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おはようございます。まこやんです。1日1分で出来る、明日の自分を少し幸せにする、をテーマに配信しております。
本日のテーマはですね、新しい自分に出会う、ちょっとした挑戦のヒントです。
はい、こちらはですね、新しいことに挑戦する目標を一つ立てるということなんですけども、
これを1分でやってみましょう、ということですね。
これをすることによって、自分の知らない部分を知れたりだとか、小さな成功体験を積んだりだとか、
ちょっと違う視点から自分を発見できるんじゃないかということで、お話しさせていただきます。
その簡単なステップを3つお話ししておきます。
まず1つ、小さな挑戦を考える。2つ目、具体的に決める。
3つ目、書き留める。1つずつ説明していきます。
まず小さな挑戦を考えるということなんですけれども、これはですね、日常生活の中でですね、
新しい挑戦を思い浮かべましょうということなんですよ。
これは何を新しいことをしたらいいんだろうってなっちゃうかもしれないんですけど、本当に何でもいいと思います。
例えば、食べたことない食べ物を食べるだとか、
あとは、会社に通勤車とか使っている場合であれば、通勤の道を変えてみるとか、
あとはそうですね、自分これをやってたんですけど、お昼とかカップラーメンとかよく食べるんですけど、全く知らない、絶対自分食べないだろうなっていうものを食べてみるとか、
これ結構やってましたね。ちょっと飽きちゃったりもしてたのでね。
というので、本当に何でもいいと思います。あとは本とか読む人だったら、全然違うジャンルの本を読んでみるとかね。
本当に選ぶものは全然代償かかわらず、本当に小っちゃなものでいいと思うんですよね。
これを1つ選んでみると。2つ目なんですけども、これを具体的に決める。
朝、新しい食べ物を食べるとした場合、明日の朝食べるのか、お昼なのか、夜なのかとかね、
ちょっと絞っていくような形ですね。新しい本を読むとしたら、
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何の本を読むか、いつ読むかとかね、もうちょっと深掘りしてあげると。
そうすることによって、よりじゃあいつやるっていうね、絞り込み、イメージを作っていく形なんですよね。
そこまでいけたら、今度最後はそれを書き留めるということですね。
これもスマホのメモ帳でもいいですし、ノートでもいいと思うんですけれども、そういったものに書き留めるということです。
アウトプットすることですね。そうすると自分の中にそれが入って、より行動しやすくなると思います。
これを明日ね、朝起きて、実際にやってみて、そうすると何が起きてくるかというと、
例えばね、通勤ルートとかね、自分も結構帰るんですけど、そうすると普段同じルートでね、走ってると気づかないことが結構あったりするんですよね。
例えば違うルートを通ったときに、帰るの季節とかだと、やっぱりその普段通ってるところには桜がなかったりして、
違う道とか通るとね、桜を見たりすると、あっ、こんなに今すごい山が咲いてるんだとかね、あとは公園とかもね、よく違う公園とか行ったりするんですけど、
最初行ってた公園とかは、人が結構いて、なんか結構ね、ウォーキングとかしてるときもちょっと、
まあその時はそれが当たり前だと思ってやってたんですけど、人がいないところでウォーキングをするとめちゃくちゃクリアになりやすいというか、
静かで自分に向き合える時間が作れるとかね、これは最初の公園とかのウォーキングをしてた段階だと多分気づかなくて、
自分でリフレッシュしてるつもりだったけど、もっと深くリフレッシュできることができるんだなとかね、そういう気づきが発見できたりします。
あとね、例えばルートを変えたりだとか、新しい食べ物を食べたりとか、仮に明日読書をね、
新しい本をちょっと1ページだけ、もしくは1分だけとかでいいと思うんですけど、そういうのを読んだとしたら、それがね、成功体験に繋がっていく形なんですよね。
じゃあそれができたから、じゃあ明日は続けてその2ページ目を読もうとか、明日、今日食べたね、ちょっと新しい食べ物は失敗したけど、
じゃあ次はこっちの食べ物を食べてみようとかね、いろんなツッキに繋がる一歩になると思うんですよね。
そういうことって結構本当に誰にもと思ってきて、意外と自分の基本のルールというか、自分の間違いのない道というかね、そういうのも結構作られちゃうと思うんですけど、
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たまにこうね、ちょっと一歩外してチャレンジすることで、また違うね、自分のその一部になるね、道ができてくると思うので、
ぜひね、ちょっと参考までに、よかったら一緒にね、チャレンジしてみたら、試練してみようと思っていただけると嬉しいです。
はい、私もね、1日1日、ちっちゃなことをチャレンジしようと思ってます。
例えば今日月日なんですけれども、月曜日はね、大きくね、挨拶しようとか、ありがとうを1回言おうとか、そういうことをチャレンジしてます。
本当にね、できることってね、結構意外となさそうに見えるんですけど、ちょっとそういうふうに考えたり意識するだけでも、きっとね、全然変わっていくと思うんですよね。
自分がこういうのを始めてから、すごくいいなと思うのは、毎日を明るく考えられるようになってきたっていうところなんですよね。
やっぱりこうできてくると、じゃあ明日もこのチャレンジしたいっていう、チャレンジ欲みたいなのが自然と湧いてきて、今日はこれなんかチャレンジできなかったって思う方のが、何ていうのかな、
もったいないというかね、そんなふうにもちょっと思えるようになってきたので、皆さんにもね、ぜひ体験していただいて、今日より明日がね、ちょっとね、幸せになっていけるとね、いいかなと思いますので、
ちょっとね、口下手というかね、説明がね、どのくらい下手くそなんですけど、よかったらチャレンジ一緒にしてみましょうということでね、お話しさせていただきました。
はい、えーとね、今週ちょっとね、非常にちょっと暑くてですね、実はこれちょっと撮ってるのが月曜日なんですけども、
ちょっとおにちみね、ディズニーランドの方にね、ちょっと遊びに行ってね、それでちょっと疲れ果ててしまいましてね、ちょっと喉の感じと、声がちょっともしかしたら変な感じかもしれないんですが、
あのー、皆さんも気をつけてね、ちょっとお仕事なり、あのー、生活をね、無理しないようにしていただきたいと思います。
はい、ここまで聞いてくださいまして、ありがとうございます。またね、明日からもちょっと、そういうできることをね、ちょっとずつ配信していきたいと思いますので、よかったら引き続き聞いていただけると嬉しいです。
はい、えー、では、お仕事の方ね、ちょっと大変ですが、行っていきたいと思います。ではまた、バイバーイ。
