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皆さん、こんにちは。エイジングケア&ダイエットアドバイザーのこういちです。
今日のテーマは引き続き、昨日の続きになります。
薬に頼らない体の為に特に必要な栄養素について、今日は話していきます。
まず、体を整える基本の栄養素。これは、
まあこれは、タンパク質、ビタミンB群、鉄、
亜塩、カルシウム、マグネシウムになります。
次は、炎症や免疫、まあね、風邪とかインフルエンザ、
胃炎、花粉症、喘息、アトピー、あと、リュウマチなどは、
EPAとかDHAの油ですよね。
まあこれ、オメガ3のEPAとかDHAなどの油をとってください。
次はビタミンA、ビタミンC、ビタミンD、あとオリーブエキスなどが
必要になります。 次は生活習慣病ですよね。
脂質異常症、糖尿病、高血圧、心筋梗塞、脳梗塞、痛風などには、
先ほど紹介したオメガ3系のEPAやDHAなどがいいですよね。
あとビタミンB群、ビタミンC、納豆菌なぜ、胃腸波輸出物、
次が心の病に特に必要な栄養素になります。
タンパク質、鉄、アエン、
ビタミンB群、特に内野芯やビタミンB6などがいいです。 そしてさらにビタミンCですよね。
結構ビタミンCはやっぱ必要ですよね。 ここに書いてある通り
結構必要だということがわかります。 ビタミンCは水溶性の
ビタミンなので、細かく摂るということですよね。 一気に大量に摂っても流れていっちゃうので、
分けて摂るようにするっていうのがいいですよね。 水溶性のビタミンなので。
だからちゃんと朝昼晩っていう感じにビタミンCを摂るという感じがいいと思います。
僕はいつもバランスの良い食事をしてくださいって、健康やエイジングケア、ダイエットには
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いいと思っているのでバランスの良い食事をしてくださいって言ってるけれども、
だからといって 全部の栄養素が摂れるわけではないのでね。食事からではね。
だからサプリメントをお勧めします。 基本はバランスの良い食事を心がけてその上で
サプリメントを摂るっていうのが一番身体にとって 栄養素を取り込める方法、いい方法だと思います。
どっちかがかけるというか、ご飯は別に気にしないでね、自分の好きなものを食べてサプリメントだけ飲めばいいだろうって言っちゃうとまたそれも違ってくると思うので。
ちゃんとバランスの良い食事をして、さらにサプリメントで補給しましょうっていうことです。
まあね本当に毎日の食事で必要な量の栄養は取り切れないと思うので、やっぱりサプリメントを上手に使って
ですよね。
高品質なサプリメントだと医療用サプリメントっていうのもあるらしいので、それが欲しい場合は近くのお医者さんに行って聞いてみるのもありかと思います。
ということで今日はこの辺で終わりになると思います。 特に必要な栄養素という、今日は薬に頼らない身体のために特に必要な栄養素ということで
お伝えしていきました。 またまとめ方が
まとめ方がえーとになってしまう。そう、そういうことになります。なので皆さん
ダイエットで、 単品ダイエットとか食べないダイエットはしないで
ください。 そういうことです。
またね、あの皆さんは、聞いてる皆さんにあの 有意義な放送になるよう心がけで僕も頑張りますのでまた聞いてください。
過去の放送でもね、いろいろなことを あの
ためになるような話をしているので、よかったら聞いてみてください。 今日も聞いてくれてありがとうございました。また次回の放送でお会いしましょう。
ありがとうございました。
