00:05
皆さんこんにちは、エイジングケア＆ダイエットアドバイザーのこういちです。
今日のテーマは、ピザやピザトーストなどのピザ系の味付けのものを食べたくなった時に、
代わりになるもののレシピを今日は紹介していきたいと思います。
僕がいつも皆さんにお勧めしているダイエット法としては、
やっぱり糖質を余計に摂りすぎないでくださいということをいつも言っています。
あと、腹8分目で抑えること。
抑えるという言い方は良くないので、腹8分目で満足してくださいということをお勧めしています。
糖質制限というよりかは、糖質をコントロールしましょうということを皆さんにはお伝えしています。
ロカボ、僕は基本は初心者の方はロカボというのをお勧めしています。
ロカボということを分からない人は過去の放送を一から聞いてくれると全部分かっていくと思うので、
よかったら聞いてみてください。
時間もそんなにね、だいたい5、6分、長くても10分以内ではいつも終わっていると思うので、
暇があった時には聞いてみてください。
今日はね、ピザとかピザトーストを無償に食べたくなる時もありますよね。
どうなんだろう。
そういう時にはどんな代わりになるものがいいのかな、どんなものが代わりになるのかというのを今日は紹介していきます。
それに代わりになるのはいいのが厚揚げのピザトーストがお勧めになります。
簡単というか、簡単に言うかというんじゃなくてレシピを今から言っていきます。
これ材料2人分になります。
まず厚揚げが1枚になります。
玉ねぎが4分の1個。
ピーマンが1個。
プチトマトが4個。
ピザ用ソースが大さじ2。
ミックスチーズが40グラムになります。
作り方は、
1、厚揚げは熱湯をかけて油抜きをしてペーパータオルで抑え水気を拭き取る。
2は、玉ねぎは薄切りに。
ピーマンは輪切りに。
03:01
2、プチトマトは横半分に切る。
3、厚揚げを半分の厚さに切り、
切り口にピザ用ソースを塗って、
玉ねぎやピーマン、プチトマトとミックスチーズを乗せます。
4、最後は、
さっき言った3番の全部をアルミホイルに乗せて、
オーブントースターでこんがりと焼き色がつくまで焼く。
これで、この代わりになるね、
ピザトーストの厚揚げピザトーストの出来上がりになります。
ピザトーストと比べると、
食パンは1枚で糖質26g程度で、
厚揚げなら同じ量で糖質は0.1gになります。
なので、パンに負けない美味しさと食べ応えになると思います。
さらに、厚揚げなので、
タンパク質も12.3gと取れますので、
これはお勧めになります。
ピザとか、ピザトースト系の味付けのものを食べたくなった時には、
この厚揚げピザトーストはお勧めになります。
厚揚げの上に乗せるものはお好みで、
いろいろなピザがありますよね。
上に乗せるもの。
まあ、よくわからないんだけど。
ピザって何だろう。
何が今人気あるんだろう。
上に乗せる。
ジャーマンポテトとか。
ポテトでもいいんですけどね。
それはお好みに合わせて乗せてみて、食べてみてください。
じゃあ、今日の放送はここまでになります。
いつも聞いてくれてありがとうございました。
今日も聞いてくれてありがとうございました。
いいねやフォローをよろしくお願いします。
また次回の放送でお会いしましょう。
ありがとうございました。
