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ゆる美活ダイエットサロンチャンネルの、私は健康的なダイエットをして、綺麗のど真ん中に立ってやるんだ!
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パーソナリティはエイジングケア&ダイエットアドバイザーのこういちがお送りします。
ということで、今日のテーマは、新3代栄養素の亜鉛の働きを知ろうというテーマで話していきます。
どんな感じですか?皆さん亜鉛を意識して摂取してますかね?摂ってますか?どうですか?
結構ね、なかなか意識しないとね、なんか摂ってる感じはしないですよね。
不足して、その不足した症状が出て初めてね、なんか摂ろう、意識して摂取していこうという気にもなるんだろうけど。
まあね、なかなかですよね。
で、なんでね、まあ結構こんなに新3代栄養素の名前がね、亜鉛が上がってくるかというと、やっぱりね、必須美容ミネラルと言われてるんですよね。
体にとって。
それはなぜかというと、体の中で合成できないんですよね。
だから外から摂るというか、食べ物から摂って亜鉛が作られるということなんですよね。
なので、本当に必須なんです。だからおろそかにしてほしくないんですよね。
じゃあ、どんな働きがあるかというと、まず味覚の正常を保つ。
まあ味覚、これはね、有名だから、まあ知ってるよね、それはね、その辺はね。
で、あとは免疫力の向上。
あと抗酸化作用って言われてますよね。
昨日もビタミンDで免疫力ですよね。そことまた繋がってきます。
で、さらにあの、タンパク質の合成にも、あ、代謝か、タンパク質の代謝で使われるミネラルになります。
そうするとやっぱりね、髪、髪の毛やね、その肌とか、だから美肌にもね、あと髪が美しくとかね、そういうのにも必要になってきます。
タンパク質の代謝でね、必要になってきます。
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まああとは成長や発育にもね、大切になってきます。
まあ一緒にタンパク質を一緒に摂ることによって、それでね、成長や発育に役立っています。
まああとね、神経伝達物質を作るのに必要なのがアインになります。
それを作ることによって、作られることによってね、その鬱病とかのね、鬱状態の緩和にも役立っていると言われていますよね。
なので、昨日のビタミンDでもそうですけど、そういうのでも、心の不安感や鬱病のね、鬱状態の緩和にもね、必要になってくるということになります。
あとまあ不足、アインが不足する原因と、原因とはね、原因になるのはまさにね、偏った食事ですよね。
あと過度なダイエット、これはまあね、そういうのは必ず原因になってくるので、不足する原因になってくるというので、それはやめてください。
あとは、あとはお酒ですよね。お酒を飲むとその代謝に関わる酵素は、あの、亜塩を材料にしているんですよね。
だからお酒を飲みすぎると、亜塩不足にもなりやすいですよね。
まああとは食品添加物は、あの、亜塩の吸収を阻害すると言われているので、加工食品とかね。
だからそういうのも一緒に食べたとしても、亜塩が吸収されや、されにくいですよということになります。
じゃあ何を食べれ、じゃあな、じゃあどうすればいいかというと、まあ意識して亜塩を摂るようにしましょうということですよね。
そういう食べ物を食べている人がね、いたらね、まあそんなの食べている人いるからいいんだけど。
何だろう、また何かおかしくなってきたな、もう。
何か自分の言葉で喋るか、もうね、何か敬語だとやっぱ喋りづらいな、何か。
語りかけているのは何か喋りづらいのか。何か緊張してちょっと喋っているからな、まあいいか。
じゃああれですよね、あとは、亜塩が多く含む食べ物を意識するということが大切だよね。
だから、まあお肉、まあそうだし、あとはお肉、卵、あとチーズとか、あ、まあ牡蠣はそうですけどね、あと牡蠣。
まああとは納豆とか高野豆腐とか、あと何だ、あとナッツか。
そういうのをね、まあ一応自分なりに調べて、亜塩を含む食べ物をね。
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調べて自分が食べれるものを食べていくっていうのがね、いいと思います。
なので、まあ本当ね、必須微量ミネラルと言われているのでね、本当必須なのでね。
その他のも食べたいのもわかりますけど、ちゃんと体に取り入れていこうということになります。
じゃあ今日の放送はここまでになります。
いつも聞いてくれてありがとうございます。
今日も聞いてくれてありがとうございます。
よかったらね、過去の放送も聞いてくれると嬉しいです。
きっとあなたの役に立ちます。
ということで今日の放送はここまでになります。
また次回の放送でお会いしましょう。
なんでぶどう忘れした。ありがとうございました。
