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皆さんこんにちは、エイジングケア&ダイエットアドバイザーのこういちです。
今日のテーマは、昨日も甘味料について話したんですけど、
次回の放送、人工甘味料の話はしませんって言ったんですけど、
一応、昨日話したので、話そうと思いました、今日は。
人工甘味料についてなんですけど、
体に悪いですよっていう話は聞いたことあると思うんですけど、
まず第一にどんな影響があるかというと、まずね、人工甘味料ってカロリーゼロとか糖類ゼロとか、ゼロカロリーなんですよね。
だから、それが体内に入ってくると脳が甘味を感じて、
インスリンの上昇…じゃなくて血糖値か、血糖値の上昇を期待するんですよね。
なのでそれによってインスリンの分泌が乱れるんですよね。
それによって糖尿病のリスクも上がる感じになるんですよね。
血糖値のコントロールを乱すことになってしまうっていうのがまず第一ですね。
第二に、人工甘味料は強い甘味があるので、強い甘さがあるので、
それに慣れていっちゃうと、より強い自然な甘味で満足できなくて、強い甘味を求めてしまうということがあります。
もう一つは、一部では腸内環境を悪くすると言われてますよね。
腸内環境が悪くなって便秘も引き起こすし、あと代謝も悪くなるということを言われてますよね。
もう一つは、こちらも研究段階なんですけど、長く通り過ぎると、長い期間接種していると発汗性が起きるって今の段階では研究されているという感じですよね。
じゃあどんな人工甘味料をあまり接種しない方がいいかというと、よく使われているのがアスパルテームとアセスルファムカリウム。
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もう一つがスクラロースというのが結構使われてますよね。日本の食品もそうか。
僕は飲み物とかを買うときは原材料を後ろを見るんですけど、ほぼほぼもう取ってないですね、こちらの人工甘味は。
僕は昔お酒を飲んでいる時があったんですけど、お酒をやめようと思ったんですよね。禁酒しようと思った時に、代わりになるものって言ったら、皆さん知っていると思うんですけど、
ノンアルコールビールとかノンアルコールサワーとかあるじゃないですか。ああいうのを禁酒しようと思った時に代わりに飲もうと思う人もいると思うんですけど、あれほぼほぼ入っているんですよね、さっき紹介した人工甘味料。
お酒の代わりにあれを飲んじゃっていると、なんだかなという感じになりますよね。お酒自体も飲みすぎると体に悪いので、その代わりにノンアルコールビールとかノンアルコールサワーを飲んじゃうと、
体に悪いですよという話になってしまいますね。僕は一時期飲んでいて、結構飲んでいたんですよ。毎日はお酒自体飲んでいなかったんですけど、禁酒をしようと思って、
週何回かは丸々ビールを飲んでいた量をノンアルコールビールに変えて、量が全く同じにしていて飲んでいたんですけど、やっぱり調子が悪くなりました、僕自身は。
なので僕はそれ以来それをやめて、お酒は別に年に数回かな、お正月とかそういう時とか、クーポンが当たったとか、お酒無料のクーポンが当たったよという時は飲みますけど、それ以外はお酒好きですけど今はほとんど飲んでいないという感じですね。
ノンアルコールビールもノンアルコールサワー系も飲んでいないです。
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あと、これ聞いている人はプロテインとかも興味あったりして、今飲んでいる人も多いと思いますけど、女性も結構プロテイン、最近飲む方多いと聞きますけど、そのプロテインもよく見ると、裏の原材料を見ると人工甘味料が入っているプロテインは結構多いですね。
有名な商品名は出しませんけど、有名なプロテインは入っている場合があります。
僕、有名なプロテイン飲んでいた時もあったんですけど、それも入っていましたね。裏見たら、原材料の部分見たら入っていたので、それもやめて、今は無添加系のやつを飲んでいるかな。
無添加じゃなくても、天然の甘味料が入っているのを飲んでいます。それも近々紹介できればいいなと思っています。そのプロテインをね。
プロフィール欄にURLとか貼って、近いうちに紹介したいとは思っています。
どうせ飲むんだったら、やっぱり入っていない方がいいと思います。僕自身が調子悪くしたので、入っていないのをお勧めしたいと思います。
それ以外にも、何か買う時に、原材料というパッケージを見るという癖をつけると、結構いろんなものが入っているので、
自分的にね、これあんまり入っているから、予想とか、糖質もいろいろそういうのも書いてあるので、
炭水化物とか、タンパク質とか、脂質とかも全部、そっちもエネルギー量の部分も見れるので、いろいろ裏を見るというのも癖にして、買い物をする、それを見て買い物をするというのもいいと思います。
これからね、エイジングケアとかダイエットのことも考えると、そういう裏を見てどんなものが入っているのかなっていうのを知るっていうのもいいと思います。
じゃあ今日はちょっと長くなりましたが、今日はこの辺で終わりにしたいと思います。また次回の放送でお会いしましょう。ありがとうございました。
