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みなさん、こんにちは。エイジングケア＆ダイエットアドバイザーの、きょう…きょう…
こういちです。きょういちじゃないです。こういちです。
今日はというところを、きょういちって言っちゃったね。
今日は、11月3日で、3連休の中日ですね。
みなさんどうお過ごしでしょうか。
今日は、きょうのテーマは、ミネラルについて話していきます。
まあね、これ聞いている方は、女性の方が多いと思うんですけど、
ミネラルよりかは、多分ビタミンの方に、みなさん、
注目している人が多いと思うんですよね。
美肌には必要だし、あとダイエット時にもね、
ビタミンの方が注目されがちなんですけど、
なんですけど、きょうは、ミネラルも重要だよ、
ということで、ミネラルについて話していきます。
ミネラルとはというと、ミネラルは、
心と体をよく動かす栄養素です。
そうなんですよね。だから、心と身身、
身身ともに必要な栄養素なんですよね。
これ、前の放送で話したんですけど、
身体を構成する成分という、過去の放送をしたことがあるんですけど、
過去の放送を聞いてくれると嬉しいんですけど、
そこにもちゃんとミネラルがあって、身体を構成する、
どのくらい構成するのにミネラルが必要かというと、
5%から7%も必要と言われているんですよね。
身体にとっても、あと心にとってもミネラルは必要です。
じゃあ不足するとどうなるかというと、
不足すると脳と脳、神経、筋肉の動きが悪くなります。
状況の変化についていけないということもあるんですよね。
そういうところにちゃんとミネラルを供給すれば、
心身の反応が良くなって、
いろんな物事に対応できるようになるんですよね。
じゃあミネラルが多い食品はどういう食品かというと、
玄米、雑穀、あと豆類、
よく言われているナッツ類ですよね。小魚、海藻など。
あとお出汁ですよね。
お出汁でもこれもちゃんとしたというか、
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無添加の天然の出汁を使うと良いですよね。
そこにもミネラルがたっぷり入っています。
そこでちゃんとミネラルを摂って、ミネラル不足が解消すると、
体の不調を治したかというと、
不調を改善できたかというと、大人では、
鬱病とか、躁鬱病、認知症、糖尿病、
腰痛、高血圧、不清脈、
相互症状など。
大人では低体温、肌荒れ、低血圧、睡眠障害、
接触障害、流待ちなどが
ミネラル不足を解消して、
それらの症状が改善したり治ったりしています。
ミネラルは大切なんですよね。
日本人で不足しているミネラルってどんなものがあるかというと、
それはまた明日以降、
一つずつ話していけたらいいと思っています。
だから僕は前から言ってるんですけど、
ダイエットもそうだけど、
エイジングケア的にもね、
食事をするにはやっぱりバランスが良い食事をしましょうということを、
また改めてこの放送でも言いたいと思います。
バランスよくダイエットしているからこそ、
バランスよく食事をとっていきましょう。
1日1日の積み重ねが5年10年後の自分の体を作ると思って、
皆さんバランス良い食事をしていきましょう。
じゃあ今日はこの辺で終わりになると思います。
素敵な三連休をお過ごしくださいね。
見てくれてありがとう。
今日も聞いてくれてありがとうございます。
次回の放送でお会いしましょう。ありがとうございました。
