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ゆる美活ダイエットサロンチャンネルの、私は健康的なダイエットをして、綺麗のど真ん中に立ってやるんだぁ!
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ということでね、パーソナリティはエイジングケア&ダイエットアドバイザーのこういちがお送りします。
よろしくお願いします。
ということで、何気にね、東京、東京というか全国的に寒波ということでね、最強寒波。
すごい寒いよね。なんか、冬らしいっちゃらしいんだけど。
本当ね、東京も晴天で雲ひとつなくて、これいっつも週末に言ってるんだけど。
なんか今日はそうですね。
で、まあ乾燥がひどいのでね、東京もなんか柔軟パーとか言ってたかな。
すごい乾燥ひどいので、かしつきもそうですけどね、スキンケア、保湿、大切にしてください。
ということで、早速今日のテーマなんですけど。
今日のテーマは、昨日も話した通りなんだっけな。
そう、新三大栄養素のマグネシウムを知ろうというテーマで今日も話していきます。
どうですかみなさん、マグネシウム摂ってる?どうなんだろう。摂らなきゃまずいよねっていう話です。
本当ね、必須ミネラルなんですよね。
そう、マグネシウム。
もう必須っていうものはね、基本摂ろうよって感じだよね。
食べようよ。マグネシウムあるのね。
そう、本当ね、糖質が硬すぎる。肩。肘とか肩のじゃなくてね、多く摂りすぎてる。
本当にね、今、日本人がそうなのか全世界がそうなのかよくわからないけど、本当摂りすぎなのでね。
必須糖質なんていう言葉はないのでね、その辺は気をつけて、なるべく必須なものを摂っていこうっていう感じですよね、やっぱり。
マグネシウムはね、基本的には300種もの酵素反応に関わってると言われています。
すごい、そう考えるとやっぱり大切ですよね、本当に。
だから、まあ、タンパク質の合成、あと神経伝達の制御、心肺機能の維持、神経伝達、あと筋肉の収縮、あと血圧の調節などですよね。
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体、日本と大切なものになってきます。
で、それがマグネシウムが不足するとどうなるかというと、まあコツ…コツ…これ言いづらいんだよな。
コツソショウショウカ。これ有名だよね。コツソショウショウカ。まあいいか。区切れば言いやすいけどね。
あと心疾患、あと筋肉の痙攣、あと神経、精神疾患、不清脈、食欲不振、下痢便秘などがありますよね。
だから本当に大切になってきます。
なので、まあ積極的にその辺は取っていこうという感じになります。
じゃあどうすればかというと、まずマグネシウムが多い食品を取っていこうということになりますよね。
大豆製品か、食品か、あと魚介類、あとナッツなどもそうですよね。
まあ僕はオススメはいつもアーモンドって言ってますけど、まああれでもいいですよね。ミックスナッツとかでも全然いいですよね。
さらにやっぱりね、聴覚にもいいですよね。マグネシウムというのは。
よく便秘の薬にマグネシウムが入っているのでね、皆さんが知っていると思うけど、
なのでね、そこも含めて意識して、そこも意識して取っていくのが大切だと思います。
そっか、マグネシウムを取ると腸の中の水分量が増える。そして便が柔らかくなって、それによって排便しやすくなる。
ということで、便秘解消にも役立つし、さらにね、便秘解消にもなるし、
え、なんて言おうとしたんだっけ今。さらになんて言おうとしたんだろう。あと忘れてた。やべえやべえ。
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え、なんて言おうとしたんだっけな。便秘解消にもなるし、あと、あ、聴覚か。聴覚にもなります。そうそう聴覚ね。便秘解消するっていうことはね、まさしく聴覚にもなることなのでね、そこをしっかり意識して取りましょう。
新三大要素、ビタミンD、あえん、マグネシウム。この2つはね、あえんとマグネシウムは必須ミネラルです。なので本当に意識してください。
ビタミンDもね、不足気味です。あの、余計、冬だとね、余計日照時間が少ないっていうのもあって、日光にね、浴びる時間も少なく、必然的に少なくなって不足気味と言われているのでね、そこも意識して取っていきましょうということになります。
じゃあ今日の放送はここまでになります。いつも聞いてくれてありがとうございます。今日も聞いてくれてありがとうございます。よかったらね、過去の放送も聞いてくれると嬉しいです。きっとあなたの役に立つと思います。ということで、今日の放送はここまでになります。また次回の放送でお会いしましょう。ありがとうございました。
