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おはよう、こんにちは、こんばんは。薬と健康に関するラジオ、略してくすけんラジオのうっちーです。
このラジオでは、こううまい曲という楽曲を経営している薬剤師である私、うっちーが薬のことや健康のことなどで、ラジオ機の方や患者様からの質問などを紹介しながら、質問に答えたり、薬や健康についてお話をしていくというラジオです。
どうぞよろしくお願いします。
今回、ぽっとけあささまがテーマをいただきました。今回テーマをいただきましたのは、おじさんのアウトプットさんのどすこいさんからでございます。誠にありがとうございます。
もう頻繁にテーマをいただきまして、本当にいつもありがとうございます。
もう二人からはおじぷたの番組紹介はいらないよということですけども、簡単におじぷたさんを紹介させていただきますと、
おじさんのアウトプットさん、通称おじぷたさん、アマチュアポットキャスターワードや日本ポットキャスター協会主催の配信リレーで賞をとられている有名番組ファンでございます。
30代男性であるお二人が情報股になっている現在におきまして情報のインプット股を起こしてしまっている、そんなおじさん二人の頭の中をアウトプットするという日常雑談系の番組でございます。
企画工事さんことドス工事さんのクイズや様々な企画、国内外問わずあちこちで出かけまして様々なネタを持って帰ってくるしらねさんさん、このお二人で様々なトークを展開されております。
現在は配信を休みしておりますけども、落ち着いた頃にはサードシリーズを復活されるとのことです。
また別番組になりますけども、ポッドキャストチームのボイズカプセルさんが配信されておりますポッドキャストオークという様々なポッドキャスト番組を紹介して盛り上がってしまうという番組さん。
こちらで現在毎月一回おじぷとぷとという企画をされております。
おじぷとに関するテーマを設定しまして、リスナー様からおじぷとの魅力を語ったメールを募集して紹介していくというコーナーされております。
またこのおじぷとぷとの第4回では僕ゲストで出演させていただきました。
おじぷとへを感じられて素敵な番組素敵なコーナーされておりますので、こちらのポッドキャストオークさんもあわせて聞いていただければなと思っております。
サプリメントの効果の考察
では今回ドス工事さんからいただきました質問はサプリメントのことでございます。
そのサプリ、国産パーフェクト野菜プレミアムというサプリメント。
このサプリメントで本当に野菜不足を補えるんでしょうかという質問でございます。
この国産パーフェクト野菜プレミアムというサプリメント、野菜不足を補えますよということで宣伝されております。
本当に野菜不足対応できるのかまた対応できないのであればどういったサプリメントの組み合わせが野菜不足の方にはお勧めなのかということで今回話をさせていただきます。
それでは今回話をさせていただきますタイトルはこちら。
野菜不足はサプリメントで補えるのか?
国産パーフェクト野菜プレミアムという商品をはじめとしまして野菜不足の方にというサプリメントがいろいろと出ております。
そういったサプリメントって本当に野菜不足の代わりになるのでしょうかということなんですけども、
これまず個人的な話をさせていただきますと僕はこうやって野菜サプリメントでは野菜不足は補えないと思っております。
なぜかと言いますとこういったサプリメントの栄養成分のところには野菜松とか書かれております。
野菜を組み合わせて粉末化したものが入っているよということなんですけども、どういう野菜が入っているのかというのがこれだと不明でございます。
そしてこの野菜松が入っているサプリメントとってどれくらいの栄養が摂取できるのか、ビタミンやミネラルがどれくらい摂取できるのかというのがこの栄養相談では不明だったりします。
またビタミンによってはビタミンB1やビタミンCの熱とか水分によってはすぐに流れ出してしまうようなそういった栄養素もありますし、
ただ野菜を加工しただけではしっかりと栄養素を確保できてないんじゃないかそういうふうにも考えられます。
なので栄養素の部分としては不透明なところがありすぎるのでサプリメントとして野菜不足の代わりにはちょっと厳しいかなと思いますのとまた
こういった野菜松とかサプリメントでは食物繊維を取るのが難しいと思われます。
野菜不足を補うサプリメントの選び方
野菜はどうしてもビタミンやミネラル以外にも食物繊維を取るそういった目的もあったりしますので、こういったサプリメントでは野菜の代わりに完璧になるかと言われたら難しいと思われます。
ではどういったサプリメントの組み合わせだったら野菜代わりになってくれるのかという話をさせていただきますと、
僕はマルチビタミンと賢者の食卓、もし可能であればマルチミネラルも一緒に取っていただくのが良いかなと思われます。
マルチビタミンやマルチミネラルはその名の通りビタミンやミネラルを摂取するものですけども、賢者の食卓のように食物繊維を取れるものこういったものも重要だと思います。
野菜を食べるとお通じが良くなるなんて言いますけども、食物繊維とかで腸の環境を整えることこれも野菜の大きな目的でございます。
賢者の食卓は食物繊維が多いですし、賢者の食卓以外にもEGファイバーなどが食物繊維多めですけども、こういったものを取っておくのは野菜不足であるならばとても重要だと思われます。
またマルチビタミン、野菜はビタミンが豊富ということはよく言われますし、野菜にはビタミン以外にもミネラルも結構豊富ですので、マルチミネラルの摂取もお勧めかなと思われます。
例えばどういった働きがあるかと言いますと、ビタミンAは神経の働きを助けてくれるビタミンBだとか、目の健康、肌の水分保持、肌のバリア機能の重要な働きを保ってくれるビタミンA。
またビタミンAはビタミンC、ビタミンEなどと一緒に抗酸化作用があります。このビタミンA、ビタミンC、ビタミンEの抗酸化作用によりまして、細胞のダメージ、細胞の劣化を防ぐ目的もあります。
またビタミンCには免疫を整えたり肌の調子を整えるそんな効果もありますし、ビタミンEには血流を良くするようそんな効果もあります。
ミネラルも重要なものです。ミネラル、例えばカルシウムは骨や筋肉神経の調子を整えまして、体も心も整えます。
鉄分は貧血対策になりますし、それ以外にもミトコンドリアという体のエネルギー向上、これを働かせるのにもとても重要なものでございます。
アエン、このアエンも貧血対策に重要ですけども、アエンは味覚を整えるこういったのも重要でございますし、
マグネシウムというものはカルシウムやビタミンDと協力して骨や歯を作るのに重要ですし、筋肉や神経の働きも調節してくれます。
サプリメントの利用と相談
こういったようにビタミンやミネラルには様々な役割があります。食事をあまり摂れていない、特に野菜を摂れていないということで体調違和感を感じる
そんな方もよくいらっしゃいます。もし違和感を感じるようであれば、マルチミネラル、マルチビタミンのようなビタミンやミネラルのものを2、3日分一遍に摂ってしまって、それにまず体調を整えましょうと。
その上で体調を整ってきたら、あとは1日分のサプリメントを毎日摂っていきましょうねというのは、僕はよく話をさせていただきます。
とはいえ、実際には野菜不足とか食事が不足しているといっても、ある程度の食事が摂れているようで、根本的に量が足りていないだけ、そういったこともあったりします。
そうなってきますと、自分にはどんな栄養素が足りてないんだろうというのがわかりにくくなったりもします。
そういった場合、最近ではアスケンのいったアプリのように、食事内容で栄養素を測ってくれるアプリもありますし、それによって自分が不足している栄養素を知ることができます。
また、食事内容とかをメモして、それを薬局とかドラッグストアで薬剤師とか栄養士の方に相談いただくのも重要かなと思われます。
薬剤師とか栄養士の方でも、食事の指導とか食事の相談に乗ることができますので、食事内容とかメモしておくのも重要だったりもします。
お近くの薬局とかドラッグストアに行くのが手間だなとかあるようでしたら、僕の方にご相談いただいてもいいですし、
また、ポッドキャスト番組、薬トレラボさんでは、まさに質問いただいた方に合わせたオーダーメイドのサプリメントを販売されております。
自分に必要な栄養素なんだろう、自分に必要なサプリメントなんだろうということで気になったことは、薬トレラボさんに相談してみるのも面白いと思います。
今回の質問なんですけども、野菜サプリメントで野菜不足を補うことができるかと思うと難しいと思います。
ただ、サプリメントとかで対応ある程度可能だと思いますので、気になることがありましたらお近くの薬剤師や栄養士までご相談くださいませ。
食事の重要性
今回はこんな感じです。改めましてドスコジさんのテーマをいただきまして誠にありがとうございました。
栄養素だけであればサプリメントとかでも補えるんですけども、可能ならやっぱり食事がいいかなと思います。
食事をすることでよく噛む。この噛むという行為は脳にいい刺激となりますので、脳の働きを活発にしてくれますし、噛むことで唾液も出やすくなります。
唾液には殺菌作用もありまして、虫歯とかの対策もあるんですけども、それ以外にも外から体内に侵入する菌、これを抑える効果も期待できますので、
感染症対策のためにも唾液は重要して、よく噛むという行為は体にとってとても良いことだったりもします。
また食事をして様々な味を感じること、これもまた脳への刺激となったりしますので、様々なものを食べること、野菜も食べた方がいいですよという話は僕はよく患者様にさせていただきます。
ただ実情、僕自身はマルチミネラルとかマルチビタミン、健康な食卓で済ませることも多々あったりします。
忙しいとかで食べれないよという理由もよくわかります。サプリメントで済ませてもいいじゃないかというのは僕個人は思っているところもあったりはします。
ただまぁとはいいましても野菜とか食事のことであるとかサプリメント気になることがありましたらいつでもご連絡お待ちしております。
今回も最後までお聞きいただきまして誠にありがとうございました。また次回も聞いていただけると大変嬉しいです。それではまたお会いしましょう。
このラジオで話す内容はあくまで一つの説であったり一つの例です。医師の方針や患者様それぞれの状態で治療方針は違うので、
自身がかかっている医師や看護師、薬剤師さんの話を優先するようお願いいたします。
