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声と体のチューニングルーム — 魂とOSを整えるラジオへようこそ。
声はあなたの存在そのものが現れる。
声を整えることで心と体を調律し、人生を整える。
本質ボイストレーナーのしおんです。
このラジオはあなたの魂の声と毎日動かしている心のOSと、
そして体というハードウェアをそっと整えていく
静かで深く、そして心地よいアップデートの時間としてお送りしております。
今日はね、キャッシュクリア — 身体から解く、感情と行動のブロックというテーマでお話をしていきたいと思います。
キャッシュクリアって何?っていうところなんですけどね。
これまで私は、この私たち人間のシステムっていうのが
こんな風だよということで
OSオペレーティングシステムの仕組み、初期設定と反応パターン、
未処理の感情データ、そして体とのリンクっていう流れで
心と声の整え方を扱ってきました。
今回のテーマはキャッシュクリアイコール
たまった感情を手放すっていうお話ですね。
インナーチャイルドのところでもお話ししました。
手放すというのは、昔感じた自分の一部をきれいに整理するというだけで、
捨てたり見捨てたり見殺しにするっていう話じゃないよっていうことね。
つまり、私たちをせき止めている、何かがんじがらみにしている、
全く無意識に自分の中の決まりきった反応パターンとして
染み付いてしまっているものっていうのは、たまった感情による影響だったと、
ここでは設定しますけれども、
そのたまった感情のキャッシュを削除する、クリアする、クリーニングするっていうこと?
これをやっていきましょうねっていうお話です。
コンピューターもね、使っていくうちにたまったキャッシュが動作を重くしますよね。
特に分かりやすいのがウェブブラウザだと思いますけれども、
見たページの履歴、つまりキャッシュがどんどんどんどんたまっていくと、
新しいタブを開いても、なかなか読み込まなかったり、あるいは反応がね、止まったりすることありますよね。
人間も同じで、処理されずに残った感情データっていうのは、声とか体とかの軽快さ、動き、あと自由度ですね。
自由度といえば、やっぱり私たちは自分の表現を自由にしたいって思っている方多いと思うんですけれども、
そこのあたりもね、じわじわと真綿を締めるようにね、
柔らかく織りに包まれたりしている感じがあるんです。じわじわ影響してくるんですよ。
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なんだけれども、キャッシュをクリアすると、その無意識の縛り、無意識にたまっていた綿のような、
なんていうのかな、織りですよね。
織り、囲い、そういったものがなくなるので、OSが軽く、ハードが、そしてスムーズにね、動き出すようにっていうふうにできるので、
声とか表現にも変化が起きてくるんですよ。
今まで縛られていたルールがなくなるので、それがなくなった時にものすごく自由な表現、自由な感覚、自由な感じ方ですね。
感情、そういったものが起きてくるんです。
今日はその実感のね、取り方、感じ方っていうのを一緒に見切っていきたいと思うんですけれども、
一つ、今話しながらね、これをお伝えしておこうかなって思ったことがあるので、
次に繋がる話とはちょっと違っちゃうかもしれないんだけど、一言言わせてください。
感情って、今私は言いました。感情っていうのは湧き上がってくるものなんだけれども、
感情ってね、私たちの中にある思考という枠組みが厳選になってるんです。
なんかね、たぶんね、楽しいとか悲しいとか、そういうのは理由のない感情だったりするんだけれども、
例えば怒りとか悔しいとか、そういう感情ってね、
自分の中にAはBであるべきである、みたいな思考があるんですよ。
それは自分で作ったルールじゃなくて、本当に物心つくより前に周りの反応からインストールしちゃった思考だったりするんですけど、
例えばね、兄弟がたくさんいるお家で育ったとします。
おやつ3つしかないけれども、その場にいるのは5人です、とかね。
おやつ3つあります、その場にいるのは3人です、ってなったら、みんなで平等に分けていこうね。
不公平にならないようにってやっぱり大人は言うじゃないですか。
1人に3つ食べさせて、残り4人は我慢しましょうね、なんて教えないですよね。
なので、平等に分けよう。
1人1個行き渡るように、1人0.6個行き渡るようにしよう、とかね。
そういう感じで分けていくのが当然だって子供の頃に学習したとしますよね。
居酒屋に行って、からあげが8個乗ったお皿があります。
その場に6人います。
1人1個は食べれるね、残り2つはじゃあどうしようか。
欲しい人が挙手して、じゃんけんでもして食べようか。
っていう風な機械の公平性っていうのをゼとしている人が、
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全く無頓着に4つ食べる人が1人いた時にどうなると思います?
怒りが湧きますよね。
そういう感じで、自分の中にあるルールに反することが起きた時に、
感情が湧き上がってくるんですよ。
怒りという反応が出てきたりするわけなんですよ。
感情というのは、自分の中に思考のルールがなかった場合は、
うん、起こらないかもしれないもんだっていうことをね、
まずね、ちょっと言っておきたいなと思ったので。
ちょっと前提にしては長くなっちゃったけどね。
まあそういうこともあるんだよって。
何か湧き上がりやすい感情があるんだとしたら、
自分の中に一体どんなルールがインストールされちゃってるのかなっていうのを、
ちょっと振り返ってみる機会になったらいいなと思います。
はい、では本編ね。
感情キャッシュの正体と手放しの視点ということで、
次に進んでいきたいと思うんですけれども、
感情のキャッシュってね、今みたいに怒りがあったとします。
その場でパーンって言っちゃう人いますよね。
怒りたまりません。すぐ発射して、発散してるから。
なんだけれども、
ここでこういう発言をしたら場の空気が悪くなるから、
言わない方がいいとか、
後で本人に分かるように伝えたい。
でも伝えたら嫌な思いをさせるかもしれない。
あるいは自分が攻撃されるかもしれない。
だからやっぱり言わない方がいいかな、みたいな感じでね。
飲み込んでしまったもの、抑え込んでしまったもの、
そういった言えなかった怒りとか、
抑えた悲しみ、飲み込んだ本音、
我慢してきた、体がググググって力入るような緊張ですよね。
そういったものが未処理のまま残っている。
それが感情のキャッシュです。
その当時浮かんだ瞬間はただのデータだったんだけど、
その場で発散しきらなかったから、
ゴミ箱にポイされずに、
キャッシュとして履歴としてずっと残ってるっていう感じですね。
これらの感情が起きた時の出来事って、
現象としてはもう終わったことなんですけど、
気持ちの上ではまだ終わってないんですよ。
なんだけど、気持ちの上では終わってないけど、
またその出来事が起きる、
全く100%再現されるわけではもうないじゃないですか。
だから、もう今更言ってもしょうがないしなって思っちゃって、
諦めたり折り合いつけたり割り切ったりっていうことを、
やっぱりね、皆さんしがちだと思うんだけど、
その湧き出た怒りっていうのは、
体に残ったキャッシュが、
ちょっと捨ててくんない?って言って、
表に出ただけだとちょっと思ってみてください。
当時に処理漏れを起こしてしまった分が、
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体の中に潜在的に蓄積されていて、
で、たまにそうやって、
今からお掃除してくんない?捨ててくんない?って言って顔を出すんですよ。
そういう感じ。
で、顔を出してくれた時って捨て時、
お掃除のし時なんでめっちゃチャンス。
でも、すごくね、うまく抑え込むのが上手な人。
割り切るのが上手。
で、もう割り切ってないんですよ。
余りがあって体に溜まってるからね。
で、その溜まった分っていうのが、
自分ではうまくやれてるって思ってても、
本当に見えないところに溜まっちゃってるので、
だからこそ気づかないうちに自分の体や考え方っていうのを縛っていくんですね。
心や体の動き、声にも影響を与えてるっていう状況が起こってしまうんです。
で、これね、自分の感情と向き合うっていうことをやったら、
心理学ですとか、カンセリングとか受けていたら、
おそらく施術者、治療家の方からフィードバックを受けたりして気づけることもあると思うんですけど、
過去と向き合うとかね、インナーチャイルドを癒すとかね、
いうときに、この間も言ったけど、
追体験をする必要があるわけじゃなくて、
痛みを思い出させてるわけじゃなくて、
ただただ感情のキャッシュが出てるだけなんですね。
で、それが感情キャッシュだって気づかないから追体験してまた苦しくなっちゃったり、
トラウマの上塗りになっちゃったりするっていうこと。
それがね、なんとなく重いなーとか声が詰まるなーとか思いながら、
理由わかんないからもうそれはそういうもの。
もうこれはもう私の特徴なんだって思って、
共存して生きちゃってる、暮らしちゃってるっていう状況が起きてるだけ。
だからその感情のキャッシュだと一度気づいてもらったら、
その感情キャッシュはただのキャッシュなんでクリアできるんですよ。
っていう風にちょっと思ってみてください。
キャッシュをクリアすることは、感情をね、感じたっていうことをね、
否定したり消したり見なかったふりするとかそういうことではなくて、
処理されきらなかった処理漏れのデータを、
改めて土俵にね、まな板の上に出し直して、
取り扱い直すっていうこと?
緩やかに解放していくことにつながるんですよ。
その場でゼロリセットしようとすると、
やっぱりパソコンだって初期化したら動作が変になったり、
忘れたくなかった、保存しておきたかったデータ消えたりするじゃないですか。
そういう風にならないためにも、
一個一個ね、徐々に徐々に解放していくっていうことが必要で、
だからゆっくりやっていきましょうっていう話なんですけど、
その結果としてね、脳の過疎性も言いましたけど、体も癖なんで、
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徐々にやったほうが、
まあ、気づきにくいんだけど変化を、定着はしやすいですよね。
結果として、2ヶ月3ヶ月とか半年とか1年経った時に、
あれ?呼吸こんなに深く通るようになったと。
声がすごい抜けやすくなった、通りやすくなった。
人からの反応、感想っていうのも、
あれ?前と評価が違うぞ、とかね。
感情の反応も乳話になったり、柔らかくなったりとか、
前ほど悲しくなかったり、怒りにくくなってたりとか、
心と体のペースがあんまずれてないなっていう、
調律、調和が取れてるんじゃないかなっていう風に感じられるようになったりとかね、
そういう変化を感じやすくなるんで、
ぜひね、やってみて欲しいと思います。
はい、ちょっと長くなってきたので、
もう簡単に今すぐできるキャッシュクリアワークっていうことで、
溜まった感情っていうのは、さっき言ったみたいにね、
言いようかな、言う前かな、言うの我慢しようってなると、
グーって体に力を入れたり、胸が詰まるというかね、
胸を塞ぐような思いがすると思うんですけど、
それってね、体の筋肉の反応も同じように起きてるんですよ。
言わないように押しとどめる、飲み込むっていうのは、
体の中にこう、とどまるようにグーってこう、
内側に向けて圧かけるような、押しつぶすような緊張っていうのがね、
走っているので、しかもずっと言わないように我慢し続けるってことは、
筋肉とかがずっとその状態のまんま、塞いだまんま維持しようとしてるわけで、
だから筋膜とかすごい癒着してるんですよ。
ということで、その感情の滞り、感情の凍りみたいなものがある場所をほぐすために、
その感情キャッシュが残りやすい体の部分の霊をお伝えするんで、
自分の体と照らし合わせながら、ちょっとね、筋膜リリースワークというのをやってみてほしいなと思います。
肩周りってね、なんか怒りとかが溜まりやすいんで、そこらへんをほぐしていくっていうことで、
んーと、まあ、簡単にできるのは耳につくぐらい肩をめちゃくちゃ上に上げる、首をすくめる。
これね、耳につかない人います。
首肩周りがっちがちすぎるんで、ちょっとずつでいいのでほぐしていきましょう。
えーとね、二の腕とか脇がめちゃくちゃがっちがちで上に上がらないっていう可能性もあるので、
自分が触って一番痛いところ、首肩周り、脇、胸、二の腕、肘、手首とかね、
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そこらへんのところ、一番自分が凝ってるのは重苦しいなって思うところを、
ギュッと施圧して、雑巾絞るみたいにねじったり、
背骨とかもね、ラジオ体操やるときみたいにブンブン振ってねじったりしてあげてみてください。
胸のね、胸骨とか、鎖骨下とか、これはね、抑えた悲しみ、飲み込んだもの。
肺とかもね、悲しみが溜まってるんですよ。不安とかが溜まってるんですね。
そこらへんが硬い人は、めちゃくちゃ深く息を吸って、胸骨を内側から広げるっていうのが効果的です。
深呼吸してみてください。
で、深呼吸して痛い人は前回お話したみたいに鎖骨周りとかね、そこらへんのところをゴシゴシやってほぐしてあげてくださいね。
で、言いたいこと言えない人って首肩周りとか喉とかね、そこらへんのところがガチガチなことが多いんで、
これパソコン仕事してる人は、その姿勢を長時間維持するがためにガチガチになってるっていうこともあって、
そこがガチガチになってると、感情があってガチガチになったっていうのと同じようにそこがガチガチになってるから感情の反応が反転してね、
やっぱそこで怒りやすくなったり怒りをためやすくなったり、言いたいことがあるのに何か常に飲み込んじゃって喉が詰まって言えないとか、
その体の状態が自分のその反応を引き起こすっていうことを起こしたりもするんで、そこすっごいリンクしているのでね。
はい、その場合は体からほぐしていってあげましょう。
あ、なんか今回めっちゃ最長の時間になってしまいました。言いたいことがあふれすぎちゃった。
はい、ってことはね、感情っていうのは体に残るんだよっていうこと。
で、意識のワークとかカウンセリングとかをしてそれでも感情が収まらないっていう場合は、体から入ると解放しやすいよ。
解放が起こりやすいよっていうこと。これをね、またちょっと別の観点から今日はお伝えしました。
はい、ぜひね、体っていうところからどこが癒着しているのかな、カチカチになっているのかなっていうのを感じて見つけて、
で、ゆっくりね、味わってください。あ、ここ固いわーって。
で、そしたらものすごい深く息吐いて、で、そこのカチカチなところを感じながら、
ありがとうねーって、今までごめんね、頑張ってくれてありがとうねーって声かけてあげてください。
そうすることでね、緩んできたりするんで。
キャッシュクリエーの小さい一歩かもしれないけど着実で確実な一歩ですので、ぜひね、実感ができるまでやってもらいたいと思います。
はい、ということで、締めて参りましょうか。
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大きな変化じゃなくていいよっていうのはいつも言ってます。
今日も同じです。徐々に徐々にやっていきましょう。
日々の問いかけとね、体の感覚、それがあなたの声を、心を、思考を、あなたの存在自体を自由に広げていくことができます。
はい、ということで長い時間聞いてくださってありがとうございました。
次回また新しいアップデートでお会いしましょう。
あなたの声があなた自身に優しくクリアに響きますように。
シオンでした。
