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皆さんこんにちは、エイジングケア&ダイエットアドバイザーのこういちです。
昨日に引き続きね、あのー、いまだにね、ぎっくり腰で腰が痛いんですけど、
あのね、これ初めて聞いた人はね、昨日の放送聞いてくれればね、
なぜぎっくり腰に僕がなったのかをね、少し話しているんでね、
もしよかったらね、聞いてみてください。
そんなね、そんな理由を別に知ったところで、私には関係ないわっていう人はね、
まあ、それでも聞いてください。
ということで、今日のテーマは、昨日に引き続きね、
女性のプチ不調の改善に役立つサプリメントについて話していきます。
今日はね、それのイライラや気分の落ち込みの時はね、
どんなサプリメントや栄養素がいいのかっていう今日は話になります。
じゃあまずね、一番始まりはやっぱりアミノ酸ですよね。
ここでもやっぱりアミノ酸。
まあ全部のね、不調にね、不調編では全部出てくるアミノ酸ですよね。
ここでもイライラや気分の落ち込みに対しても、まずはアミノ酸。
アミノ酸。で、次がビタミンB群。
で、鉄。
カルシウム。
そしてマグネシウムになります。
これはね、ハッピーホルモンと言われているね、セロトニン。
聞いたことありますかね、セロトニン。
ハッピーホルモンのセロトニンの材料になる栄養素になります。
さらにね、生理前のね、気分のアップダウン予防にもぴったりな栄養素になります。
なのでね、まあ結構ね、皆さんそのメンタル面についてはどう思っていますかね。
結構メンタルっていうのは、別に食べ物から改善できるとは思っていない人も結構いると思うんですけど、
何気にね、僕もまあ結構いろいろな本とか読む前までは、
メンタルは自分自身のメンタルっていうかね、
やる気を自分で奮い立たすとか、何かを見てね、楽しい気分になるとかね。
僕だったらまあ、かわいいワンコとかの写真とかね、
動画とかを見るとすごいかわいいなって幸せな気分になるみたいなね。
そういうものでなんか、まあ皆さんもね、そういう感じでね、
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ストレス発散とは言わないけど、そういうのを見てなんか幸せになったりね、
そのメンタルの部分をね、なんか気分を上げていこうみたいな感じでね、思っている人もいるんですけど、
まあね、この食べ物でもね、その部分がね結構割合を占めている。
食べ物によってもね、全然そのメンタルを作れるというかね、
そのいい気分になれる。
まあ簡単に言っちゃうと、鬱ね。鬱症状。
まあ鬱病までもいかないけど、憂鬱な気分とかいうのでもね、
その食べ物を食べて、その栄養素を摂って、それが改善していくということもね、
今ね言われているのでね、僕が読んだ本でもそういうこと結構書かれているのでね、
僕は結構こういうの信じる、信じますね、だから。
結構そういうこともね、結構、結構、結構ばっか言ってるけど、
そういうこともね、まあいろいろそういうことをお医者様がね、試してね、
そういう気分、まあ鬱病の人に対して、こういう栄養素を摂って食事を変えていきましょうね、
つって改善されている例はいっぱいあるのでね。
だから僕は毎回言っている通り、食べ物、口に入れるものって結構じゃなくて、
なんて言うんだろう、結構大変じゃなくて、
食べ物を入れることは大事なことなんですよっていうことを、
今日もね、さらにお伝えしたいと思います。
さらにね、だから、まあこれも毎回言っているんですけど、
バランスのいい食事っていうのを僕は心がけてほしいなと思います。
メンタルの面でもね、その重要なので、
体的にもね、健康、体の健康にもいいし、
メンタルの健康にも、心の健康にもいいということでね、
バランスのいい食事を心がけてください。
ということで、まあ結構長くなっちゃったんですけど、もう一回復習すると、
アミノ酸、ビタミンB群、鉄、カルシウム、マグネシウムを摂ると、
いいですよっていうことです、今日もね。
はい、じゃあ今日の放送はここまでになります。
いつも聞いてくれてありがとうございました。
よかったらね、過去の放送も聞いてみてください。
このシリーズで話しているのでね、よかったら聞いてみてください。
で、さらにね、よかったら、いいねやフォローの方もよろしくお願いします。
いつも聞いてくれてありがとうございました。
また次回の放送でお会いしましょう。ありがとうございました。
