食に関する考察
こんにちは、人生加速コーチのなおこです。このチャンネルでは、管理職を捨ててライフコーチとして独立した私が、これから企業復業を目指している方の背中を伏せるようなお話をしていきます。
今日は撮るのが夕方になってしまったんですけど、今日はですね、朝からちょっと食い倒れツアーをしてまして、
前の会社で、今は市外に引っ越してるんですけど、もともと三鷹市民だった方がいまして、今、育休中なんですよ。
昨日の放送かな、話した私が通っている美容院を紹介してくれた方で、そこにも2、3ヶ月に1回、まだ来てるんですね。引っ越した後も。
で、その来る度に、駅からちょっと距離があるとこなんで、歩くわけなんですけど、新しいお店ができてるとか、美容院とか行くと、だいたいグルメ系の雑誌を見たりするじゃないですか、それで
ここ美味しそうとか、そういう話になって、行きたいお店が増えてきたから、一緒に行ってくれませんかって言われて、じゃあ行きましょうってなって、育休中の下の
お子さん、今1歳半ぐらいかな、お子さん連れてきて、で、ベビーカーをしながら、3軒ぐらいね、モーニング行って、ランチ行って、デザートのクリープを食べて帰るみたいな。
モーニングとランチの間がすごく短いんですけど、お腹いっぱいになって帰ってきました。
今日はそのまま本題なんですけど、なんかこのチートデイって言うんですかね、食事で言うと、チートデイっていうか、本来のトレーニング業界的に言うチートデイとはまたちょっと違うと思うんですけど、
なんかそういう、なんか何も気にせずうまいもん食うみたいな、カロリーとか栄養とか、なんかそういうのを一旦気にせず好きなようにやるっていう日も、
やっぱ人生の中で大事だよねっていう話で、普段私も結構食べ物とか気をつけてる方ですけど、
なんかそのずっと気にし続けるのも、それはそれでストレスにもなるし、でも気にしないのもね、
やっぱり健康面とか美容体系面とかの意味で、それはまあやっぱりよろしくないよねっていうところがあるわけなんですけど、
なんか中途半端に気にして遠慮して食べるぐらいだったら、もう今日は気にせず食べるっていう日を決めて、
大きく食べる。で、普段は 失踪にというか、なんかここの結構メリハリって言うんですかね、
晴れ時計みたいな考え方、 それってあの食事以外にもいろんなことに言えると思っていて、その日々のメンテナンスも
まあ必要だけど、 たまにはもう何も考えずに休むとか
っていう日もあっていいと思うし、でもやはりやる時は 追い込む時は追い込むみたいな
パフォーマンス管理
やっぱりどうしても波がね、あの気持ちも 体力も体調もね波があるので、できる時はしっかりやって
なんか休む時は休む、抜く時は抜くみたいな そこのメリハリですよね
バランスって何においても大事だなって 思いました
ちょうどあの今朝のスタイルで私のコーチの話は直ってたんですけど、やっぱり仕事もね調子がいい時は
何やっても調子うまくいくし、そういう時にはちゃんと いい意味で調子に乗って
どんどん波に乗って、逆に調子が悪い時はもう どう足掻いても調子悪いんだから
やることはやりつつ休むとかね、なんかそういう同じ テンションでずっと同じパフォーマンスを出し続けるっていう方が
むしろ人間としては不自然みたいなところがあるし その会社とかに勤めていると自分が調子悪い時も頑張らなきゃいけないとか
逆にもっとアクセル踏みたい時も踏めないとか、なんかいろいろ 自分以外の要素がね
環境要因というか、そこでこうエネルギーを コントロールされてしまうみたいなところがあるから
冷静に考えて、1週間のカレンダーって 社会が勝手に作り出したものではあるから
本来その生物的に、人という生物が週5日8時間 連勤、人によりますけど仮にですよ
平日休みだとしたら、平日働いて土日休みだとしたら 週5日5連勤して土日は休むっていう
体になってないはずなんですよね 後付けでそういうリズムを人間社会が当てはめているだけなので
人間のバイオリズムって言うんですか? に合わせて作ったものではないと思うんですよ
なんかその食事に関しても、私はハレット系っていう考え方を YouTubeかなんかで見たんですけど
だいたい1週間のうち、ハレっていうのは要は 豪華な食事の日ですね、豪華っていうか
まあ気にせず食べてもいいっていう日が 週2、2日ぐらいで、しっそなですね、毛の日が5日ぐらいのバランスがいいよっていうのを
見たことあるんですけど、別にあの 毛が平日5連勤で、ハレが土日みたいに別に決める必要もない
ので1週間の中で、体調とかですよね いろんな波の中で間々に
体力と食事
晴れの日が挟まっててもいい っていう感じだと思うんですよね
むしろなんか3日に1回ぐらいがちょうどよくないですか?
なんか土日にずっと食べまくるのも疲れるじゃないですか なんか2日間
好きなだけ食べてもいいよって言われても結構疲れません?
1日は今日は好きなもの何でも食おうぜみたいなのできて楽しめるけど それ2日連続ってなると結構きつくないですか?
疲れてくる気がするんですけど、だったら3日、しっそ 3日頑張ったら1日ご褒美、でまたしっそな3日
また1日ご褒美、みたいなっていうぐらいの方がなんかその胃腸的にも 休憩してまた回復して
閉めるとこ閉めてみたいな、なんかそういうリズムがいいなと思っていて
働く時も3日ぐらい頑張ってちょっと1日間休んでっていうのがいい気がするんですよね
やっぱり水曜日とか木曜日ぐらいに1回休みあって
とかね、なんかそういう風に自分の波に合わせてやっぱり休めるっていうのが
一番いいと思うんですよ。で逆に今日はなんかもうガッツリやりたいなみたいな日もあるじゃないですか、仕事に関しても
そういう時はもう徹底的に集中してやるみたいな 早く寝るのがね基本的にはいいけど、でもなんか今日はちょっと遅くまで頑張っちゃいたいな
みたいな日もあるじゃないですか、やっぱ なんかここまではやり遂げたいみたいな
いってあると思って、なんかそれもなんか夜更かしよろしくないからって言って、なんか時間で着地定期的に何時までっていう風に
決めちゃうのもなんかそれはそれでパフォーマンスの無駄遣いだなって思うんですよ 基本的にはね8時以降はやらないとか
10時には寝るとかっていうラインはあっていいと思うんですけど そこを基本的に守りつつ、そこの週に1日2日ぐらいはちょっとこう
ずれる日があってもいいみたいな形でその日の調子に合わせて 調整できるっていう方が自然なのかなと思うんですよね
それは1日の中でも一緒で 今みたいな生活だとちょっと1時間横になりたいとか
アポとかさえ入っていなければできるので結構それがありがたいんですけど やっぱり会社だとなかなか難しい
じゃないですかちょっと1時間寝ますみたいな 中抜けとかねフレックスとかでできたとしてもなんかその間に
スラックとか来てないかなお客さんから電話こないかなとか思ってる 1時間てなんかあんま休めない
と思うので 結構しんどいものがありますよね
効率が悪いっていうのかな 休む時にちゃんと休めないし頑張りたい時に頑張れないっていうのが
効率が悪いなぁと思ってて 昨日ぐらいから結構低気圧とかで
頭が痛くなりやすい人も、私も久しぶりに頭痛が昨日から してるんですけど
やっぱそういう時にね多少頭痛薬とか 飲めば楽にはなりますけどやっぱり
パフォーマンスが落ちる時ってあるので そういう時に何かパソコンに向かってても
頭痛い時って何もできなくないですかなんかすごい生産性落ちてるなぁって なりますよねだったら思い切って
休んでで楽になってちょっとすっきりしてから パソコン向かった方が同じ1時間でも全然
進みがね違うのかなって思うのでやっぱりそこを自分の体調に合わせて動ける 環境
かどうかというのはとても大きいなぁと 感じてます
あと今日その一緒にご飯食べてた人と話してたんですけど同い年なんですよ 学年が1個違うのかな
私が1個かもしれないけど生まれ年が一緒なのでお互い40 になる年なんですよ今年が
でやっぱなんか体力だよねっていう話になってその期限とか 単純にその何かする体力だけじゃなくって結局
子供に対してもそうだし家族に対しても仕事においても気分 機嫌
機嫌とか気分とかそういうメンタルも含めてやっぱり体力 にすごい左右されるからいかにやっぱり体力をちゃんとつけるかって
そこにもう尽きるよね我々世代はっていう 話を
してました 体力つけるために何するのかって言ったらまぁ結局
食事睡眠運動っていうね基礎に立ち帰るわけなんですけど ちゃんと食べれるってすごい大事な
そうですよねなんか美味しいものをちゃんと美味しいと思って食べれる っていうのすごい大事だと思っていてなんかそのダイエットとかもなんか単純にその
カロリー消費カロリーより摂取カロリーが少なければ痩せるとかなんかそういう話 じゃない
らしいんですよね そろばん状はそうなるんだけどでもなんかもっと大事なことというか
血糖値とかねそういう問題もありますけど同じカロリーでも血糖値が上がりやすい か上がりにくいかとかそういうのでまぁ
太りにくい太りやすいとかもあるしあとはその 胃腸がちゃんと元気で消化できるかどうかっていう消化力って言うんですかね
消化能力とかも結構大事だから何を食べるか だけじゃなくってその食べたものを体がちゃんと消化してエネルギーに変えられるかとか
っていう状態のものを 取れているかとかいい状態では受け入れられているかですよね
なんかそこもすごい大事だしあとはその 消費カロリーに関しても
なんかその運動して何をするとかっていうよりも実は日頃からね 家事とか日常的に体を動かしている人であればまぁそんなに太ることはないよね
みたいなのもあったりするから 単純に
計算してカロリー計算してできるものでもないっていう ことだと思うんですけど
食事にしても運動にしても休憩にしても全部そうなんですけど 一番大事というか必要なのってやっぱり実感で
その自分の体調に合わせて 食事を
コントロールしたりとか量とかもそうだし内容とかもですよね 体調良い時はしっかり体を動かして逆に悪い時はしっかり休むとか
っていうのもそうだし 運動もそうだし全部時間がないとできないんですよね
私はここ半年近くぐらいもうほぼ毎日1万歩歩いていて 多い日だと1万5千とか
本当になんかイベントごととかあれば2万歩ぐらい行くんですけど それ以外の特に
運動というのはしていないんですが
1日1万歩歩く生活をしていると 結構思いっきり食べてもそんなに体重増えないなっていう感覚がありまして
1日1万歩歩くのに何が一番必要かというと時間なんですよやっぱり 基本的に生活の中で時間が
時間の重要性
よほど急ぎでない限りとかすごく荷物が多いとかですね でない限りは1駅か
2駅近くは歩くようにしているんですよ 自転車の倍以上かな時間は
かかるので 移動時間とかもやっぱり多めに見積もって
時間を確保する必要があるんですけど 逆に時間さえあれば正直いくらでも歩けるっていう感じなんですよね
でも一番歩くのは結局お金もかからないし 移動という歩くために歩くってなんかあんまり面白くないじゃないですか
私もやるときはやりますけどちょっと1万歩足りてないなっていう日とかはやりますけど
なんかその歩くために歩くんじゃなくて なんかどっか行くために移動手段としての徒歩って結構
いくらでもできて 生活しているだけで歩けるっていう
状態ですねなんかこれが一番ちょっと地域によってねそれができる方とそうでない方 いると思うんですけどまぁだいたい都内とか
に住んでいる方であればまあ時間さえあれば 徒歩が結局効率いいみたいなね
ところもあったりすると思うんですよ 家の近くなんて自転車の駐輪場が開いてなくて自転車の駐輪場
難民みたいな感じで 空いてる駐輪場を探す時間とかで結構ロスしたりするんですよ時間帯によっては
これだと歩いた方が早かったんじゃないかぐらいの時あるんで 一番その左右されないってことですよね外的要因に
左右されないんですよ自転車もその駐輪場問題あるし バスとかも遅れるとか後の地域もよくあるんですけど
雨の日とかだとバスが混みすぎてて バスが満員で乗れないんですよ
止まってくれないの停留所に次のバスに乗ってくださいとか言われてってなるとその 次のバスがいつ来るかもわからない
みたいな感じで全然時間を読めないんですよね なったらやっぱり歩いた方が早かったみたいに普通に2、30分の距離でも歩いた方が早かった
みたいなことが起きるんですよ 徒歩最強だなと思って
歩ける時にしっかり歩いておくと例えば今日とか私1万5千歩ぐらい 歩いてるんですけどそうやってこう1万歩以上を歩ける時にしっかり歩いておくと
たまたま1万歩行かない日があってもやっぱりこうトータルで1週間とか 全体でバランスが取れていればいいわけじゃないですか
そういう日があっても やる時はやる
やらない時はやらない 食べる時は食べる 食べない時は食べない
私あんまり食べない時ないけど抑える時は抑える がっつり食べるぞっていう楽しみがあるから今日はこれぐらいにしとこうかなーっていう
時勢が効くみたいなとこもありますかね 寝る時は寝る
でなんか今日は寝ないで頑張りたいなっていう時は 多少夜更かししても大丈夫みたいな
なんかそういう リズムに自分のリズムに乗れる
生活をするにはやっぱり時間の 自由と採用ですねが必要なので
社会のリズムで生きるというよりは自分のリズムで生きるっていう感じですかね 人間という人という生物で考えれば
生活サイクルの最適化
まぁだいたい日中 だとは思うんですけど
だいたい3,4パターンぐらいになるみたいですね あの朝型
昼型 夜型みたいな
なんかそれがやっぱり 3,4パターンぐらいに分かれているから
夜型の方がパフォーマンスが上がるっていう人も いるでしょうし
私は多分中間ぐらいかな 昼そんなに朝型でもないし そんなに夜型でもないっていう
感じかなと思います 自分が一番パフォーマンスが高い時に
活動ができるというサイクルで生きることが一番
コスパがいい?タイパがいい?っていうんでしょうか 生産性が高い
成果が出やすいっていうことになるので その成果が出やすい環境を作るにはやっぱり
会社という環境だと必ずしもね 勤務時間とかのそのサイクルが
合わなかったりすると大変ですよね 特になんかエンジニアさんとか
デザイナーさんとかもそういえばクリエイティブ系って言うんですかね の方たちって
夜型の方の方が多い気がしていて でもその方たちがその通常のサラリーマン時間というんですかね
8時半とか9時出勤とかだと ちょっとしんどいってやっぱ言うじゃないですか
そういう職種の人だけちょっと勤務時間10時とか 遅めになってるみたいなところもあると思うんですけど
やっぱそれね職種もそうだしまあそれは職種の差もあるし さらにその個人差もねあるわけなんでやっぱりそれをこうみんな同じ時間に集めるって
いうのも大変だし あと特にその子供とか若い時って朝が弱いわけじゃないですか
だからあの学校のね 修行時間じゃないや修行時間を1時間遅らせたら学力が上がったみたいな
お話もあるぐらいだからあんまりその朝 早く
早寝早起きみたいのがその若い子にとって必ずしもいいとも限らないねみたいな ところが
ありますからね それもうちの娘が最近
堂々と寝坊して堂々と遅刻していくのにもそういうリズムがあるんじゃないかっていう 勝手な正当化をねしているところはあるんですけど
そのいろんな物事のルールをね決めるのはまぁだいたい 年配の人じゃないですか年配の人は朝方になっていくわけじゃないですか
年配の人にとっていい生活リズムが必ずしも若者にとっていいリズムではないって いうことは全然応じてありますよね
自分だけじゃなくてね家族のリズムもあったりするので どうしてもそれどおりにいかないところもあるとは思うんですけど
なるべくやっぱり自分が いいパフォーマンスを出せる生活サイクルっていうのを
作っていくっていうことが長い目で見てやっぱり健康面もそうだし パフォーマンスの面でもそうだし
自分が機嫌良く仕事をできる環境っていうのが 長い目で見ては大事な戦略なのかなって思います
それを結局選べるのがお帰り それを選べるのが企業の良いところっていうところですよね
はい 娘が帰ってきたのでこの辺で終わりにしたいと思います
最後まで聞いていただいた方はいいねとまた聞きたい方フォローもよろしくお願いします 本日も聞いただきましてありがとうございました
