いてとか、ご飯を食べるとかと同じようなことなんですけど、
日常化してそれを意識としせずとも自然にやっていることだと思うんですけど、
これまさに習慣化していることなんですよね。
この習慣化をしているものに別のものを足すということなんですけれども、
例えばわかりやすく言うと、ダイエット。私も以前取り組んでいて、なかなか続かないんですよね。
腹筋やったり腕立てやったりとかしてたんですけど、前にも話しましたけどやっぱりめんどくさくなったり、
今日いいかなーってなっちゃったりして続かないっていうのがよくあったんですけれども、
その後に続いた、去年やった時にうまく続いたことがあって、それは何をしたかというと、またこれ放送していることと同じなんですけど、
やっぱり少ない数を毎日ちょこちょこやってたってことなんですよね。
もう本当に1日5回とか腹筋やってたの。
もう全然きつくない。きつくないというか最初は多少あれですけど、全然負荷がないんでこれで終わりにしようと。
10回に10回ってやっぱりやりたくなっちゃうんですけどね。まだいけると思って。
ただそれやっちゃうと、翌日また筋肉痛とか酷くなってできなかったりするのが見えてたので、小さく長くやりました。
それが結構続きまして、腹筋をやってて、その次ちょっと上げようかなってことでステップアップしようかなってことで、
また腕立てとかも一緒に組み合わせてやってたんですけど、それはまさに腹筋をやったら次腕立てを5回やるみたいなことで足していったわけです。
何かの習慣に何かを足しておくということなんですけど、一番わかりやすいので言うと、
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歯磨きをしている時にスクワットをする。やりながら1回でも2回でもいいと思うんですけど、それをやるようにする。
これ全然やっている習慣にセットでするということですね。これが別の習慣を足していくということなんですよね。
これは歯磨きとかじゃなくても何でもいいと思うんですね。
毎日お風呂入ると思うんですけど、その時に温まっている時にスマホで勉強をしたりだとか、調べ物をしたりだとか、
何かとセットにしておくと、前に話した時間を決めるっていうことが2つ目にあったんですけど、
その先に時間にとらわれず、何かの行動にセットに紐を付けていくということです。
そうしてくると、これをやったらこれもやらなきゃというか、やりたいという風に意識が変わっていって、
また次のステップに進めていくということですね。
私も今ウォーキングを始めて、最初5分とかスタートして、今30分。
これ以上は別に自分の中ではいいかなということで、一応30分歩いて、
その間にそれをやっている時についでに耳がくを取り入れようということで、
聞きながら、皆さんの放送だとか、そういうのを入れながら、
今日の放送に何か話せるかなとか、そういうのを探しながら聞いていたりします。
それでウォーキングもできて、体の健康を維持になって、なおかつ勉強もできるという、
メリットだらけの行動だと思って自慢やっているんですけども、
それが何かの日常のついでに一緒にやるということがすごく、
楽って言ったらあれなんですけど、すごく負担がない入れ方だと思いますので、
これは誰しもすぐ実践できることだと思いますね。
勉強にしろ、遊びにしろ、たくさんの物事がつけられると思いますので、
皆さん、よかったら実践してみてください。
ということで、一応ブログの方でも最後をまとめてあるんですけども、
今回はなかなか続かない人へ見直すべきポイントということで、
3つおさらいしてみました。
1つ目は小さなことからスタートしてみる、小さなことですね。
2日目が時間を決めてルール化する。
3つ目が今日放送しました、
習慣化に別の習慣をくっつけていくという応用編の3つとなっております。
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今まで物事、何かつまづいちゃってまたやっぱりトライしてみたいけど、
と思っている方がもしいましたら、
これをもし参考にして続けられるようになればと思いますね。
私も結構、また冬になると体重が増加してきて、
また筋トレとか始めようかなと思っていて、
その位置から5回とか1回、2回かもしれないですけどね、
そういう小さなところから継続して、
また夏頃ですね、露出が増えたりする部分もあるので、
そこに向けて絞っていこうかなとも考えております。
ということで、今回は3日間にわたって、
なかなか続かない目のすべきポイントということで、
お話しさせていただきました。
ここまで聞いてくださいまして、ありがとうございます。
よかったら、始めたきっかけ、いろいろ私も副業を始めて、
最初のステップとしてポイカツをスタートしてみて、
初月は12,000円ということで数字を出しました。
今月もまた報告させてもらうんですけど、
その辺も覗いてみてもらえたらと思います。
本当にいつも聞いてくださいまして、ありがとうございます。
これからもよろしくお願いします。
また帰りとか放送していきますので、
よかったら聞いてみてください。
じゃあねー。
