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みなさんこんにちは。エイジングケア&ダイエットアドバイザーのこういちです。
今日はね、1月の13日、成人式ということでね、
みなさんどんなお過ごしでしょうか?
どんなお過ごしでしょうか?ちょっとおかしいな。
まあ、成人したみなさんね、おめでとうございますということで、成人の仲間入りして、
どんな成人になりたいんですかね?
もう何十年も昔の話ですね、成人式って。
覚えてないなあ。
何気に覚えてない。何年やったっけなあ。
うーん。
まあ、よく覚えてないなっていう感想になってしまったんですけど。
まあ、そうならないようにね、なんか思い出深い成人式迎えられたらいいですねっていう感じですけど、
まあ、これまあ、そうだよなあ。
式典とか昼間だから、これ僕いつも6時に放送してるからもう終わった後なのか。
それでもまあ、思い出深い1日になってくれたらいいなという思いでいます。
ということでね、みなさんおめでとうございます。
ということで、東京もね、昨日と打って変わって今日はまた晴天です。
なんか休みの日、晴天多いな本当に。
本当に雲ひとつないですよね、東京。
で、またね、乾燥もしているので、みなさんね、日のもと、あとね、スキンケア保湿に気をつけて過ごしてください。
ということでね、今日のテーマは、あのー、今日でね、なるじゃない。
何々不足は今日で最後になるんですけど、そのね、最後をまた何々不足のチェックしてほしいと思うんですけど、
大取りはね、また鉄分不足について話していきます。
もしかして私鉄分不足かも。
これね、前に過去の放送でも1回やってやったんですけど、まあ、もう1回ね、やってみようと思いました。
またね、あのー、女性にはね、あの鉄分は本当に不足気味になるのでね、男性と比べてね。
なので、もしよかったらまたこのチェック項目をね、チェックして不足しているかどうかやってみてください。
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ということで、じゃあまずいきます。
えー、よくつまづいて転ぶ。
疲れやすくゴロゴロすることが多い。
姿勢を保つことができない。
氷をガリガリと食べるのが好き。
あとペンや鉛筆を回す動作が多い。
まあ、あれですよね。ペンや鉛筆ってなんだっけ、流行ったの?まあいいか、それはまあいいか。
で、次が爪がよく割れる。爪が反っている。
頭痛の頻度が多い。
で、たちくらみがある。です。
で、今チェック項目を挙げたの中で、これもね、3個以上該当する方は鉄分不足の可能性大になります。
で、やっぱりね、あの鉄分、あの鉄分の働きとしてはね、まあこれもまあ過去の放送でね話したことあるんですけど、
まあ皮膚や骨、で筋肉ですよね。で、筋、まあ筋ですよね。
あと軟骨などに重要なコラーゲンの材料になります。
で、まあ不足するとね、その皮膚の症状やまた骨折などのトラブルの原因ともなると言われています。
あとまあ、昨日もね、これ話したんですけど、心の安定を保つ脳内ホルモンの合成に必須な栄養素になります。
これタンパク質もそうです。まあ昨日話したんですけどね。
タンパク質もその脳内ホルモンの合成に必須の栄養素になります。で、鉄分もそうです。
で、まあこれが不足することで精神の安定、精神症状に関わることがあります。
なのでまあ僕としてはね、前から言ってるんですけど、いろんな栄養素を摂るようにする栄養バランス、バランスの良い食生活、食事をしましょうっていうのを言い続けるのは
こういったことにね、体だけじゃなくて心の問題にも栄養素って関わるので、だから僕は日頃からバランスの良い食事をしてくださいということを言っています。
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で、女性がね、鉄分不足…鉄分不足じゃない、鉄分を…鉄分が不足する原因としてはやっぱりね、生理とかのことになりますよね。
女性は毎月ね、1回生理が来ることによってその鉄分が不足しがちになる。
男性よりはるかにその鉄分不足になるということが言われているのでね。
まあ、その…なんて言うんだろう…鉄分もそうですけど、昨日も話したタンパク質、その前にもね、炎ビタミンB群とね、栄養素不足しているかもって思った…チェックしてね、不足している人たちはね、そこをね、気をつけながら摂ってほしいと思います。
さらにね、その…またさらにって言っちゃったな…さらにというか、その中でもやっぱりね、鉄分っていうものは意識した方がいいとは思います。
そう、女性特有のね、特有じゃねえか、その生理現象だからね、女性に生まれたからには、そういう男性よりも鉄分が不足してしまうということになっているので、生物学上ね。
なので、そこをおろそかにしないで、あの、ちゃんとね、意識して摂ってみた方が…それも言い方おかしいですよね、摂ってみた方がいいっていうのは…摂ることをお勧めするということになります。
なんかぎこちない…ぎこちない喋り方に最後なってしまいましたけど、そう、ちゃんとそこを気をつけて、あの、栄養をとってほしいとは僕は思います。
なんか変な感じになりましたが、要はバランスのいい食事をしてくださいっていうことを僕はいつも言いたいです。
ということで、今日の放送はここまでになります。
いつも聞いてくれてありがとうございました。
今日も聞いてくれてありがとうございます。
あの、よかったらね、過去の放送も聞いてくれると嬉しいです。
そしてね、いいねをフォローしてくれるとはもっと嬉しいと思います。
じゃあ今日の放送はここまでになります。
また次回の放送でお会いしましょう。
ありがとうございました。
