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皆さんこんにちは、エイジングケア&ダイエットアドバイザーのこういちです。
今日のテーマは、昨日に引き続き、美しい肌をつくる生活習慣シリーズの食事&飲み物編の後編になります。
このシリーズは、今日で最後になります。
よかったら、過去の放送から聞いてみてください。
昨日の食事編で訂正があります。
ビタミンAは、水溶性ではなく、脂溶性ビタミンになりますので、過剰に接種はしないでください。
油と一緒に摂ると、吸収率が上がるので、効率よくビタミンAが摂れると思います。
野菜炒めなどで摂ると良いと思います。
では、今日は飲み物になります。
基本的には季節問わず、温かい飲み物がベストになります。
温かい飲み物はベストだと思いますが、
夏とか暑い日には熱中症になると危険ですので、
そういう時は体を冷やすためには、冷たい飲み物が良いと思います。
便秘気味な人は、朝一番に冷たい水を飲むと腸が刺激されて、便秘を模様する。
全動運動に刺激を与えるというので良いという話もありますので、
そこは臨機応変にするというのが自分の体と向き合って、
臨機応変に飲み物を飲むと良いと思います。
基本的には冷たい飲み物は体を冷やして代謝を悪くします。
普段から温かい飲み物を飲む習慣をつけておくと、美肌にもつながります。
特にお勧めなのは、カフェインを含まないハーブティーがお勧めになります。
まあね、まあねって結構言ってますよね、僕ね。口癖になったな。
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朝はスッキリミントとか、日中はビタミンCたっぷりのローズヒップなどがお勧めになります。最適になります。
またね、カフェインとの付き合い方としては、コーヒーや紅茶、緑茶などですよね。
多く含まれるカフェインは。
カフェインは神経を興奮させて血液収縮作用もあるため、取りすぎは体にも肌にも悪いです。
まあそれそうですよね。僕、昔コーヒーよく飲んでたんで、それはちょっとよくわかるんですけど。
カフェインを含む飲み物は1日に2杯を目安としてください。
まあこれもね、その1日2杯っていうのを目安に覚えておくっていうのがいいですよね。
まあそれとあと自分の体調と、試しながらっていう感じで僕はいいと思います。
暖かい飲み物も、まあ普段は暖かい飲み物を意識して、あと臨機応変で冷たいものを飲むっていうのがやっぱりベストだと思います。
まああとね、栄養ドリンク結構飲む人いると思うんですけど、
あのなんだっけ、あれ、商品名言わない方がいいのか。
翼を捧げるっていうやつ。僕それ飲んだことないんですけど。
そういうのとかもね、カフェインも入ってるし、糖質、糖類も入っているので、飲みすぎには注意してくださいということです。
まあ基本的にはね、僕はこういうのを紹介しますんですけど、
皆さんに話してるんですけど、それを自分なりに取り入れてくださいということがいつも思っていることです。
そうなんです。一人一人体はやっぱ違うのでね、環境も違うと思うので、
自分のあったベストな状態は自分が一番、体のことは自分が一番よくわかっていると思うので、
いろいろなものを取り入れて、自分の中で噛み砕いて、自分のベストを探してくださいということになります。
じゃあ今日はちょうどこの辺で終わりになると思います。
いつも聞いてくれてありがとうございました。
シリーズものなのでね、一番初めから聞いてくれると、
シリーズ通してわかりやすいなと思っていただけると僕は思います。
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まぁ噛んでるからな、どうなんだろう。噛み癖がすごいからな。
まぁそんなところになります。
いつも聞いてくれてありがとうございました。
よかったらいいねやフォローよろしくお願いします。
えーと、そうだな、今日も聞いてくれてありがとうございます。
いいねやフォローよろしくお願いします。
これ言ったやな、2回言っちゃった。
じゃあ今度は次回の放送でお会いしましょう。
締めようと思いましたが少し訂正があります。
先ほどね、カフェインで血管…じゃなくて、
カフェインを取ると血液が収縮って言ってしまったんですけど、
それは間違いで血管収縮作用がありますということになります。
お詫びして訂正します。
じゃあいつも聞いてくれてありがとうございました。
また次回の放送でお会いしましょう。
ありがとうございました。
