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みなさん、こんにちは。エイジングケア＆ダイエットアドバイザーのこういちです。
今日のテーマは、『まごわやさしいよね?』というテーマで話していきます。
って言っても、その本当にね、まごわやさしいね?っていう話じゃないです。
僕はね、日頃みなさんにね、アドバイスをお伝えしているのは、この放送ではね、お伝えしているのは、よくバランスのいい食事をしましょうって話してるんですけど、
それに言われてもね、何がどうバランスのいい食事なのかっていうのがね、わからない人もいると思うので、
今日はね、結構有名な、知ってる方もいると思うんですけど、そのまごわやさしいで、そのバランスのいい食事がとれますよっていうことを今日は話していきます。
まずはじめに、ま。まはね、この豆類。納豆、豆腐とかね、味噌、大豆などの豆類のことをね、指しますね。
あ、まあいいや。とりあえず話していきます。
まごわやさしいのまは、その豆類、納豆、豆腐、味噌、大豆。
で、まごのごは、ごま、あとね、ナッツなどね。
ナッツなどのシュズツ類ね。
あ、シュジツ類か。
噛むな。相変わらず噛むな。
シュジツ類ね。
種のね。種、種って読むのか?まあいいか。
そう、ごまとかナッツ類などを食べましょうということで。
で、まごわのわは、わかめ、昆布などの海藻類。
で、ま、やは野菜。
で、さは魚ですよね。
まあいろんな魚。
まあ、僕はここに別にお肉もあってもいいと思うんですけどね、タンパク質でね。
まあ魚って覚えておいて、まあ魚イコールタンパク質って思っていただければいいと思います。
で、シは椎茸。
で、なめこなどの、まあキノコ類ですよね。結局つか。
まあ、椎茸って言ったほうが覚えやすいので、まあキノコ類って覚えておいてください。
最後、やさしいのシ、イは芋類ですよね。
まあ、昨日も話したんですけど、僕は特にジャガイモはね、あの糖質は高いって言われてるんですけど、
まあ自然なものなのでね、まあ気にしないで食べてくださいっていうことをお伝えしたんですけど、
まあちょっと、あ、言い忘れたなと思ったのがあったんですけど、
その加工食品になったのはね、避けたほうがいいですよね、やっぱり。
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まあポテトチップスだとかね、スナック菓子、あとなんだ、あとあのポテト、あのファストフード店のね、ポテト類などは、
まあね、たまに食べる分にはいいんですけどね、
まあそういう加工食品系のジャガイモは避けようねっていうことです。
で、その他にはね、芋類としては、まあさつまいもとか、あと里芋などいろんな芋類あると思うので、
それを食べるといいと思います。
そしてその頭文字を取ったのが、孫はやさしいになりますよね。
だからバランスのいい食事って言われて何を食べたらいいのかって言ったら、
このね、孫はやさしいを思い出してね、あの食べてほしいと思います。
まあ、それであと量をね、腹8分目に気をつけるっていうのがね、
まず、初心者向けというか、初めてダイエットっていうか、
まああんまりいろんなダイエット続かなかったっていう人はね、こういうのを気にして、
あのー、何て言うんだろう、まあ取り組んでほしいと思いますよね。
腹8分目もまあ意識してっていう感じですよね。
まあ、いきなりね、なんか半分に減らすとか、
食べ物もね、なんだろう、あんまり、
まあこれも話長くなっちゃうんで、この次回の、次回というかまた改めて話しますけど、
まずはバランスのいい食事って言ってるけど、
どんなものを食べたらいいのかわからないっていう方はね、
孫はやさしいを意識して食べてみて、
あとね、腹8分目っていうのも意識してほしいと思います。
それでまず始めてみるのがいいと思いますよね。
僕が言ってるアドバイスすることって、
ダイエットもそうなんですけどね、
結構まあエイジングケアとか健康とか美容の部分も、
僕は意識して皆様に放送でお伝えしようと思っているので、
ただ単にダイエット成功させるっていう話だったら、
もっと単純な話で僕も話せるんですけど、
まあそうなっちゃうとね、
まあなんて言うんだろう、
結局なんかその繰り返しになってしまうなっていう感じになっちゃうんですよね。
ダイエット3ヶ月やりましたーっつって、
何キロ痩せましたーって、
その終わった後にまた太りました、また痩せましたって、
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繰り返しって結構あんまり体にも良くないので、
まあそれも前に話したことあるんですけど、
そういうのは無くした方がいいんじゃないのかなっていう放送をね、
僕はしているので、よかったらね、
そういう繰り返しで太ったり痩せたりを繰り返している人はね、
よかったら僕の放送を聞いてみてください、始めからね。
そうしたら始めるのには簡単だと思うので、
やってみてほしいと思っています。
と言って今日の放送はここまでになります。
バランスのいい食事、孫は優しい。
よかったらやってみてください。
今日の放送はここまでになります。
いつも聞いてくれてありがとうございました。
よかったらね、前の放送も過去の放送も聞いてくれると嬉しいです。
いいねやフォローよろしくお願いします。
いつも聞いてくれてありがとうございました。
次回の放送でお会いしましょう。ありがとうございました。
