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皆さん、こんにちは。エイジングケア&ダイエットアドバイザーのこういちです。
今日のテーマは、昨日に引き続きコラーゲンの話をしていきます。
今日はコラーゲンの摂取方法、どんな摂取方法があるかというのを話していきます。
どんな方法といっても、まずはじめには食事から取りましょうということです。
コラーゲンはタンパク質の一種、一つということを、前の過去の放送でも話したと思うんですけど。
なので、まずはタンパク質を取りましょうということになります。
じゃあ、どんなものを食べればかというと、普通に牛と鶏、豚、あと魚とかですよね。
牛だったら、牛肉だったらスジ肉とかスネとかね、スネの肉とかテールなどね。
あと、鶏肉だったら軟骨とか手羽先とか皮など、まあそういうのは有名ですよね。
あとお魚だったら、鱗とか皮などね。魚の皮とか。
だから、鮭とかいいですよね。鮭はエイジングケア的にもいいし、鮭の皮とかも食べたらさらにいい感じですよね。
豚だと豚足。これも皆さん聞いたことあると思うんですよね。豚足、豚の耳とか、豚の皮などね。
よく言うゼラチンでプルプルコリコリしたイメージの食材って皆さん思ってますよね。
まず、食事をとる。
ダイエットしちゃうとどうしてもお肉類を結構省く人もいると思うんですけど、
やっぱりね、大切なお肉の部分、タンパク質はこうやってね、まんべんなく取っていった方がいいですよということですよね。
さすがにね、食事だけだとね、そんなにいっぱいは食べられないと思うので、まんべんなく取れないと思うので、
そこで必要になってくるのが補助的な役割でね、必要になってくるのがやっぱりサプリメントですよね。
サプリメントっていうのは基本的に補助的な感じなので、こういうさっき紹介した食事をバランスよくとった上で、さらにサプリメントを飲むといいですよということなんですよね。
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じゃあどんなサプリメントがいいかというと、一番いいって言われているのがコラーゲンペプチドですよね。
多分聞いたこと、女性は聞いたことあると思うんですけど、分子量が小さくて、そのまま吸収活用されやすい、非常に効率よく美容と健康づくりに活用できるということですよね。
一番補給しやすいという感じですよね。
そんな感じになりますね。
だからまずはじめに、基本となるのはこのバランスのいい食事をする。
さらにそこに補助的な役割でコラーゲン、サプリメントを取るというのが一番いい方法だと思います。
こっちのバランスのいい食事をおろそかにして、ただサプリメントを飲んでいるだけ、摂取しているだけになっちゃうと、あんまり意味のないことになってしまうのでね。
できれば、こちらのバランスのいい食事からサプリメントでコラーゲンペプチドを摂っていただくと、効率よくコラーゲンが摂れますよという話になります。
さらに、もっとパワーアップでコラーゲンを摂る方法としては、そこにやっぱりビタミンCを入れていくという感じですよね。
だからコラーゲンの吸収とさらに体の中で合成するには、コラーゲンを摂って、コラーゲンプラスビタミンCですよね。
さらにプラスでヘムテツ、牛レバーとか煮干しなどを一緒に摂るといいということですよね。
さらに美肌に関しての最強な組み合わせでいうと、まずコラーゲンでしょ。
ビタミンC、ビタミンAを摂る。
さらにビタミンE、よく言われているビタミンAと呼ばれている美肌にもいいし、エイジングケア的にもいいですよね。
だからコラーゲンを摂って、まず初めに食事でバランスのいい食事を摂る。
そこにはコラーゲンも入っているし、ビタミンCも入っているし、ビタミンAも入っているし、ビタミンEも入っている。
そういう食事をした後にさらにサプリメントを摂ると、さらにパワーアップしてコラーゲンが摂れますよということになります。
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じゃあ今日のお話はこの辺になると思います。
コラーゲンについては一旦これで終了になります。
4回にわたってコラーゲンの話をしてきましたけど、何か質問とかあればコメントとかレターしてくれたらまたコラーゲン以外のことでも質問に答える形で放送をすると思います。
僕は一貫して食事をバランスよく摂りましょう。糖質を適正な糖質にしましょうというのと、あと腹8分目というのを皆さんにお勧めしているので、まずそれから始めてみるといいと思います。
そこで補助的にサプリメントを摂るというのが僕の中では一番いいと思っています。
僕自身が実感していることを皆様に教えている、アドバイスしているよということになります。
なのでこれからもそういう形でいろいろなことを、エイジングケアとダイエットのことを皆さんに話していきたいと思います。
今日も聞いてくれてありがとうございました。また次回の放送でお会いしましょう。ありがとうございました。
