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ゆる美活ダイエットサロンチャンネルの、私は健康的なダイエットをして、綺麗のど真ん中に立ってあるんだ!さあ、始まりました。
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ということで、いつも通り、パーソナリティはエイジングケア&ダイエットアドバイザーのこういちがお送りしていきます。ということで、早速、今日のテーマはビタミンDの働きですよね。
新3代栄養素【ビタミンD】の働きを知ろうということで、今日のテーマはそれでお送りします。
まずはじめに、ビタミンDは、心臓の血管系で、中水神経系、内分泌系、免疫系など、全身の機能に関わっています。
まずはじめは免疫系、これは免疫機能を調節します。アレルギー疾患や自己免疫疾患の発症を抑制します。
がんの発症も予防します。
次、心臓、血管の緊張を調節し、高血圧を防ぎます。
腎臓はカルシウムの吸収を調整します。
腸はカルシウムの吸収を助けます。
さらにね、腸粘膜を健全に保ち、異物の侵入を防ぎます。
これも聴覚ですよね、ある意味ね。だからビタミンDは本当に大切です。
骨、カルシウムの代謝を整え、骨を丈夫にします。
次、脳ですよね。認知機能の維持に関わります。
肺、肺機能を保ち、呼吸器感染症を防ぎます。
水臓、インスリンの分泌、感受性を向上させて糖尿病を防ぎます。
筋肉、筋肉の萎縮を予防します。
関節は、関節機能を維持します。
こんだけビタミンDの働きってあるんですよね。
だからとても大切になります。
さらに、幸せホルモンと呼ばれているセロトニンの分泌も促してくれます。
これだから大切ですよね。
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それによって、鬱病や不安感、精神症状を改善する効果があります。
なので、本当にビタミンDは大切になります。
本当に、だから最近言われているんですよね。
新三代栄養その一つですよね。
それがビタミンDと言われています。
さっき話したのも関係あるし、精神面でもメンタル的にも本当に必要になってくるよということになります。
さらに、冬でビタミンDが増えるためには体内で合成できるんですよね。
日光を浴びることによって、それは知っていると思うんですけど、
冬だと早々、日照時間が少なくなるので、浴びる時間が少なくなると、
ビタミンDが足りないという状況になってしまいますので、
スキンケア、紫外線も冬ですけど大切だから、
紫外線、UVケアをしている人もいると思うんですけど、
あと冬だから、手袋とかしちゃうと、手で日光を浴びることができますので、手のひらとかでね。
だから、なるべくね、浴びるように、UVケアをしつつ浴びるようにするということが大切になります。
食べ物に関してはね、お魚、代表的なことの食品を言うと鮭の切り身とかもいいですし、
あと椎茸、キノコ類もいいですけど、その中でも干し椎茸とか、
あとキクラゲとかもいいですよね、あと卵とかもいいですので、
その点もね、自分なりに調べて、食べれるものがあったら積極的に食べていく。
あとウナギのかば焼きなんていうのもあります。
なので、その辺を意識した食事をしてみるといいと思います。
何気に日光を浴びて、やっぱりね、メンタルの部分、そこがちゃんと食べ物によって補える、改善できるんだったらいいですよね。
あとビタミンD、日光を浴びてね。日光浴びることも本当は日光浴いいんですけどね、
最近はいろいろUVケア、紫外線対策、日焼けはまずいって言われているので、する人も多いと思うんですけど、
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それでもやっぱりね、日光浴っていうものはさっき話した通りね、いろいろな面に必要になってくることですよね。
ビタミンDを合成するということが目的になりますので、ちゃんとやっていきましょうということでね、
今日の放送はここまでになります。
いつも聞いてくれてありがとうございます。
今日も聞いてくれてありがとうございます。
よかったらね、過去の放送を聞いてくれると嬉しいです。
もうビタミンDこれで3回話してますということで、過去の放送も聞いてくれると嬉しいです。
ということで、今日の放送はここまでになります。
次回の放送でお会いしましょう。
ありがとうございました。
