妊娠中のビタミンB6の重要性
おはよう、こんにちは、こんばんは。薬と健康に関するラジオ、略してくすけんラジオのうっちーです。
このラジオでは幸運命曲という曲を経営している薬剤師、やるわけ知るっちーが、薬のことや健康のことなどで、ラジオを聴く方や患者様からの人々を紹介しながら、
質問に答えたり、薬や健康についての話をしていくというラジオです。どうぞよろしくお願いしまーす。
今回のテーマはリスナー様より頂きました。テーマを頂きますのはS様。
S様からは、過去にも妊活中のプロテインのことであるとか、妊活中の生活習慣のことなどのテーマを頂きまして、その説明を本当にありがとうございました。
今回頂きましたメッセージを早速読ませて頂きますと、
うっちーさんこんばんは。いつもためになる配信をありがとうございます。今回は座り対策についての質問です。
私は今、胎外受腺の段階にあり、座り対策をできるだけ早くしておきたいと思って色々調べています。
その中で、座りにはビタミンB6が良いという情報を見つけ、ネイチャーメイドのビタミンB6サプリを飲んだら座りが軽くなったという口コミもいくつか見かけました。
ただ逆に、ネイチャーメイドのサプリは添加物が危ないという口コミも目にして気になっています。
そこで、妊活中、妊娠中でもそのサプリを飲んでも大丈夫かどうか、うっちーさんのご意見を聞きたく質問しました。
もし可能であれば、座り対策全般についてもお勧めの方法や考え方を教えていただけたら嬉しいです。
具体的な商品名を出してしまっているので、もし配信で同じ的な内容であれば無理に触れなくても大丈夫です。
お手つきの際にご回答いただけると幸いです。よろしくお願いします。
というメッセージをいただきました。いつもメッセージ本当にありがとうございます。
また、妊活日では新たな段階へということで、心身ともに大変な時期ともありますけれども、ご自在いただければと思います。
今回、座りについてビタミンB6が良いよということにも触れるんですけれども、主に妊活中に飲むサプリ、この添加物についての話をさせていただこうと思っております。
確かにネット記事とかでは、妊活中とか妊娠中にサプリが良くない、添加物が良くないよといった記事を目にすることもあります。
実際そこらへんでどうなのかといった話を今回させていただきます。
それでは今回話をさせていただきますタイトルはこちら。
妊活・妊娠中にサプリは良くないの?
ということでサプリメントの話でございます。
ちなみに今回S様のメッセージ内でもありましたけれども、ビタミンB6のつわり対策は本当推奨されています。
ビタミンB6のつわりはアメリカとかでは産婦人科学会とかでつわり対策の第一選択、つわり対策でかなり推奨されている、一番重要されているよというぐらいの位置づけですし、
日本でも産婦人科学会とかではつわり対策のガイドラインにはビタミンB6のことを載っていたりもします。
妊娠中は体重の栄養を促すために母体の栄養素が不足しやすくなります。
ビタミンとかも不足しやすいんですけども、ビタミンB6には食事で摂取したタンパク質をアミノ酸に分解したり、特定のアミノ酸に作り変えるなどしてくれます。
このビタミンB6が不足することで体内でアミノ酸を作りにくくもなります。
アミノ酸は筋肉や肌、爪や髪、様々なものに使われるので、それが不足してきますと体調を崩しやすくなりますし、
またアミノ酸にはセロトニンという精神を安定させるもの、これの原料になったりもします。
なのでビタミンB6が不足しますとアミノ酸が減りまして、そこからセロトニンも減ることになります。
その結果精神が不安定になりやすくなりますし、それによって気分の変調を引き起こしやすくなるとか、
妊娠時の気分の乱れとか、そこから吐き気や嘔吐にも繋がったりもします。
なのでビタミンB6は気分の変調、吐き気など、すわり対策としてとても重要だったりもします。
ビタミンB6の1日の推奨接種量が1.2mgなどと言われている中、サプリメントとかですと3mgとか4mg、中には1日分で20mg入っているものもあったりします。
ネイチャーメイドのサプリメントの安全性
これ推奨接種量が1.2mgなのにサプリメント1日20mgとか多すぎないかと思われるかもしれませんけども、
そもそも1日の接種上限量、ビタミンB6をどれだけ摂ってもいいですけど、上限量は40mgから45mgと言われております。
なのでかなり多めに飲んでもらっても大丈夫です。1.2mgは最低摂ってね、多すぎる場合は40mgから45mgまで大丈夫ですよというのがこの基準でございます。
ビタミンB6は水溶性のビタミンということもありまして、すぐに体の外に出てくれるのである程度多めに摂っても大丈夫です。
蓄積しにくいという特徴があります。サプリメントとかでも毎日定期的に摂取するのが良いと言われます。
また食事でビタミンB6摂ろうと思ってもビタミンB6が豊富だよと言われているレバーであってもレバー100gを食べて摂取できるビタミンB6は0.8mgから0.9mgと言われておりまして、
食事でビタミンB6を1日に10mgとか20mg摂ろうというのはかなり難しいと言われております。
なので食事とサプリメントを組み合わせても摂りすぎになることはほとんどないものだったりしますし、また妊娠中とかで食事もまともに摂れない時とかはサプリメントをうまく組み合わせた方がむしろ良いよと言われたりもしております。
というところでつわり対策としてビタミンB6はおすすめなんですけども、今回の本題はそこではないです。
今回の本題はあくまでネーチャーメイドなどのサプリメントの添加物、これ妊娠中で良くないのかというところでございます。
ここにお答えさせていただきます。結論から話しますとやや面倒な表現になりますが、ダメではないんですけども他に推奨されているものがあるというのが今回の僕内の返答でございます。
ちなみに今回ネーチャーメイドということで質問来てますけども、今回の話他のサプリメントでも同じような返答となります。
なのでネーチャーメイドという話をしますけども他のサプリメントでも同じ話題をと思っていただければ幸いです。
ちなみに添加物に関してネーチャーメイドの売りとして体にとっての自然なもので添加物作ってるよだから体に悪くないよと言われております。
なのでネーチャーメイドの添加物問題ないじゃんというのは普通に言われてはおります。
ただ他のサプリメントにしましても添加物というのはこの添加物を入れてもいいですかという様々な試験を突破しているものですので安全性が高いものと言われております。
なので正直妊娠中でもネーチャーメイドだろうと他のサプリメントでも添加物の問題ないよねという考えの医療従事者が多いと思います。
ただサプリメントの中には妊娠中の方への使用データが少ないという点もあります。
商品の発売前には様々な方に試して問題ないということを確認してから発売されますけども
サプリメントの中には妊娠中の方へ試しているデータが少ないまま発売されているそのものもあります。
このデータの蓄積とか同種のサプリメントにもよります。
例えばネーチャーメイドのビタミンB6の商品この文章を見ますと妊婦への使用は特に問題なかったりするんですけども
ただビタミンB6とは別でビタミンDを売りにしているABCDのABCDっていう表現の方がいいですかね。
ビタミンDこのビタミンでも妊娠中に推奨されたりするんですけども
ただビタミンDのネーチャーメイドのサプリとかですと
妊娠中の方へのデータが少ないのか商品のことを記した文章の中には妊娠中の方への注意書きだとかされております。
今回メッセージの中にありましたけどネーチャーメイドのB6の添加物という話なんですけども
ネーチャーメイドのサプリ自身には妊婦の方への注意書きとか書かれてないので大丈夫だと思われるんですけども
ただ他のネーチャーメイドのサプリの中、ビタミンDとかには妊婦の方への注意書きとかも書かれております。
そういったのを見ましてネーチャーメイドの添加物良くないんじゃないかというふうに言われてしまっているのかなと思われます。
ビタミンB6というわけではなくて他のサプリのこととかでネーチャーメイドが悪く言われて
それが発展してビタミンB6のネーチャーメイド良くないよと言われ方をしているのかもしれません。
ここまでのところをざっくりまとめさせていただきますと
ネーチャーメイドのビタミンB6自体は大丈夫ではあるんですけども
ネーチャーメイドのサプリの中には妊婦への安全性が不透明なものがあるといった話を今のところさせていただきました。
妊婦に推奨されるサプリメント
もちろんここまでネーチャーメイドを題材的に話しておりますけどもネーチャーメイド以外のものでも同様です。
例えばDHCだろうとなんだろうとサプリメントによってデータが不足しているようだから注意書きあるよということはよくあります。
ただ実際のところ注意書きがあっても基本的には使用実績が少ないだけで添加物は安全性が高いものを使われているというので
ネーチャーメイドのサプリを選んで飲んでもらっても正直問題ないとは思っております。
ただそれでもやっぱり妊婦の方に安全性が高いサプリを求めているよという方が多いです。
そういった方にはやはり妊婦の方への使用実績データが多いサプリとかを推奨することもあります。
例えばプレネイタルというワードこれが引っかかるサプリメントでございます。
商品名とか所にプレネイカルというのが入っているんですけども、このプレネイタルというワードは様々なメーカーで入ってるサプリがあります。
それこそネーチャーメイドさんからもプレネイカルワードが入っているサプリメントが出てますし、
ミタスさんとかベルタさんからもプレネイタルというワードが入っているサプリメントを販売されております。
妊娠中のサプリの必要性
このプレネイタルというワードが入っているものは妊娠中の方への安全性がより高いと言われておりますし、
また妊娠中の方が求めるようなサプリメントが多かったりします。
例えば養産が不足していますと母体の貧血が起きやすくなることもありますし、また胎児の神経障害を引き起こしやすくなります。そのため養産の接種は推奨されておりますし、他にもビタミンD、ABCDのDですね、妊娠中の免疫低下対策になってくれたりもしますし、ビタミンDが足りているかどうか、これが出産率の向上になるとも言われております。
他にもビタミンB1、ビタミンB6がつわり対策として有名ですけれども、ビタミンB1はエネルギーを体の中で作るのに使うビタミンでございまして、エネルギーが足りなくなりますとだるさとか生じてしまいます。
気分悪化とかつわりにもつながるのでビタミンB1も実は重要だったりもします。 といった妊娠中に必要になりそうなビタミンが入っているのがプレネタルというのをワードが入っているものが多いです。
妊婦の方へ試している実績も多かったり安全性も高いと呼ばれているのがこのプレネタルサプリだったりします。
ということで、もしも添付化物がより気にしたいようになれば、こういったプレネタルと入ったサプリを参考にしていただければなと思っております。
ただここまで話しておいているんですけども、今回僕的に思うつわり対策について話をさせていただきますと、
よく妊娠中はサプリメントとかに頼らないで食事で栄養をとるべきだ。 プレネタルだろうとサプリメントも過剰摂取が良くないから食事で頼るべきだという記事をよく見ます。
サプリメントの頼り方
ただ僕個人的にはつわりの時はとにかく食べたいもの食べれるものを優先して栄養はサプリメントに頼ってもいいじゃんということと水分はとりあえずとっておきましょうというこの2点が僕の中でのつわり対策の考え方でございます。
つわりの時はどうしても体調悪い時に食事の栄養バランスを考えてというのは正直できないと思っています。
そもそもね食欲が湧かないこんなこともざらにあります。 でも食事しないのはエネルギー不足を招いてよろしくないので何でもいいのにとにかく食べれそうなものを食べてエネルギーのもとになるものを
飾り入れましょうそして足りない栄養素サプリメントに補うこれでいいんじゃないかなと思っています。
妊娠中はプロテインを進めないようとかそういったね記事をよく見るんですよ でもプロテイン我慢してタンパク質不足する方がよっぽど体調悪化を招くリスクもあるので
プロテインとかも使っていいじゃないかと正直思っています。 サプリメントに関しましてもプレネイタルっていうサプリがいいよという話をしておいてなんですけども
プレネイタルのサプリでいいものがないとかなかなか手に入らないそういった時は普通のサプリメントでも良くないと僕は思っています。
サプリメントを妊婦にあまり試してないと言いましても販売する前に添加物の量とか内容とかのチェックを受けて安全なものを使われているそういった試験を受けております。
もちろん怪しいものとかこれどこのメーカーとかわからないとこは不安になることもあると思うんですけども大手のものとか確実に信頼できる人が作っているものとかであれば大丈夫と思います。
これでとにかく食事で何か食べた上でサプリメントが足りない栄養素を補っていくそれで十分だと思ってますし、ただ強いて言えば水分は取っておきましょうと思っております。
水分はやはり血液の流れを良くしてくれます。血液の流れが良くなることで母体全身の体調を整えるの大事ですし、全身の不調から来るだるさとかそれがつまりに生じたりもするので血液の流れを良くして全身に栄養素を配りましょう。
不要物は回収しましょうと言えば大事かなと思います。また用水も水分が足りなくなるとやっぱりよろしくないです。
耐水も良くないので水分はしっかり取った方がいいかなと思っております。 なので僕は
食事とかとにかく何でもいいか食べられるものを食べましょう。足りない栄養素が気になったらサプリメントでもいいじゃないですか。プレネーターとか問わずでいいじゃないかと考えているところもありますし、
ただ頑張ってできれば水分を取りましょうというのが僕の考えでございます。 正直ネット掲示とかやっぱり気にしすぎて何とか食事で栄養を取らなきゃというふうに気にしすぎるのもあまり良くないかなと思います。
サプリメントダメだなというふうに気にしすぎないでいいかなと思っております。 今回はこんな感じです。改めましてエスタマテーマいただきまして誠にありがとうございました。
サプリメントもですけども薬も注意書きって本当に細かいなぁと思う時あります。 注意書きはしなければいけないんですけども書きすぎて消費者の混乱招いてるよなというのを正直実感しております。
サプリメントとか病院とか医師もそうなんですけどもそれこそお近くのお店の薬剤師とかにご相談いただければなと思いますし、また僕の方に相談していただいてもめちゃくちゃ嬉しいです。
また僕じゃなくても薬取れラブさん、薬取れラブさんはサプリメントの販売とかもされておりましてサプリメントのプロフェッショナルです。
そういった方やっぱり薬取れラブさんのところにもご相談してみるのもいいかなと思っております。 また気になることがありましたらいつでもご連絡ご相談お待ちしております。
今回も最後にお聞きいただきまして誠にありがとうございました。また次回も聞いていただけると大変嬉しいです。またお会いしましょう。
このラジオで話す内容はあくまで一つの説であったり一つの例です。医師の方針や患者様それぞれの状態で治療方針は違うので、自身がかかっている医師や看護師、薬剤師などの話を優先するようお願いいたします。
