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ゆる美活ダイエットサロンチャンネルの
私はダイエットをして、きれいのど真ん中に立ってやるんだ!
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毎度お馴染みのパーソナリティは、
毎度お馴染みのって言い方いいのかな?
パーソナリティはエイジングケア&ダイエットアドバイザーのこういちです。
どうぞよろしくお願いします。
何か質問があれば、レターなど気軽にお願いします。
ということで、今日のテーマに早速いきたいと思います。
今日のテーマは、
食物をエネルギーに代謝するには、ビタミンB群が必須というテーマですね。
今日はね、お送りしていきたいと思います。
相変わらず噛みますね、僕は。
だけどめげずにいきます。
ということで、ビタミンB群どうですか?
皆さん意識してますかね?
何気にそこまで意識しないかな?
っていう人がいると思うんですけど、
結構ビタミンB群の働き、必須なんですよね。
ビタミンB群は不足するとね、
ブドウ糖がうまく代謝されないで、
不完全燃焼を起こしてね、
乳酸、乳酸として体内に蓄積してしまいます。
その結果、疲労や筋肉痛、肩こりなどの原因になりますね。
なのでね、しっかり意識するようにしましょう。
さらにね、お子様が、お子さんがね、
お子様?子供がね、いる方が、
いらっしゃ、いらっしゃる?
なんだろうこれ、なんかすげー言葉に詰まってる。
お子さんがいる方にもね、このビタミンB群、
特にね、B1、ビタミンB1はね、
その子供のね、脳の発達と学習の
効率アップにも欠かせない存在になります。
ビタミンB1は。
だけどね、結構そのビタミンB1が不足するのはね、
子供から大人に限らずね、
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結構ね、慢性的なビタミンB1のね、
欠乏症がね、増えていると言われています。
子供から大人までね。
それはまあ、その原因としてはやっぱり、
加工食品ですよね。
その加工食品になる段階でね、
調理している段階で、食材のね、
ビタミンB1が失われていくんですよね。
で、さらに清涼飲料水や糖質の多い食品、
まあ、前簡単に言っちゃうとジャンクフード系とかね、
あとコンビニとかそういう色々なものですよね。
その摂取でさらにね、需要が増大していることになります。
まあ食べたくなったら食べていっちゃうもんね、そういうの。
一回食べ始めちゃうとなんかね、食べたくなりますよね。
加工食品、ジャンクフードとかもね。
それでビタミンB1が不足すると疲れが取れない。
さらにね、なんとなくだるいとか、
イライラするとか、
集中できないなどの症状が現れます。
どうですか?皆さん聞いている皆さん。
まあ大人の方が聞いていると思うんですけど、
そんな症状が現れますかね。
そうするともうビタミンB、
特にB1が欠乏しているよというサインにもなりますよね。
なので、そのね、なんとなくだるいとか、
イライラする、疲れが取れない、
集中できない。
そんなね。
びっくりした。
なんか誰か来たのかと思った。
びっくりした。
そういうね、症状が現れたらね、
まさにね、学習の効率を妨げる状態ですので、
その学習の効率を上げるにはね、
まあ言われているように糖質の摂取を控えて、
ビタミンB群の補給をしっかり行うといいです。
まあここでもね、糖質も問題になってきますよね。
なのでね、なるべくお子さんに限らず大人の方でもね、
さっき言った症状がなんかあるなと思ったらね、
糖質をちょっと控えて、
ビタミンB群を意識して摂取するといいと思います。
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本当にね、それはね。
やっていきましょう、それは。
でまあ、何を摂ればいいか。
ビタミンB群ね、何を摂取すればいいかというと、
お肉とお魚ですよね。
まあ簡単に言っちゃうと、
豚肉でもいいし、牛レバー、牛のレバーとかね、
豚ひれ肉とかね、あと鶏のささみとかでもね、
何でもいいんで、まずはお肉を摂っていく。
しっかりね。
で、お魚が好きな方はお魚も摂っていく。
マグロとかね。
まあマグロっていう限定もおかしいけど、
好きなお魚を食べていくとかね。
なんかね、そこを控えてる人は、
お魚、お肉を意識して摂取していく、
食べていくっていうのを考えることもいいと思いますので、
しっかりやっていきましょう。
ということでね、
今日の放送はここまでになります。
いつも聞いてくれてありがとうございます。
今日も聞いてくれてありがとうございます。
良かったら過去の放送も聴いてくれると、
あなたの為になると思いますので、
良かったら聞いてみてください。
ということで、
今日の放送はここまでになります。
じゃ、また次回の放送でお会いしましょう。
しましょう あエンディングテーマ
エンディングトークやっぱ喋ろうかなと思ったけどもうやっぱやめます ということで次回の放送でお会いしましょうありがとうございました
