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みなさん、こんにちは。エイジングケア&ダイエットアドバイザーのこういちです。
今日のテーマは、ダイエット初心者が始めるダイエットのまとめになります。
よろしくお願いします。
まず初めに、ろかぼをする。ろかぼを始めてみるということです。
次は、自分が食べている食事の、1日の食事の糖質量を調べてみようということで。
次3番目は、食事の量を腹8分目にしましょうということです。
次は、最後4つ目は、運動はまず始めはウォーキングをしましょうということですね。
これがまとめになります。これが、初心者の方は始めやすいと思うし、これからのダイエットの土台になることになります。
ダイエットもそうですけど、エイジングケアという点でもその土台になる、基本になることですよね。
これが慣れてきて、自分の中で違和感がなくなるぐらいに慣れてきたら、そこからやっと、
そして少しずつ、栄養面のことも考えながら、食事内容を変えていくということがいいと思います。
それで運動もウォーキングが土台になっているので、有酸素運動はウォーキングでできているので、
それを土台にして、家でタクトレとかするのがいいと思います。
まずは初めに紹介した4つのことを、まず習慣になるまで続けることが大切だと思います。
そうすることによって、その毎日の積み重ねによってダイエットもなるし、エイジングケアの面でも有効なことだと思います。
ちょっといつも言葉足らずで語彙力がなくて、聞き苦しい点もまだあるかと思いますが、これからもどうぞよろしくお願いします。
いろいろ有意義な情報を届けられたらいいと思っています。
これからもダイエットのこともそうなんですが、栄養素のことも話していけたらいいなとは思っています。
じゃあ今日はこの辺で終わりになると思います。
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聞いてくれてありがとうございました。
また次回の放送でお会いしましょう。
ありがとうございました。
