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みなさん、こんにちは。エイジングケア&ダイエットアドバイザーのこういちです。
今日のテーマは、もしかして、わたし〇〇不足かもという4回に分けてシリーズで放送していきます。
今日のテーマは、もしかして、わたし〇〇不足かもの〇〇の部分は、今日はビタミンB群不足かもということでね。
今から言うことに、当てはまるものは自分でチェックを入れて、3個以上当てはまる方はビタミンB群不足かもしれないですよということになります。
可能性大ですよね。
なので、今から早速読んでいきますので、自分でチェックしてみてください。
まずね、はじめが緊張や不安を強く感じやすい。
次が忘れ物が多い。
リアルな夢や悪夢をよく見る。
生理整頓が苦手。
ゲームやパソコン、読書など一つの行動に集中する時間が長い。
朝起きられない。
寝起きが悪い。
音や光などに敏感である。
白米やパン、麺などが好きでよく食べる。
最後です。
どうせ自分なんてという思いが強い。
これにね、3個以上チェックが入っている人は、ビタミンB群の不足している可能性が大になります。
さらに、朝起きれないとか、集中力が続かないと思っているのも、ビタミンB群の不足かもしれないので、
よかったらそれを積極的にとるようにしてほしいと思います。
ビタミンB群の働きとしては、過去の放送でもお酒の会で言っているんですけど、
お酒の代謝にも必要ですし、糖質の代謝にもビタミンB群って必要なんですよね。
まさに働きとしては、エネルギー産生を中心とする代謝、代謝じゃなくて体内の代謝ね。
すごいな、相変わらずな。
体内の代謝活動を円滑に行うために、ビタミンB群は欠かせないですよね。
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その欠乏、足りないとどうなるかというと、疲労感やだるさなどの原因にもなります。
さらに心の安定にも重要ですよね。
不足することによって情緒の不安定や睡眠障害などに陥ることもあると言われています。
なぜ不足する原因としては、やっぱり糖質の過剰摂取ですよね。
これ先ほども話した通り、お酒を飲むのにも使われるし、糖質の過剰摂取ですよね。
普段食べている分には、それほど悪いことではないんですけど、
僕がよく言っている、腹8分目に量は抑えるとか、ロカボと言って糖質をある程度抑える、主食をある程度少なくするということをしていけば、そんなに不足することはないんですけど、
よく言う、炭水化物、炭水化物とかね、ラーメン、チャーハンとかね、半チャーハンとか、女性はそんなにね。
そっか、女性でも最近、あれですよね、ラーメン屋よく行くっていう人もいると思うんですけど、そこでね、ラーメン食べてるのにご飯物食べるとかね、
そういうね、ただ単純に糖質を摂りすぎちゃう、あとおやつとかでもね、甘いものをついつい食べすぎてしまうということになると、やっぱりそこでビタミンB君が消費されて、先ほど言った通りね、心の安定にも必要ですし、
まあ体内のその代謝ですよね、それも円滑に行われなくなるということになりますので、そこをね、しっかり気をつけてほしいと思います。ということでね、今日はビタミンB君の不足しているかもっていうね、不足かもっていうことで今日はお話ししていきました。
で、次回の予告としては、次回はね、さら、さらにというか、さらにっていう言い方、あれか、つなぎ言葉おかしいか、おかしいですよね。まあ次回は、あえん不足、あえん不足について話していきます。次回はあえん不足になります。
じゃあ今日の放送はここまでになります。いつも聞いてくれてありがとうございました。今日も聞いてくれてありがとうございます。よかったらね、いいねやフォローの方よろしくお願いします。
あとね、過去の放送でも色々聞いてくれているあなたのために役に立つ情報が満載だと思うのでね、自家自産しちゃいますけど、聞いて損はないと思うのでね、長い時間、長くても今10分くらいとかになっているのでね、よかったら聞いてみてください。
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じゃあ今日の放送はここまでになります。ありがとうございました。次回の放送でお会いしましょう。ありがとうございました。
